Tendinita la genunchi | Cauza, diagnosticul, simptomele, exercițiile și tratamentul

Aveți tendinită la genunchi? Aici puteți afla mai multe despre tendinita genunchiului, precum și despre simptomele asociate, cauzele și diferite tratamente pentru tendinita la genunchi. O tendinită este cunoscută în limbajul tehnic sub numele de tendinită și indică faptul că există o reacție de rănire și inflamație la unul sau mai multe tendoane din genunchi. Cel mai comun tendon din genunchi care este afectat de o astfel de tendinită este tendonul rotulelor - care se află pe partea din față a genunchiului, sub rotula în sine. Acest tendon asigură rotula cu tibia interioară. Vă reamintim că veți găsi un link către exerciții chiar în partea de jos a acestui articol.

Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în durerile de genunchi.

Urmăriți și placeți-ne și noi Pagina noastră de Facebook gratuit, actualizări zilnice de sănătate.

- Să aruncăm o privire mai atentă la cele mai frecvente tendinite din partea din față a genunchiului

În acest articol, luăm în considerare cea mai frecventă cauză a tendinitei în partea din față a genunchiului - și anume tendinita rotuliană. Dacă aveți dureri persistente și defecțiuni, vă recomandăm să contactați un medic pentru examinare și orice tratament al problemei. Riscați ca starea să se înrăutățească dacă nu abordați problema cu o combinație de exerciții la domiciliu, auto-măsuri (de exemplu șosete de compresiune special concepute pentru probleme circulatorii Linkul se deschide într-o fereastră nouă) și tratament profesional dacă durerea persistă.

În acest articol vom parcurge, printre altele:

• cauze

• diagnostice

• simptome

• Complicații posibile în absența tratamentului sau a măsurilor

• diagnostic

• Semne clinice

• exerciții

• tratament

• Prognoza si durata

În acest articol veți afla mai multe despre care poate fi motivul pentru care aveți tendinită la genunchi, precum și diverse simptome și tratamente pentru astfel de dureri.

Ameliorarea și gestionarea sarcinii în tendinita la genunchi

Tendinita apare adesea din cauza supraîncărcării și a recuperării insuficiente. Pentru a oferi genunchiului mai mult sprijin și ușurare, poate fi indicat să porți unul  suport de compresie a genunchiului, deoarece acestea pot ajuta la stimularea circulației crescute și la reducerea lichidului inflamator din genunchi. Acest lucru poate oferi condiții mai bune pentru tendonul inflamat și rănit de la genunchi și, astfel, poate ajuta rănirea să se vindece mai rapid. Astfel de suporturi ca acesta pot fi utilizate și preventiv împotriva durerilor de genunchi.

Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum vă poate ajuta genunchiul.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

Cauză și diagnostic: De ce am tendinită la genunchi?

Aici vom trece printr-o serie de cauze și diagnostice posibile care pot duce la tendinită la genunchi.

cauze

Tendinita la genunchi este cauzată de tensiunea repetată a genunchiului - cel mai adesea din cauza utilizării excesive în sport sau sport, dar poate apărea și dacă lucrați pe o suprafață dură toată ziua fără o amortizare suficientă. Este important să înțelegem că astfel de leziuni ale tendonului și tendinită apar după ce sarcina depășește capacitatea.

La încărcarea prelungită a defecțiunilor, apar microfisuri în tendonul rotulian care treptat devin din ce în ce mai mari pe măsură ce supraîncărcarea continuă. Când corpul încearcă să repare acest lucru, inflamația și acumularea de lichide se produc în și în jurul tendonului în sine. În timp, lacrimile din tendonul rotulian îl vor determina să devină treptat din ce în ce mai slab - ceea ce la rândul său crește riscul apariției unei rupturi de tendon în tendonul afectat (ruptură parțială sau completă).

Cauzele comune și factorii care contribuie la această tendonită includ:

• Malpoziții la picioare, glezne sau picioare: Nealinierile semnificative ale picioarelor (pes planus / piciorului plat), gleznelor (gleznelor inversate) sau modificărilor de poziție a piciorului (de exemplu, din cauza problemelor congenitale ale șoldului) pot avea ca rezultat o sarcină mai mare pe genunchi și, astfel, și tendonul rotulian. Aceasta oferă o bază pentru un risc mai mare de a fi afectat atât de tendinită, cât și de leziuni ale tendonilor la genunchi.

• Lipsa capacității în mușchii de stabilitate: Mușchii noștri ameliorează articulațiile, tendoanele și ligamentele. Dacă nu avem suficientă forță și capacitate de a reacționa în mușchii de stabilitate din apropiere, atunci vor apărea leziuni - atât de simplu este de fapt și tocmai asta se rezumă la majoritatea cazurilor de leziuni ale tendonului.

• Supraponderal: Un IMC crescut înseamnă mai multă presiune pe picioare, viței și genunchi. Ceea ce la rândul său poate duce la supraîncărcarea acestora în timp. Dacă știți că aveți un IMC excesiv de ridicat, este recomandabil să solicitați ajutor prin medicul dumneavoastră pentru a pierde în greutate. Medicii vă pot trimite apoi la un nutriționist public care vă poate ajuta să stabiliți o dietă care vă asigură că obțineți nutrienți mai buni și mai puține calorii. Ceea ce va duce la pierderea în greutate în timp - de preferință în combinație cu exerciții fizice și activitate sporite pe tot parcursul vieții de zi cu zi.

• Mușchii strânși ai picioarelor și dezechilibrul muscular: Un factor comun care poate provoca tulpini inegale și ridicate pe genunchi sunt mușchii neobișnuit de strânși și disfuncționali. Atunci când fibrele musculare devin mai puțin elastice și funcționale, acest lucru are ca rezultat și o circulație a sângelui mai slabă, precum și o capacitate redusă de a se repara. Având o forță musculară neuniformă semnificativă, de exemplu, în cvadriceps versus hamstrings este, de asemenea, un factor care poate juca un rol în durerile de genunchi - deoarece duce la disfuncții în, de exemplu, alergatul și mersul pe jos.

Sportivii sunt deosebit de predispuși la tendinită la genunchi. Acest lucru se datorează faptului că mișcările explozive, cum ar fi alergarea, săriturile și aruncările, exercită o presiune semnificativ mai mare asupra rotilor decât multe alte sporturi. De fapt, alergarea poate tensiona până la cinci ori greutatea corporală.

Citește și: - 4 exerciții pentru osteomielită

Simptomele tendinitei la genunchi

Există mai multe simptome și semne clinice care pot indica faptul că aveți o tendinită la genunchi. Unele dintre cele mai caracteristice simptome implică dureri și dureri de presiune în partea de jos a rotulei - care sunt, de asemenea, în mod normal, primele simptome ale tendinitei genunchiului.

În al doilea rând, se va experimenta, de asemenea, o senzație de arsură la nivelul tendonului și o umflare. Cu o astfel de tendinită, veți experimenta mai ales dureri atunci când vă ridicați de la un rezultat sau ați fost ghemuit.

Pe măsură ce fibrele tendinoase devin mai slabe și mai iritate, simptomele vor crește și se vor agrava. La începutul problemei, este posibil să suferiți doar dureri atunci când faceți sport sau sarcini similare - dar pe măsură ce starea se înrăutățește și nu faceți nimic în acest sens, chiar și lucrurile de zi cu zi, cum ar fi să urcați scările sau să stați într-o mașină, veți putea să da dureri la genunchi.

Tratamentul undelor sub presiune este o metodă de tratament non-invazivă care descompune țesutul tendonului și inițiază un răspuns natural de vindecare care vindecă și întărește fibrele de tendon. Tratamentul este efectuat de personal medical autorizat public cu expertiză în mușchi și articulații - în Norvegia implică cele trei profesii; chiropractor, kinetoterapeut și terapeut manual.

Citește și: - Ați încercat terapia cu unde de presiune?

Diagnosticul tendinitei la genunchi

Atunci când vizitați un clinician - cum ar fi un chiropractor modern sau un kinetoterapeut - acesta va efectua mai întâi un examen istoric (anamneză) și apoi va efectua un examen funcțional. Aceasta poate implica întrebări despre:

• Nivelul dvs. de activitate
• Ce fel de simptome te deranjează
• Când simptomele sunt cele mai prezente
• Ceea ce ameliorează durerea

Examenul funcțional implică o examinare fizică a genunchiului, unde parcurgeți modelul de mișcare al genunchiului și simțiți structurile genunchiului.

Dacă există suspiciunea de vătămare a tendonului sau dacă examinarea funcțională indică o implicare mai gravă a vătămării osoase, fracturii sau altele asemenea, atunci poate fi solicitată imagistica. Atât medicul, cât și chiropracticianul au dreptul să fie direcționați la astfel de examinări imagistice - cum ar fi raze X, RMN, CT și ultrasunete de diagnostic.

Citește și: - 7 simptome ale fibromialgiei la femei

Complicații ale tendinitei cronice la genunchi

Dacă nu consultați un clinician pentru măsuri și tratament - și ați simțit că afecțiunea se înrăutățește doar în timp - riscați că tendinita și amploarea leziunii vor fi mult mai extinse decât ar fi trebuit. Acest lucru poate însemna că problema devine atât de mare încât tratamentul conservator nu ajută la fel de repede și că durerea devine cronică.

Aceasta înseamnă că vă puteți aștepta la un regim de tratament lung și greu în combinație cu un program riguros de exerciții fizice, dacă l-ați lăsat să plece prea departe. Acesta este un caz onest. Vă reamintim că acesta este același diagnostic (tendinita rotuliană) la care a fost operată Nora Mørk de opt ori - iar acum a noua operație la genunchi este chiar după colț.

Ultimul exemplu arată cât de dificil poate fi pentru sportivi să-și ia suficient timp pentru reabilitare și odihnă după o astfel de accidentare. Fiecare procedură chirurgicală, chiar dacă este o operație peephole, implică riscul țesutului cicatricial și al țesutului rănit - ceea ce la rândul său duce la o incidență mai mare a leziunilor viitoare ale tendonului. Întrebați-o pe Nora Mørk despre asta.

Diagnosticul poate pune capăt carierelor - iar întrebarea pe care și-o pun mulți este cât de mult pot rezista genunchii lui Nora Mørk?

Citește și: - Acest lucru ar trebui să știți despre cancerul de rect

Tratamentul tendinitei la genunchi

Tratamentul va varia oarecum în funcție de amploarea leziunii tendonului și a inflamației tendonului. Principalul tratament ar trebui să aibă ca principal scop să stimuleze vindecarea și să promoveze funcționalitatea îmbunătățită.

Tratament conservator

• Exercițiu excentric: În videoclipul de mai jos puteți vedea cum se efectuează antrenamentul excentric al tendinitei la genunchi (tendinita rotuliană). Antrenamentul se efectuează cu un rezultat cu un singur picior pe o tablă înclinată (unghi de 25 de grade). Un studiu din 2005 documentează efectul acestui tip de instruire (1).

• Fizioterapie: Scopul terapiei fizice și al exercițiilor fizice este de a reduce durerea și inflamațiile inutile, precum și de a întări coapsele și mușchii gambei.

• Suport pentru genunchi (măsuri proprii): Un genunchi de compresie - cum ar fi acest - poate contribui la creșterea circulației sângelui către zona rănită, precum și la stabilizarea articulației genunchiului și a tendoanelor.

• Chiropractica moderna: Un chiropractor modern lucrează cu mușchii, tendoanele și articulațiile. Acest grup profesional are, de asemenea, dreptul de a se referi la imagistică dacă este nevoie de acest lucru.

• Terapia Shockwave: Studiile au arătat un efect semnificativ al terapiei cu unde de presiune în tratamentul tendinitei genunchiului (2). Tratamentul trebuie efectuat de un kinetoterapeut, chiropractor sau terapeut manual.

• Ac uscat (tratament cu ac): Tratamentul cu ace poate provoca mai puțină durere în zonă, stimulând în același timp vindecarea și repararea țesuturilor moi afectate și a țesutului tendinos.

Tratament invaziv

• Injectarea Cortizon: O injecție corticală poate ameliora durerea, dar așa cum este documentat de apreciata clinică Mayo, acesta este, de asemenea, o formă de tratament care are ca rezultat fibrele de tendon mai slabe și un risc mai mare de fumare a tendoanelor mai târziu. Deci, un alt tratament trebuie testat pentru cel mai lung timp înainte de a lua în considerare această măsură.

• operațiune: Chirurgia cu ochiuri este cea mai comună metodă chirurgicală pentru acest tip de durere la genunchi. După cum sa menționat, acest tip de procedură ar trebui evitat dacă nu este absolut necesar din cauza riscului de răniri tardive și de formare a țesutului cicatricial pe tot parcursul vieții.

Prognosticul tendinitei la genunchi

Cel mai important lucru pe care îl faceți este să luați în serios simptomele și durerile la genunchi. Cu măsurile timpurii, aveți șanse foarte mari să vă reveniți complet bine - dar dacă îl ignorați, atunci va necesita mult mai multe măsuri și tratament.

Cu toate acestea, în general, se spune că cele mai blânde variante pot dura aproximativ 3 săptămâni (cu un tratament și măsuri adecvate) pentru a ajunge bine. Cazurile mai severe pot dura până la 6 până la 8 luni. Unele dintre cazurile mai grave nu se îmbolnăvesc niciodată complet și ajung să fie cronice. După cum sa menționat anterior, acesta este un diagnostic care poate pune capăt chiar și celei mai promițătoare cariere sportive. Prin urmare, vă recomandăm să contactați un clinician dacă aveți astfel de simptome.

Citește și: - Reumatism și acoperirea vremii: Cum sunt afectați reumatistii de vreme

RezumaEring

Este important să luați în serios toate durerile de genunchi - datorită faptului că durerea persistentă poate duce la disfuncționalități și agravarea simptomelor cu trecerea timpului. Cu leziuni ale tendonului și tendinită, riscați pur și simplu ca fibrele tendinoase să devină într-o stare din ce în ce mai slabă și să devină treptat mai slabe și mai dureroase.

În linkul de mai jos veți găsi câteva exerciții pe care le puteți încerca - dar, prin urmare, vă recomandăm să obțineți un program de exerciții adaptat adaptat dvs. și simptomelor dvs. prin intermediul unui clinician modern.

Citește și: - 4 exerciții împotriva tendinopatiei patelare

Aveți întrebări despre articol sau mai aveți nevoie de sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Recomandare de ajutor de sine

Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Căldura poate crește circulația sângelui către mușchii strânși și dureroși - dar în alte situații, cu dureri mai acute, se recomandă răcirea, deoarece reduce transmiterea semnalelor de durere. Datorită faptului că acestea pot fi folosite și ca pachet rece pentru a calma umflarea, vă recomandăm acestea.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Șosete cu compresie (Unisex)

Șosetele îmbunătățesc circulația sângelui la picioare și picioare - și pot fi folosite în fiecare zi. Și atunci nu vorbim doar despre instruire, ci și pentru voi, care lucrați în magazin, ca ospătar sau ca asistentă medicală. Șosetele cu compresie vă pot oferi ajutorul suplimentar de care aveți nevoie pentru a vă reveni la o viață de zi cu zi, fără dureri osoase.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Șosete cu compresie (Unisex)

Următoarea pagină: - Așa poți ști dacă ai un cheag de sânge

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare. În caz contrar, urmați-ne pe social media pentru actualizări zilnice cu cunoștințe gratuite de sănătate.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Întrebări frecvente despre tendinita la genunchi

Nu ezitați să ne puneți o întrebare în secțiunea de comentarii de mai jos sau prin intermediul social media.