Rigiditate în spate: De ce sunt articulațiile mele atât de rigide?
Mulți oameni suferă de rigiditate în spate și articulații rigide. Mulți probabil și-au pus întrebările; "De ce se simte de parcă devin din ce în ce mai rigid?" sau "Ce cauzează această rigiditate a spatelui?" Îmbinările mai rigide și rigiditatea spatelui se pot datora unui număr de motive pe care le vom trece în acest articol.
Varsta: Imbatranesti
Ar trebui să fim sincer brutali aici - și apoi mergem direct la îmbătrânire. Acest lucru se datorează faptului că pe măsură ce îmbătrânim, cartilajul (masa tare moale care protejează oasele) devine mai deshidratat și mai rigid. De asemenea, corpul produce mai puțin lichid sinovial - care este lichidul care ajută la hrănirea articulațiilor și asigură funcționarea lor normală. Rezultatul este suficient de natural pentru ca articulațiile să nu se miște la fel de bine ca înainte - și că, astfel, trebuie să vă concentrați mai mult pe tratamentul și antrenamentul articulațiilor dacă doriți să mențineți „roțile în mișcare” în cel mai bun mod posibil. Când mișcăm și mutăm articulațiile, lichidul articular va fi stimulat spre zonele mișcate și va contribui la o mișcare mai corectă.
De ce spatele este mai rigid dimineața?
Din nou, acest lucru se datorează lichidului sinovial sinovial - sau lipsei acestuia. Când dormiți și stați nemișcat timp de câteva ore, lipsa mișcării va face ca acest fluid să nu poată pătrunde în articulațiile care au nevoie de puțin ulei suplimentar. Pentru a reduce rigiditatea articulațiilor dimineața, vi se recomandă să vă deplasați mai mult în viața de zi cu zi, să faceți mișcare activă și să solicitați tratament clinic dacă este necesar.
- Magazinul dvs. de sănătate: Avem ce aveți nevoie pentru antrenament și autotratare!
Uzura articulațiilor
O articulație este o zonă în care se întâlnesc două oase. Fiecare capăt al acestor picioare este acoperit de cartilaj, astfel încât aceste capete să nu se frece unul de celălalt. În caz de uzură articulară (osteoartrita), acest cartilaj poate fi redus și astfel poate duce la iritarea oaselor - ceea ce poate duce la articulații rigide și dureroase.
Reumatism și artrită reumatoidă
Sistemul tău imunitar va ataca doar forțele de invazie externe - dar uneori se atacă singur. Artrita reumatică este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă și descompune articulațiile; care provoacă dureri și rigidități aproape constante. Datorită faptului că sistemul imunitar este cel mai activ atunci când dormim, este cazul în care cei cu poliartrită reumatoidă sunt adesea foarte rigizi dimineața înainte de a „dispărea”.
Mai rigid în spate atunci când se schimbă vremea?
Ai auzit că mulți oameni suferă de dureri de spate și se înțepenesc atunci când vremea se înrăutățește? Sau că cineva spune că îl poate simți pe articulații când vine o furtună? Se crede că acest lucru se datorează schimbărilor de presiune barometrică (presiunea aerului) care apar adesea atunci când berbecii se schimbă în rău.
Vrei articulații mai puțin rigide? Fă sport regulat!
Pregătire periodică: Cercetările au arătat că cel mai important lucru pe care îl faci este să faci mișcare regulată. Exercitarea regulată crește circulația sângelui către mușchi, tendoane și nu în ultimul rând; articulațiile. Această circulație crescută duce nutrienții în discurile expuse și ajută la menținerea lor sănătoși. Mergeți la o plimbare, practicați yoga, faceți exerciții într-o piscină cu apă caldă - faceți ceea ce vă place, pentru că cel mai important lucru este că o faceți regulat și nu doar în „acoperișul skipperului”. Dacă aveți funcții de zi cu zi reduse, este recomandat ca exercițiile fizice să fie combinate cu tratamentul muscular și articular pentru a ușura viața de zi cu zi.
Dacă nu sunteți sigur de ce tip de antrenament presupune acest lucru sau dacă aveți nevoie de un program de exerciții fizice - atunci vă recomandăm să contactați fizioterapeut sau chiropractor modern pentru crearea unui program de antrenament personalizat pentru dumneavoastră.
Pregătire specială cu benzi de exercițiu poate fi deosebit de eficient în construirea stabilității de jos în sus, în special șoldul, scaunul și spatele inferior - datorită faptului că rezistența vine apoi din diferite unghiuri la care nu suntem aproape niciodată expuși - apoi, de preferință, în combinație cu antrenamentul regulat al spatelui. Mai jos vedeți un exercițiu care este utilizat pentru probleme de șold și spate (numit MONSTERGANGE). Veți găsi, de asemenea, multe alte exerciții în articolul nostru principal: antrenament (consultați meniul de sus sau utilizați caseta de căutare).
Echipament de instruire relevant: Trucuri de antrenament - set complet de 6 puncte forte (click aici pentru a citi mai multe despre ele)
În pagina următoare vom vorbi mai departe despre afecțiunile nervoase înguste din spate; numită stenoza coloanei vertebrale.
Următoarea pagină (faceți clic aici): Ce ar trebui să știți despre stenoza coloanei vertebrale
- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondt.net la YOUTUBE
- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondt.net la FACEBOOK
Puneți întrebări prin serviciul nostru gratuit de anchetă? (click aici pentru a afla mai multe despre asta)
- Nu ezitați să utilizați linkul de mai sus dacă aveți întrebări