Migrenă [Ghid mare]

Migrenele se caracterizează prin dureri de cap intense unilaterale și simptome variate. Simptomele migrenei și ale atacurilor de migrenă pot varia foarte mult cu sau fără aură. Există o serie de forme diferite de prezentări ale migrenei - acestea pot include:

• Aura și tulburări vizuale

• Sensibilitate la sunet

• sensibilitate la lumină

• Durere intensă în spatele ochiului

• Greață și vărsături

• Simptome neurologice - cum ar fi furnicături la nivelul feței

Vom trece prin aproape toate simptomele posibile mai târziu în acest articol amplu și cuprinzător. Acest ghid de migrenă este conceput pentru a vă oferi cele mai utile informații posibile - astfel încât să puteți avea un control mai bun asupra atacurilor dvs. de migrenă. Amintiți-vă că puteți contacta Vondtklinikkene pentru ajutor atât cu evaluarea, cât și cu tratament.

articolul: Migrenă [Ghid mare]

Ultima actualizare: 23.03.2022

De: Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

În acest articol, veți putea afla mai multe despre:

1 Sfaturi bune pentru a reduce atacurile de migrenă

2. Cine este afectat de migrene?

3. Simptomele și semnele clinice ale migrenei

Cauzele migrenelor

5. Tratamentul migrenelor

6. Automăsuri împotriva migrenelor și durerilor de cap

7. Exerciții și antrenament împotriva migrenelor

8. Contactați-ne: Clinicile noastre

1 Sfaturi bune pentru a reduce atacurile de migrenă

Aici dorim să începem articolul cu cinci sfaturi bazate pe dovezi despre cum să prevenim și să reduceți migrenele. Acestea se bazează pe cercetări și, de asemenea, facem legătura cu studiile individuale.

1. Magneziu

2. Relaxare

Fizioterapie

4. Activitatea fizică

5. Dieta

1. Magneziu

Cercetările privind magneziul au arătat că aceasta este o modalitate bine tolerată, ieftină și sigură de a preveni atacurile de migrenă. Ceea ce mulți nu știu este că studiile au arătat și că suplimentele de magneziu pot avea efect chiar și după ce a început o criză. Pe lângă contracararea durerilor de cap de stres și a durerilor de cap în grup (1). Tocmai din acest motiv, magneziul este unul dintre primele sfaturi pe care suntem bucuroși să le oferim pacienților noștri care suferă de migrene, dar și alte tipuri de dureri de cap.

Aici am putea face o adevărată scufundare profundă în efectul neurofiziologic pe care magneziul îl are împotriva migrenelor, dar alegem să rămânem simplu. Magneziul este un electrolit vital în corpul uman. Unul dintre principalele roluri ale magneziului este de a proteja și menține potențialul electric al celulelor nervoase. În absența magneziului, pot apărea complicații neurologice. Studiile au arătat că migrenele sunt de obicei asociate cu niveluri scăzute de magneziu în plasma sanguină și lichidul cefalorahidian (2). Au existat, de asemenea, indicii că persoanele cu antecedente de migrenă folosesc mai mult magneziu decât alții. Primul sfat, dacă nu o faci deja, începe cu suplimente de magneziu.

- La departamentele noastre interdisciplinare de la Vondtklinikkene din Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut) Clinicienii noștri au o competență profesională unică înaltă în evaluarea, tratamentul și formarea de reabilitare pentru dureri de cap și probleme de migrenă. Faceți clic pe link-uri sau ei pentru a citi mai multe despre departamentele noastre.

2. Relaxare

Stresul și ritmul ridicat sunt adesea strâns legate de un consum mai mare de electroliți - inclusiv de magneziu. Pe lângă aceasta, mulți oameni au tendința obosită, atunci când sunt stresați, de a uita de consumul de alimente și apă. Cu alte cuvinte, stresul și hipomagnezia (deficiența de magneziu) își pot întări reciproc efectele negative. Stresul fizic și mental duce adesea la creșterea tensiunii musculare și a durerii musculare. Al doilea sfat pentru tine cu migrene și dureri de cap este să-ți faci timp să te relaxezi. Pentru unii, aceasta este terapia fizică pentru îmbunătățirea funcției musculare și articulare. Pentru alții, acesta este timpul liber cu tehnici de relaxare.

O măsură proprie pe care o recomandăm adesea este munca zilnică către nodurile musculare cu utilizarea declanșare bile de puncte sau presopunctură mat (vezi exemplu aici - linkurile se deschid într-o fereastră nouă). Acesta din urmă beneficiază de faptul că poți calma și corpul într-o viață agitată de zi cu zi – ceea ce te poate ajuta să calmezi „supraactivitatea” din corp și minte.

Iti recomandam: Încearcă-te într-o sesiune zilnică de 20-40 de minute cu relaxare activată presopunctură mat. Mulți dintre pacienții noștri raportează că experimentează un efect pozitiv atât fizic, cât și psihic. Această variantă vine și cu o pernă separată pentru gât, care facilitează lucrul mușchilor gâtului încordați. O simplă automăsură care vă poate oferi o serie de efecte pozitive. Faceți clic pe link-urile sau pe imaginea de mai sus pentru a citi mai multe despre acest covoraș de relaxare - și pentru a vedea oportunități de cumpărături.

Relaxare: Cum să scapi de migrene?

Atacurile migranților sunt groaznice, așa că iată că trebuie să fii lider. Există medicamente care pot opri o criză de debut și există medicamente calmante pe parcurs (de preferință sub formă de spray nazal, deoarece există, în alt mod, șanse mari de a vomita).

Alte măsuri pentru ameliorarea mai rapidă a simptomelor, vă recomandăm să vă reduceți puțin cu un așa-numit "masca migrena»Peste ochi (mască pe care o ai în congelator și care este special adaptată pentru a ameliora migrenele și durerile de cap de gât) - acest lucru va reduce unele dintre semnalele durerii și va calma o parte din tensiune. Faceți clic pe imaginea sau linkul de mai jos pentru a citi mai multe despre aceasta.

Citiți mai multe: Ameliorarea durerii Durere de cap și Migraină (Se deschide într-o fereastră nouă)

3. Tratament fizic pentru migrene și dureri de cap

Procesarea mușchilor strânși și a articulațiilor rigide poate ajuta la reducerea durerilor de cap. Când există o defecțiune clară a mușchilor și articulațiilor gâtului, aceasta poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de cefalee cervicogenă (durere de cap legată de gât). Mulți oameni experimentează o îmbunătățire clară cu ajutorul terapiei fizice sub forma chiropracticii și fizioterapiei moderne. Chiropracticienii moderni tratează atât restricțiile articulare și lucrează activ împotriva mușchilor încordați.

4. Activitatea fizică

Asigurați-vă că aveți suficientă activitate fizică regulată. O modalitate sigură și bună de a obține suficientă activitate poate fi să faci două plimbări zilnice - una dimineața și una după-amiaza. Poate ai ocazia să schimbi părți ale etapei de transport pentru a lucra cu puțină mers pe jos? Antrenamentele cardiovasculare în special, cum ar fi joggingul, înotul, ciclismul și mașina eliptică, au demonstrat efecte preventive documentate împotriva migrenelor (3).

5. Dieta

Cei care sunt afectați de migrene au adesea un sentiment sumbru când cineva menționează cuvântul „declanșatoare”. Declanșatorii, sau declanșatorii în norvegiană, sunt adesea alimente sau băuturi care pot fi legate de atacurile de migrenă. Prea multă cofeină și alcool sunt, printre altele, doi factori declanșatori cunoscuți. În experiența noastră clinică, vedem că în special vinul roșu și ciocolata sunt menționate în mod repetat ca factori declanșatori. Punctele cheie aici sunt, prin urmare, reducerea aportului de zahăr și alcool - în același timp cu consumul multor legume verzi pentru un aport bun de electroliți și minerale.

2. Cine este afectat de migrene?

Toată lumea poate fi afectată de migrene, dar migrenele afectează în principal femeile tinere până la de vârstă mijlocie. Studiile au arătat că până la 12% din populație este afectată - în grade diferite. Dar se estimează că numărul poate fi chiar mai mare (4). Unele atacuri de migrenă pot fi foarte puternice și mulți experimentează o așa-numită aură înainte de atac. Este de aproximativ de două ori mai frecventă în rândul femeilor (19%) față de bărbați (11%). În plus, se estimează că până la 6% dintre bărbați și 18% dintre femei au cel puțin un atac de migrenă pe an. Pe parcursul vieții, 18% dintre bărbați și 43% dintre femei vor avea un atac de migrenă (5).

- Afectează aproape un miliard de oameni

Dacă punem acest lucru într-o perspectivă globală, aproape un miliard de oameni vor fi afectați de migrene. Acesta este un număr foarte mare și arată cu adevărat ce costuri socio-economice implică acest diagnostic. Pe lângă concediul medical, trebuie să avem în vedere și modul în care aceasta poate afecta calitatea vieții, relațiile sociale, activitatea fizică și sănătatea mintală.

Afectat? Alăturați-vă grupului Facebook «Rețeaua de dureri de cap - Norvegia: cercetare, noi descoperiri și coeziune»Pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre această tulburare. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

3. Simptomele și semnele clinice ale migrenei

Simptomele migrenei pot varia foarte mult de la o persoană la alta - și, de asemenea, înainte, în timpul sau după atac. Prin urmare, alegem să le împărțim în aceste patru categorii:

1. Simptome - Înainte de durere de cap

2. Simptome - Cu aură

3. Simptome - atacuri de migrenă

4. Simptome - După atac

5. Simptome mai puțin frecvente

Simptomele migrenei - înainte de durerea de cap

Mulți oameni care se luptă cu migrene învață să recunoască simptomele pe care le întâmpină adesea înainte de apariția unui atac de migrenă. Este adesea cazul ca acestea să poată fi văzute cu o zi sau două înainte de atac. Mulți raportează că pot simți:

• Deprimat și trist
• Foarte fericit și plin de energie
• nervos
• Foarte adormit
• Însetat și flămând tot timpul
• Pofta de mâncare sau băutură specială

Simptomele migrenei - cu aură

Aproximativ 20% dintre persoanele care suferă atacuri de migrenă experimentează ceea ce se numește aură - un avertisment că un atac de migrenă este pe cale. În mod normal, o aură se va prezenta cu aproximativ 30 de minute înainte de o criză. Simptomele aura pot fi:

• Tulburări vizuale cu puncte intermitente sau constante, linii sau forme în viziune
• Amorțeală și „furnicături” pe față, brațe și / sau mâini

Simptomele migrenei - în timpul atacului în sine

• Durere intensă, pulsantă într-o parte a capului (dar, în mod atipic, se poate avea și durere în ambele părți)
• Durere în spatele ochiului
• Durere moderată și semnificativă - durerea poate fi atât de rea încât nu poți face treburi de zi cu zi
• Durerea agravată de activitatea fizică normală
• Greață și / sau vărsături
• Sensibilitate la lumină - Durerea este agravată de lumina normală
• Sensibilitate la sunet - Durerea se înrăutățește cu sunetele
• Poate fi, de asemenea, sensibil la mirosuri

Atacul în sine este ca o mare „furtună electrică” în cap. Pentru a o ușura, este important ca camera în care vă aflați să fie întunecată și să fie liniștită pentru sunete. Mulți oameni experimentează ameliorarea simptomelor adăugând unul pachet de gheață reutilizabil pe cap – frigul poate ajuta de fapt la calmarea semnalelor electrice. Cercetările de la institutele pentru cefalee din SUA au arătat de mult timp că acestea au un efect documentat. De fapt, până la 52% au experimentat o îmbunătățire aproape imediată - iar 71% au raportat un efect (6). Îi sfătuim pe toți cei cu migrene și dureri de cap obișnuite să aibă la congelator un pachet de gheață reutilizabil ca acesta - avantajul este că este făcut și astfel încât să nu provoace degerături pe piele.

- Cumpara aici: Pungă de gheață reutilizabilă (Se deschide într-o fereastră nouă)

Avantajul acestui pachet este că este un așa-numit pachet multi-gel reutilizabil. Aceasta înseamnă că poate fi folosit atât ca pachet de gheață, cât și ca pachet de căldură. Dar pentru cei care vă doare capul, vă recomandăm să îl aveți pregătit în congelator.

Simptomele migrenei - după atac

După atacul de migrenă în sine te poți simți foarte obosit în corp și să fii foarte somnoros. Mulți oameni raportează o epuizare și ceva care poate fi comparat cu un sentiment de „mahmureală”. Aici este important să fii atent la hidratare și alimentație.

Simptomele mai rare includ:

• Probleme de vorbire
• Înțepături pe față, brațe și umeri
• Slăbiciune temporară într-o parte a corpului

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome mai rare, fără să le fi experimentat înainte, trebuie să contactați imediat camera de urgență, astfel încât să puteți exclude o cădere de creier sau cursă.

Cât poate dura un atac de migrenă?

Fără tratament, migrenele și simptomele pot persista pentru un total de 4 până la 72 de ore. Cel mai comun este că este mai bine în 24 de ore.

Cauzele migrenelor

S-a înțeles de mult că migrenele pot varia și că există probabil o serie de cauze care pot declanșa o convulsie. Dar au existat indicii clare că mai multe cauze contributive pot juca un rol. Printre alții:

• genetică
  

  Aproximativ jumătate dintre cei cu migrene au o rudă apropiată cu migrene. Dar dacă te uiți la gradul mare de migrene (aproape 1 din 5 femei) nu este de asemenea surprinzător că cineva dintr-o familie apropiată este afectat. Ceea ce poate fi, totuși, este că unii oameni par să folosească mai mulți electroliți, inclusiv magneziu, decât alții.

• Hipomagnezie
  

  Cercetări recente indică faptul că deficiența de magneziu pare să joace un rol cheie într-un număr de cazuri de migrenă. Acest lucru are sens, deoarece magneziul este un electrolit esențial care, printre altele, reglează semnalele electrice.

• Stresul și tensiunea musculară
  

  Mulți oameni pot descoperi că atât situațiile stresante, cât și mușchii încordați se simt ca o cauză a atacurilor lor de migrenă. În astfel de situații, există și o activitate electrică mai mare și, prin urmare, un consum mai mare de magneziu - așa că nici o legătură între acestea nu poate fi exclusă. Cu toate acestea, multe persoane se confruntă cu o reducere semnificativă a atacurilor de migrenă prin tratament fizic, așa că probabil că nu se poate spune exclusiv că deficitul de magneziu este singura cauză.

- Declanșatoare (declanșatoare)

Se știe că anumite lucruri pot duce la sau provoca atacuri de migrenă - acestea se numesc „declanșatoare”. O persoană poate avea declanșatori diferiți de cealaltă - așa că nu există un cod universal cu privire la ceea ce se poate face pentru a evita o astfel de provocare. De exemplu, o persoană poate experimenta o scădere semnificativă a atacurilor de migrenă consumând mai puțin vin roșu. Un altul poate experimenta îmbunătățiri prin consumul de alimente mai naturale, mai puțin gătite, fără aditivi (cum ar fi glutamatul monosodic).

Unii au mai mulți factori declanșatori - și astfel au șanse mai mari de a provoca un atac de migrenă.

Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare sunt:

• Stres

• Igiena slabă a somnului

• Dieta săracă

• Vin roșu și alcool

• Schimbarea rutinei zilnice

• Aditivi (de exemplu, glutamat monosodic / MSG)

• Mirosuri puternice

• Ost

• ciocolată

Alte cauze pot include:

• Defecțiune a mușchilor gâtului (mialgie) și articulații

• Leziuni la nivelul capului și la nivelul gâtului, inclusiv Whiplash / Whiplash

• Tensiunea maxilarului și eșecul mușcăturii

• Utilizarea de droguri

• Menstruația și alte modificări hormonale

• Hipersensibilitate moștenită la sistemul nervos

5. Tratamentul migrenelor

Când vorbim despre tratamentul migrenelor, este foarte important să avem o abordare holistică. Pe lângă abordarea disfuncției fizice, adesea la nivelul gâtului, este important să stabiliți ce schimbări în stilul de viață și factorii care vă provoacă atacurile de migrenă. Prin urmare, tratamentul se încadrează adesea în trei categorii principale:

1. Schimbări ale stilului de viață și dietă

Fizioterapie

3. Tratamentul medicamentos

Schimbări ale stilului de viață și dietă

Există mai multe categorii diferite care se încadrează în stilul de viață schimbat. Aici ne uităm în special la activitatea fizică, adaptările ergonomice, dieta și excluderea factorilor declanșatori. De asemenea, subliniem importanța evidențierii consumului de droguri. Consultați-vă medicul sau consultați Catalogul comun dacă vreunul dintre medicamentele dumneavoastră obișnuite, dacă există, are dureri de cap enumerate ca efect secundar. În acest caz, poate fi o idee bună să verificați cu medicul dumneavoastră de familie dacă există alternative la cele pe care le luați acum.

• prevenirea: Cel mai bun tratament pentru migrene este prevenirea. Mulți oameni se confruntă cu îmbunătățiri semnificative prin schimbarea dietei și schimbarea nivelului de activitate.
• Relaxare: Stresul și tensiunea sunt legate pentru mulți de a fi cauza declanșatoare a atacurilor de migrenă. Yoga, mindfulness, presopunctură mat, tehnicile de respirație și meditația pot fi de ajutor în scăderea nivelului de stres atât fizic, cât și mental din organism. O măsură bună de zi cu zi pentru tine care te stresezi prea mult în viața de zi cu zi.

Prevenirea migrenelor

După cum am menționat, este important să se cartografieze factorii declanșatori și factorii care provoacă atacurile de migrenă. Există, de asemenea, alte sfaturi și măsuri care pot ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă:

• Dacă utilizați în mod regulat analgezice, ar trebui să vă gândiți să opriți acest lucru pentru o perioadă de câteva săptămâni. Dacă aveți dureri de cap induse de medicamente, veți constata că vă îmbunătățiți în timp, atunci când încetați să le mai utilizați.
• Bea suficientă apă și rămâne hidratat
• Încearcă suplimentele de magneziu
• Rămâneți într-o formă fizică bună
• Culcați-vă și ridicați-vă la ore obișnuite ale zilei
• Trăiește sănătos și fă exerciții fizice în mod regulat
• Căutați bunăstare și evitați stresul în viața de zi cu zi

Tratament fizic pentru migrene

Terapia fizică este adesea folosită ca un termen umbrelă pentru tratamentul disfuncțiilor la nivelul mușchilor, nervilor și articulațiilor corpului. Metodele de tratament pot include mobilizarea articulațiilor, tehnici musculare, acupunctură intramusculară, terapia cu unde de presiune și o varietate de alte metode de tratament. Știm că disfuncția mușchilor și articulațiilor gâtului în special este strâns legată de o incidență crescută a durerilor de cap.

• Mușchi Knut Tratament: Tratamentul muscular poate reduce tensiunea musculară și durerile musculare. Punctele declanșatoare sunt mușchi încordați și sensibili, care au un conținut crescut de țesut deteriorat și o funcție redusă.
• tratament ac: Acul uscat și acupunctura intramusculară pot reduce durerea musculară și pot ameliora problemele musculare, ceea ce poate fi un factor care contribuie la problemele migrenei.
• Tratament în comun: Un expert în mușchi și articulații (de exemplu, chiropractor sau terapeut manual) va lucra atât cu mușchii cât și cu articulațiile pentru a vă oferi îmbunătățirea funcțională și ameliorarea simptomelor. Acest tratament va fi adaptat fiecărui pacient individual pe baza unei examinări amănunțite, care ia în considerare și situația generală de sănătate a pacientului. Tratamentul va consta cel mai probabil din corecții articulare, muncă musculară, consiliere ergonomică / posturală și alte forme de tratament adecvate pentru fiecare pacient.

Tratamentul chiropractic și manual, constând în mobilizare adaptată a gâtului și tehnici de lucru musculare, are un efect dovedit clinic în ameliorarea durerilor de cap. O revizuire sistematică a studiilor, un meta-studiu (cea mai puternică formă de cercetare), realizată de Bryans et al (2011), publicată ca «Orientări bazate pe dovezi pentru tratamentul chiropractic al adulților cu dureri de cap » a concluzionat că mobilizarea gâtului are un efect liniștitor, pozitiv atât asupra migrenei cât și cefalee cervicogenă - și, prin urmare, ar trebui să fie incluse în ghidurile standard pentru ameliorarea acestui tip de durere de cap.

Tratament medical 

Mulți oameni nu trebuie să recurgă la medicamente, dar pentru mulți poate fi totuși benefic să le aibă la dispoziție pentru ameliorarea atacurilor de migrenă severe. Împărțim tratamentul medicamentos în două categorii:

Medicamente care opresc un atac de migrenă în curs. De exemplu Imigran sau Sumatriptan.

2. Medicamente care împiedică izbucnirea unui atac de migrenă.

Pentru migrenele mai ușoare, poate fi benefic să încercați, în combinație cu medicul dumneavoastră de familie, mai multe analgezice comune, deoarece acestea au mai puține efecte secundare. De asemenea, nu uitați să încercați suplimentele de magneziu dacă acest lucru nu a fost încercat. Dacă acest lucru nu funcționează, pot fi necesare medicamente eliberate pe bază de rețetă.

- La departamentele noastre interdisciplinare de la Vondtklinikkene din Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut) Clinicienii noștri au o competență profesională unică înaltă în evaluarea, tratamentul și formarea de reabilitare pentru migrene și dureri de cap. Faceți clic pe link-uri sau ei pentru a citi mai multe despre departamentele noastre.

6. Automăsuri împotriva migrenelor

Câțiva dintre pacienții noștri ne pun întrebări despre ce pot face ei înșiși pentru a calma durerile de cap și migrenele. Ne-am referit anterior la cercetări care au arătat că tratamentul la rece (cu utilizarea de pachet rece reutilizabil og mască de migrenă rece) poate oferi o ușurare imediată a migrenelor și a durerilor de cap. Pe lângă aceasta, tehnici de relaxare cu utilizarea de declanșare mingea punct og presopunctură mat fi benefic. Astfel, aterizăm pe aceste patru sfaturi principale.

Sfaturi 1: Am una pachet rece reutilizabil în congelator.

Într-un studiu efectuat la un institut pentru dureri de cap, 71% dintre pacienți au raportat că au experimentat ameliorarea simptomelor atunci când au folosit un pachet rece. Pentru cei care au un atac de migrenă în curs de desfășurare, chiar și cea mai ușoară alinare poate fi binevenită. Prin urmare, primul nostru sfat stabil este să aveți întotdeauna un pachet rece în congelator gata de utilizare. Apasa pe link ei sau imaginea pentru a vedea opțiunile de cumpărare.

Sfaturi 2: Mască de migrenă rece

Rămânem în elementul rece cu un alt sfat pentru tratamentul la rece. Avantajul unuia masca migrena este că constă atât dintr-un element de răcire, cât și dintr-o mască. Masca este fixată cu bandă elastică în jurul capului. Faceți clic pe linkul sau imaginea de mai sus pentru a citi mai multe și a vedea opțiunile de cumpărare.

Sfaturile 3 și 4: presopunctură mat og Minge punct de declanșare

Ultimele noastre două sfaturi se concentrează pe relaxare. Atât fizic, cât și psihic. Rotiți mingea punctului de declanșare către mușchii încordați între omoplați și în partea superioară a spatelui - aproximativ 30 de secunde pe zonă. Apoi întinde-te presopunctură mat și punctele sale de masaj. Vă sugerăm să începeți cu sesiuni de aproximativ 15 minute și apoi să vă îndreptați spre sesiuni mai lungi în timp. Link-uri către produse pot fi găsite mai sus. Stresulează-te și fă-ți timp să te relaxezi.

7. Exerciții și măsuri pentru migrene și dureri de cap

Știm că activitatea fizică regulată reduce riscul de migrene și dureri de cap. De asemenea, se știe că funcționarea defectuoasă a gâtului poate contribui la apariția mai frecventă. În videoclipul de mai jos, vă arătăm un program de exerciții care vă poate ajuta cu rigiditatea gâtului și mușchii încordați.

VIDEO: 5 exercitii de haine impotriva gatului rigid

Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit canalul nostru de Youtube (linkul se deschide într-o fereastră nouă). Aici veți găsi, de asemenea, câteva programe bune de exerciții și videoclipuri cu cunoștințe despre sănătate.

8. Contactează-ne: Suntem aici dacă vrei ajutor cu durerea ta

Oferim evaluare, tratament și reabilitare modernă pentru migrene și dureri de cap.

Simțiți-vă liber să ne contactați printr-unul dintre clinicile noastre specializate (prezentarea clinică se deschide într-o fereastră nouă) sau pe pagina noastră de Facebook (Vondtklinikkene - Sănătate și exercițiu) dacă aveți întrebări. Pentru programari, avem rezervare online XNUMX de ore la diferitele clinici, astfel incat sa gasesti ora de consultatie care ti se potriveste cel mai bine. Ne puteți suna și în programul de funcționare al clinicii. Avem departamente interdisciplinare în Oslo (inclusiv Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Eidsvoll). Terapeuții noștri calificați așteaptă cu nerăbdare vești de la tine.

- Nu lăsați durerea de cap să vă ia bucuria vieții de zi cu zi. Amintiți-vă că al doilea cel mai bun moment pentru a planta un copac este astăzi. Suntem bucuroși să vă ajutăm.

Cercetare și surse:

1. Yablon et al, 2011. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Discipline of Anatomy and Pathology & Adelaide Center for Neuroscience Research, School of Medical Sciences, The University of Adelaide, Adelaide, South Australia, Australia.

2. Dolati et al, 2020. The Role of Magnesium in Phophysiology and Migraine Treatment. Biol Oligoelem Res. august 2020, 196 (2): 375-383. [Studiu de prezentare sistematică]

3. Lockett et al, 1992. Efectele exercițiilor aerobice asupra migrenei. Durere de cap. 1992 ianuarie, 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migrenă: Epidemiologie, povară și comorbiditate. Neurol Clin. noiembrie 2019, 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Anii trăiți cu dizabilități (YLDs) pentru 1160 de sechele a 289 de boli și leziuni 1990-2010: o analiză sistematică pentru Studiul Global Burden of Disease 2010. Lancet.

6. Diamond și colab., 1986. Răceala ca terapie adjuvantă pentru cefalee. Postuniversitar Med. 1986 ianuarie, 79 (1): 305-9.

Următoarea pagină: - Cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Simțiți-vă liber să partajați pe social media

Din nou, am dori să vă cerem să distribuiți acest articol pe rețelele sociale sau prin blogul dvs. (nu ezitați să trimiteți direct la articol). Înțelegerea și concentrarea sporită este primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu migrene.

(Faceți clic aici pentru a partaja postarea pe Facebook - o înțelegere sporită a migrenelor poate însemna că într-o zi găsim un remediu. Vă mulțumim foarte mult că ați împărtășit-o în continuare. Înseamnă mult pentru cei afectați.)

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmărește și comentează dacă vrei un videoclip separat pentru bolile tale)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore)