Leziunea tendonului în Supraspinatus (tendinoza Supraspinatus)

O leziune a tendonului la supraspinatus este printre cele mai frecvente leziuni ale manșetei rotative. Tendinoza supraspinosului este aceeași cu o leziune a tendonului la nivelul supraspinosului. Mușchiul supraspinatos funcționează împreună cu deltoidul pentru a ridica brațul din lateral (răpire) - împart sarcina și supraspinatusului i s-a acordat o responsabilitate specială pentru primele 30 de grade de mișcare. După 15 grade, deltoidul se implică din ce în ce mai mult în mișcare.

Observăm că tendinoza nu este aceeași cu ruperea parțială sau completă (ruptură parțială sau totală). Nu este același lucru cu tendinita (tendinită).

Din fericire, există un tratament eficient - fără intervenție chirurgicală - și un ajutor bun pentru a obține. Nu ezitați să ne contactați pe Facebook dacă aveți întrebări sau contribuții.

Afectat de durere cronică - sau poate aveți doar întrebări despre durere? Alăturați-vă grupului Facebook gratuit «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri»Pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre dureri cronice și tulburări reumatice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Anatomie: Ce este un târziu? Și unde este supraspinatul?

Un tendon este adesea numit și atașament muscular deoarece este locul în care mușchiul se atașează de țesutul osos. Aceasta va fi, din motive anatomice, o zonă mai expusă pentru deteriorare și rupere. Mușchiul supraspinatus face parte din stabilizatorii manșetei rotatorilor (cei care oferă stabilitate în umeri) - și îl găsim în partea superioară a omoplatului și apoi mai departe spre atașamentul de pe umăr.

Cauză: De ce primești tendonul la supraspinatus?

Cele două cauze cele mai frecvente sunt încărcarea incorectă bruscă (de exemplu, o ridicare care necesită forțe mari într-un timp de reacție scurt) sau o supraîncărcare treptată în timp (de exemplu asistent medical auxiliar sau altă profesie fizică cu multe ascensoare expuse acolo - din cauza lipsei mușchilor de susținere - tendonul devine gradual deteriorarea și modificările de uzură apar în structura și structura sa.

Acest lucru înseamnă, printre altele, că leziunile tisulare au loc în mușchi, care acum nu este atât de funcțional sau de puternic ca țesutul normal care se afla acolo anterior.

Ameliorarea durerii: cum să scapi de tendinoza supraspinată?

Există o serie de măsuri care pot oferi ameliorarea durerii și ameliorarea durerii în leziunile tendinoase la nivelul supraaspinatului - atât tratament activ cât și pasiv. Din motive naturale, o leziune supraspinatus ar putea limita atât mișcarea, cât și funcția. Prin urmare, este important să primiți tratament pentru această problemă la clinicile care sunt experți în mușchi și articulații, în combinație cu exercițiile fizice și autotratamentul.

Leziunile tendinoase (tendinoza) răspund adesea foarte bine la terapia cu unde de presiune - care este efectuată de profesioniști din domeniul sănătății autorizați public, cum ar fi terapeuții manuali, kinetoterapeuții și chiropracticii.

Pentru auto-măsuri, întinderi regulate și exerciții specifice care întăresc umerii (inclusiv exerciții de tricotat cu benzi de exercițiu), gât și spate. Un clinician vă va oferi exerciții personalizate specifice dvs. și prezentării voastre. Măsuri de sine, cum ar fi auto-masaj (de exemplu, cu declanșare bile de puncte) către mușchii tensionați din umăr, omoplat și partea superioară a spatelui pot contribui la creșterea circulației sângelui și se pot relaxa în fibre musculare tensionate și sensibile la durere.

Prezentarea durerii: simptome ale leziunii tendinoase la nivelul supraaspinatului

Durerea caracteristică a leziunii tendinoase în supraspinatus va fi reproducerea durerii prin răpire (ridicare laterală) a brațelor - precum și rezultate pozitive la testele ortopedice (de exemplu, testul Neers și Hawkins). Durerea este de obicei cea mai puternică în timpul activității cu brațele deasupra înălțimii umerilor.

Alte simptome comune ale leziunii tendonului er:

Mișcare redusă a articulației umărului în aceeași parte
Alinarea presiunii peste umăr și musculatura asociată
Poate să apară durere ocazională și disconfort față de brațul superior din aceeași parte
Mișcare anormală în zona afectată din cauza durerii și iritării

De multe ori se va suprapune cu alte diagnostice, cum ar fi durerea gâtului și mișcarea redusă - din motive naturale din cauza încărcării și compensării incorecte. Tendinoza Supraspinatus și simptomele sale pot varia atât în intensitate, cât și în durată. Unele cazuri sunt foarte ușoare și dispar de la sine - în timp ce altele, cazuri mai grave, au nevoie de tratament de către clinicieni profesioniști care lucrează zilnic cu mușchii și articulațiile.

Epidemiologie: Cine primește supraspinatustendinoza? Cine este cel mai afectat?

Leziunile de tendin la nivelul umerilor afectează atât femeile, cât și bărbații. Este adesea legat de munca repetitivă, astfel încât de multe ori ocupațiile fizice, cum ar fi asistenții, tâmplarii și mecanicii sunt mai vulnerabili decât alții.

Exerciții și întindere: Ce exerciții vă pot ajuta leziunea tendonului la supraspinatus (tendinoza supraspinatus)?

Când vine vorba de exerciții și antrenament împotriva leziunii tendonului la supraspinat, trebuie să ne concentrăm pe două obiective principale:

Întăriți ceilalți mușchi ai manșetei rotative, astfel încât să poată ușura supraspinatul
Creșteți mobilitatea fibrelor musculare prin întindere regulată și autotratare - și în acest mod descompuneți țesutul deteriorat și țesutul cicatricial

Întărirea mușchilor manșetei rotatorilor - așa cum se arată în aceste exercitii - este foarte important. Adesea, rezistența redusă la nivelul umerilor este un factor care contribuie la dezvoltarea leziunilor tendinoase ale mușchilor manșetelor rotatorilor - deci, în mod natural, întărirea umărului și a altor mușchi de stabilitate va fi foarte importantă. Pentru cele mai bune rezultate, exercițiile fizice și întinderea ar trebui să fie combinate cu tratamentul profesional de către clinicieni autorizați oficial în domeniul mușchilor și al articulațiilor (de exemplu, chiropractor).

Încercați acestea: - Cum să obțineți umeri mai puternici

Și acestea: Exerciții pentru gâtul rigid

Tratamentul leziunea tendonului la supraspinatus (tendinoza supraspinatus)

dureri în mușchi și articulații

Un tratament pentru tendinoza supraspinatină va fi împărțit în două categorii care se suprapun:

Tratamentul țesutului afectat și disfuncția mușchilor și articulațiilor în apropierea anatomică
Antrenament și antrenament de reabilitare a mușchilor manșetelor rotatorilor din apropiere - și a tendonului rănit

Categoria 1: Tratamentul activ și pasiv al pagubelor în sine și din zonele înconjurătoare

Prin tratament pasiv se înțelege ajutorul extern al clinicienilor (de exemplu, chiropractic sau fizioterapeut). Clinicianul va trata țesutul afectat la nivelul mușchilor la nivel local cu tehnici manuale, cum ar fi masajul, munca musculară, tehnica Graston (tratamentul țesutului cu daune asistate de instrument), acul / acul uscat și tratamentul undelor sub presiune.

În tendinoza supraspinoasă, vor exista, de asemenea, erori în modelul de mișcare al omului în umăr, omoplat, gât și coloana toracică. Mobilizarea și tratamentul articulațiilor către aceste zone pot restabili o mișcare mai normalizată și o utilizare constantă mai corectă a zonei - ceea ce, la rândul său, va favoriza circulația sanguină crescută și vindecarea în zonă.

Categoria 2: Exerciții, antrenament și reabilitare a mușchiului umărului și a manșetei rotative

Leziunile unui tendon apar deoarece țesutul în cauză nu are capacitatea sau rezistența de a rezista la sarcinile la care este supus. Aceste încărcături pot fi bruște și puternice sau pot fi de lungă durată și de o varietate mai slabă. Ideea este că, dacă capacitatea portantă a grinzilor de susținere nu este suficient de puternică, deteriorarea fundației va avea loc în timp - de exemplu tendinoza supraspinoasă.

Pentru a evita o astfel de suprasarcină, este important să se întărească mușchii de sprijin din jur și în special ceilalți trei mușchi ai manșetei rotatorilor (teres minor, infraspinatus și subscapularis). Acest lucru este, de asemenea, recomandat pentru leziunile existente ale tendonului în supraspinatus - în funcție de abilitate.

Un astfel de antrenament va ajuta, de asemenea, la o vindecare mai rapidă, prin creșterea circulației sângelui și înlocuirea țesutului deteriorat cu un țesut mai funcțional (în timp). O combinație de tratament activ, pasiv și exercițiu va obține cele mai bune și mai rapide rezultate.

Unele metode de tratament pot fi:

Acupunctura și tratamentul acului: Tratamentul cu ace poate ajuta la durerea musculară și poate provoca o vindecare crescută în țesuturile din apropiere. Vorbim despre acupunctura intramusculară - nu despre „acupunctura chineză”.
Tratament fizic: Aceasta include măsuri de tratament precum TENS, masaj, tratament termic, tratament la rece și tehnici de întindere.
Tratamentul și injectarea medicamentelor: Analgezicele pot oferi ameliorarea durerii, dar nu modifică cauza principală a problemei. Utilizarea excesivă a AINS în leziunile tendinoase a arătat, de asemenea, că poate duce la o reducere a propriului proces de vindecare a organismului. Nu vă recomandăm injecții cu cortizon, deoarece acestea pot provoca agravarea problemelor de tendon pe termen lung.
Mușchi Knut Tratament: Tratamentul muscular poate reduce tensiunea musculară și durerea musculară la spate, umăr și gât.
Tratament în comun: Un expert în mușchi și articulații (de exemplu, chiropractor sau terapeut manual) va lucra atât cu mușchii cât și cu articulațiile pentru a vă oferi îmbunătățirea funcțională și ameliorarea simptomelor. Acest tratament va fi adaptat fiecărui pacient individual pe baza unei examinări amănunțite, care ia în considerare și situația generală de sănătate a pacientului. Tratamentul va consta cel mai probabil din corecții articulare, muncă musculară, consiliere ergonomică / posturală și alte forme de tratament adecvate pentru fiecare pacient. În cazul leziunii supraspinatusului, se pune un accent deosebit pe tratamentul umărului, coloanei vertebrale toracice și a gâtului - deoarece acest lucru are un efect direct asupra leziunilor tendinoase și invers.
Masajul cu punct de declanșare / nodul muscular: Lucrul pentru a procesa tensiunea și tensiunea în articulațiile musculare și tendonale poate oferi ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională. Tot aici puteți realiza multe, chiar și cu un set de bile de punct de declanșare de diferite dimensiuni.
Yoga și meditațiaYoga, atenția, tehnicile de respirație și meditația pot ajuta la scăderea nivelului de stres mental din organism. O măsură bună pentru cei care stresează prea mult în viața de zi cu zi.

Auto-ajutor: Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

Leziunile de tendon determină scăderea circulației sângelui și creșterea tensiunii musculare la nivelul umerilor, spatelui și gâtului. Recomandăm întotdeauna că autotratamentul este una dintre principalele măsuri în lupta împotriva durerii - cu auto-masaj regulat (de exemplu cu declanșare mingea punct) și întinderea poate ajuta la prevenirea durerii în mușchi și articulații.

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere

Biofreeze (Răcire / crioterapie - faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre produs)

Citiți mai multe aici: - Acest lucru ar trebui să știți despre fibromialgie

surse:

Întrebări puse prin serviciul nostru gratuit de interogare Facebook:

- Utilizați câmpul de comentarii de mai jos dacă aveți întrebări (răspuns garantat)