Durere în coapsă

Durerea în coapsă și în structurile din apropiere poate fi dureroasă. Durerea la nivelul coapsei poate fi cauzată, printre altele, de încordarea musculară, lezarea tendonului, iritația nervilor din spate sau scaun, precum și blocarea articulațiilor în bazin sau șold.

Unele dintre cele mai frecvente cauze sunt supraîncărcarea, traumele, uzura, defecțiunile musculare și disfuncția mecanică. Durerea de coapsă și durerea de coapsă pot afecta pe oricine, dar există totuși un risc mai mare pentru persoanele care fac sport.

SFAT: Mai jos în articol vei găsi un videoclip cu exerciții bune de antrenament pentru tine cu dureri de coapsă.

Unde te doare in coapsa?

În funcție de locul în care este durerea în coapsă, de exemplu față și spate, sau pe exterior - atunci puteți începe procesul de estimare a posibilelor diagnostice. De exemplu, durerea din exteriorul coapsei poate fi legată de sindromul ITB și tensiunea musculară în ceea ce numim musculus tensor fascia latae (TFL). Durerea în partea din față a coapsei sugerează probleme cu acumularea mușchilor anteriori ai coapsei numiți cvadriceps (împărțiți în 4 mușchi). Durerea din spatele coapsei poate proveni din grupul de mușchi pe care îl numim ischiochibial (format din 3 mușchi).

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea problemelor coapsei și leziunilor musculare. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în aceste domenii.

Știați că mai mulți mușchi ai șoldurilor și inghinalului pot provoca dureri în jos spre coapsă? Un pic mai jos în articol arată chiropractic Alexander Andorff a venit cu un program bun de antrenament cu exerciții pentru întărirea mușchilor de susținere a coapselor, șoldurilor și inghinală.

VIDEO: 10 exerciții de forță împotriva șoldurilor și coapselor dureroase

Faceți clic aici pentru a viziona un videoclip al unui program de antrenament pentru durerea la șolduri și coapse. La urma urmei, antrenamentul șoldului este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a preveni durerea coapsei.

Alăturați-vă grupului nostru de prieteni și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

În acest articol puteți citi mai multe despre următoarele subiecte:

• Anatomia coapsei

+ Spatele coapsei

+ Partea din față a coapsei

+ Interiorul coapsei

+ Partea exterioară a coapsei

• Auto-tratament împotriva mușchilor strânși ai coapsei

• Cauze posibile și diagnostice ale durerii de coapsă

• Simptome comune și prezentări ale durerii

• Investigarea și examinarea durerii în coapsă

+ Examinare funcțională

+ examen imagistic (dacă este indicat din punct de vedere medical)

• Tratament pentru durerea în coapsă

• Exerciții și antrenament împotriva durerilor de coapsă

Unde este coapsa?

Coapsa este partea superioară a piciorului și este împărțită în față, spate, interior și exterior. Aici aruncăm o privire mai atentă asupra structurilor pe care le găsim pe diferitele părți ale coapsei.

– Pe spatele coapsei (Coapsa din spate)

(Figura 1: Ilustrație a mușchilor ischio-jambierii de pe spatele coapsei, precum și poziția nervului sciatic)

Cei trei stau, printre altele, pe spatele coapsei muschi hamstring (biceps femural, semitendinos și semimembranos). Ischiochibial sunt, de asemenea, cunoscuți ca flexori ai genunchilor, deoarece sunt responsabili pentru îndoirea genunchilor. La multe persoane, acești mușchi pot deveni excesiv de încordați și nu foarte elastici - ceea ce, la rândul său, poate duce la probleme crescute cu spatele și șoldurile. Aceasta este, de asemenea, o zonă care poate fi tulburată de leziuni de încordare și rupturi musculare. De asemenea, vrem să arătăm că nervul sciatic trece și prin spatele coapsei.

– Pe partea din față a coapsei (coapsa din față)

(Figura 2: Ilustrarea celor 4 mușchi cvadriceps din partea din față a coapsei - spre exteriorul coapsei vedem și banda iliotibială, precum și tensorul fasciei late)

În partea din față a coapsei găsim cei patru mușchi cvadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis și vastus intermedius) care toți pot provoca dureri la nivelul coapsei dacă există leziuni musculare sau noduri musculare în zonă. Mușchii cvadriceps sunt cunoscuți și sub denumirea de extensori ai genunchiului - și, prin urmare, sunt principalii mușchi care vă ajută să vă extindeți piciorul. Forța bună a mușchilor coapsei este, prin urmare, absolut esențială pentru absorbția șocurilor pentru genunchi și șolduri. În partea superioară a părții frontale a coapsei găsim și iliopsoasul (flexorul șoldului).

– Pe interiorul coapsei

Spre interiorul coapsei se află mușchii adductori (adductor scurt, adductor lung și adductor mare). Aici găsim și gracilis, care poate provoca dureri în partea superioară, în interiorul coapsei - inclusiv în zona inghinală. De fapt, tensiunea musculară și leziunile musculare din interiorul coapsei sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii inghinale. În plus, poate contribui și la durerea din interiorul genunchiului.

– Partea exterioară a coapsei

Situat pe partea exterioară a coapsei, găsim musculus tensor fascia latae și banda iliotibială. Funcționarea defectuoasă și tensiunile în acestea pot da naștere unui diagnostic cunoscut sub numele de sindrom ITB, care poate provoca dureri din exteriorul coapsei până la exteriorul genunchiului. O tehnică comună de auto-tratament pentru această parte a musculaturii poate include rostogolește o minge de masaj spre fibrele musculare tensionate.

Auto-tratament împotriva mușchilor strânși ai coapsei

În primul rând, încurajăm cu tărie durerea persistentă să fie investigată de un clinician autorizat (de preferință un kinetoterapeut sau chiropractician). Dar dacă aveți o indicație destul de clară că se datorează tensiunii musculare sau rupturi minore ale mușchilor, atunci vă putem oferi câteva sfaturi bune pentru automăsuri în primul și în ultimul rând.

Sfat 1: Dizolvați tensiunea musculară cu Minge punct de declanșare (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Mulți dintre noi suferă de mușchi încordați și tensiune musculară. Lucrul la acestea în mod regulat poate reduce șansa de durere musculară și poate contribui la îmbunătățirea funcției musculare. Folosirea automată a unei mingi de masaj care vizează mușchii poate ajuta la stimularea circulației sângelui și la dizolvarea mușchilor încordați. Așezați mingea pe mușchii încordați și rulați pe ea timp de 30-60 de secunde pe zonă. Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre utilizarea zilnică a mingi de masaj poate fi benefică împotriva tensiunii musculare.

În plus, pot fi incluse și exerciții specifice de reabilitare minibanduri (link se deschide într-o fereastră nouă) să fie benefică pentru o mai bună funcționare a mușchilor și tendoanelor de la coapse. Motivul pentru aceasta este că vă ajută să izolați mușchii potriviți ai coapselor - și în acest fel fac antrenamentul atât mai eficient, cât și mai blând în același timp. Dacă este necesar, vă recomandăm pachet reutilizabil de căldură/rece pentru a stimula mușchii cu circulație sanguină crescută. Încălziți pachetul de căldură ușor și simplu în cuptorul cu microunde, pe care îl așezați apoi pe mușchii coapsei.

Cauze și diagnostice ale durerii în coapsă

Este important să se facă distincția între diagnosticele mai frecvente și cele mai neobișnuite ca cauză a durerii la nivelul coapsei. Printre cele mai frecvente cauze ale durerii la nivelul coapsei se numără tensiunea musculară, leziunile musculare, problemele tendonului și afectarea tendonului. Puteți obține mai multe informații despre plângerile și simptomele dvs. solicitând plângerilor investigate de un clinician autorizat, cum ar fi un chiropractician sau kinetoterapeut modern. La departamentele noastre clinice asociate Clinicile de durere Suntem mereu gata să vă ajutăm.

Diagnostice posibile pentru durerea în coapsă

• osteoartrită (Durerea depinde de articulațiile afectate, dar durerea superioară a coapsei poate fi cauzată osteoartrita soldului)
• dulap pelvină (blocarea pelvină cu mialgia asociată poate provoca dureri la exteriorul și spatele coapsei)
• Mialgii gluteale (durere în spatele coapsei, în tranziție la scaun / glute)
• femurali mialgie / Leziuni musculare (provoacă dureri pe partea din spate a coapsei, în funcție de zona afectată)
• Bursita Iliopsoas / inflamația mucusului (adesea duce la umflarea roșiatică în zonă, durere nocturnă și presiune extremă)
• Mialgie Iliopsoas / flexori de șold (Disfuncția musculară din iliopsoas va cauza adesea durere în coapsa superioară, față, împotriva inghinei)
• sciatică
• sindromul ITB
• Ruptura musculară
• Tensiune musculară
• dulap mixt în pelvis, șold sau partea inferioară a spatelui
• Prolapsul lombar (iritarea nervului / vătămarea discului în rădăcina nervului L3 sau L4 poate provoca dureri la coapse)
• Sindromul Piriformis (iritarea funcțională a nervilor în scaun)
• Tendinita (tendinita)
• Leziuni ale tendonului (tendinoză)
• Mialgia Quadriceps / leziune musculară

Cauze rare ale durerii în coapsă

• fractura de sold
• Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)
• cancer

Simptome posibile și prezentări de durere pentru durerea de coapsă

- Surditate în coapsă

- Arde înăuntru coapsa

Durere profundă în coapsa

Șoc electric în coapsa

- Hogging i coapsa

- Knute i coapsa

- Crampe în coapsa

- Murring i coapsa

- Nummen i coapsa

- Obosit i coapsa

Cusând în coapsa

Støl i coapsa

- Rani în coapsa

- Efectul i coapsa

Ofertă în coapsa

Investigarea și examinarea durerii în coapsă

• Examenul funcțional

• Examen de diagnostic imagistic (dacă este indicat din punct de vedere medical)

Anamneză și examen funcțional

O investigație va începe întotdeauna cu clinicianul dumneavoastră care ia un istoric. Aici, terapeutul va auzi mai multe despre simptomele și durerea dumneavoastră, precum și va pune întrebări relevante pentru a înțelege mai bine situația durerii. Terapeutul trece apoi mai departe și verifică funcția coapsei, precum și structurile din apropiere. Aceasta poate implica teste de mobilitate, palpare, teste musculare și teste ortopedice de specialitate pentru a identifica de unde vine durerea.

Examinarea diagnostică imagistică a durerii coapsei

Uneori, imagistica (radiografie, RMN, CT sau ultrasunete de diagnostic) poate fi necesară pentru a determina cauza exactă a problemei. In mod normal, te vei descurca fara sa faci poze la coapsa – dar este indicat daca exista suspiciunea de afectare musculara, fractura de femur sau prolaps lombar. În anumite cazuri, se face și o radiografie cu scopul de a verifica modificările uzurii și eventualele fracturi. Mai jos puteți vedea diferite imagini cu modul în care arată coapsa în diferitele forme de examinare.

Radiografia coapsei / femurului (din față, AP)

- Descriere: Imagine cu raze X a coapsei, unghi frontal (privind din față), în imagine vedem gâtul și capul femurului, tuberozitățile majore și minore, precum și femurul însuși.

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Radiografie a coapsei (din lateral)

- Descriere: Imagine cu raze X a coapsei, unghi lateral (vazut din lateral), pe imagine vedem gatul si capul femurului, tuberozitatile majore si minore, precum si femurul in sine si osul tibial. Vedem, de asemenea, rotula (rotula) și condilul lateral și medial al genunchiului.

Imagine RM a leziunii ischio-jambierii (ruptură de gradul 1 a ischio-covilei)

- Descriere: Imagine RM a unei leziuni ischio-coarbei, unghi frontal (privata din fata), pe imagine vedem o leziune la nivelul bicepsului femural, unul dintre cei trei muschi ischio-jambierii.

RMN coapsei și gambei - secțiune transversală

– Descriere: imagine RM a coapsei (stânga) și a gambei (dreapta).

Imagine CT a cancerului coapsei (sarcom - o formă de cancer osos)

Aici vedem o examinare CT a coapsei, într-o așa-numită secțiune transversală. Imaginea prezintă un sarcom, o formă foarte rară de cancer al oaselor sau țesuturilor moi.

Ecografie diagnostică a coapsei

Aici vedem o examinare cu ultrasunete de diagnostic a coapsei. Examenul arată o leziune musculară în mușchii adductori (pe interiorul coapsei).

Tratament pentru durerea coapsei

• Tratament holistic, interdisciplinar și bazat pe dovezi

• Important cu exercițiile de reabilitare pentru recuperarea pe termen lung

Tratament holistic și modern

De Clinicile de durere suntem îngrijorați că toți terapeuții noștri au o cutie mare de instrumente - cu o expertiză în tratament deosebit de bună, care include mușchi, tendoane, nervi și articulații. În acest fel, clinicienii noștri sunt mai potriviți pentru a trata și reabilita manifestările de durere mai complexe și leziunile complicate. Tratamentul modern al durerii de coapsă va include adesea tehnici musculare, adesea folosind Shockwave, precum și acupunctura intramusculară (cunoscută și sub denumirea de acupunctură sportivă).

Acupunctura sportivă: un supliment eficient

La clinicile noastre, terapeuții noștri au o foarte bună experiență în acupunctura intramusculară. Un studiu publicat în 2015 (Pavkovich și colab.) A arătat că acul uscat combinat cu întinderea și exercițiile au avut efecte de ameliorare a simptomelor și de îmbunătățire a funcției la pacienții cu dureri cronice de coapsă și șold.

Exerciții specifice de reabilitare: baza pentru recuperarea pe termen lung

Tratamentul este combinat în continuare cu exerciții specifice de reabilitare bazate pe constatările clinice din examenul funcțional. Aceștia au considerat în primul rând sarcina lor principală să consolideze zonele predispuse la răni și să se asigure că riscul ca leziuni și dureri similare să apară din nou la o dată ulterioară este redus.

Lista tratamentelor (ambele meget alternativă și mai conservatoare)

În lista de mai jos, arătăm gama de metode de tratament care există. Cel mai sigur este să ai de-a face cu clinicieni autorizați public, cum ar fi chiropracticienii și kinetoterapeuții, deoarece aceste profesii au protecție a titlului și au o pregătire extinsă.

• presopunctură
• acupunctura
• aromaterapie
• terapie comportamentală
• Atlas Corectare
• Medicina ayurvedică
• Terapie bioelectromagnetică
• Tratamentul blocadei
• Munca țesuturilor moi
• Tratamentul Bowen
• Coxtherapy
• electroterapie
• ergonomie
• Dietologie
• Reflexoterapie
• fizioterapie
• Gonstead
• Vindecare
• Practica acasă
• homeopatie
• Hidroterapia
• hipnoterapie
• Terapie cu lumină infraroșie
• tălpi interioare
• Terapia cu ac intramuscular
• Isterapie
• remediu
• kineziologia
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Procesarea cognitivă
• Terapia cu cristale
• Tratamentul de contrast
• Elasticitate
• Tratamentul la rece
• Laser
• corecţie comună
• Mobilizarea comună
• tratament medical
• drenaj limfatic
• Terapia cu lumină
• Tratamentul magnet
• Terapie manuala
• meditație
• Medicamente relaxante musculare
• musculare Knute tratament
• Tehnica miofascială
• Naprapatie
• naturopathy
• Antrenament de reabilitare neurologică
• Qigong-ul
• osteopatie
• respirație
• reflexoterapie
• Shockwave Terapie
• medicamente pentru durere
• Spinology
• Sprijin sportiv
• banc Stretch
• Gestionarea consumului de energie
• unic de personalizare
• Terapia Domeniului Gandirii
• TENS
• Thai Masaj
• tracțiune
• pregătire
• Terapia cu punct de declanșare
• Shockwave Terapie
• Acul uscat
• întindere
• tratament termic
• Terapia cu apă caldă
• yoga
• exerciții

- Clinici pentru durere: clinicile și terapeuții noștri sunt gata să vă ajute

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vedea o prezentare generală a departamentelor clinice noastre. La Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, oferim evaluare, tratament și formare de reabilitare, printre altele, pentru diagnostice musculare, afecțiuni articulare, dureri nervoase și tulburări ale tendonului. Cu noi, pacientul este întotdeauna cel mai important - și așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm.

Referințe, cercetări și surse

1. Pavkovich et al (2015). Eficacitatea pungii uscate, a întinderii și a întăririi pentru a reduce durerea și a îmbunătăți funcția la subiecții cu dureri laterale cronice de șold și coapsă: o serie de cazuri retrospective. Int J Sports Phys Ther. august 2015; 10(4): 540–551.

Întrebări frecvente referitoare la durerea de coapsă (FAQ)

Simțiți-vă liber să utilizați secțiunea de comentarii de mai jos pentru a pune întrebări. Sau trimiteți-ne un mesaj prin intermediul rețelelor sociale sau una dintre celelalte opțiuni de contact ale noastre.

Întrebare: Am dureri în partea superioară a din față a coapsei. Care ar putea fi cauza?

Răspuns: Fără mai multe informații, este imposibil să oferiți un diagnostic specific, dar în funcție de preistorie (a fost o traumă? A fost de lungă durată?) Pot exista o serie de cauze ale durerii în partea superioară a părții superioare a coapsei. Printre altele, întinderea cvadricepsului sau vătămarea musculară. De asemenea, poate apărea durere de la structurile din apropiere din șold sau pelvis - mucoza iliopsoas este, de asemenea, o cauză posibilă.

Întrebare: Aveți puncte dureroase pe părțile laterale ale coapselor. Care ar putea fi diagnosticul și cauza durerii în exteriorul coapsei?

Răspuns: Cele mai frecvente cauze ale mușchilor strânși și dureroși din partea exterioară a coapselor sunt sindromul de bandă iliotibială og mialgii / tensiunea musculară în acea parte a cvadricepsului numim vastus lateralis. Alte cauze posibile sunt iritația sciatică sau durerea de la nervii inferiori ai spatelui, dar acestea vor provoca cel mai adesea dureri nervoase mai caracteristice, cum ar fi amorțeala, furnicături, radiații și senzația de șocuri sau lovituri electrice.

Întrebare: Ce se poate face cu durerea la coapse? Care tratament funcționează cel mai bine dacă aveți dureri la coapsă?

Răspuns: Ce ar trebui făcut și ce tratament este efectuat depinde de ceea ce cauzează durerea. Dacă durerea coapsei se datorează mușchilor strânși și disfuncționali ai coapsei, atunci soluția este adesea tratamentul fizic - dar dacă cauza este durerea nervoasă care provine din partea inferioară a spatelui, va fi natural să se adreseze în primul rând spatelui și coapsei în configurația de tratament. și alegerea tratamentului.

Întrebare: Poate rularea cu spumă să-mi ajute durerea de coapsă?

Răspuns: Da, o rolă de spumă sau declanșare mingea punct vă poate ajuta destul de mult pe parcurs, dar dacă aveți o problemă cu coapsa, vă recomandăm să contactați un medic calificat din domeniul musculo-scheletic și să obțineți un plan de tratament calificat cu exerciții specifice asociate. Rola de spumă este adesea folosită pe partea exterioară a coapsei, împotriva benzii iliotibiale și a tensorului fasciei late.

Întrebare: De ce aveți probleme cu coapsele?

Răspuns: Durerea este modul în care organismul spune că ceva nu este în regulă. Astfel, semnalele durerii trebuie interpretate ca o formă de disfuncție în zona implicată, care ar trebui investigată și îmbunătățită în continuare cu un tratament și antrenament adecvat. Cauzele durerii la nivelul coapsei se pot datora încărcării necorespunzătoare bruscă sau încărcării necorespunzătoare treptate în timp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii musculare, rigiditate articulară, iritare a nervilor și, dacă lucrurile au mers suficient de departe, erupții cutanate discogenice (iritații nervoase/dureri nervoase). din cauza bolii de disc în zona inferioară a spatelui, așa-numitul prolaps lombar cu afecțiune spre rădăcina nervoasă L3 sau L4).

Întrebare: Ce ar trebui făcut cu o coapsă dureroasă plină de noduri musculare?

Răspuns: noduri musculare a apărut cel mai probabil din cauza dezechilibrului muscular sau a sarcinii incorecte. Tensiunea musculară asociată poate apărea și în jurul încuietorilor articulațiilor din articulațiile șoldului și pelvian din apropiere. Inițial, ar trebui să primiți un tratament calificat, iar apoi să vă specificați exerciții și întinzându-se astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață.

Întrebare: Femeie, 37 de ani, cu durere în partea din față a coapsei stângi. Ce ar putea fi?

Răspuns: Dacă durerea este mai aproape de zona inghinală, poate fi un iliopsoas mialgie sau bursită / mucozită - poate fi menționată și durerea cauzată de disfuncții la nivelul șoldului sau pelvisului. Dacă durerea este mai mult în mijlocul părții din față a coapsei, poate fi cvadricepsul rănit sau suprasolicitat. Prolapsul lombar (prolaps lombar) se poate referi și la durerea din partea din față a coapsei stângi dacă rădăcina nervului L3 stâng este afectată sau iritată.

Întrebare: Bărbat, 22 de ani, cu o durere musculară a coapsei pe partea dreaptă. Care ar putea fi cauza?

Răspuns: Cea mai frecventă cauză a durerii mușchilor coapsei este suprasolicitarea fără suficienți mușchi de susținere. Poate ai crescut prea repede durata și intensitatea antrenamentului? Cei mai frecventi mușchi care pot răni la nivelul coapsei sunt iliopsoas (flexorii șoldului), TFL (tensor fascia latae) și cei patru mușchi cvadriceps. Dacă durerea este în spate, cel mai probabil este vorba de mușchii ischio-jambierii.

- Urmărește Vondtklinikkene Verrfaglig Helse la YOUTUBE

- Vezi Vondtklinikkene Interdisciplinary Health la FACEBOOK

- Urmărește pe chiropracticul Alexander Andorff FACEBOOK