toc pinteni

Spurul călcâiului este un diagnostic care descrie o creștere a osului de calciu pe partea din față a osului. Pintenii tocului apar de obicei pe o perioadă mai lungă de timp - de la luni la ani de tulpină. Această modificare osoasă poate fi cauzată de încărcarea incorectă a mușchilor și tendoanelor piciorului, în special a unei fascii plantare prea strânse (țesutul de sub picior), care la rândul său exercită o întindere atât de mare asupra atașamentului osos încât se formează un pinten al călcâiului.

Deformația repetitivă poate deteriora și întinde acest atașament din fascia plantară, iar și iar, provocând prelungirea problemei. Un pinten al călcâiului apare aproape întotdeauna în combinație cu fasciit plantar.

PS - În partea de jos a articolului veți găsi un videoclip cu exerciții, precum și bune măsuri de sine.

Ce este un pinten de călcâi?

Un pinten de călcâi este depunerea de calciu în partea din față a osului călcâiului. Această acumulare de calciu formează un șanț dur, cartilaginos, care se atașează direct de osul călcâiului. O canelă de călcărie variază ca mărime, dar poate fi de până la 15-17 mm.

Citește și: Ce ar trebui să știți despre fascita plantară

- La departamentele noastre interdisciplinare de la Vondtklinikkene din Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut) clinicienii noștri au o competență profesională unică înaltă în evaluarea, tratamentul și formarea de reabilitare pentru durerea la călcâi și picior. Faceți clic pe link-uri sau ei pentru a citi mai multe despre departamentele noastre.

Cauza: De ce obții pinten de călcâi?

Pintenii de călcâi sunt comuni printre cei care exercită o presiune mare pe picioarele lor pe suprafețe dure. Acest lucru este valabil și pentru sportivii care fac foarte multe alergări și sărituri cu încărcarea repetată a călcâiului. Depresiunea excesivă, rezistența scăzută a mușchilor de stabilitate (picior, șold, arc ++) și încălțăminte slabă pot ajuta la dezvoltarea acestui diagnostic. Factorii de risc pentru dezvoltarea pintenului de călcâi sunt:

• Mersul anormal (care pune presiune anormal de mare pe călcâie și toc)
• Alergare și jogging (în special pe suprafețe dure)
• Încălțăminte necorespunzătoare fără suport suficient pentru arc
• excesul de greutate
• Creșterea vârstei - odată cu înaintarea în vârstă, fascia plantară devine mai subțire, iar tamponul de grăsime din călcâi poate deveni mai mic
• Diabet
• Mult timp stau pe picioarele noastre prin viața de zi cu zi
• Arce înalte sau picioare plate

Simptomele pintenului călcâiului

Simptomele fasciitei plantare și ale pintenilor călcâiului se suprapun adesea - deoarece apar de obicei împreună. Durerea este localizată sub picior, în special în călcâie și înainte sub talpa piciorului. Acestea pot fi adesea descrise ca dureri ascuțite, înțepătoare, care sunt cele mai grave dimineața la primele încărcături. În timpul după-amiezii, durerea devine adesea mai contondentă și mai puțin intensă - deși mulți o descriu ca fiind incredibil de obosită și aproape amorțită sub picioare. După odihnă și ameliorare mai lungă, durerea devine adesea din nou mai ascuțită.

Tratamentul bolilor de călcâi

Tratamentul bolilor de călcâi implică de obicei tratamentul fascii plantare cu antrenament specific și întindere, Shockwave Terapie, suport de compresie, posibilă ajustare a tălpii pentru disfuncția piciorului (cum ar fi suprapunerea sau supradozarea), mobilizarea articulară și munca musculară. Tratamentul pe care îl primiți depinde de ceea ce consideră clinicianul potrivit pentru dvs. De asemenea, este benefic fascia plantară întinsă, de asemenea antrenează-ți musculatura care susține arcul piciorului pentru o sarcină mai corectă.

- Șosetele de compresie pot oferi o recuperare mai rapidă

Această șosetă de compresie este special concepută pentru a asigura presiune în punctele corecte ale canelurii călcâiului și ale fasciitei plantare. Șosetele de compresie pot ajuta la creșterea circulației sângelui și la vindecarea celor afectate de funcția redusă a piciorului și călcâiului.

- Click pe imaginea de mai sus sau ei pentru a citi mai multe despre ciorap de compresie (linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser).

Funcționarea canelurii călcâiului

Chirurgia și intervenția chirurgicală ar trebui să fie întotdeauna o ultimă soluție, deoarece este asociată cu riscul și șansa de deteriorare. Peste 90 la sută dintre cei cu pinteni călcâielor se îmbunătățesc cu tratament conservator și exerciții fizice. Cu toate acestea, există unele cazuri extreme în care intervenția chirurgicală este încă utilizată pentru a oferi ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, acest lucru devine din ce în ce mai rar. Astfel de intervenții pot include:

• Fasciectomia plantară (o procedură chirurgicală în care tăierea fascii plantare este atașată la călcâie. Aceasta este o procedură care a dispărut din ce în ce mai recent.)
• Chirurgie / îndepărtarea pintenului călcâiului în sine (acest lucru nu se mai efectuează aproape niciodată din cauza unei șanse mari de deteriorare - cu excepția clinicilor private)

Complicațiile posibile ale intervenției chirurgicale pentru călcâi includ dureri nervoase, dureri recurente la călcâi, amorțeală cronică în zona operată, infecție și cicatrici. Când slăbiți fascia plantară, există, de asemenea, un risc ridicat de instabilitate cronică a piciorului, crampe la picioare, fracturi de stres și leziuni ale tendonului / tendinită.

Prevenirea pintenilor de călcâi

Cel mai bun tratament pentru pintenii de călcâi este prevenirea. Puteți preveni această afecțiune consolidând mușchiul de stabilitate în structuri care absorb șocul, cum ar fi șoldul, scaunul, coapsele, picioarele și picioarele. De asemenea, este important să purtați încălțăminte bună, amortizantă când alergați sau alergați, astfel încât să nu vă strângeți călcâiul și lama piciorului. unu ciorap de compresie Adaptat la această tulburare este, de asemenea, o măsură bună.

Limitați, de asemenea, cât de departe fugiți la început - construiți-vă treptat, astfel încât corpul dvs. să aibă timp să se refacă între antrenamente. Dacă sunteți supraponderal, este, de asemenea, foarte benefic să încercați să pierdeți în greutate.

Video: Examinare diagnostică imagistică a pintenilor călcâiului („Cum arată un spor al călcâiului la RMN și la raze X?”)

Imagine: radiografie de pinten de călcâi

Radiografie a pintenului de călcâi

Imaginea arată o canelură de călcâie clară pe partea din față a călcâiului. O cale de călcâi se numește heel spur în engleză.

Imagine: RMN de pintenii de călcâi

În mod normal, nu aveți nevoie de imagistică pentru a evalua un pinten al călcâiului, deoarece acesta deține o raze X, dar această metodă de evaluare poate fi utilizată și pentru a vedea țesuturile moi și alte structuri din picior - cum ar fi fascia plantară.

La acest examen RMN observăm o fascia plantară clar îngroșată.

Exerciții împotriva pintenului de călcâie (exerciții de întindere și forță)

Întinderea regulată a lamei piciorului, combinată cu exerciții de forță ale șoldului, arcului și coapselor poate reduce simptomele pintenului călcâiului și a face țesutul mai puternic pentru a rezista la stres. Aici veți găsi exerciții și programe de exerciții pe care vi le recomandăm dacă aveți această tulburare sau doriți să o preveniți:

- 4 Exerciții împotriva Fasciitului Plantar

- 5 exerciții împotriva pintenilor călcâiului

- 10 exerciții pentru șold mai puternic

Măsuri de sine: Ce pot face eu pentru durerea la călcâi?

Vă recomandăm în special trei auto-măsuri active pentru durerea de călcâi:

• Întinderea zilnică a satelitului
• Exerciții de forță ușoară
• Defilare pe bile de declanșare
• Luați în considerare un amortizor de turnare în perioada cea mai dureroasă

VIDEO: 5 exerciții împotriva urmelor de călcâi

Aici vă prezentăm un videoclip cu cinci exerciții diferite care vă pot ajuta la urmărirea călcâiului. Exercițiile și programul de exerciții vizează dizolvarea în mușchii strânși ai piciorului și creșterea circulației sângelui către zona dureroasă a călcâiului.

Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit canalul nostru de Youtube pentru mai multe programe de exerciții bune.

Defilare pe bile de declanșare

Punct de declanșare / bile de masaj vă recomandăm cu tărie pentru dureri la călcâie și lama piciorului. Aplicarea regulată a bilelor de masaj pe partea inferioară a piciorului poate funcționa foarte bine pentru a promova repararea crescută și pentru a reduce timpul de vindecare.

Întrebări? Sau doriți să faceți o programare la una dintre clinicile noastre afiliate?

Oferim evaluare, tratament și antrenament modern pentru afecțiunile piciorului și gleznei.

Simțiți-vă liber să ne contactați printr-unul dintre clinicile noastre specializate (prezentarea clinică se deschide într-o fereastră nouă) sau pe pagina noastră de Facebook (Vondtklinikkene - Sănătate și exercițiu) dacă aveți întrebări. Pentru programari, avem rezervare online XNUMX de ore la diferitele clinici, astfel incat sa gasesti ora de consultatie care ti se potriveste cel mai bine. Ne puteți suna și în programul de funcționare al clinicii. Avem departamente interdisciplinare în Oslo (inclusiv Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Eidsvoll). Terapeuții noștri calificați așteaptă cu nerăbdare vești de la tine.

„- Nu lăsați durerea în călcâi și picior să vă împiedice să aveți o viață activă de zi cu zi. Luați parte activ la problemă și recăpătați controlul.”

Faceți clic aici pentru a vedea o prezentare generală a clinicilor noastre afiliate cu expertiză specializată în prolapsul gâtului:

(faceți clic pe linkul de mai sus pentru a vedea diferitele departamente - sau prin linkurile directe de mai jos)

Cu cele mai bune urări de sănătate a picioarelor,

Echipa interdisciplinară de la Vondtklinikkene

Următoarea pagină: Tratamentul cu unde de presiune - ceva împotriva pintenului călcâiului?

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Întrebări frecvente despre urmele de călcâie:

Are pinten de călcâi. Pot exercita?

Da, ești încurajat să faci mișcare - dar adaptat. Un pinten al călcâiului este o acumulare de calciu în partea din față a osului călcâiului (calcaneu), care se datorează probabil unei sarcini incorecte pe termen lung, cu disfuncție asociată în fascia plantară (placa tendonică de sub picior care poate fi afectată de afecțiune fasciit plantar). Cel mai important lucru este că rezolvați problema. Mergeți la un clinician și obțineți tratament, de preferință tratament cu valuri de presiune - acest lucru are un efect dovedit asupra problemelor fasciitei plantare și a vârfurilor de călcâie. Terapia cu unde de presiune determină mii de microtraume mici care accelerează repararea, cresc circulația sângelui și descompun acumularea de calciu. Antrenamentul trebuie ajustat, deoarece antrenamentul și sarcina pe care o faceți în acest moment supraîncarcă în mod clar zona și a condus la pintenul călcâiului.

Încălțămintea trebuie luată în considerare în timp ce antrenează activ mușchiul arcului, picioarelor și șolduri (faceți clic aici pentru a vedea 10 exerciții bune cu care ar trebui să începeți) pentru a ameliora fasciile plantare ale piciorului. Antrenamentul șoldului are un efect dovedit asupra absorbției șocurilor pentru genunchi și picioare.

Întrebări cu același răspuns: „Vă puteți antrena dacă aveți pinteni pentru călcâie?”, „Pestrini pentru antrenament și călcâi?”

Care este numele "heel" (norvegiană) în engleză?

În engleză se numește tocuri pinten de călcâi sau calcaneal foarte spurios.

Este inflamația de pinten în călcâi?

Nu, un pinten al călcâiului este alcătuit din calciu și apare în mod normal împreună cu o fascia plantară și mușchii piciorului prea strânși. Dar este astfel încât în ​​jurul acestei acumulări de calciu care formează pintenul călcâiului, poate exista o inflamație naturală (inflamație ușoară), pe măsură ce corpul încearcă să-l descompună singur.

Întrebări cu același răspuns: „Sunt sporii întregi și inflamația călcâiului același diagnostic?”, „Apariția pintenilor întregi din cauza inflamației?”

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore.)