Durere la nivelul feselor (durere la nivelul feselor)

Durerea în fund și durerea feselor pot afecta pe oricine. Durerea feselor și durerea feselor pot fi cauzate de mușchi (sindrom piriform și mialgii/mioză în mușchii scaunului/feselor, șold și spate), nervi (sciatică și/sau prolapsul inferior al spatelui) și articulații (blocare pelvină, rigiditatea șoldului și articulațiile fațetelor în spate).

 

- Când stai în picioare doare

Astfel de dureri și afecțiuni pot depăși funcția de zi cu zi și pot duce la o calitate a vieții redusăt. Aici veți găsi informații bune care vă vor permite să înțelegeți mai multe despre motivul pentru care aveți dureri în fund și ce puteți face în acest sens. Trecem și prin exerciții eficiente de antrenament, automăsuri bune (cum ar fi pernă ergonomică a cozii) și metode de tratament documentate. Scopul articolului este să te ajute să scapi de bolile tale.

 

- Nu mergeti cu durere mult timp

Clinicienii noștri din departamentele clinice care aparțin Vondtklinikkene oferă o examinare amănunțită, un tratament modern și o terapie eficientă de reabilitare pentru durerile fesiere acute și cronice. Nu ezitați să ne contactați pe Facebook sau direct prin unul dintre departamentele clinicii noastre dacă aveți întrebări despre durerea sau afecțiunile dvs.

 

- Compus de: Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară Dept. Eidsvoll Sundet og departamentul Lambertseter (Oslo) [Vedeți prezentarea completă a clinicii ei – linkul se deschide într-o fereastră nouă]

- Ultima actualizare: 14.10.2022

 

De asemenea, nu uitați să vizionați aceste videoclipuri de exercițiu (prezentate mai jos) care vă pot ajuta să vă depășiți durerea.

 

 

VIDEO: 5 Exerciții împotriva Sciatica și Sciatica

Iritarea nervului sciatic în interiorul scaunului este o cauză foarte frecventă a durerii în mușchii scaunului. Iată cinci exerciții care vă pot ajuta să slăbiți tensiunea musculară gluteală, să ușurați nervul sciatic și să vă îmbunătățească de lungă durată. Faceți clic mai jos pentru a vedea programul de instruire.

Puteți vedea un alt program de antrenament spre sfârșitul articolului.

 

- Dear back end are multe nume

Am ales să folosim termenul popular fese / fese în acest articol, deoarece asta caută majoritatea pentru durere în această zonă (și nu termeni mai avansați precum glute sau musculus gluteus maximus).

 

În acest articol veți afla mai multe despre:

• 1. Cauzele durerii feselor

+ Cauze comune

+ Cauze rare și grave

• 2. Simptome de durere în fund

• 3. Anatomie: Mușchii, nervii și articulațiile scaunului

• 4. Examenul diagnostic al durerii de scaun

+ Examinare funcțională

+ Examinare imagistică (dacă este indicat)

• 5. Tratamentul durerii la nivelul feselor

+ Fizioterapie

+ Chiropractica modernă

+ Tratament cu unde de presiune

• 6. Automăsuri împotriva durerilor de scaun

+ Sugestii pentru auto-tratament și prevenire

• 7. Antrenamente și exerciții împotriva durerii în fund (inclusiv video)

+ Program de exerciții pentru tine cu dureri de scaun când stai

• 8. Întrebări? Contactaţi-ne!

 

1. Motive: De ce mă doare fundul?

• Mușchii încordați și articulațiile rigide sunt de obicei componente majore

• În cazul încărcării necorespunzătoare pe termen lung, poate apărea tensiune nervoasă (iritarea nervilor din scaun)

Unele dintre cele mai frecvente cauze sunt suprasolicitarea, traumatismele, poziția proastă în șezut, uzura, încordarea musculară (în special mușchii fesieri) și disfuncția mecanică a articulațiilor din apropiere (de exemplu, mobilitate redusă la nivelul articulațiilor pelvine și a spatelui inferior).

 

După cum am menționat mai devreme, durerea în fese și durerea feselor pot fi atât dureroase, cât și dureroase - incertitudinea cu privire la ceea ce o cauzează, de asemenea, vă poate afecta starea de spirit și vă poate afecta psihologic. Durerea în scaun poate fi cauzată de disfuncție musculară / mialgie, iritație a nervului sciatic la spate sau scaun (de exemplu, din cauza prolapsului, sindromului piriform, mușchilor fesieri strânși, restricția articulației pelvine sau afecțiuni ale nervilor îngust / stenoză spinală), precum și articulații. blocare în pelvis, partea inferioară a spatelui sau șold.

 

- Ajutor documentat împotriva durerilor de scaun

Din fericire, există un ajutor bun de avut sub forma unei abordări holistice cu automăsuri, exerciții de reabilitare și tratament fizic. Puteți afla mai multe despre măsurile pe care le puteți lua singur și despre modul în care medicii calificați vă pot ajuta cu prezentarea durerii, mai jos în articol.

 

Câteva cauze comune și posibile diagnostice pentru durerea la fese sunt:

osteoartrită (Durerea depinde de articulațiile care sunt afectate, dar durerea laterală a scaunului poate fi datorată osteoartrita soldului)

dulap pelvină (blocarea pelvină cu mialgia asociată poate provoca dureri pelvine și în scaun, precum și mai departe la șold)

Mialgii gluteale (durere pe scaun, împotriva șoldului, a spatelui sau a șoldului)

femurali mialgie / leziuni musculare (cauzând durere pe partea din spate a coapsei și împotriva scaunului, în funcție de zona deteriorată)

Bursita Iliopsoas / inflamația mucusului (adesea duce la umflarea roșiatică în zonă, durere nocturnă și presiune extremă)

Mialgie Iliopsoas / flexori de șold (Disfuncția musculară în iliopsoas va cauza adesea durere în coapsa superioară, în față, inghinal și în scaun)

Blocarea articulației Iliosacrale (blocarea articulației iliosacrale poate provoca dureri în scaun și partea inferioară a spatelui)

Sindromul de afectare ischiofemorală (cel mai frecvent la femei, de preferință sportivi - implică o ciupire a cvadratului femural)

Sciatica / sciatica (În funcție de modul în care nervul este afectat, poate provoca dureri referite la nivelul fesei, coapsei, genunchiului, piciorului și piciorului)

dulap mixt / disfuncție în bazin, șold sau spate

Prolaps lombar (iritarea nervului / rănirea discului în rădăcina nervului L3, L4 sau L5 poate provoca dureri la nivelul feselor)

Sindromul Piriformis (poate da naștere la sciatica falsă)

Stenoza coloanei vertebrale

Spondylistesis

Crocodilii și endinopatia gluteală

Tuberosita poate provoca sindromul durerii

 

Cauze mai puțin frecvente ale durerii feselor:

Fractură și fractură

Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)

cancer

 

2. Simptome de durere în fund

În funcție de cauză, simptomele durerii fesiere pot varia. O serie de mușchi pot provoca dureri adânci în scaun și acest lucru apare adesea în legătură cu funcția redusă a articulației șoldului sau articulației pelvine. Falsa sciatica sau iritația nervoasă vă poate produce o durere mai ascuțită, cu radiații asociate / furnicături pe picior și coapsă.

 

Unele simptome posibile raportate și prezentări de durere pentru durerea în fese

- Surditate în fese

- Arde în fund

- Dureri profunde la nivelul feselor

- Șoc electric în fese

- Hogging în fund

- Nod în fund

- Crampe la fese

- Dureri articulare la nivelul feselor

- Furnica în fund

- Murr în fund

- Dureri musculare la nivelul feselor

- Dureri nervoase la nivelul feselor

- Număr în fund

- Scutură-ți fundul

- Inclinat in fund

- Purtat în fund

- Cusătură în fund

- A furat în fund

- Răni în fese

- Durere în fese

- Fese dureroase

„După cum puteți vedea din lista de mai sus, durerea feselor se poate prezenta în mai multe moduri diferite. Tocmai din acest motiv, este important să aveți o examinare funcțională competentă pentru a cartografi de unde provine durerea dumneavoastră.”

 

3. Anatomia scaunului

Aici aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care scaunul și fundul sunt construite anatomic. Și vede atât față, stânga, dreapta și bineînțeles spatele. În articol veți afla mai multe despre mușchii, tendoanele și articulațiile din regiunea scaunului.

 

Unde e fundul?

Nu te-au învățat asta la școală? Ei bine, scaunul mai este numit regiunea gluteală sau în norvegiană bună; rumpa. În interiorul scaunului găsim creasta iliacă, șoldul, sacrul, coccisul, sciatica și pelvisul - cu mușchi asociați și atașamente musculare.

 

Partea anterioară a mușchilor fesei

În imagine luăm o notă specială iliopsoasului (flexor de șold) care poate provoca dureri de mialgie în partea din față a feselor, până la inghinal. Pe partea exterioară a scaunului, în atașamentul de bila șoldului, vedem și TFL (tensor fasciae latae) care poate suferi în exteriorul scaunului împotriva șoldului și în exteriorul părții superioare coapsa.

 

Partea posterioara a muschilor fesieri

Aici găsim cele mai multe cauze musculare ale durerii feselor. Mai ales trio-ul gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus este adesea responsabil pentru durerea la nivelul feselor - gluteus medius și minimus pot contribui, de fapt, la așa-numitele false sciatica / sciatica cu durere la nivelul piciorului și piciorului. piriformis este, de asemenea, un mușchi care este adesea implicat în sciatica falsă – și a avut onoarea îndoielnică de a avea un sindrom de sciatică falsă numit după el, și anume sindromul piriform. Piriformis este mușchiul cel mai apropiat de nervul sciatic și, prin urmare, disfuncția musculară aici poate provoca simptome de sciatică.

 

După cum observăm din imaginile de mai sus, anatomia corpului este atât complexă cât și fantastică. La rândul său, aceasta înseamnă că trebuie să ne concentrăm în mod holistic pe motivul pentru care a apărut durerea, numai atunci poate fi asigurat un tratament eficient. De asemenea, este important să ne amintim că nu se întâmplă niciodată „doar musculos”, va exista întotdeauna o componentă articulară, o eroare în tiparele de mișcare și comportament care face, de asemenea, parte din problemă. Ei lucrează împreună doar ca o unitate.

 

Nervi la nivelul feselor

După cum puteți vedea din imagine, există o serie de nervi în fese - aceștia pot deveni iritați sau disfuncționali în grade diferite din cauza funcției slabe a mușchilor și articulațiilor din apropiere. În special nervul sciatic poate fi dureros cu mușchii gluteali prea strânși și / sau cu restricții articulare în bazin și spate.

 

Anatomia pelvisului

Anatomia pelviană - Foto Wikimedia

Ceea ce numim pelvis, cunoscut și sub denumirea de pelvis, este format din trei articulații; simfiza pubiană, precum și două articulații iliosacrale (numite adesea articulații pelvine). Acestea sunt susținute de ligamente foarte puternice, care conferă pelvisului o capacitate mare de încărcare. În raportul SPD (symphysis pubian dysfunction) din 2004, obstetricianul Malcolm Griffiths scrie că niciuna dintre aceste trei articulații nu se poate mișca independent de celelalte două - cu alte cuvinte, mișcarea într-una dintre articulații va duce întotdeauna la o mișcare în contra față de cealaltă. două articulații.

 

 

4. Examenul diagnostic al durerii în fese

• Neexaminare clinică și funcțională

• Examen imagistic (dacă este indicat din punct de vedere medical)

Examen clinic și funcțional

În timpul unei examinări inițiale la unul dintre departamentele clinicii noastre, unul dintre clinicienii noștri autorizați public va începe cu o anamneză. Aceasta implică efectuarea unui istoric cu o trecere în revistă a simptomelor pacientului și a tabloului durerii, precum și alte întrebări relevante despre istoricul bolii, cauza debutului, leziunile anterioare și durata durerii.

 

- Examinarea funcțională a mușchilor, articulațiilor, tendoanelor și nervilor

Clinicianul continuă apoi să examineze funcția și mobilitatea mușchilor, tendoanelor, țesutului conjunctiv, articulațiilor și nervilor. Constatările clinice și cartografierea zonelor sensibile la durere vor facilita stabilirea unui diagnostic clinic. De obicei, veți putea pune un diagnostic fără ajutorul imagisticii, dar dacă este indicat medical, terapeuții noștri au dreptul să se adreseze la astfel de examinări.

 

Examinarea imagistică a durerii fesiere

În anumite cazuri de pacienți, imagistica de diagnostic (de exemplu, radiografie, RMN, CT sau ultrasunete) poate fi considerată necesară pentru a mapa problema mai detaliat. Majoritatea cazurilor se vor descurca fără o astfel de investigație imagistică, dar poate fi relevant dacă se suspectează hernie de disc, fracturi, afectarea tendonului și osteoartrita semnificativă. În următoarea parte a articolului, arătăm cum pot arăta fesele / pelvisul în diferitele modalități de imagine.

 

Radiografia feselor și a pelvisului (văzute din față - numită și AP)

X-Ray Descriere: În radiografia de mai sus, vedeți un pelvis feminin (vedere AP, văzută din față), constând din sacrum, ilion, articulație iliosacrală, coccis, simfiză și multe altele.

 

Examinarea RMN a feselor și bazinului

Descrierea MR: În imaginea / examinarea MR de mai sus, vedeți un pelvis feminin într-o așa-numită secțiune transversală coronală. În cadrul examenului RMN, comparativ cu radiografia, structurile de țesuturi moi sunt, de asemenea, vizualizate într-un mod bun.

 

Imaginea CT a fundului

Aici vedem o examinare CT a feselor, în așa-numita secțiune transversală. Imaginea arată gluteus medius și maximus. O examinare CT constă dintr-o serie de imagini cu raze X care sunt puse împreună pentru a forma o imagine detaliată - destul de asemănătoare cu modul în care este examinat un RMN. Principala diferență este că o examinare CT va provoca radiații cu raze X.

 

Ecografie diagnostică a fesei (deasupra tuberositas majus dreapta)

Aici vedem o examinare cu ultrasunete de diagnostic a musculaturii din fese - în special partea exterioară a șoldului. Examenul arată gluteus medius și gluteus maximus unde se atașează de șold.

 

 

5. Tratamentul durerii de scaun și a durerii în fese

• O examinare amănunțită facilitează metoda corectă de tratament

• Abordare de tratament bazată pe dovezi pentru cele mai bune rezultate

• Metodele de tratament fizic sunt combinate cu terapia de reabilitare

La Vondtklinikkene, în calitate de pacient, trebuie să vă simțiți întotdeauna încrezători că primiți un tratament bazat pe dovezi și adaptat individual. Clinicienii noștri interdisciplinari își propun întotdeauna să fie printre elita profesională de top atunci când vine vorba de investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, ligamentelor, țesutului conjunctiv, articulațiilor și nervilor.

 

Alegerea metodelor de tratament se bazează pe examenul funcțional

În mod firesc, examenul clinic este cel care facilitează alegerea tehnicilor de tratament de către clinician. De obicei, cu durere la nivelul fesului, este adesea o combinație de funcționalitate redusă în mușchi, tendoane, nervi și articulații. Prin urmare, clinicienii noștri vor fi bucuroși să folosească una sau mai multe dintre următoarele metode de tratament:

• fizioterapie

• Acupunctura intramusculară (poate fi utilă pentru tensiunea profundă a mușchilor fesieri)

• Chiropractica moderna

• Tratament muscular (masaj și tratament cu noduri musculare)

• Terapie cu laser terapeutic

• Tratamentul de tracțiune

• Shockwave Terapie

Scopul principal al tratamentului este normalizarea funcției, reducerea durerii, stimularea îmbunătățirii mobilității articulațiilor și distrugerea țesutului deteriorat din mușchi și tendoane. La Vondtklinikken, combinăm întotdeauna tratamentul cu îndrumarea în exerciții de reabilitare - pentru a oferi baza pentru cele mai bune rezultate posibile și de lungă durată.

 

Abordare multidisciplinară și bazată pe dovezi

Clinicienii noștri sunt întotdeauna dornici să fie la curent cu cele mai recente cercetări și educație ulterioară. Prin urmare, vă veți putea aștepta întotdeauna ca configurațiile noastre de tratament să se bazeze pe cercetări moderne, cu o abordare bazată pe cunoștințe.

 

Lista formelor de tratament (atât foarte alternative, cât și bazate pe dovezi):

• presopunctură
• acupunctura
• aromaterapie
• terapie comportamentală
• Atlas Corectare
• Medicina ayurvedică
• Terapie bioelectromagnetică
• Tratamentul blocadei
• Munca țesuturilor moi
• Tratamentul Bowen
• Coxtherapy
• electroterapie
• ergonomie
• Dietologie
• Reflexoterapie
• fizioterapie
• Gonstead
• Vindecare
• Practica acasă
• homeopatie
• Hidroterapia
• hipnoterapie
• Terapie cu lumină infraroșie
• tălpi interioare
• Terapia cu ac intramuscular
• Isterapie
• remediu
• kineziologia
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Procesarea cognitivă
• Terapia cu cristale
• Tratamentul de contrast
• Elasticitate
• Tratamentul la rece
• Laser
• corecţie comună
• Mobilizarea comună
• tratament medical
• drenaj limfatic
• Terapia cu lumină
• Tratamentul magnet
• Terapie manuala
• meditație
• Medicamente relaxante musculare
• Tratamentul nodului muscular
• Tehnica miofascială
• Naprapatie
• naturopathy
• Antrenament de reabilitare neurologică
• Qigong-ul
• osteopatie
• respirație
• reflexoterapie
• Shockwave Terapie
• Rolă de spumă / rulou de spumă
• medicamente pentru durere
• Spinology
• Sprijin sportiv
• banc Stretch
• Gestionarea consumului de energie
• unic de personalizare
• Terapia Domeniului Gandirii
• TENS
• Thai Masaj
• tracțiune
• pregătire
• Terapia cu puncte de declanșare
• Shockwave Terapie
• Acul uscat
• întindere
• Tratamentul cu vacuum
• tratament termic
• Terapia cu apă caldă
• yoga
• exerciții

După cum înțelegeți din lista de mai sus, există o întreagă gamă de forme alternative de tratament nedocumentate, dar și tehnici de tratament bazate pe dovezi. Sfatul nostru este să rămâneți la utilizarea profesiilor din domeniul sănătății cu titluri protejate (chiropractician, medic și kinetoterapeut), deoarece știți că au trebuit să-și documenteze educația și competența în fața autorităților sanitare și că sunt acoperite de asigurarea NPE.

 

6. Automăsuri și prevenire a durerii fesiere

Câțiva dintre pacienții noștri doresc în mod natural să afle mai multe despre auto-măsurile eficiente care pot ameliora și preveni durerea feselor.

Pentru acest tip de problemă, avem de obicei trei recomandări principale. Prima, și poate cea mai ușor de utilizat, este utilizarea coccis în viața de zi cu zi – și mai ales în situațiile în care știi că vei sta o vreme. În plus, vă recomandăm relaxarea pe presopunctură mat (15 minute zilnic pot da rezultate bune) și rostogolindu-se pe bila punctului de declanșare (care vizează nodurile musculare de pe scaun și din partea superioară a coapsei).

 

Sfat ergonomic: Pernă de coccis (linkul se deschide într-o fereastră nouă)

 

În epoca noastră modernă, a sta pe fund implică adesea o proporție mai mare din viața de zi cu zi - și adesea în fața computerului. În timp, acest lucru ar putea duce la supraîncărcarea părților centrale ale scaunului - care, la rândul său, poate duce atât la durere, cât și la iritarea nervilor. Tocmai de aceea este atât de important să folosiți măsuri ergonomice - și să le folosiți coccis, care oferă ușurare, este prin urmare o măsură de sine foarte populară printre mulți. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre asta.

 

7. Antrenamente și exerciții împotriva durerii în fund

Scopul principal al exercițiilor de antrenament, atât exerciții de forță, cât și exerciții de întindere, este de a îmbunătăți funcția mușchilor feselor și de a reduce orice zone sensibile la durere sau iritații ale nervilor. Programul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff a venit cu un program de antrenament format din șapte exerciții.

 

- Eficient împotriva durerii atât în ​​coccis, cât și în scaun

Programul este dedicat combaterii durerii în coccis și scaun. În câteva dintre exerciții este folosit minibanduri pentru a obține cea mai bună sarcină de antrenament posibilă pe mușchii potriviți (dar exercițiile pot fi făcute și fără acest lucru). Recomandăm ca exercițiile să fie efectuate de 2-3 ori pe săptămână timp de 12-16 săptămâni.

 

VIDEO: 7 exerciții pentru durerea în coczis și scaun

Deveniți parte din familia familiei noastre! Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit pe canalul nostru de Youtube pentru mai multe programe de formare gratuite și cunoștințe de sănătate.

 

8. Clinici de durere: Contactați-ne

Oferim instruire modernă de evaluare, tratament și reabilitare pentru durerea în scaun.

Simțiți-vă liber să ne contactați printr-unul dintre departamentele clinice ale noastre (prezentarea clinică se deschide într-o fereastră nouă) sau pe pagina noastră de Facebook (Vondtklinikkenne - Sănătate și formare) dacă aveți întrebări. Pentru programare, avem rezervare online XNUMX de ore la diferitele clinici pentru ca tu sa gasesti ora de consultatie care ti se potriveste cel mai bine. Desigur, sunteți binevenit să ne sunați și în timpul programului de funcționare al clinicilor. Avem departamente interdisciplinare, printre altele, în Oslo (incl Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Eidsvoll). Terapeuții noștri calificați așteaptă cu nerăbdare vești de la tine.

 

Surse și referințe:

1. Barton și colab. (2013). Activitatea musculară gluteală și sindromul durerii rotofemorale: o revizuire sistematică. Br. J Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 sept.
2. Cox și colab. (2012). Managementul chiropractic al unui pacient cu dureri ale coloanei lombare datorate chistului sinovial: un raport de caz. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich și colab. (2015). EFICACITATEA ACURILOR USCATE, ÎNTINDEREA ȘI ÎNTÂRZIREA PENTRU REDUCEREA DURERII ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA FUNCȚIEI ÎN SUBIECTELE CU Șold LATERAL CRONIC ȘI DURERE DE COASĂ: O SERIE DE CAZ RETROSPECTIVĂ. Int J Sports Phys Ther. 2015 august; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman și colab. (2010). Acul uscat în tratarea durerilor musculo-scheletice. Am J Med Consiliul FamSeptembrie-octombrie 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)
5. Imagini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Întrebări frecvente despre durerea în fund:

În lista de mai jos, vă prezentăm o serie de întrebări pe care le-am primit despre durerea în scaun.

 

Am dureri în partea superioară a osului din fund. Care ar putea fi cauza?

Răspuns: Se pare că ceea ce vrei să spui este PSIS - adică o parte a articulației pelvine. Acest lucru poate însemna că cauza este blocare pelvină, care apare adesea în combinație cu mialgii gluteale / miozele.

 

Ai nervi în scaun/fund?

Da ai. Există de fapt o rețea bogată de nervi în scaun - dar mai ales nervul sciatic este cel care controlează spectacolul de acolo. Datorită întrebării dvs., am adăugat acum o ilustrație care arată nervii de pe scaun. Veți găsi imaginea mai sus în articol.

 

Are acțiune și amorțeală în fund și înainte spre pas. Ce ar putea fi?

În primul rând, este important să ne asigurăm că acesta nu este un simptom clasic al Sindromului Cauda Equina (CES) - și anume „parestezia podologică”. Aceasta înseamnă că ai o senzație redusă în zona din jurul sfincterului anal și în zona dinspre picioare. Dacă, în plus, aveți și dureri nervoase la nivelul picioarelor, retenție urinară (dificultate sau aproape imposibil să începeți să urinați) și lipsa controlului sfincterian (nu poate ține scaunul). Dacă aveți durere și amorțeală în această zonă dintre scaun și picioare, vă recomandăm insistent să contactați imediat un medic sau o clinică pentru investigații suplimentare.

 

Are dureri în mușchii feselor. Ce mușchii fundului se poate datora?

Aveți o serie de mușchi pe scaun sau fese cum spuneți, iar aceștia, ca și alți mușchi, pot dezvolta o funcție slabă și o stare generală. Când un mușchi devine hiperactiv, dureros și strâns, aceasta se numește mialgie sau nod muscular. Unii dintre mușchii care se pot răni pe scaun sunt gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus și piriformis.

 

Poate o rolă de spumă să-mi ajute fundul?

Răspuns: Da, o rolă de spumă sau declanșare bile de puncte vă poate ajuta într-o oarecare măsură, dar dacă aveți o problemă cu scaunul - și mai ales dacă este de lungă durată - vă recomandăm să contactați un clinician pentru a le investiga. Rolele de spumă și bilele punctului de declanșare sunt adesea folosite și pe partea exterioară a coapsei, împotriva benzii iliotibiale și a tensorului fasciei late - care poate elimina o anumită presiune de pe scaun și șold.

 

De ce te doare în fund?

Răspuns: Durerea este modul în care organismul spune că ceva nu este în regulă. Astfel, semnalele durerii trebuie interpretate ca o formă de disfuncție în zona implicată, care ar trebui investigată și îmbunătățită în continuare cu un tratament și antrenament adecvat. Cauzele durerii la nivelul feselor se pot datora încărcării necorespunzătoare bruscă sau încărcării necorespunzătoare treptate în timp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii musculare, rigiditatea articulațiilor, iritarea nervilor și, dacă lucrurile au mers suficient de departe, erupții cutanate discogenice (iritații nervoase/dureri nervoase). din cauza bolii de disc în partea inferioară a spatelui, așa-numitul prolaps lombar cu afecțiune către rădăcina nervoasă L3, L4 sau L5).

 

Ce ar trebui făcut cu un fund dureros plin de noduri musculare?

Răspuns: noduri musculare a apărut cel mai probabil din cauza unui echilibru incorect al mușchilor sau a încărcării necorespunzătoare în timp. Poate exista și tensiune musculară asociată în jurul blocării articulațiilor în articulațiile lombare, șold și pelvine din apropiere. În primă instanță, ar trebui să primești un tratament calificat, iar apoi să primești exerciții specifice și stretching, astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață.