Tendinită la șold | Cauza, diagnostic, simptome, exerciții și tratament

Aveți tendinită la șold? Aici puteți afla mai multe despre tendinita de șold, precum și simptomele asociate, cauzele și diverse tratamente pentru tendinita la nivelul șoldurilor. O tendonită este cunoscută în domeniu ca tendinită și indică faptul că există o reacție de vătămare și inflamație la unul sau mai multe tendoane la șold.

Tendoanele sunt structurile care leagă mușchii de oase și articulații. Aceste tendoane pot fi deteriorate și inflamate prin defecțiune, defecțiune a pelvisului și picioarelor, precum și suprasarcină. Vă reamintim că în partea de jos a acestui articol veți găsi linkuri către exerciții, precum și un videoclip cu exerciții.

Urmăriți și placeți-ne și noi Pagina noastră de Facebook og Canalul nostru YouTube gratuit, actualizări zilnice de sănătate, programe de exerciții și multe altele. Dacă aveți dureri persistente și defecțiuni, vă recomandăm să contactați un medic pentru examinare și orice tratament al problemei.

Riscati ca starea sa se agraveze daca nu abordati problema cu o combinație de exerciții la domiciliu, auto-măsuri (de exemplu bile de punct de declanșare care pot ajuta la creșterea circulației locale pentru mușchii strânși Linkul se deschide într-o fereastră nouă) și tratament profesional dacă durerea persistă.

În acest articol vom parcurge, printre altele:

• cauze
• diagnostice
• simptome
• diagnostic
• Semne clinice
• Exercitii (cu video)
• tratament
• Prognoza si durata

În acest articol veți afla mai multe despre ceea ce poate provoca inflamația tendonului la șold, precum și diverse simptome și tratamente pentru o astfel de durere.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

Cauza și diagnosticul: De ce am tendinită la șold?

Pot exista mai multe cauze și diagnostice de tendonită la șold. În această secțiune a articolului vom parcurge unele dintre ele.

Cauzele tendinitei la șold

Tendinita soldului este cauzata de incarcari repetitive pe sold - cel mai adesea din cauza utilizării excesive în sport sau sport, dar poate apărea și dacă aveți o slujbă care implică multă presiune pe suprafețele dure. Este important să înțelegem că astfel de leziuni ale tendonului și tendinită apar după ce sarcina depășește capacitatea. Anumite profesii și sportivi sunt mai des afectați de probleme de șold decât altele - acestea includ:

• Handbalisti (din cauza multor salturi explozive și efort)
• Aruncătoarele cu javelină (o mare parte din putere este generată de șold prin aruncarea cu javelină - uitați-vă doar la Andreas Thorkildsen care a suferit o intervenție chirurgicală de șold de mai multe ori și care în cele din urmă a trebuit să renunțe din cauza problemelor persistente ale șoldului)
• Asistente și asistente (sarcină mare pe suprafața dură)

În cazul încărcărilor cu eșec prelungit, în tendon apar micro rupturi (daune mici) care treptat cresc din ce în ce mai mari pe măsură ce supraîncărcare continuă. Când corpul încearcă să repare acest lucru, inflamația și acumularea de lichide se produc în și în jurul tendonului în sine. Acest lucru duce, de asemenea, la formarea țesutului deteriorat în zonă - o formă de țesut moale care este atât mai slabă, cât și mai sensibilă la durere decât mușchiul normal și țesutul tendinos. În timp, lacrimile din tendon vor duce la scăderea treptată a acestuia - ceea ce la rândul său crește riscul apariției unei rupturi a tendonului în tendonul afectat (rupere parțială sau completă).

Cauzele comune și factorii care contribuie la această tendonită includ:

• Aliniamentele pelvine și diferențele de lungime a picioarelor: Tendinita este cauzată de suprasarcină și defecțiuni. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că disfuncția din bazin (și partea inferioară a spatelui), care joacă un rol central în transferul de greutate din partea inferioară a corpului în partea superioară, poate duce la o încărcare mai mare a articulațiilor șoldului și a tendoanelor asociate. Prin urmare, este esențial să mențineți mobilitatea spatelui inferior și a bazinului la un nivel bun pentru a preveni durerile de șold - și mai ales pentru sportivi, acest lucru poate fi extrem de important. Un chiropractor modern vă poate ajuta atât cu evaluarea, cât și cu orice tratament al funcției pelvine.

• Nu sunt suficiente „micro pauze” sau încălzire: Marea majoritate dintre noi conducem până când spune că oprește. Semnalele și durerile de durere sunt modalitatea de comunicare a organismului în numele tendoanelor, articulațiilor și atașamentelor musculare. Semnale care indică o defecțiune sau o suprasarcină. O modalitate excelentă de a preveni rănile sportive este încălzirea bună, veche - iubită și urâtă. Încălzirea contribuie la circulația sângelui către mușchii și tendoanele relevante care trebuie utilizate - ceea ce asigură faptul că sunt mai pregătiți pentru încărcăturile care urmează. Micropauzele mici pe parcursul zilei de lucru pot ajuta, de asemenea, la menținerea tendoanelor și a mușchilor în afara „zonei de pericol”.

• Lipsa capacității mușchilor și stabilității pelvine a stabilității: Mușchii din spate, șold, fese și pelvis ajută la ameliorarea tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Funcționalitatea și forța crescută a acestor mușchi contribuie, de asemenea, direct la prevenirea tendonitei și a leziunilor tendinoase. Deci, este vorba despre capacitatea dvs. față de sarcina pe care ați pus-o pe site. Poate că tu, ca mulți dintre noi, ai fost puțin prost la antrenamentul șoldurilor? Ei bine, astăzi este al doilea cel mai bun moment pentru a planta un copac - așa că începeți aceste exercitii aici deja azi.

• Mușchii strânși și dezechilibrul muscular: Mușchii gluteali disfuncționali, slabi și strânși sunt adesea un factor major al durerii șoldului și al tendinitei șoldului. După cum am menționat mai devreme, mușchii fesieri (inclusiv musculus gluteus maximus și musculus gluteus medius) joacă un rol central în ameliorarea șoldului și a structurilor sale anatomice, contribuind la stabilitate și absorbția șocurilor. Dacă aveți mușchi gluteali slabi, înseamnă mai multă presiune pe șolduri - deci asigurați-vă că antrenați mușchii fundului dacă doriți să contribuiți la reducerea durerii de șold.

Citește și: - 10 exerciții pentru șolduri rele

Simptomele tendinitei la sold

Există mai multe simptome și semne clinice care pot indica faptul că aveți o inflamație a tendonului la șold. Unele dintre cele mai caracteristice simptome implică durere și presiune la exterior sau în fața șoldului. Alte simptome includ:

• Posibilă umflare asociată în față, în exterior sau în spatele șoldului.
• Durere care se agravează pe măsură ce ridici și cobori piciorul.
• Un sunet de clic atunci când ridicați piciorul (înțepenind șoldul).
• Dureri nocturne și dureri noaptea - mai ales dacă dormiți pe șold implicat.
• Mers modificat și poziție posibilă (pentru variante grele)
• Funcționalitate redusă semnificativ sub formă de mișcare și rezistență mai redusă.

Tendinita tinde să se înrăutățească dacă nu faci nimic în acest sens. Pe măsură ce fibrele tendonului devin mai slabe și mai iritate, simptomele vor crește și se vor agrava. La începutul problemei, este posibil să suferiți doar dureri atunci când faceți sport sau sarcini similare - dar pe măsură ce starea se înrăutățește și nu faceți nimic în acest sens, chiar și lucrurile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe scări sau ridicarea piciorului, pot da durere la nivelul șoldului afectat.

Tratamentul undelor sub presiune este o metodă de tratament non-invazivă care descompune țesutul tendonului și inițiază un răspuns natural de vindecare care vindecă și întărește fibrele de tendon. Tratamentul este efectuat de personal medical autorizat public cu expertiză în mușchi și articulații - în Norvegia implică cele trei profesii; chiropractor, kinetoterapeut și terapeut manual.

Citește și: - Ați încercat terapia cu unde de presiune?

Diagnosticul tendinitei la șold

Atunci când vizitați un clinician - cum ar fi un chiropractor modern sau un kinetoterapeut - acesta va efectua mai întâi un examen istoric (anamneză) și apoi va efectua un examen funcțional. Aceasta poate implica întrebări despre:

• Nivelul dvs. de activitate
• Ce fel de simptome te deranjează
• Când simptomele sunt cele mai prezente
• Ceea ce ameliorează durerea

Examenul funcțional presupune o examinare fizică a șoldului, unde clinicianul suferă mișcare atât în ​​mișcare activă, cât și pasivă. Un clinician modern, autorizat public, poate, de asemenea, cu teste ortopedice, să vă ofere informații despre care este cea mai probabilă cauză a unui tendon sau a unei leziuni la tendon.

Dacă există suspiciunea de vătămare a tendonului sau dacă examinarea funcțională indică o implicare mai gravă a vătămării osoase, fracturii sau altele asemenea, atunci poate fi solicitată imagistica. Atât medicul, cât și chiropracticianul au dreptul să fie direcționați la astfel de examinări imagistice - cum ar fi raze X, RMN, CT și ultrasunete de diagnostic.

Citește și: - 7 simptome ale fibromialgiei la femei

Complicațiile tendinitei prelungite la șold

Dacă nu consultați un clinician pentru măsuri și tratament - și ați simțit că afecțiunea se înrăutățește doar în timp - riscați că tendinita și amploarea leziunii vor fi mult mai extinse decât ar fi trebuit. Acest lucru poate însemna că problema devine atât de mare încât riscați ca durerea să fie mult mai durabilă decât ar fi trebuit. Puteți compara ignorarea durerii cu ignorarea luminii de avertizare din tabloul de bord al mașinii dvs. - nu direct inteligent. Și, în majoritatea cazurilor, te arzi pentru asta.

Aceasta înseamnă că vă puteți aștepta la un regim de tratament lung și greu în combinație cu un program riguros de exerciții fizice, dacă l-ați lăsat să plece prea departe. Mulți oameni au dificultăți în obținerea rutinei la antrenament - și este adevărat că poate fi dificil, dar este vorba de stabilirea priorităților. Câteva sesiuni în fiecare săptămână vă pot asigura că problema nu durează mult și că acest lucru vă va deranja pentru tot restul vieții.

Este important să ne amintim că nu trebuie să fii un sportiv pentru a rupe treptat și a răni tendoanele din șold - acest lucru putem realiza cu toții cu o tensiune repetitivă și lipsă de considerație. Întrebarea pe care trebuie să o pui este: ce valoare are pentru tine sănătatea șoldului? Probabil ai lăsa pe cineva să se uite la mașina ta dacă una dintre anvelopele tale ar da un clic?

Citește și: - Acest lucru ar trebui să știți despre cancerul de rect

Tratamentul tendinitei la șold

Tratamentul va varia oarecum în funcție de amploarea leziunii tendonului și a inflamației tendonului. Principalul tratament ar trebui să aibă ca principal scop să stimuleze vindecarea și să promoveze funcționalitatea îmbunătățită.

Tratament conservator

• Fizioterapie: Scopul terapiei fizice și al exercițiilor fizice este de a reduce durerea și inflamațiile inutile, precum și de a consolida șoldul, spatele și mușchii pelvieni.

• Chiropractica moderna: Un chiropractor modern lucrează cu mușchii, tendoanele și articulațiile. Având în vedere că spatele, pelvisul și șoldul merg adesea mână în mână - așa cum am menționat mai devreme în articol - se vede adesea că tratamentul articulațiilor joacă un rol central în restabilirea funcției normale în șold. Acest grup profesional are, de asemenea, dreptul de a se referi la imagistică dacă este nevoie de acest lucru.

• Terapia Shockwave: Studiile au arătat un efect semnificativ al terapiei cu unde de presiune în tratamentul inflamației tendonului la șold (1). Tratamentul trebuie efectuat de un profesionist autorizat din domeniul sănătății - cum ar fi un kinetoterapeut sau un chiropractor modern.

• Ac uscat (tratament cu ac): Terapia cu ac intramuscular are ca scop reducerea durerii și inițierea unui răspuns crescut la vindecare în zona tratată. Cercetările au arătat că răspunsul la reparație poate fi îmbunătățit timp de 24 până la 72 de ore după tratament.

Tratament invaziv

• Injectarea Cortizon: O injecție corticală poate ameliora durerea, dar așa cum este documentat de apreciata clinică Mayo, acesta este, de asemenea, o formă de tratament care are ca rezultat fibrele de tendon mai slabe și un risc mai mare de fumare a tendoanelor mai târziu. Deci, un alt tratament trebuie testat pentru cel mai lung timp înainte de a lua în considerare această măsură.

• operațiune: Artroscopia este cea mai frecventă metodă chirurgicală pentru acest tip de dureri de șold. După cum sa menționat, acest tip de procedură ar trebui evitat dacă nu este absolut necesar din cauza riscului de răniri tardive și de formare a țesutului cicatricial pe tot parcursul vieții. Mulți oameni suferă recidive mai frecvente după intervenția chirurgicală și că durerea, atunci când se întorc, este adesea semnificativ mai gravă decât înainte.

Citește și: - Prin urmare, trebuie să evitați injecția cu cortizon

Prognosticul tendinitei la șold

Așa cum am spus mai devreme în articol - tendinita are o tendință obosită de a se agrava din ce în ce mai rău dacă nu abordăm problema. Cu măsurile timpurii, aveți șanse foarte mari de a fi din nou complet bine - dar dacă îl ignorați, atunci va necesita mult mai mult efort și tratament.

Cu toate acestea, în general, se spune că cele mai blânde variante pot dura aproximativ 3 săptămâni (cu un tratament și măsuri adecvate) pentru a ajunge bine. Cazurile mai severe pot dura până la 6 până la 8 luni. Unele dintre cazurile mai grave nu ajung niciodată bine și sfârșesc cronice. După cum am menționat anterior, acesta este un diagnostic care poate pune capăt chiar și celei mai promițătoare cariere sportive. De aceea, vă recomandăm să consultați un clinician dacă prezentați astfel de simptome.

Exerciții împotriva tendinitei la șold (video)

 Simțiți-vă liber să vă abonați Canalul nostru YouTube (faceți clic aici) pentru cunoștințe de sănătate gratuite și programe de exercițiu.

Citește și: - Reumatism și acoperirea vremii: Cum sunt afectați reumatistii de vreme

RezumaEring

Este important să luați în serios durerea de șold - datorită faptului că durerea persistentă poate duce la disfuncții și agravarea simptomelor pe măsură ce trece timpul. În cazul afectării tendoanelor și a inflamației tendoanelor, riscați pur și simplu ca fibrele tendonului să fie într-o stare din ce în ce mai proastă și că acestea vor deveni treptat mai slabe și mai dureroase. Acest lucru vă poate determina constant să vă schimbați mersul și să aveți reacții adverse în structuri din apropiere, cum ar fi genunchii și spatele.

În linkul de mai jos veți găsi câteva exerciții pe care le puteți încerca - dar, prin urmare, vă recomandăm să obțineți un program de exerciții adaptat adaptat dvs. și simptomelor dvs. prin intermediul unui clinician modern.

Citește și: - 10 exerciții de forță împotriva șoldurilor rele

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a vedea exercițiile.

Aveți întrebări despre articol sau mai aveți nevoie de sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Măsuri recomandate de auto-ajutor și auto-ajutor

Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Căldura poate crește circulația sângelui către mușchii strânși și dureroși - dar în alte situații, cu dureri mai acute, se recomandă răcirea, deoarece reduce transmiterea semnalelor de durere. Datorită faptului că acestea pot fi folosite și ca pachet rece pentru a calma umflarea, vă recomandăm acestea.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Set de bile cu punct de declanșare 5x

Bile cu punct de declanșare sunt utilizate prin așezarea mingii, astfel încât aceasta să lovească bine în mușchiul sau tendonul durerilor. Acest lucru, ca și tratamentul fizic, va duce la creșterea circulației sângelui și vindecarea în fibrele musculare strânse și dureroase. O măsură foarte bună pentru cei cărora le place să rezolve singuri problemele.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Set de bile cu punct de declanșare 5x

Accesați dacă este necesar Magazinul dvs. de sănătate pentru a vedea mai multe produse bune pentru autotratare și instruire

Următoarea pagină: - Așa poți ști dacă ai un cheag de sânge

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare. În caz contrar, urmați-ne pe social media pentru actualizări zilnice cu cunoștințe gratuite de sănătate.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Întrebări frecvente despre inflamația tendonului la șold

Nu ezitați să ne puneți o întrebare în secțiunea de comentarii de mai jos sau prin intermediul social media.