Umăr de var

Varul umărului sau varul la nivelul umărului este un diagnostic care poate provoca umflături la nivelul umărului și uneori dureri severe.

Umărul de calciu înseamnă că s-a format calciu în tendoanele tendonului umărului și în mușchiul manșetei rotative (în mod normal supraspinatus sau subscapularis) - și astfel se formează ceea ce numim o tendinită calcificată (inflamația umerilor datorită acumulării de calciu).

Umărul de var poate fi atât asimptomatic, cât și foarte dureros - variază foarte mult și starea se poate „aprinde” cu încărcarea incorectă. De multe ori durerea va începe ca un „efect îndepărtat” înainte ca aceasta să se înrăutățească treptat în timp și să devină o durere foarte ascuțită.

Durerea este cel mai adesea evidentă atunci când persoana a depus multă muncă peste înălțimea umărului sau dormind pe umăr. Datorită acestei tulburări, adesea, butonul, fisurarea și blocarea pot fi confruntate.

Derulați mai jos pentru pentru a viziona un videoclip de antrenament cu exerciții care vă poate ajuta împotriva calcificărilor la nivelul umărului.

VIDEO: 5 exerciții de forță împotriva tendinitei și calcificării la nivelul umărului

Mai devreme am menționat că inflamația tendonului se poate forma în acumularea membrelor în articulația umărului. Iată cinci exerciții care vă pot ajuta să obțineți o mai bună circulație a sângelui în umeri, să vă măriți mișcarea umărului și să ameliorați durerile cauzate de var în umăr. Faceți clic mai jos pentru a viziona videoclipul.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube (faceți clic aici) pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

Afectat de durere cronică - sau poate aveți doar întrebări despre durere? Alăturați-vă grupului Facebook gratuit «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri»Pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre dureri cronice și tulburări reumatice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Anatomie: Unde se formează varul în umăr?

Cel mai frecvent este faptul că acumularea de var se formează în atașarea tendonului a unora dintre mușchii manșetelor rotative. Cea mai obișnuită formă de umăr calcaros afectează mușchiul numit supraspinatus - care se află pe omoplat și se atașează mai departe spre umăr.

Acest mușchi ajută la ridicarea brațului din lateral - deci, atunci când este afectat de aceasta, se poate simți atât greu, cât și dureros să ridici brațul din lateral, mai ales deasupra înălțimii umerilor.

Cauza: Ce provoacă dureri de umăr de var?

Nu sunteți deloc sigur de ce cineva primește umărul de var, dar se crede că cauza se datorează mai multor factori. Ceea ce puteți spune este că nu este pentru că beți prea mult lapte, mâncați prea multă brânză sau altele asemenea - este doar un mit prostesc.

O teorie este că se datorează eșecului în timp și că descompunerea calciului este o încercare a organismului de a consolida atașamentul tendonului afectat pentru a preveni ruperea sau tendoza.

Ameliorarea durerii: Cum să scapi umărul de var?

Există o serie de măsuri care pot asigura ameliorarea durerii și ameliorarea durerii la nivelul umărului membrelor Atât tratamentul activ, cât și cel pasiv. Din motive naturale, umerii de calcar pot limita atât mișcarea, cât și funcția.

Prin urmare, este important să primiți tratament pentru această problemă la clinicile care sunt experți în mușchi și articulații, în combinație cu exercițiile fizice și autotratamentul.

Umărul de var răspunde adesea foarte bine la terapia cu unde de presiune - efectuate de către profesioniști din domeniul sănătății autorizați public, cum ar fi terapeuții manuali, kinetoterapeuții și chiropracticienii.

Pentru auto-măsuri, se recomandă întinderi regulate și exerciții specifice care întăresc umerii (inclusiv exerciții de tricotat cu benzi de exercițiu), gât și spate.

Un clinician vă va oferi exerciții personalizate specifice dvs. și prezentării voastre. Măsuri de sine, cum ar fi masajul de sine (de exemplu cu declanșare bile de puncte) către mușchii tensionați din umăr, omoplat și partea superioară a spatelui pot contribui la creșterea circulației sângelui și se pot relaxa în fibre musculare tensionate și sensibile la durere.

Prezentarea durerii: Simptome ale umerilor calcificați

Durerea și simptomele umărului de var diferă adesea de la o persoană la alta - și mulți pot avea, de asemenea, var în umăr fără dureri majore.

În mod normal, însă, va provoca durere în timpul activității cu brațele peste înălțimea umărului. Durerea este localizată în partea din față a umărului în regiunea subacromială. Multe persoane se confruntă, de asemenea, cu clic sau ciupit la articulația umărului în timpul acestui diagnostic.

Alte simptome comune ale umărului de var er:

• Mișcare redusă a articulației umărului în aceeași parte

• Presiunea umărului și mușchii rotativ asociați cu manșeta rotativă

• Țipete ocazionale și disconfort spre brațul superior din aceeași parte

• Mișcare anormală în zona afectată din cauza durerii și iritării

Adesea se va suprapune cu alte diagnostice, cum ar fi dureri de gât și mișcare afectată  - din motive naturale datorate încărcării și compensării incorecte.

Umărul de tei și simptomele acestuia pot varia atât în ​​intensitate, cât și în durată. Unele cazuri sunt foarte ușoare și dispar de la sine - în timp ce altele, cazuri mai grave, au nevoie de tratament de către clinicieni profesioniști care lucrează zilnic cu mușchii și articulațiile.

Epidemiologie: Cine primește umăr de var? Cine este cel mai afectat?

Umărul de tei afectează atât femeile, cât și bărbații. Cei cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani sunt cei mai afectați de această afecțiune.

Exerciții și întindere: Ce exerciții vă pot ajuta umăr de var?

Când vine vorba de exerciții și antrenament împotriva umărului de var, trebuie să ne concentrăm pe două obiective principale:

1. Întăriți ceilalți mușchi ai manșetei rotative, astfel încât să poată ușura zona expusă
2. Creșteți mobilitatea fibrelor musculare prin întindere regulată și autotratare

Întărirea mușchilor manșetei rotatorilor - așa cum se arată în aceste exercitii - este foarte important. Adesea, rezistența redusă a umerilor este un factor care contribuie la dezvoltarea umerilor calcarei - deci suficient de natural, întărirea umărului și a altor mușchi de stabilitate va fi foarte importantă. Pentru cele mai bune rezultate, exercițiile fizice și întinderea ar trebui să fie combinate cu tratamentul profesional de către clinicieni autorizați oficial în domeniul mușchilor și al articulațiilor (de exemplu, chiropractor).

Încercați acestea: - Cum să obțineți umeri mai puternici

Și acestea: Exerciții pentru gâtul rigid

Tratamentul umăr de var

Tratamentul umerilor calcari se va concentra pe restabilirea mișcării normale a articulațiilor, prelucrarea tensiunii musculare (mialgii) și exerciții la domiciliu sub forma unui program de exerciții care vizează acest tip de problemă. Cea mai caldă recomandare a noastră este o combinație de autotratare, antrenament și tratament cu valuri de presiune - acest din urmă tratament ar trebui să fie efectuat doar de către personalul medical autorizat public.

Unele metode de tratament pot fi:

• Acupunctura și tratamentul acului: Tratamentul cu ace poate ajuta la durerea musculară și poate provoca o vindecare crescută în țesuturile din apropiere. Vorbim despre acupunctura intramusculară - nu despre „acupunctura chineză”.
• Tratament fizic: Aceasta include măsuri de tratament precum TENS, masaj, tratament termic, tratament la rece și tehnici de întindere.
• Tratamentul și injectarea medicamentelor: Analgezicele pot oferi ameliorarea durerii, dar nu modifică cauza principală a problemei. Utilizarea excesivă a AINS în leziunile tendinoase a arătat, de asemenea, că poate duce la o reducere a propriului proces de vindecare a organismului. Nu vă recomandăm injecții cu cortizon, deoarece pot provoca probleme mai grave pe termen lung.
• Mușchi Knut Tratament: Tratamentul muscular poate reduce tensiunea musculară și durerile musculare la spate, vițe și gât.
• Tratament în comun: Un expert în mușchi și articulații (de exemplu, chiropractor sau terapeut manual) va lucra atât cu mușchii cât și cu articulațiile pentru a vă oferi îmbunătățirea funcțională și ameliorarea simptomelor. Acest tratament va fi adaptat fiecărui pacient individual pe baza unei examinări amănunțite, care ia în considerare și situația generală de sănătate a pacientului. Tratamentul va consta cel mai probabil din corecții articulare, muncă musculară, consiliere ergonomică / posturală și alte forme de tratament adecvate pentru fiecare pacient. În cazul umerilor calcari, se pune un accent deosebit pe tratamentul umărului, coloanei toracice și gâtului - deoarece acest lucru are un efect direct asupra umărului calcaros și invers.
• Masajul cu punct de declanșare / nodul muscular: Lucrul pentru a procesa tensiunea și tensiunea în articulațiile musculare și tendonale poate oferi ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională. Tot aici puteți realiza multe, chiar și cu un set de bile de punct de declanșare de diferite dimensiuni.
• Yoga și meditațiaYoga, atenția, tehnicile de respirație și meditația pot ajuta la scăderea nivelului de stres mental din organism. O măsură bună pentru cei care stresează prea mult în viața de zi cu zi.

Auto-ajutor: Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

Umărul de calciu determină scăderea circulației sângelui și creșterea tensiunii musculare la nivelul umerilor, spatelui și gâtului. Recomandăm întotdeauna că autotratamentul este una dintre principalele măsuri în lupta împotriva durerii - cu auto-masaj regulat (de exemplu cu declanșare mingea punct) și întinderea poate ajuta la prevenirea durerii în mușchi și articulații.

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere

Biofreeze (Răcire / crioterapie - faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre produs)

Citiți mai multe aici: - Acest lucru ar trebui să știți despre fibromialgie

surse:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 aprilie 2014). «Terapie extracorporeală cu unde de șoc extracorporale pentru tratarea tendinitei calcice cronice a umărului: o revizuire sistematică.». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Întrebări puse prin serviciul nostru gratuit de interogare Facebook:

- Utilizați câmpul de comentarii de mai jos dacă aveți întrebări (răspuns garantat)