Osteoartrita genunchilor (osteoartrita genunchiului) | Cauză, simptome și tratament

Osteoartrita genunchilor, cunoscută și sub denumirea de osteoartrita, înseamnă modificări de uzură ale articulațiilor genunchiului. Acest ghid despre osteoartrita genunchiului conține tot ce trebuie să știți.

Uzura cartilajului, degenerescenta meniscala si calcificarile genunchilor pot fi toate semne de osteoartrita la nivelul genunchilor. Osteoartrita genunchiului este împărțită în cinci etape în funcție de gravitate, și se înrăutățește pe măsură ce îmbătrânim din cauza mai multor factori, inclusiv capacitatea organismului de a se repara. Tocmai de aceea este atât de important să luăm măsuri active pentru a ajuta genunchii în cel mai bun mod posibil înainte ca spațiul articular din genunchi să devină atât de rău încât oasele aproape să se frece unele de altele.

- Genunchii sunt deosebit de sensibili la osteoartrita

Genunchii noștri, ca și șoldurile, sunt ceea ce numim articulații care suportă greutăți. Acest lucru înseamnă pur și simplu că sunt expuși la mult stres atunci când stăm și mergem. Cercetările au arătat că mușchii de stabilitate mai puternici, inclusiv ai șoldurilor, pot acționa ca o ușurare directă pentru genunchi. Care, la rândul său, oferă o funcție mai bună a genunchilor și un risc redus de apariție a osteoartritei genunchiului.¹ În plus, este de asemenea bine documentat că tehnicile de tratament manual, inclusiv munca musculară și mobilizarea articulațiilor, au un efect pozitiv asupra osteoartritei atât la genunchi, cât și la șolduri.²

„Articolul a fost scris și verificat calitatea de către personalul sanitar autorizat public. Aceasta include atât fizioterapeuți, cât și chiropracticieni la Clinici de durere Interdisciplinar Health (vezi prezentarea clinică aici). Vă recomandăm întotdeauna să vă evaluați durerea de către personalul medical experimentat.”

Sfat: Mai târziu, în acest ghid despre osteoartrita genunchiului, vă prezentăm un program de antrenament cu exerciții recomandate (cu videoclip). În plus, trecem prin sfaturi concrete și recomandări, precum relieful cu saltea de dormit când dormi, suporturi de compresie a genunchiului, absorbtie de soc cu amortizoare de călcâi si antrenament cu minibanduri. Link-urile către recomandări de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser.

În ghid veți afla mai multe despre:

1. Simptomele osteoartritei genunchilor

2. Cauza osteoartritei genunchilor

3. Automăsuri și autoajutor împotriva osteoartritei genunchiului

4. Prevenirea osteoartritei genunchiului (inclusiv video cu exerciții)

5. Tratamentul osteoartritei genunchilor

6. Investigarea osteoartritei la genunchi

Acesta este un ghid despre osteoartrita genunchiului scris de o echipă multidisciplinară formată atât de fizioterapeuți, cât și de chiropracticieni. Sperăm că vă este util și vă rugăm să ne contactați sau să comentați mai jos dacă aveți vreo contribuție sau întrebări. Asteptam sa auzim de tine.

1. Simptome de osteoartrita la genunchi

Ce simptome ne confruntăm cu osteoartrita genunchiului va depinde de cât de extinse sunt modificările uzurii. Osteoartrita este clasificată de la stadiul 0 la stadiul 4 - unde prima etapă indică lipsa osteoartritei, iar ultima etapă este osteoartrita foarte avansată (și apoi, cel mai probabil, o nevoie de înlocuire a genunchiului). Etapele indică cât de mult din cartilajul dintre articulații s-a uzat și cât de multe calcificări și modificări osoase avem în articulație. Simptomele comune ale osteoartritei genunchiului pot include:

• Senzație de rigiditate matinală (durere pentru a pune genunchiul în mișcare)

• Sensibilitate la presiune atunci când atingeți genunchiul

• Mobilitatea redusă a articulației genunchiului

• Umflare și acumulare de lichid în genunchi (edem)

• Senzația că genunchiul este pe cale să se „blocheze”

• Strângerea în genunchi

• Mersul pe jos poate provoca dureri la genunchi (în osteoartrita mai severă a genunchiului)

• Risc crescut de dureri de șold și probleme de spate (din cauza compensatiei)

Genunchii tăi sunt foarte importanți pentru ca tu să te miști corect și să ai ceea ce numim un model de mișcare bun. Prin aceasta ne referim la faptul că corpul este o structură foarte complexă în care chiar și cea mai mică eroare poate duce la durere și probleme în altă parte a corpului.

De exemplu, genunchii dureroși vă pot face să stați nemișcat, să vă îngrășați și să pierdeți masa musculară. Consecința acestui lucru va însemna o încărcare crescută a genunchilor datorită greutății mai mari și mai puțină protecție față de mușchii de stabilitate din apropiere. Un cerc vicios care poate duce, de asemenea, ca șoldurile și picioarele tale să încerce să facă treaba de absorbție a șocurilor pentru genunchi și astfel ajungem atât cu dureri de șold, cât și cu afecțiuni ale picioarelor - cum ar fi tendinita la nivelul soldului sau fascit plantar.

Prin urmare, genunchii sunt foarte dureri dimineața (iar după odihnă)

Când stăm în pat și ne aflăm adânc în țara viselor, există o circulație redusă a circulației sângelui și a lichidului sinovial. După, să sperăm, o noapte de somn bun, observăm că genunchii ne sunt dureri și înțepeni în prima dată după ce ne trezim. Acest lucru se datorează unui conținut redus de lichid sinovial și circulație a sângelui în genunchi. Adesea, o astfel de rigiditate matinală se poate îmbunătăți dacă avem o poziție mai bună de dormit și, de exemplu, folosim saltea de dormit între genunchi când dormim. Mai puțină presiune înseamnă că nu întrerupem circulația până la genunchi, ceea ce la rândul său poate însemna că aceștia nu se simt dureroși și rigidi când ne trezim dimineața.

Recomandare: Dormi cu o pernă între genunchi

En pernă pentru podeaua pelviană este conceput pentru a ușura pelvisul, șoldurile și genunchii. Poate ai observat că acestea sunt folosite de femeile însărcinate? Asta pentru că oferă baza pentru o poziție de dormit mai ergonomică, care este cu adevărat potrivită pentru toată lumea. Poziția este benefică deoarece pune mai puțină presiune asupra genunchilor și duce, de asemenea, la un unghi biomecanic mai corect între genunchi și șolduri. presa ei pentru a citi mai multe despre recomandarea noastră.

În ilustrația de mai sus, puteți vedea cum scaunul pelvin oferă confort sporit pentru genunchi și, de asemenea, asigură un unghi ergonomic îmbunătățit. Rezultatul poate însemna o mai bună recuperare și odihnă atât pentru șolduri, cât și pentru genunchi.

Osteoartrita poate implica cartilaj uzat, degenerare meniscală și calcificări la nivelul articulației genunchiului

Uzura articulară a articulațiilor implică degradarea cartilajului, dar și o încercare constantă de reparație din partea sa. Aceasta înseamnă că țesutul osos se acumulează în mod constant în articulația genunchiului, care, din cauza condițiilor dificile de lucru, poate forma calcificari și pinteni osoși.

- Mai târziu, stadiile mai severe ale osteoartritei pot oferi o „lucrare de reparare practic imposibilă”

În stadiile ulterioare ale osteoartritei, este posibil ca organismul să nu aibă capacitatea de a finaliza reparația, deoarece treaba este prea mare. Astfel, devine și un proiect etern la care organismul folosește foarte multe resurse și energie. În legătură cu încercarea constantă a organismului de a se repara, vor apărea și reacții inflamatorii naturale în articulație (datorită celulelor albe din sânge și macrofagelor printre altele).

Mers șchiopătat și alterat din cauza genunchilor rău

Pe măsură ce cartilajul din genunchi se uzează și mușchii din jur devin mai slăbiți - avem mai puține pentru a amortiza sarcinile de șoc atunci când mergem. În mod firesc, acest lucru ar putea duce la dureri în articulațiile genunchiului, precum și la o schimbare a mersului și, în etapele ulterioare, la șchiopătare.

- Schioparea poate provoca dureri compensatorii în altă parte

Schiopătarea nu este niciodată optimă – duce doar la mai mult disconfort în altă parte (inclusiv soldurile). Când șchiopăm și facem pași mai scurti pe o parte a corpului, acest lucru are ca rezultat o sarcină modificată pe restul corpului în comparație cu mersul normal. Acest lucru se datorează faptului că șoldurile nu au voie să se miște așa cum ar trebui, iar rezultatul este că mușchii devin dureroși și mai puțin elastici. Dacă șchiopătați din cauza durerilor de genunchi, este timpul să luați măsuri active. Acum. O măsură de absorbție a șocurilor cu care este foarte ușor de început este utilizarea amortizoare de călcâi în pantofi.

Sfat: Utilizați amortizoare de călcâi pentru o mai bună absorbție a șocurilor

O pereche de perne cu gel siliconic pentru călcâi este o modalitate bună și eficientă de a reduce stresul pe călcâi, genunchi și șolduri. O măsură simplă care poate avea efecte pozitive de ondulare și poate oferi o ușurare atât de necesară genunchilor. Citiți mai multe despre acestea ei.

2. Motiv: De ce faci osteoartrita la genunchi?

Modificările uzurii la nivelul articulației se datorează defecțiunii care depășesc capacitatea organismului de a se repara. Abilitatea de a repara cartilajele și suprafețele articulare se deteriorează treptat pe măsură ce îmbătrânim. Puteți, într-o anumită măsură, să ușurați articulația genunchiului prin întărirea mușchilor de stabilitate din și din jurul genunchiului. În special, mușchii șoldurilor și coapselor pot avea un efect calmant asupra genunchilor.

- Când nu reușim să construim suficient de repede, acest lucru duce la defecțiune

Este un calcul simplu. Dacă structurile articulare se descompun mai repede decât sunt construite, aceasta va duce la o incidență în creștere treptată a osteoartritei. Când cartilajul se descompune, acest lucru are ca rezultat, de asemenea, mai puțin spațiu în interiorul articulației genunchiului - și, prin urmare, mai puțin spațiu pentru lichidul sinovial. În plus, există și mai mulți factori care cresc riscul de apariție a osteoartritei genunchiului:

• Sex (mai frecvent la femei)

• vârstă (incidență mai mare pe măsură ce îmbătrânim)

• genetică

• Leziuni anterioare la genunchi

• Scolioza congenitală sau modificarea curburii coloanei vertebrale (datorită modificării încărcăturii biomecanice)

• excesul de greutate

• fumat (din cauza circulației sanguine afectate)

După cum puteți vedea, există mai multe lucruri care pot duce la un risc crescut de osteoartrită la genunchi. Și mulți dintre acești factori nu pot fi controlați de unul singur. Dar cele pe care le puteți controla singur ar trebui să fie lucrate activ pentru a asigura cea mai bună sănătate posibilă a genunchilor și cele mai puține modificări posibile de uzură.

3. Automasuri si autoajutorare pentru osteoartrita genunchiului

Se pot lua măsuri active pentru a preveni și reduce șansa de a dezvolta osteoartrită a genunchilor. Mișcarea și exercițiul regulat asigură o bună circulație a sângelui către articulațiile genunchiului și mențin forța în mușchii de stabilitate din apropiere. Studiile au arătat că mai ales mușchii șoldului sunt importanți pentru ameliorarea genunchilor. Mulți folosesc și ei suport de compresie a genunchiului (se deschide într-o fereastră nouă) pentru a asigura circulația sanguină crescută local și o stabilitate mai bună.

Ameliorarea și gestionarea stresului în osteoartrita genunchilor

În primul rând, să începem cu un punct important. Dacă aveți dureri și osteoartrita la genunchi în combinație, poate fi înțelept să vă gândiți puțin mai mult la auto-măsuri de ameliorare și de susținere. Ar putea pur și simplu să aibă sens să te relaxezi pentru o perioadă de timp. Utilizarea zilnică a suporturilor de compresie pentru genunchi poate fi deosebit de importantă. Aceste genunchiere pe care le arătăm în legătură sunt topite cu cupru, despre care mulți, în special cei reumatici, consideră că contribuie la un efect pozitiv îmbunătățit. Suporturile oferă stabilitate sporită, ușurare și circulație, ceea ce la rândul său este bun pentru articulațiile genunchilor.

Recomandarea noastra: Suport de compresie a genunchiului (linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Acesta este un suport pentru genunchi pe care clinicienii noștri îl recomandă pacienților noștri. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre recomandările noastre suport de compresie a genunchiului - și cum oferă ameliorarea osteoartritei genunchiului și a genunchilor dureroși în viața de zi cu zi.

Genunchiere ca acesta este bine să aveți la dispoziție. Mai ales în zilele în care simțim că genunchiul are nevoie de puțin mai mult ajutor și protecție.

4. Prevenirea osteoartritei genunchiului

Cu referire la lista noastră de mai devreme în articolul despre factorii de risc pentru osteoartrita genunchilor, există anumiți factori despre care puteți face ceva și alții despre care nu puteți. Ceea ce știm este că este benefic să menținem un IMC sănătos și să antrenăm mușchii care pot ameliora articulația genunchiului.

Antrenarea mușchilor de stabilitate a genunchiului

Prin întărirea mușchilor din și din jurul genunchilor, putem reduce sarcina asupra articulației genunchiului. Astfel de exerciții vă vor ajuta, de asemenea, să mențineți o circulație bună în genunchi, ceea ce, la rândul său, va duce la îmbunătățirea fluxului de lichid sinovial și a aportului de nutrienți. Și chiar și persoanele cu osteoartrită semnificativă a genunchiului pot face exerciții, de fapt este la fel de important (dacă nu mai important) pentru ei. Videoclipul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff a venit cu un program de exerciții recomandat, constând din șase exerciții, în cazurile mai severe de osteoartrită a genunchiului.

VIDEO: 6 exerciții împotriva osteoartritei semnificative a genunchiului

Simțiți-vă liber să vă abonați canalul nostru YouTube pentru mai multe programe de formare gratuite și cunoștințe de sănătate.

5. Tratamentul osteoartritei la genunchi

Clinicienii noștri știu Clinici de durere Interdisciplinar Health ajută în mod regulat pacienții cu osteoartrită a genunchiului, atât cu tehnici de tratament activ pentru a oferi ameliorarea durerii și o mai bună funcționare, cât și cu exerciții de reabilitare adaptate. Iată exemple de metode de tratament care pot oferi ameliorarea simptomelor în osteoartrita genunchiului:

• fizioterapie

• Chiropractica sportivă

• Terapia cu laser

• Mobilizarea comună

• Tehnici de masaj

• Munca musculara

• Terapia cu puncte de declanșare

• Shockwave Terapie

• Acul uscat

Toate departamentele clinicii noastre oferă terapie cu laser pentru osteoartrita genunchiului. Studii de cercetare mai ample au documentat că terapia cu laser poate oferi mai puțină durere și o funcționare mai bună la acest grup de pacienți. În plus, au mai arătat că tratamentul a dus la o reducere semnificativă a utilizării analgezicelor de către pacienți.³ Aici puteți citi unul ghid de terapie cu laser pe care departamentul nostru clinic de la Lambertseter din Oslo a scris. Articolul se deschide într-o nouă fereastră de cititor. Combinând acest tratament cu alte tehnici și exerciții de reabilitare, obținem rezultate optime.

Tratament fizic pentru osteoartrita genunchiului

Atât kinetoterapeuții noștri, cât și chiropracticienii lucrează în mod regulat activ cu tehnici active de tratament împotriva osteoartritei genunchiului. Combinarea muncii musculare cu mobilizarea articulațiilor, precum și efectul documentat al terapiei cu laser, poate oferi o bună ameliorare simptomatică și o îmbunătățire funcțională. În plus, exercițiile de reabilitare adaptate individual sunt implementate în funcție de constatările clinice și funcționale. Nu ezitați să ne contactați dacă doriți ajutor de la clinicienii noștri.

Dieta și nutriția

Aveți probleme pentru a menține greutatea la un nivel sănătos? Apoi, vă recomandăm să vă contactați medicul de familie și să obțineți o trimitere la un nutriționist public. Un astfel de medic vă va ajuta să stabiliți un plan de dietă și vă va oferi sfaturi în legătură cu obiceiurile alimentare.

Citește și: - 6 semne timpurii ale osteoartritei

6. Investigarea osteoartritei la genunchi

Toate investigațiile privind osteoartrita genunchiului încep cu un examen clinic și funcțional. În primul rând, dumneavoastră și clinicianul veți avea o conversație despre problemele și simptomele pe care le întâmpinați. Aceasta este cunoscută ca a anamneză. Consultația trece apoi la testarea funcției, mobilitatea și testele speciale ale genunchiului. Pe baza simptomelor și a constatărilor clinice, terapeutul va putea spune dacă este suspectată osteoartrita la genunchi. Pentru a confirma concluziile, un medic sau chiropractician vă poate trimite la o examinare imagistică. Când se diagnostichează osteoartrita, este cel mai frecvent să se efectueze o radiografie, deoarece aceasta arată țesutul osos și modificările uzurii la nivelul articulației genunchiului în cel mai bun mod posibil.

Exemplu: radiografia genunchiului

Rezumaering: osteoartrita genunchilor (osteoartrita genunchiului)

Măsurile active pot ajuta la încetinirea progresiei osteoartritei genunchiului. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, vă recomandăm insistent să contactați un kinetoterapeut sau chiropractician interesat de osteoartrita. Daca esti aproape de unul departamentele clinice ale noastre Ne-ar plăcea să auzim de la tine. Amintiți-vă că ne puteți trimite și un mesaj, fără obligație, pe Pagina noastră de Facebook.

Citiți mai multe: – Cele 5 etape ale osteoartritei genunchiului (cum se agravează osteoartrita)

Clinicile durerii: alegerea ta pentru un tratament modern

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva.

Vezi prezentarea generală a clinicii

articolul: Osteoartrita genunchilor (osteoartrita genunchiului)

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare, cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Cercetări și surse

1. Neelapala și colab., 2020. Întărirea mușchilor șoldului pentru osteoartrita genunchiului: o revizuire sistematică a literaturii. J Geriatric Phys Ther. 2020 Apr/Iun;43(2):89-98. [Studiu de revizuire sistematică]

2. French et al, 2011. Terapia manuală pentru osteoartrita de șold sau genunchi – o revizuire sistematică. Man Ther. 2011 Apr;16(2):109-17. [Studiu de revizuire sistematică]

3. Alfredo și colab., 2022. Eficacitatea aplicării prelungite a terapiei cu laser de nivel scăzut combinată cu exerciții în osteoartrita genunchiului: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat. Clin Rehabil. 2022 Oct;36(10):1281-1291.

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la YOUTUBE

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la FACEBOOK