Knepping i Kneet | Cauza, diagnosticul, simptomele, exercițiile și tratamentul

Deranjat de rigiditatea genunchiului? Te-ai întrebat vreodată de ce genunchii tăi fac atât de mult zgomot? Aflați mai multe despre simptome, cauză, tratament, exerciții și posibilele diagnostice pentru lovirea genunchiului. Vă rugăm să ne urmăriți și să ne dați like Pagina noastră de Facebook.

Zgomot la genunchi? Sau un sentiment că ai pietriș în genunchi? Mulți oameni sunt deranjați de astfel de nasturi în genunchi atunci când întind sau îndoi piciorul - și este mult mai frecvent decât ați putea crede. Poate afecta un genunchi sau ambii genunchi și, de obicei, se datorează unor cauze legate de stres sau se poate datora și unor traume în anumite cazuri. Dar sunetul în sine se datorează în mod normal ceea ce numim „crepitus”, adică sunet datorat presiunii sau modificărilor structurale ale articulației. Printre altele, poate indica o lipsă de spațiu. Este deosebit de frecvent la vârstnici, dar poate apărea și la o vârstă mai mică. Dacă aveți dureri și butoane la genunchi, vă recomandăm cu tărie să consultați un medic, kinetoterapeut sau un chiropractor modern pentru examinare și posibil tratament.

Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic aici pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în durerile de genunchi.

- Articolul de prezentare generală despre Durerea de genunchi

Dacă doriți să aflați mai multe despre durerile de genunchi, puteți citi pe larg despre acest lucru în acest articol de revizuire de mai jos. Acest articol, pe de altă parte, este dedicat zgomotelor, crăpăturilor și butoanelor.

Citiți mai multe: - Acest lucru ar trebui să știți despre durerea de genunchi

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea»Pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

Anatomia genunchiului

Pentru a înțelege un pic mai mult despre motivul pentru care genunchiul face zgomote, crăpături și dracuri, trebuie să luăm o reîmprospătare rapidă a modului în care genunchiul este construit.

Genunchiul este cunoscut ca fiind cea mai mare articulație din întregul corp și este alcătuit din femur (femur), tibia interioară (tibia) și rotula. Rotula se mișcă înainte și înapoi pe măsură ce îndreptăm sau îndoim piciorul. În jurul articulației genunchiului în sine, găsim ligamente, tendoane și mușchi care sunt prezenți pentru a stabiliza articulația și a asigura funcționarea optimă. În interiorul articulației genunchiului însuși - între femur și tibie - găsim meniscul. Meniscul este un fel de cartilaj fibros care permite oaselor să alunece înainte și înapoi pe măsură ce ne mișcăm. Întreaga articulație a genunchiului este ceea ce numim o articulație sinovială - ceea ce înseamnă că are o membrană sinovială (membrană) și un strat subțire de lichid sinovial. Acesta din urmă lubrifiază și menține cartilajul în mișcare.

Pe partea inferioară a rotulei găsim cartilaj - și atunci când acest cartilaj se freacă de femur sau se apropie de femur, pot exista zgomote și butoane în genunchi. Lipsa mușchilor de stabilitate este una dintre cele mai frecvente cauze ale leziunilor articulației genunchiului legate de stres și de traume.

Ameliorarea și gestionarea sarcinii pentru durerile de genunchi

În caz de zgomote și loviri în genunchi, poate fi o idee bună să oferiți genunchiului condiții de lucru și stabilitate puțin mai bune. Utilizarea unuia suport de compresie a genunchiului vă poate ajuta să acordați odihnă și sprijin genunchiului în perioadele grele. Suporturile de compresie contribuie, de asemenea, la creșterea circulației și, prin urmare, pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflarea fluidelor în genunchi.

Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum vă poate ajuta genunchiul.

Cauze: Dar de ce mi-au dracu 'genunchii?

Deși strângerea și crăpăturile pe care le auziți în genunchi se pot datora iritației cartilajului / lipsei stabilității mușchilor, se poate datora și bulelor de aer normale. Ați auzit bine - atunci când deplasăm o articulație, pot exista de fapt schimbări de presiune în interiorul acestei articulații și „butonarea” asociată. Acest tip de fractură articulară este inofensiv și un studiu care a abordat ipoteza „este periculos să-ți pocnești degetele?” a concluzionat că butonarea articulațiilor a fost de fapt ca un masaj pentru articulație - și că ar putea contribui la o mai bună sănătate a articulațiilor.

Dar, în majoritatea cazurilor, ar trebui să luați în serios butonarea genunchilor - poate implica cartilaj care se freacă de suprafața articulației atunci când mișcați genunchii. Acesta este un indiciu puternic al lipsei de stabilitate a mușchilor la nivelul oaselor și șoldurilor, ceea ce înseamnă că sarcina pe cartilaj și menisc este prea mare. De fapt, majoritatea problemelor funcționale ale genunchiului se datorează lipsei de forță a mușchilor șoldului. Dacă vă simțiți afectat de acest lucru - vă putem recomanda cu tărie aceste exercitii.

Citiți mai multe: - 6 exerciții pentru șolduri mai puternice

Dacă observați că genunchiul se blochează sau că există durere în interiorul genunchiului în timpul anumitor mișcări, atunci acest lucru poate indica iritația meniscului / deteriorarea meniscului, leziuni ale țesuturilor sau disfuncționalitate a tendoanelor. Dacă există dureri și umflături mai puternice, atunci poate fi, de asemenea, o indicație a alergând genunchii, deteriorarea cartilajului sau artroza.

Diagnostic: Cum este diagnosticată cauza butonării la genunchi?

Un clinician (de exemplu, un kinetoterapeut sau un chiropractor) va putea, prin teste funcționale și analize istorice, să expună posibile motive pentru care experimentați ciupituri și crăpături în genunchi. O astfel de examinare va consta adesea în teste de rezistență, teste ortopedice (în care se examinează, printre altele, deteriorarea ligamentelor și meniscului) și testarea mișcării. Dacă se suspectează deteriorarea structurilor, imagistica poate fi relevantă, dar în marea majoritate a cazurilor veți putea face fără acest lucru.

Tratamentul butonării în genunchi

Este greșit să spunem că tratați butonarea în genunchi - deoarece ceea ce tratați de fapt este motivul pentru care a avut loc butonarea, precum și în scopul prevenirii deteriorării (de exemplu, uzura suplimentară a cartilajului).

Tratamentul și orice acțiune luată vor depinde de natura și cauza problemei. Unele tratamente posibile pot include:

• Acupunctura (tratament intramuscular cu ac): Tratamentul cu ace pentru picioarele și coapsele sensibile la durere poate contribui la mai puțină durere și la îmbunătățirea funcției.
• Tratament în comun: Prin optimizarea mobilității șoldului, spatelui și pelvisului, acest lucru vă poate ajuta să oferiți o bază pentru o încărcare mai corectă pe genunchi. Tratamentul articular trebuie efectuat de un terapeut autorizat public, cu expertiză în mobilizarea articulației și manipularea articulațiilor (chiropractor sau terapeut manual).
• Tratament muscular: Durerea la genunchi poate duce la afecțiuni compensatorii în regiunea gambei, coapsei, șoldului și fesierului. Pentru a slăbi fibrele musculare strânse, tehnicile musculare pot fi utile.
• Exercițiu și mișcare: Nu lăsați niciodată durerile la genunchi să vă împiedice să vă exercitați și să vă mențină în mișcare - ci mai degrabă adaptați antrenamentul la sănătatea genunchiului. De exemplu, puteți merge la plimbare în loc să faceți jogging - sau să vă reduceți greutatea atunci când faceți antrenament de forță (pentru a vă adapta la situația dvs. de durere). Amintiți-vă întotdeauna să vă încălziți bine înainte de antrenament și să întindeți mușchii după (timp de răcire).
• Pierdere în greutate: A fi supraponderal pune mai multă presiune pe genunchi decât dacă ai un IMC mai normal. Gândiți-vă la dietă și exerciții fizice - este de fapt atât de simplu încât „dacă ardeți mai multe calorii decât mâncați, veți pierde în greutate”.
• Personalizare unică: Dacă problema genunchiului este agravată de piciorul transvers sau de suprapronație, ar putea fi adecvat cu tălpile personalizate pentru picioare.

Vă recomandăm să contactați un terapeut autorizat public (kinetoterapeut, chiropractor sau terapeut manual) dacă doriți o evaluare și un tratament pentru problema genunchiului. Vă pot ajuta cu investigarea posibilelor cauze, precum și orice tratament și instruire.

rezumat

Entorsele genunchiului se datorează adesea cauzelor care stau la baza acestora - care ar trebui deseori abordate pentru a evita leziunile ulterioare la genunchi. Ne concentrăm în mod special pe formarea sporită a șoldurilor și coapselor atunci când vine vorba de prevenirea și tratamentul durerilor de genunchi, precum și de butonarea asociată a genunchilor.

Aveți întrebări despre articol sau aveți nevoie de mai multe sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Următoarea pagină: - Acest lucru ar trebui să știți despre durerea de genunchi

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)