Tendinite în umăr | Cauza, diagnosticul, simptomele, exercițiile și tratamentul

Aveți tendonită în umăr? Aici puteți afla mai multe despre tendinita umărului, precum și despre simptomele asociate, cauzele și diferite tratamente pentru tendinita umărului. O tendinită este cunoscută în limbajul tehnic ca tendinită și indică faptul că există o reacție de rănire și inflamație la unul sau mai multe tendoane de pe umăr.

Cel mai frecvent tendon din umărul afectat de o astfel de tendinită este tendonul supraspinatus - care se așează pe omoplat și apoi trece printr-un tunel în umăr, înainte de a se atașa la exteriorul umărului. Acest tendon poate fi deteriorat și inflamat prin încărcarea incorectă, lipsa funcției la nivelul gâtului și coloanei vertebrale toracice, precum și prin suprasolicitare. Vă reamintim că în partea de jos a acestui articol veți găsi linkuri către exerciții, precum și un videoclip cu exerciții.

Urmăriți și placeți-ne și noi Pagina noastră de Facebook og Canalul nostru YouTube pentru actualizări de sănătate zilnice gratuite, programe de exerciții și multe altele.

În acest articol, luăm în considerare cea mai frecventă cauză a tendinitei la nivelul umărului - și anume tendinita la mușchii manșetei rotatorilor; și mai ales supraspinatus. Dacă aveți dureri și disfuncții persistente, vă sfătuim să contactați un clinician pentru evaluare și posibil tratament al problemei.

Riscati ca starea sa se agraveze daca nu abordati problema cu o combinație de exerciții la domiciliu, auto-măsuri (de exemplu bile de punct de declanșare care pot ajuta la creșterea circulației locale pentru mușchii strânși și posibil tratament - linkul se deschide într-o fereastră nouă) și tratament profesional dacă durerea este persistentă.

În acest articol vom parcurge, printre altele:

• cauze
• diagnostice
• simptome
• diagnostic
• Semne clinice
• Exercitii (cu video)
• tratament
• Prognoza si durata

În acest articol veți afla mai multe despre care poate fi motivul pentru care aveți tendonită la nivelul umărului, precum și diverse simptome și tratamente pentru astfel de dureri.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

Cauză și diagnostic: De ce am tendonită în umăr?

Aici vom trece printr-o serie de cauze și diagnostice posibile care pot duce la tendonită la nivelul umărului.

Cauzele tendinitei la umăr

Tendinita la nivelul umărului este cauzată de tensiunea repetată pe umăr - cel mai adesea din cauza utilizării excesive în sport sau sport, dar poate apărea și dacă aveți o slujbă care implică multă muncă peste înălțimea umerilor sau care constă în ridicarea în poziții de lucru nefavorabile. Este important să înțelegem că astfel de leziuni ale tendonului și tendinită apar după ce sarcina depășește capacitatea. Având în vedere acest lucru, există unele grupuri profesionale care sunt deosebit de vulnerabile la problemele umărului:

• Meseriași - inclusiv tâmplar, tâmplar, electrician și instalator.
• Asistente medicale și asistente medicale auxiliare.
• Muncitori din fabrică.

Condiția afectează, de asemenea, anumiți sportivi mai mult decât alții - unele dintre sporturile care sunt deosebit de vulnerabile includ:

• Jucători de tenis
• Jucători de golf
• Înotători
• Aruncători de javelină (uitați-vă doar la Andreas Thorkildsen care a trebuit să renunțe din cauza durerii de umăr)
• Handbalisti

În cazul încărcărilor cu eșec prelungit, în tendon apar micro rupturi (daune mici) care treptat cresc din ce în ce mai mari pe măsură ce supraîncărcare continuă. Când corpul încearcă să repare acest lucru, inflamația și acumularea de lichide se produc în și în jurul tendonului în sine. Acest lucru duce, de asemenea, la formarea țesutului deteriorat în zonă - o formă de țesut moale care este atât mai slabă, cât și mai sensibilă la durere decât mușchiul normal și țesutul tendinos. În timp, lacrimile din tendon vor duce la scăderea treptată a acestuia - ceea ce la rândul său crește riscul apariției unei rupturi a tendonului în tendonul afectat (rupere parțială sau completă).

Cauzele comune și factorii care contribuie la această tendonită includ:

• Malformații ale coloanei vertebrale și gâtului toracic: Poziția excesivă a capului și umerii extinși în față - precum și o curbă crescută în coloana toracică - vor duce la o presiune și o presiune mai mari pe umeri atunci când le încărcăm, atât în ​​timpul sportului, cât și la locul de muncă. Prin urmare, este important să avem o mobilitate bună în articulațiile noastre la nivelul gâtului și coloanei vertebrale toracice, precum și să antrenăm ceea ce numim „mușchii posturii” între omoplați și în partea de mijloc a spatelui. Un chiropractor modern vă poate ajuta să relaxați articulațiile rigide, precum și să lucrați mușchii strânși și să vă instruiți în exerciții la domiciliu.

• Nu sunt suficiente „micro pauze”: Tendoanele și mușchii sunt structuri dinamice - aceasta înseamnă că lucrează în mod constant pentru a se repara și a curăța supraîncărcările la care le expui. Cam ca o mamă naivă care se curăță mereu după adolescentul din casă - fără să-i ceară să se ascuțească. Da, astfel de sarcini incorecte pot merge bine pentru o perioadă foarte lungă de timp - dar când durerea începe să se instaleze, atunci fibrele musculare și tendinoase s-au saturat și au decis să spună nu. O soluție bună pentru a reduce congestia este să faceți pauze micro la locul de muncă și astfel să asigurați suficient timp pentru vindecare. Pauzele mici asigură faptul că fibrele nu sunt complet supraîncărcate și că se odihnesc între sarcini.

• Lipsa capacității manșetei rotative (mușchii stabilității umerilor): Mușchii noștri ameliorează articulațiile, tendoanele și ligamentele. Dacă nu avem suficientă forță și capacitate de a reacționa în mușchii de stabilitate din apropiere, atunci vor apărea leziuni - atât de simplu este de fapt și tocmai asta se rezumă la majoritatea cazurilor de leziuni ale tendonului. Cei patru mușchi principali de stabilitate din umeri sunt numiți manșetă cu manșetă rotatorie sau manșetă rotatorie în limba engleză - și constau din supraspinatus, infraspinatus, teres minor și subscapularis.

• Mușchii gâtului strâns și dezechilibrul muscular: Dezechilibrul muscular în partea superioară a corpului este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul crupului superior. Acest lucru înseamnă mușchii pectorali prea strânși (mușchii pieptului - care trag umerii înainte), o activitate prea mare în trapezul superior (trage umerii în sus) - și aceste două cauzează probleme în interiorul omoplaților (adesea arsuri și dureri dureroase) în serratus anterior și romboideu . Drept consecință, mușchii gâtului sunt, de asemenea, trășiți involuntar în aspirația de tracțiune - și astfel avem dureri la nivelul gâtului și umărului în același timp.

Citește și: - 5 exerciții pentru tensiunea musculară la gât și umăr

Simptomele tendinitei la umăr

Există mai multe simptome și semne clinice care pot indica faptul că aveți o tendinită în umăr. Unele dintre cele mai caracteristice simptome implică durere și durere de presiune pe exteriorul sau fața umărului. Alte simptome includ:

• Posibile umflături asociate în partea din față a umărului și în exteriorul părții superioare a brațului.
• Durere care se înrăutățește când ridici și cobori brațul.
• Un sunet de clic când ridici brațul - mai ales deasupra înălțimii umerilor.
• Durere care te trezește din somn - mai ales dacă dormi pe umăr implicat.
• Doare când îți întinzi brațul la spate.
• Funcționalitate redusă semnificativ sub formă de mișcare și rezistență mai redusă.

Tendinita tinde să se înrăutățească dacă nu faci nimic în acest sens. Pe măsură ce fibrele tendonului devin mai slabe și mai iritate, simptomele vor crește și se vor agrava. La începutul problemei, este posibil să suferiți doar dureri atunci când faceți sport sau sarcini similare - dar pe măsură ce starea se înrăutățește și nu faceți nimic în acest sens, așa vor fi și lucrurile de zi cu zi, cum ar fi ridicarea unei cutii de lapte sau dormitul pe umăr. rănit.

Tratamentul undelor sub presiune este o metodă de tratament non-invazivă care descompune țesutul tendonului și inițiază un răspuns natural de vindecare care vindecă și întărește fibrele de tendon. Tratamentul este efectuat de personal medical autorizat public cu expertiză în mușchi și articulații - în Norvegia implică cele trei profesii; chiropractor, kinetoterapeut și terapeut manual.

Citește și: - Ați încercat terapia cu unde de presiune?

Diagnosticul tendinitei la umăr

Atunci când vizitați un clinician - cum ar fi un chiropractor modern sau un kinetoterapeut - acesta va efectua mai întâi un examen istoric (anamneză) și apoi va efectua un examen funcțional. Aceasta poate implica întrebări despre:

• Nivelul dvs. de activitate
• Ce fel de simptome te deranjează
• Când simptomele sunt cele mai prezente
• Ceea ce ameliorează durerea

Examenul funcțional implică o examinare fizică a umărului, unde clinicianul, printre altele, verifică mișcarea activă și pasivă a umărului - și măsoară cât de departe ajungeți înainte ca acesta să vă doară. Un clinician modern, licențiat public, vă poate oferi, de asemenea, cu teste ortopedice informații despre care este cea mai probabilă cauză a unei tendinite sau a unei leziuni a tendonului.

Dacă există suspiciunea de vătămare a tendonului sau dacă examinarea funcțională indică o implicare mai gravă a vătămării osoase, fracturii sau altele asemenea, atunci poate fi solicitată imagistica. Atât medicul, cât și chiropracticianul au dreptul să fie direcționați la astfel de examinări imagistice - cum ar fi raze X, RMN, CT și ultrasunete de diagnostic.

Citește și: - 7 simptome ale fibromialgiei la femei

Complicații ale tendinitei prelungite în umăr

Dacă nu consultați un clinician pentru măsuri și tratament - și ați simțit că afecțiunea se înrăutățește doar în timp - riscați că tendinita și amploarea leziunii vor fi mult mai extinse decât ar fi trebuit. Acest lucru poate însemna că problema devine atât de mare încât tratamentul conservator nu ajută la fel de repede și că durerea devine cronică.

Aceasta înseamnă că vă puteți aștepta la un regim de tratament lung și greu în combinație cu un program riguros de exerciții fizice, dacă l-ați lăsat să plece prea departe. Este un caz onest - cu cât abordați mai repede problema, cu atât mai bine.

Este important să ne amintim că nu trebuie să fii un atlet pentru a rupe treptat tendoanele din umăr - este ceva ce putem realiza cu toții cu tulpini repetitive și lipsă de considerație. Întrebarea pe care trebuie să ți-o pui este: ce valoare are pentru tine sănătatea umărului? Ați lăsa probabil pe cineva să vă privească mașina dacă volanul ar putea fi rotit doar la jumătatea drumului spre dreapta?

Citește și: - Acest lucru ar trebui să știți despre cancerul de rect

Tratamentul tendinitei la umăr

Tratamentul va varia oarecum în funcție de amploarea leziunii tendonului și a inflamației tendonului. Principalul tratament ar trebui să aibă ca principal scop să stimuleze vindecarea și să promoveze funcționalitatea îmbunătățită.

Tratament conservator

• Fizioterapie: Scopul terapiei fizice și al exercițiilor fizice este de a reduce durerea și inflamațiile inutile, precum și de a întări mușchii umărului și gâtului.

• Chiropractica moderna: Un chiropractor modern lucrează cu mușchii, tendoanele și articulațiile. Având în vedere că umărul, gâtul și coloana toracică merg adesea mână în mână - așa cum am menționat mai devreme în articol - se vede adesea că tratamentul articulațiilor joacă un rol central în restabilirea funcției normale la nivelul umerilor. Acest grup profesional are, de asemenea, dreptul de a se referi la imagistică dacă este nevoie de acest lucru.

• Terapia Shockwave: Studiile au arătat un efect semnificativ al terapiei cu unde de presiune în tratamentul tendinitei la nivelul umărului (1). Tratamentul trebuie efectuat de un profesionist autorizat din domeniul sănătății - cum ar fi un kinetoterapeut sau un chiropractor modern.

• Ac uscat (tratament cu ac): Tratamentul cu ac intramuscular are ca scop reducerea durerii și inițierea unui răspuns de vindecare crescut în zona tratată.

Tratament invaziv

• Injectarea Cortizon: O injecție corticală poate ameliora durerea, dar așa cum este documentat de apreciata clinică Mayo, acesta este, de asemenea, o formă de tratament care are ca rezultat fibrele de tendon mai slabe și un risc mai mare de fumare a tendoanelor mai târziu. Deci, un alt tratament trebuie testat pentru cel mai lung timp înainte de a lua în considerare această măsură.

• operațiune: Artroscopia este cea mai comună metodă chirurgicală pentru acest tip de dureri de umăr. După cum sa menționat, acest tip de procedură ar trebui evitat dacă nu este absolut necesar din cauza riscului de răniri tardive și de formare a țesutului cicatricial pe tot parcursul vieții. Mulți oameni suferă recidive mai frecvente după intervenția chirurgicală și că durerea, atunci când se întorc, este adesea semnificativ mai gravă decât înainte.

Citește și: - Prin urmare, trebuie să evitați injecția cu cortizon

Prognosticul pentru tendinite în umăr

Așa cum am spus mai devreme în articol - tendinita are o tendință obosită de a se agrava din ce în ce mai rău dacă nu abordăm problema. Cu măsurile timpurii, aveți șanse foarte mari de a fi din nou complet bine - dar dacă îl ignorați, atunci va necesita mult mai mult efort și tratament.

Cu toate acestea, în general, se spune că cele mai blânde variante pot dura aproximativ 3 săptămâni (cu un tratament și măsuri adecvate) pentru a ajunge bine. Cazurile mai severe pot dura până la 6 până la 8 luni. Unele dintre cazurile mai grave nu ajung niciodată bine și sfârșesc cronice. După cum am menționat anterior, acesta este un diagnostic care poate pune capăt chiar și celei mai promițătoare cariere sportive. De aceea, vă recomandăm să consultați un clinician dacă prezentați astfel de simptome.

Exerciții pentru tendinită la umăr (video)

 Simțiți-vă liber să vă abonați Canalul nostru YouTube pentru programe gratuite de cunoaștere a sănătății și exerciții fizice.

Citește și: - Reumatism și acoperirea vremii: Cum sunt afectați reumatistii de vreme

RezumaEring

Este important să luați în serios toate durerile de umăr - datorită faptului că durerea persistentă poate duce la disfuncții și agravarea simptomelor pe măsură ce trece timpul. Cu leziuni ale tendonului și tendinită, riscați pur și simplu ca fibrele tendinoase să devină într-o stare din ce în ce mai slabă și să devină treptat mai slabe și mai dureroase.

În linkul de mai jos veți găsi câteva exerciții pe care le puteți încerca - dar, prin urmare, vă recomandăm să obțineți un program de exerciții adaptat adaptat dvs. și simptomelor dvs. prin intermediul unui clinician modern.

Citește și: - 8 exerciții pentru durerea de umăr

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a vedea exercițiile.

Aveți întrebări despre articol sau mai aveți nevoie de sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Măsuri recomandate de auto-ajutor și auto-ajutor

Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Căldura poate crește circulația sângelui către mușchii strânși și dureroși - dar în alte situații, cu dureri mai acute, se recomandă răcirea, deoarece reduce transmiterea semnalelor de durere. Datorită faptului că acestea pot fi folosite și ca pachet rece pentru a calma umflarea, vă recomandăm acestea.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Set de bile cu punct de declanșare 5x

Bile cu punct de declanșare sunt utilizate prin așezarea mingii, astfel încât aceasta să lovească bine în mușchiul sau tendonul durerilor. Acest lucru, ca și tratamentul fizic, va duce la creșterea circulației sângelui și vindecarea în fibrele musculare strânse și dureroase. O măsură foarte bună pentru cei cărora le place să rezolve singuri problemele.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Set de bile cu punct de declanșare 5x

Accesați dacă este necesar Magazinul dvs. de sănătate pentru a vedea mai multe produse bune pentru autotratare și instruire

Următoarea pagină: - Așa poți ști dacă ai un cheag de sânge

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare. În caz contrar, urmați-ne pe social media pentru actualizări zilnice cu cunoștințe gratuite de sănătate.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Întrebări frecvente despre tendinita la umăr

Nu ezitați să ne puneți o întrebare în secțiunea de comentarii de mai jos sau prin intermediul social media.