Punctul declanșator al spinelor erectorului (mușchiului din spate)

Erectorul spinal este o colecție de mușchi care se extind de la coccis și până la gât. Erector spinae poate provoca dureri la nivelul spatelui, spatelui și gâtului.

Acest lucru poate apărea dacă devine hiperactiv, strâns și disfuncțional. Mialgia erector spinae, punctul declanșator erector spinae sau nodul muscular erector spinae, care uneori se numește sindrom erector spinae. regulat auto-masaj, întindere, exerciții și orice examinare / tratament de către un expert musculo-scheletic (chiropractician, fizioterapeut, terapeut manual) sunt toate exemple de măsuri care te pot ajuta să scapi de mialgie.

Fibrele musculare scheletice - Foto Wikimedia

- Ce este un punct declanșator?

Un punct declanșator, sau nodul muscular, apare atunci când fibrele musculare s-au abătut de la orientarea lor normală și se contractă în mod regulat la o formare mai asemănătoare cu nodul. Puteți crede că aveți mai multe șuvițe situate pe rând unul lângă altul, bine asortate, dar atunci când este așezat transversal, sunteți mai aproape de o imagine vizuală a unui nod muscular.Aceasta se poate datora unei supraîncărcări bruște, dar, în mod normal, se datorează unei defecțiuni treptate într-o perioadă lungă de timp. Un mușchi devine dureros, sau simptomatic, când disfuncția devine atât de severă încât devine durere. Cu alte cuvinte, este timpul să faci ceva în acest sens.

Punctele de declanșare și nodurile musculare pot referi durerea la alte părți ale corpului. Printre altele, pot rezulta mușchii strânși din zona superioară a spatelui, a gâtului și a umerilor durere de cap, amețeală și alte simptome. Jantos și colab. (2007) au descoperit prin testele de biopsie că aceste puncte declanșatoare erau hiperiritabile și active electric.

Testele de biopsie au constatat că punctele declanșatoare erau fusuri musculare hiperiritabile și active electric în țesutul muscular general. (Jantos și colab., 2007)

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Ce pot face chiar și împotriva durerii în mușchi, nervi și articulații?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Știai asta?
- Adesea articulații rigide și disfuncționale (citește și: dureri articulare - încuietori articulare?) să fie o cauză parțială a mialgiei, deoarece articulația articulară limitată poate avea și un efect negativ asupra funcției musculare. chiropracticieni iar terapeuții manuale sunt experți în a ajuta cu astfel de disfuncții articulare.

Citește și: Știai asta Ghimbirul poate reduce durerea musculară?

Perne vechi? Cumpărare nouă?

Pernele noi dintr-un material special pot fi de asemenea utile în caz de mialgie recurentă - dacă aveți în vedere să investiți într-unul, atunci recomandați mai multe studii perna asta.

Acest tip de perne este aproape imposibil de crescut în Norvegiași, dacă găsiți una, costă de obicei cămașa și altele. În schimb, încercați perna prin articolul pe care îl linkăm mai sus, are multe goluri bune de tragere iar oamenii par bine mulțumiți.

Unde se leagă mușchii erectorului de mușchi?

Aici puteți vedea o ilustrație care arată atașamentele musculare ale grupului muscular erector spinae:

Erectorul spinal este împărțit în iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - împreună și individual sunt responsabili de rotația și extensia măduvei spinării.

Durerea din punctul de declanșare a spinilor erectoare?

Aici puteți vedea o ilustrație care arată modelul durerii punctului de declanșare (durere de referință din nod muscular) pentru spinele erectoare:

Erectorul spinal este format din mai mulți mușchi decât longissimus thoracis, iliocostalis lumborum și iliocostalis thoracis. Dar aici puteți vedea cel puțin modul în care erectorul spinal poate contribui la dureri de spate, dureri de coaste, dureri de spate și dureri de flanc.

Tratamentul punctului declanșator al spinilor erectoare?

Terapia cu punct de declanșare, tehnicile musculare, întinderea și / sau terapia cu ac (terapia cu ac intramuscular cunoscută și sub denumirea de ace uscat) pot fi uneori de ajutor împotriva acestor mialgii. Tratamentul cu ace este folosit, printre altele chiropractician og fizioterapeut. De asemenea, este important să crești mișcarea articulațiilor rigide, deoarece acestea pot contribui la probleme musculare recurente.

- Citește și: Durere în mușchi? O imagine de ansamblu a punctelor declanșatoare și a nodurilor musculare!
- Citește și: Durere în articulații?

Pentru a diagnostica noduli musculari este în mod normal utilizat palpare (examinarea cu mâinile) și teste musculare. Ocazional poate fi folosit ecograf sau altul imagistica pentru a înțelege durerile musculare pe termen lung. Citiți mai multe în departamentul nostru de imagistică.

Exercitiile fizice si exercitiile fizice sunt bune pentru corp si suflet:

• • Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
  • Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
  • kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
  • Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.

• Mașină romană (Model: Concept2 D) este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună. Poate fi o investiție bună în propria sănătate.

Mașină de vâsuit Concept 2 Model D (Citiți: "Cumpărați mașină de vâslit online? Mai ieftin? DA."

Citește și:

- Poate o pernă specială să prevină cu adevărat durerile de cap și durerile de gât?

- Durere în cap (Aflați mai multe despre cauzele durerilor de cap și ce puteți face pentru a scăpa de el)

- Durere în mușchi și puncte declanșatoare - (De ce suferi într-adevăr dureri musculare? Află mai multe aici.)

- Durere în pelvis (De ce unii oameni suferă mai mult de durere în pelvis decât alții?)

Literatură relevantă:

- Durere fără: O metodă revoluționară pentru oprirea durerii cronice (Apasa aici pentru a afla mai multe)

Descriere: Durere - o metodă revoluționară de oprire a durerii cronice. Faimosul Pete Egoscue, care conduce binecunoscuta clinică The Egoscue Method Clinic din San Diego, a scris această carte foarte bună. A creat exerciții pe care le numește E-Cises și în carte arată descrieri pas cu pas cu imagini. El însuși susține că metoda sa are o rată de succes de 95%. Clic ei pentru a citi mai multe despre cartea sa, precum și pentru a vedea un preview. Cartea este destinată celor care au încercat cea mai mare parte a tratamentului și măsurilor fără prea mult succes sau îmbunătățiri.

Manualul Trigger Point al dr. Travell și Dr. Simons:

Dacă lucrați cu restricții miofasciale sau pur și simplu aveți interes pentru subiect (poate doriți să vă înțelegeți propria durere și ce puteți face în acest sens?) - atunci vă recomandăm Travell & Simons 'Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual (2 cărți). O altă modalitate bună de a cunoaște punctele de declanșare și modelele lor de referință este prin afișele complete de la aceiași doi medici - Puncte de declanșare a durerii: diagrame de perete (Partea I și II), care se încadrează perfect în orice cabinet medical, institut fizic sau clinică de chiropractic.

surse:
- Nakkeprolaps.nr (aflați tot ce aveți nevoie despre prolapsul gâtului, inclusiv tratament og exerciții preventive)