Durere în articulații - zăbrele și rigiditatea articulațiilor.
Având încuietori și dureri în articulații, precum și structuri articulare, poate fi extrem de supărător. Durerea articulară poate fi cauzată de mai mulți factori diferiți, dar unii dintre cei mai frecvenți sunt congestia, trauma, uzura, artroza, sarcini de avarie și disfuncții mecanice. Durerea articulară este o problemă care afectează o proporție mai mare din populație.
Alte diagnostice care pot provoca dureri articulare sunt guta, gripa, reumatism și altele.
- Citește și: Durere în spate după antrenament greu?
- Amintiți-vă: Dacă aveți întrebări care nu sunt acoperite de articol, atunci vă puteți pune întrebarea în câmpul de comentarii (o veți găsi în partea de jos a articolului). Apoi vom face tot posibilul pentru a vă răspunde în termen de 24 de ore.
Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?
1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.
2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:
3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.
4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.
5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).
Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare
Biofreeze (La rece / crioterapie)
Unele simptome ale durerilor articulare
Rigiditate la nivelul articulațiilor. Îmi rup articulațiile. Inflamația articulațiilor. Articulații dureroase. Îmi închid articulațiile. Articulațiile scârțâie. Îmbinările se crapa. Articulații dureroase seara și noaptea. Îmi rigidizează articulațiile. Rigiditate la nivelul articulațiilor. Are blocare în articulațiile din spate.
Toate acestea sunt simptome pe care un clinician le poate auzi de la pacienți. Vă recomandăm să vă identificați bine durerile articulare înainte de a merge la clinician (ceea ce ar trebui să faceți cu siguranță pentru durerile articulare permanente). Gândiți-vă la frecvență (cât de des aveți dureri la nivelul articulațiilor?), Durată (cât durează durerea?), Intensitate (pe o scară de durere de 1-10, cât de dureros este cel mai rău? Și cât de dureros este de obicei?).
Ce este un blocaj comun?
O încuietoare cum este numită omul comun vine din cuvânt blocarea articulației fațetei. Acest lucru se întâmplă atunci când obținem o disfuncție a articulațiilor fațetelor vertebrelor sau gâtului. Articulațiile fațetelor sunt articulațiile care leagă vertebrele. Prin urmare, în aceste articulații putem obține în principal un blocaj sau o disfuncție. La rândul său, aceasta poate provoca dureri articulare sau rigiditate articulară.
Cu fațete - Photo Wiki
Radiografia coloanei vertebrale
- Radiografia coloanei lombare (cunoscută și sub numele de columnalis lombar):
Imagine cu raze X a coloanei lombare - Foto Wikiraedia
Imaginea este luată din lateral (radiografie lombară laterală) și vedem clar 5 vertebre ale spatelui inferior (de sus în jos: L1, L2, L3, L4, L5) și două dintre vertebrele inferioare ale pieptului (T12 și T11). Spre trecerea la sacru vedem S1.
Clasificarea durerii în articulații.
Durerea articulațiilor poate fi împărțită în acut, subacută og cronic durere. Durerea articulară acută înseamnă că persoana are dureri articulare de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care are o durată mai mare de trei luni este clasificată ca fiind cronică.
Durerea articulară poate fi cauzată de supraîncărcare, osteoartrită, tensiune musculară, gută, gripă, blocarea articulației fațetei și / sau iritarea nervilor din apropiere. Un chiropractor sau alt expert în tulburările musculo-scheletice și nervoase vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate oferi o explicație amănunțită a ceea ce se poate face sub formă de tratament și ce puteți face pe cont propriu. Asigurați-vă că nu aveți dureri articulare mult timp, contactați mai degrabă un clinician și fiți diagnosticat cu cauza durerii.
În primul rând, se va efectua o examinare mecanică în care clinicianul se uită la modelul de mișcare al articulațiilor sau la orice lipsă a acestuia. Puterea musculară este, de asemenea, studiată aici, precum și teste specifice care oferă clinicianului o indicație a ceea ce dă persoanei dureri la nivelul articulațiilor. În cazul problemelor articulare, poate fi necesară o examinare imagistică de diagnostic. Un chiropractor are dreptul să trimită astfel de examinări sub formă de raze X, RMN, CT și ultrasunete. Tratamentul conservator merită întotdeauna să încerci astfel de afecțiuni. Tratamentul pe care îl primiți va varia, în funcție de ceea ce a fost găsit în timpul examenului clinic.
Nu lăsați durerile articulare să vă oprească activitatea mtp de zi cu zi - Photo Wikimedia Commons
Ce face un chiropractic?
Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.
Exerciții, antrenamente și considerente ergonomice.
Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă. În cazul afecțiunilor cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza durerii tale din nou.
Prelegeri sau potriviri ergonomice pentru afacerea dvs.?
Dacă doriți o prelegere sau o potrivire ergonomică pentru compania dvs., vă rugăm să ne contactați. Studiile au arătat efecte pozitive ale acestor măsuri (Punnett și colab., 2009) sub forma unui concediu medical redus și a productivității muncii sporite.
Citește și:
- Durere în spate după snowmobil. De ce o am?.
- De ce m-am durut în spate după sarcină?
Formare:
- Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
- kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
- Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
- Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.
„Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:„ Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca un campion. » - Muhammad Ali
Publicitate:
- Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre adlibris sau Amazon.
Nu ai găsit ce căutai? Sau vrei mai multe informații? Căutați aici:
referințe:
- Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.
Întrebări frecvente cu privire la durerea articulațiilor:
Î: -
Răspunde: -
Mă durea și eram umflat în mai multe articulații în urmă cu ceva timp. Multe nopți de veghe și seri/dimineți proaste. Abia putea să se ridice. Medicul meu de familie mi-a dat cortizon (cu suspiciune de artrită) pe care l-am folosit timp de 4 săptămâni, (întâi 10 mg, apoi reducere de 5 mg) înainte de a merge la reumatolog. La 3 zile după ce am încetat să mai iau aceste comprimate, am fost la o scanare CT. (Specialist)! Apoi am avut inflamație la ambele mâini și analizele de sânge pe care le făcusem mai devreme au fost pozitive.
Mi s-a spus oral că voi începe chimioterapia în 14 zile (următorul control). Am primit și o scrisoare de la reumatolog despre care chimioterapie ar trebui să încep („începerea cu metotrexat” spunea… ..) Am fost azi la reumatolog și ea nu a „găsit” nicio inflamație la articulațiile mâinilor și, prin urmare, nu ar începe cu medicamente. Ea a spus Paracetamol și fizioterapie și că a trebuit să o iau mai ușor. Ar trebui să vin regulat la controale și a trebuit să sun dacă se întâmplă ceva (umflare sau durere) Apoi ar trebui să intru mai repede.
De asemenea, a trebuit să merg la medicul de familie pentru a lua CRP dacă mă simțeam rău sau aveam umflături. Acum am dureri pe tot corpul și mă simt „epuizat” și obosit. Sentiment teribil de urât. Nu prea înțeleg asta? Ar fi putut cortizonul să mă facă „sănătos” de la umflătură și roșeață, de când am mers pe el așa „de mult timp”. Dar nu durerea. ,, Am fost atât de fericit astăzi și mă aștept/cred că va fi ceva liniște în viitor cu durere și rigiditate. Sper că asta poate să dispară de la sine? Epuizarea există acum, dar poate să dispară și atunci când am zile „bune/proaste”?