Durere musculară la nivelul coastelor
Dureri musculare la nivelul coastelor pot apărea din mai multe motive. Când durerile musculare apar în coaste, acestea sunt simptome conform cărora ceva este disfuncțional și greșit - nu trebuie să ignorați niciodată durerea, deoarece acesta este singurul mod în care organismul vă poate spune că ceva nu este în regulă.
Durerea musculară la nivelul coastelor poate reduce mișcarea toracelui și poate provoca dureri la respirația sau la trimiterea durerii către stern.
Derulați mai jos pentru pentru a viziona două video-uri de antrenament grozave cu exerciții care poate ajuta la dureri musculare la nivelul coastelor.
VIDEO: 5 exerciții de îmbrăcăminte împotriva gâtului și pieptului rigid
Gâtul și partea superioară a spatelui (pieptul) sunt interconectate, funcțional, cu coastele. Prin urmare, este important să se mențină o bună mobilitate și elasticitate musculară în aceste regiuni anatomice.
Faceți clic mai jos pentru a vedea cinci exerciții de mișcare și întindere care vă pot ajuta să slăbiți mușchii încordați în și în jurul coastelor - reducând astfel durerea de coaste și șansa de blocare a coastelor.
Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!
VIDEO: exerciții de forță pentru omoplați cu elastic
Funcția redusă a omoplatelor este un lucru pe care îl vedem adesea în dureri de coaste musculare. Creșterea rezistenței umerilor și omoplatelor cu elastic poate avea un efect deosebit de pozitiv asupra coastelor și regiunii gâtului. Tricotul de antrenament te asigură, de asemenea, să obții mușchii coastei într-un mod foarte favorabil.
Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!
Care sunt cauzele posibile ale durerii musculare la nivelul coastelor?
Durerea musculară apare din cauza lipsei de activitate, a consumului excesiv, a unei defecțiuni și / sau a unei leziuni. Acest lucru poate apărea din cauza unei tulpini unilaterale, fără un mușchi de sprijin suficient pentru a exercita această activitate sau o suprasarcină bruscă care provoacă vătămări (de exemplu, accident de mașină sau cădere).
În caz de disfuncție a articulațiilor sau de deteriorare a structurilor coastelor (de exemplu, blocarea coastelor sau mialgia intercostală), puteți, de asemenea, să vă confruntați cu mușchii încordați sau crampe ca răspuns la iritațiile din apropiere.
Congestia - o cauză frecventă
Marea majoritate probabil că au supraîncărcat dincolo de capacitate (de exemplu, ridicând cutii în mișcare timp de câteva ore când stai în mod normal la birou toată săptămâna) sau fac alte lucruri înainte de a primi o astfel de prezentare a durerii.
Faptul este că, de obicei, se datorează musculaturii prea mici de stabilitate și mișcării reduse, adesea în combinație cu articulațiile rigide și disfuncționale ale toracelui, articulațiile coastei (acestea se atașează de vertebrele toracice) și gâtului - este important ca aceste articulații să se miște suficient.
Un clinician de sănătate publică (chiropractic, kinetoterapeut sau terapeut manual) vă va putea ajuta să vă diagnosticați boala și orice tratament.
Simptomele durerii musculare la nivelul coastei
Când țesutul muscular este iritat sau deteriorat, acesta va fi adesea dureros prin atingere și presiune. De asemenea, poate exista o dezvoltare locală a căldurii, deoarece corpul va încerca să crească circulația sângelui în zonă pentru a rezolva problema - acest lucru poate duce la durere, dezvoltare a căldurii, piele roșiatică și durere de presiune.
O astfel de strângere și tensiune pot duce la reducerea mișcării articulațiilor în zonele expuse. Prin urmare, este important să tratați atât articulațiile (mobilizarea și tehnicile de corectare a articulațiilor), mușchii și țesuturile moi într-un mod cuprinzător.
Posibile diagnostice care pot provoca dureri musculare la nivelul coastelor
Iată o listă a unor diagnostice posibile care pot provoca dureri musculare la nivelul coastelor.
osteoartrită (Osteoartritei)
Mialgie intercostală (tensiune și disfuncție a mușchilor coastei)
Blocarea articulației / restricția articulației în articulația toracică sau costală
coafor
Cine este afectat de dureri musculare la nivelul coastelor?
Absolut toată lumea poate fi afectată de dureri musculare la nivelul coastelor - atâta timp cât activitatea sau sarcina depășește ceea ce țesutul moale sau mușchii pot rezista. Cei care cresc exercițiile prea repede, în special în zona de ridicare a greutății și în special cei cu încordare repetitivă mare asupra mușchilor legați de coaste, sunt deseori expuși.
Prea puțină mișcare în viața de zi cu zi, mușchii slabi de susținere (romboidă, manșetă rotatorie și mușchii spatelui, printre altele) în combinație cu disfuncția articulațiilor pot fi, de asemenea, un factor care contribuie la dezvoltarea durerii musculare la nivelul coastelor.
- Blocarea coastei se poate referi uneori la durerea împotriva sternului și, în multe cazuri, poate fi interpretată ca durere din inimă. Cu toate acestea, trebuie să vă aflați întotdeauna în siguranță și să fiți anchetat dacă aveți antecedente familiale de probleme cardiace sau sunteți expus riscului.
Durerea musculară la nivelul coastelor poate fi foarte supărătoare și poate duce la durere și probleme și în structurile din apropiere. Dacă apare durerea, atunci trebuie să vă amintiți că, în majoritatea cazurilor, este autoinfectat (exces sau mișcări repetitive la care nu sunteți obișnuit, în combinație cu lipsa de antrenament a mușchilor de sprijin, de exemplu?
În ceea ce privește tehnica slabă cu poziția capului înainte la haltere? Posibil multe ore pentru PC sau tabletă?) Și că faci inteligent ascultând ceea ce încearcă să-ți spună corpul tău.
Dacă nu ascultați semnalele de durere, atunci starea sau structura pot fi deteriorate cronic. Sfatul nostru este să căutați un tratament activ (de exemplu chiropractor, fizioterapeut sau terapeut manual) pentru problemă.
Diagnosticul durerii musculare la nivelul coastelor
Un examen clinic se va baza pe un istoric / anamneză și un examen. Acest lucru va arăta mișcare redusă în zona afectată și sensibilitate locală.
Clinicianul va putea identifica cauza problemei și care sunt mușchii implicați. În mod normal, nu veți avea nevoie de imagistică suplimentară - dar în anumite cazuri, aceasta poate fi relevantă pentru imagistica (de exemplu, după o bucată)
Diagnostic imagistic al durerii musculare la nivelul coastelor (radiografie, RMN, CT sau ecografie)
O radiografie poate exclude orice fractură la nivelul coastei. unu Examen RMN poate arăta dacă există vătămări ale țesuturilor moi, discurilor intervertebrale, tendoanelor sau structurilor din zonă. Ecografia poate examina dacă există leziuni ale tendonului - poate vedea, de asemenea, dacă există acumulare de lichid în zonă.
Tratamentul durerii musculare în coaste
Principalul scop al tratării durerii musculare la nivelul coastelor este de a elimina orice cauză a durerii și apoi de a permite mușchiului de coaste să se vindece. În faza acută, tratamentul la rece poate asigura ameliorarea durerii pentru articulațiile și mușchii dureri, inclusiv pentru coaste.
Unul ar trebui să încerce întotdeauna un tratament conservator mult timp înainte de a recurge la proceduri invazive (chirurgie și chirurgie), dar în unele cazuri, aceasta este singura cale de ieșire. Măsurile conservatoare directe pot fi:
Tratament fizic: Masajul, munca musculară, mobilizarea articulațiilor și tehnici fizice similare pot asigura ameliorarea simptomelor și creșterea circulației sângelui în zonele afectate.
Fizioterapie: Un kinetoterapeut poate reduce mușchii încordați și vă poate ajuta cu exerciții.
Odihnă: Faceți o pauză din ceea ce a provocat vătămarea. Înlocuiți sarcinile cu exerciții și opțiuni personalizate.
Tratamentul chiropractic: Un chiropractor modern tratează mușchii și articulațiile. Educația lor este cea mai lungă și mai cuprinzătoare dintre grupurile profesionale care tratează afecțiunile musculare și scheletice. O alternativă la chiropractic este terapeutul manual. Terapia cu noduri musculare și terapia cu punct de declanșare sunt frecvent utilizate pentru mialgie.
Gelul / crioterapia
Turnare / gimnastică sportivă
Exerciții și întindere (vezi exercițiile în jos în articol)
Ce pot face chiar și împotriva durerii în mușchi, nervi și articulații?
1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.
2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:
3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.
4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.
5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).
6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.
Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere
Biofreeze (La rece / crioterapie)
Citește și: - Prin urmare, trebuie să evitați injecția cu cortizon
Exerciții pentru dureri musculare în coaste
Exercițiile și exercițiile fizice sunt esențiale pentru prevenirea durerii musculare la nivelul coastelor. Dacă musculatura este mai puternică decât tulpina, este supusă atunci nu se va produce vătămare / iritare. Dar, de asemenea, trebuie să vă asigurați că aveți un echilibru muscular bun și sunteți puternic depășit.
Din alte exerciții, ajută la menținerea mișcării și la plimbări regulate pe teren accidentat. De asemenea, asigurați-vă că vă întindeți brațul, gâtul și spatele. De asemenea, vă recomandăm să le încercați cu calm exerciții de umăr ca să nu vă înăbușiți.
Întrebări despre dureri musculare la nivelul coastelor
Nimeni încă. Nu ezitați să puneți întrebări în secțiunea de comentarii de mai jos.
Dacă există o pauză acolo? Ce atunci? Ar putea fi altceva decât aglomerație? M-am gândit multă vreme că era legat de mușchi și nu de coaste din spate, așa că a fost vânătăile când m-am plimbat cu durere aici în februarie anul acesta. În cele din urmă, a devenit dificil să respiri. M-am dus la medic și m-am recomandat pentru o radiografie. Au suspectat pneumonie. Apoi au făcut radiografii la plămâni din când în când au văzut că erau fracturi la prima și la 2/3 coaste. Acum 1 lună am luat unul nou pentru a obține informații noi. Nu că totul părea atât de strălucitor. Hakke a trebuit să vorbească corect cu medicul meu încă din cauza vacanței. Dar nu am antrenat partea superioară a corpului în 5 luni să-l las să crească și sunt îngrijorat. Mă citește despre o mulțime de materiale de lectură aici pentru a avea ceva care să-mi poată trimite medicul la următoarea vizită. Off. Este posibil să te sun?