Stresul și anxietatea | Cauza, simptomele, prevenirea și tratamentul

Stresul și anxietatea ne pot afecta atât mental, cât și fizic. Stresul apare în mai multe forme diferite și, în timp, poate determina unul să simtă anxietate și tulburări atât în ​​creier, cât și în corp. Anxietatea este adesea descrisă ca un sentiment de tulburări adânci în corp și senzația că nu se extinde la viața de zi cu zi.

Desigur, un pic de stres este perfect normal. Poate fi motivant să ne facem să studiem pentru examene sau să aplicăm pentru un loc de muncă. Dar dacă stresul și anxietatea încep să vă afecteze viața de zi cu zi - sub formă de stângăcie și lipsă de energie - atunci acesta poate fi un semn al unei depresii mai grave sau altele asemenea. Dacă sunteți neliniștiți în permanență, evitați situațiile și situațiile sociale sau experimentați că sunteți trist și plictisit pentru o lungă perioadă de timp, vă recomandăm cu tărie să vă contactați medicul de familie pentru o analiză a posibilelor măsuri de stres și anxietate.

Urmăriți și placeți-ne și noi Pagina noastră de Facebook og Canalul nostru YouTube gratuit, actualizări zilnice de sănătate.

În articol, vom trece în revistă:

• Simptome de stres și anxietate
• Cauzele nivelului ridicat de stres
• Când trebuie să solicitați ajutor
• Tratamentul stresului și anxietății
• profilaxie

În acest articol veți afla mai multe despre stres și anxietate, precum și diverse cauze, simptome și tratamente posibile la această prezentare clinică.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

Simptomele stresului și anxietății: cum simte stresul?

Stresul și anxietatea pot provoca simptome fizice și mentale la persoana afectată. Acestea includ:

Tensiuni musculare, dureri de cap și amețeală

Datorită faptului că stresul ne poate afecta atât din punct de vedere fizic - cât și mental - acest lucru înseamnă, de asemenea, că puteți experimenta că mușchii din diferite părți ale corpului, dar cel mai adesea în gât și în partea superioară a spatelui, se tensionează și devin dureroși. Termenul este adesea numit gât de stres și este un fenomen cunoscut în care tulburările corpului se manifestă fizic în mușchi, tendoane și articulații, ceea ce duce la creșterea sensibilității, ceea ce poate contribui astfel la dureri de cap și tensiune.

Acest lucru poate provoca, de asemenea, amețeli cervicogene - adică, că sunteți afectat de crize ușoare tranzitorii de amețeală din cauza funcționării defectuoase a gâtului și a spatelui superior.

Citiți mai multe: - Ce ar trebui să știți despre vorbirea de stres

Stomac, diaree și modificări ale apetitului

Stresul poate duce la dureri de stomac, stomac slab și modificări ale apetitului. Anxietatea și stresul ajută la declanșarea a ceea ce numim răspunsul „luptă sau fugă” în organism. O reacție defensivă în care corpul se pregătește să lupte pentru viață. Astfel, circulația sângelui este concentrată asupra celor mai importante organe, mușchi și creier - dar acest lucru duce și la anumite funcții corporale, cum ar fi descompunerea alimentelor, fiind prioritate redusă.

Când corpul este în acest mod, pofta de mâncare și aportul alimentar sunt, de asemenea, reduse, deoarece supraviețuirea se află în fruntea agendei. Desigur, nu este deosebit de sănătos să fii atât de stresat încât ai crampe stomacale, diaree și apetit redus - dar afectează adesea multe înainte de evenimentele majore din viață; precum examene, nunți și altele asemenea.

Citiți mai multe: - Acest medicament comun pentru arsuri la stomac poate provoca leziuni la rinichi

Probleme cu somnul și oboseala

Neastâmpărul pe timp de noapte și dificultatea de a adormi sunt, de asemenea, câteva simptome frecvente care însoțesc stresul și anxietatea. Desigur, este, de asemenea, adevărat că, dacă unul nu doarme bine, atunci nici unul nu se trezește împrospătat. Consecința acestui lucru este că aveți niveluri de energie mai mici pe parcursul zilei și că vă puteți simți epuizați înainte de a trece ziua.

O sugestie bună pentru o igienă mai bună a somnului este să vă culcați și să vă ridicați în mod regulat - în fiecare zi. De asemenea, pentru a evita declanșările comune ale problemelor de somn, cum ar fi alcoolul, cofeina și utilizarea unui telefon inteligent în pat.

Palpitații, transpirație, agitare și respirație frecventă

Așa cum am menționat mai devreme în articol, stresul face ca organismul să intre într-un răspuns „de luptă sau fugă”. Într-o astfel de situație, inima va începe să bată mai repede pentru a contribui suficient la circulația sângelui către mușchi, creier și cele mai importante organe din corp. Acest lucru poate fi experimentat ca palpitații - că inima bate atât mai greu, cât și mai frecvent decât atunci când nu sunteți stresat.

Odată cu creșterea bătăilor inimii, avem nevoie de mai mult oxigen pentru oxigenarea sângelui care este circulat prin corp. Prin urmare, respirăm și mai greu și mai frecvent. Datorită supraactivității sistemului nervos autonom, o astfel de reacție va însemna, de asemenea, că glandele sudoripare devin mai active pentru a menține temperatura corpului scăzută - și că adrenalina din circulație vă poate face să vă agitați aproape.

Citiți mai multe: - 3 tehnici de respirație împotriva stresului

Alte simptome mintale și emoționale

Stresul și anxietatea pot provoca răspunsuri mentale și emoționale pe lângă cele fizice - desigur. Acestea pot include:

• Un sentiment de moarte în curând
• Izbucniri iraționale de furie
• Dificultate de concentrare
• Panică și nervozitate
• nelinişte

În special, persoanele care suferă de stres și anxietate pe perioade îndelungate de timp pot avea consecințe negative asupra sănătății. Cei cu un nivel ridicat de stres și anxietate au șanse mai mari de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și depresie.

Citește și: - Cum să recunoașteți semnele și simptomele accidentului vascular cerebral!

Cauze și diagnosticări: Ce provoacă stresul și anxietatea?

Pentru majoritatea oamenilor, stresul și anxietatea sunt ceva care vine și merge. Adesea sunt legate de situații sau evenimente speciale de viață. Unele cauze comune includ:

• In miscare: Mulți oameni sunt, în general, neliniștiți de schimbare - și ce înseamnă o schimbare mai mare decât trecerea la o nouă adresă fizică cu o nouă rețea socială și un mediu nou? Pentru copii și tineri, aceasta înseamnă o nouă școală - care poate fi dificilă la o vârstă deja solicitantă.

• Moartea sau boala în familie sau cercul de prieteni: Faptul că un prieten sau membru al familiei se îmbolnăvește grav cu un posibil rezultat fatal duce la stres și reacții emoționale extinse. Unii oameni reacționează diferit decât alții când vine vorba de astfel de decese tragice - și la mulți oameni astfel de reacții pot persista în grade diferite de-a lungul câtorva ani.

• Presiune înaltă la locul de muncă sau la școală: Toți am experimentat groaza unui examen sau termen limită la serviciu. Poate că ați experimentat mai multe dintre simptomele pe care le-am menționat mai devreme în articol doar gândindu-ne să susținem o prezentare powerpoint în fața clasei sau a jobului?

• medicamente: Există o serie de medicamente și medicamente care, din păcate, provoacă anxietate crescută și stimulează agravarea nivelului de stres din organism. Acestea includ, printre altele, medicamente metabolice, pastile dietetice și medicamente pentru astm.

Când să căutați ajutor

Dacă aveți depresie regulată și atacuri de stres, vă recomandăm cu tărie să discutați imediat acest lucru cu medicul de familie pentru o revizuire. Medicul vă poate ajuta să excludeți că acestea sunt diagnostice mai grave și apoi vă puteți concentra asupra măsurilor care asigură ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea funcțională. Există, de asemenea, servicii gratuite pe care le puteți apela pentru a vorbi cu cineva dacă aveți dificultăți - inclusiv Kirkens SOS la 22 40 00 40 (telefon de urgență XNUMX de ore).

Citește și: - 7 simptome ale fibromialgiei la femei

Tratament și auto-acțiune: Ce scutește stresul și anxietatea?

Există o serie de măsuri și tratamente care pot ajuta la scăderea nivelului de stres din corpul tău. Recomandăm în special exerciții fizice sporite, obținerea de ajutor cu cauzele problemei și un dialog bun cu medicul de familie. Printre altele, măsurile de reducere a stresului includ următoarele:

• Conținut limitat de cafeină și alcool
• O dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe legume
• Tratamentul fizic al mușchilor și articulațiilor
• Bună conversație cu un prieten sau cunoaștere
• Igiena bună a somnului
• Cartografierea declanșării stresului
• meditație
• yoga
• Creșterea exercițiilor fizice
• Exersați tehnici de respirație

Folosirea alcoolului și a drogurilor pentru calmarea stresului nu este deosebit de inteligentă pe termen lung și poate avea consecințe negative. Printre altele, poate provoca abuz de alcool, care poate agrava atât nivelul de stres, cât și anxietatea cu care te confrunți.

RezumaEring

Stresul trebuie tratat și prevenit în mod activ - cu lucruri pe care îți place să le faci. Aceasta poate fi yoga cu prietenii sau o plimbare în liniștea pădurii singuri - dar este foarte important să alocați timp pentru astfel de măsuri de ameliorare a stresului. Dacă suferiți de stres și anxietate persistente, atunci vă recomandăm să vă adresați medicului pentru examinări suplimentare.

Aveți întrebări despre articol sau mai aveți nevoie de sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Recomandare de ajutor de sine

Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Căldura poate crește circulația sângelui către mușchii strânși și dureroși - dar în alte situații, cu dureri mai acute, se recomandă răcirea, deoarece reduce transmiterea semnalelor de durere. Datorită faptului că acestea pot fi folosite și ca pachet rece pentru a calma umflarea, vă recomandăm acestea.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Vizitați dacă este necesar «Magazinul dvs. de sănătate»Pentru a vedea mai multe produse bune pentru autotratare

Faceți clic pe imagine sau linkul de mai sus pentru a deschide Magazinul dvs. de sănătate într-o fereastră nouă.

Următoarea pagină: - Așa poți ști dacă ai un cheag de sânge

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare. În caz contrar, urmați-ne pe social media pentru actualizări zilnice cu cunoștințe gratuite de sănătate.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Întrebări frecvente despre stres și anxietate

Nu ezitați să ne puneți o întrebare în secțiunea de comentarii de mai jos sau prin intermediul social media.