Sindromul tunelului tarsal

Sindromul tunelului tarsal, numit și sindromul tunelului tarsal, este o compresie nervoasă către interiorul piciorului posterior. Sindromul tunelului tarsal este un vârf al nervului tibial unde trece prin tunelul tarsal. Aceasta poate provoca dureri ascuțite și severe în zonă.

Tunelul tarsal poate fi găsit pe interiorul malleolului medial (glonțul mare din interiorul gleznei). Artera tibială posterioară, nervul tibial și atașamentele tendonice ale musculaturii posterioare, flexorul digitorum longus (flexorul de la vârf) și flexorul hallucis longus (majorarea degetului mare) sunt toate structurile care trec prin tunelul tarsal.

Pacienții cu acest diagnostic experimentează amorțeală caracteristică din interiorul piciorului care se întinde spre primii 3 degetele de la picioare. Acest lucru în combinație cu durerea, poate apărea o senzație de arsură, șocuri electrice și țipete la baza piciorului și călcâiului. Durerea și simptomele vor depinde de locul în care este prins nervul.

Derulați mai jos pentru pentru a viziona două video-uri de formare grozave cu exerciții care pot ajuta la sindromul tunelului tarsal.

VIDEO: 5 exerciții pentru durerea în picior din cauza sindromului tunelului tarsal

Consolidarea și îmbunătățirea structurilor picioarelor și gleznelor este esențială în sindromul tunelului tarsal. Aceste cinci exerciții prezentate în videoclipul de mai jos vă pot ajuta să îmbunătățiți stabilitatea gleznei, să creșteți capacitatea de încărcare a șocului și să ușurați astfel tunelul tarsal.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

VIDEO: 10 exerciții de forță pentru șoldurile tale

Șoldurile sunt printre cele mai importante amortizoare ale tale. Deoarece atât picioarele cât și gleznele au nevoie de stabilitate crescută și ușurare funcțională în sindromul tunelului tarsal, este foarte important pentru dumneavoastră să vă consolidați șoldurile. Acest lucru poate ajuta la prevenirea încărcărilor ulterioare. Faceți clic mai jos pentru a viziona videoclipul.

Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!

Cauzele sindromului de tunel tarsal

Poate fi dificil să spunem cauza exactă a sindromului de tunel tarsal, dar cea mai frecventă cauză vine adesea de la o supraînvântare puternică (când arcadele cad în interior) sau pes planus (Picior plat).

Încordarea repetitivă a gleznei și piciorului, în special în ceea ce privește cei afectați de aceste dezaliniere a picioarelor, poate provoca umflături și ciupiri locale împotriva nervului tibial - lucru care poate apărea în mod natural la cei care aleargă mult sau la sportivi.

Alte cauze pot fi inflamația țesutului din jurul tunelului tarsal din cauza acoperirii excesive sau a fracturilor de gleznă, a chisturilor nervoase sau a ganglionilor (deseori văzute în mână așa cum se arată) ei), tumori benigne sau vene varicoase.

Trebuie să ținem cont de faptul că prolapsul lombar poate provoca, de asemenea, simptome similare sindromului de tunel tarsian, dar un clinician va putea distinge între cele două în timpul testării și examinării - atunci când există presiune pe doi nervi, unul în spate și unul în picior, aceasta se numește „dublă prindere”.

Cei cu reumatism are, de asemenea, o incidență mai mare a sindromului de tunel tarsal.

Cine este afectat de sindromul tunelului tarsal?

Cei care sunt activi în sport, haltere și mai ales cei cu o încărcătură repetitivă mare pe gleznă și picior sunt cei mai expuși - mai ales dacă majoritatea încărcăturii se află pe o suprafață dură. Defectele picioarelor (suprapronare și platfus) poate fi, de asemenea, o cauză care contribuie la dezvoltarea sindromului de tunel tarsal.

- Aici vedem unde se află tunelul tarsian la picior (vezi zona încadrată). Se află în interiorul gleznei, sub și pe spatele a ceea ce numim maleola medială. Tunelul tarsian are picioare în interior și structura țesutului flexor retinaculum în exterior.

Simptomele sindromului tunelului tarsal

Durerea și simptomele vor depinde de locul în care este comprimat nervul tibial. Acest lucru se datorează faptului că în interiorul tunelului tarsian, nervul tibial se împarte în trei ramuri - una se duce la călcâi și celelalte două (nervul plantar medial și lateral) merg la partea inferioară a piciorului.

Trebuie să ne amintim că nervul tibial poate fi, de asemenea, strâns mai sus în vițel sau gleznă și va da apoi simptome sub zona în care apare compresia nervului.

Când presiunea asupra nervului crește, aportul de sânge va scădea. Nervii răspund la astfel de ciupituri prin schimbarea senzorială (senzația pe care o aveți în piele) și puteți experimenta atât furnicături, cât și amorțeală - acesta este același lucru care se întâmplă cu sciatică.

Acumularea de lichide și umflarea pot apărea și în jurul stoarcerii - la rândul său, aceasta va agrava starea atunci când mergeți și stați în picioare. Atunci când mușchii își pierd aportul nervos, acest lucru poate da și sentimente asemănătoare crampelor.

Simptomele tipice includ:

- Durere și furnicături în jurul gleznei și piciorului

Umflarea gleznei și a piciorului

- Senzație de arsură la nivelul piciorului, gleznei și gambei

- Durere și furnicături în jurul gleznei și piciorului. Durerea se agravează la mers sau în picioare.

- Șoc electric

- Insolatie si raceala la picior

- O senzație că piciorul nu are suficientă „absorbție a șocurilor” pe partea inferioară a lamei piciorului

- Durere la picior atunci când conduceți o mașină și pedala

- Durere de-a lungul căii nervului tibial

- Rezultat pozitiv la testul Tinel (un test ortopedic simplu care poate testa comprimarea nervilor)

- Senzație de arsură sub talpa piciorului care radiază mai departe în josul piciorului, piciorului inferior și chiar spre genunchi

- Durere și furnicături în jurul gleznei și piciorului

Diagnosticul sindromului tunelului tarsal

Un examen clinic se va baza pe istoric și un examen. Acest lucru va arăta mișcare scăzută la nivelul gleznei și sensibilitate locală peste zona afectată din interiorul gleznei. Un test pozitiv al lui Tinel poate indica o compresie nervoasă.

Cercetări suplimentare se vor face cu teste de diagnostic imagistic. Un test de conducere nervoasă poate confirma faptul că lipsește alimentarea nervilor în zonă. Alte cauze posibile ale simptomelor similare sunt sindromul cuboid.

Imagistica sindromului de tunel tarsal (Radiografie, RMN, CT sau ecografie)

O radiografie poate exclude orice deteriorare a fracturii. o Examen RMN poate arăta dacă există ganglioni, chisturi sau alte structuri care comprimă tunelul tarsian - o astfel de examinare poate detecta și orice deteriorare a tendonului. Ecografia poate examina dacă este vorba sinovită sau ganglioni - poate vedea, de asemenea, dacă există acumulare de lichid în zonă.

RMN-ul chistului ganglionului în gleznă duce la compresia nervilor în tunelul tarsal (sindromul tunelului tarsal)

- În imaginea de mai sus, vedem un RMN al tunelului tarsian. În imagine vedem clar un chist care pune presiune pe nervul din apropiere.

Tratamentul sindromului tunelului tarsian

Scopul principal al tratamentului sindromului tunelului tarsian este de a elimina orice cauză a compresiei și de a permite zona să se vindece singură - reducând astfel atât durerea, cât și inflamația. Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor, inclusiv la nivelul piciorului.

Unul ar trebui să încerce întotdeauna un tratament conservator mult timp înainte de a recurge la proceduri invazive (chirurgie și chirurgie), dar în unele cazuri, aceasta este singura cale de ieșire. Măsurile conservatoare directe pot fi:

Exerciții și întinderi

- Reducerea greutății (aceasta va reduce presiunea asupra zonei)

- Mobilizarea nervilor (un clinician poate întinde nervul tibial și elibera presiune în jurul compresiei)

- Tratament fizic

Ce pot face chiar și pentru dureri de picioare?

1. Mișcarea și activitatea generală este recomandat, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine organismului și durerilor musculare.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

Afectat de tulburările tulburătoare ale piciorului fasciită plantară și pinten de călcâi? Bilele sunt, de asemenea, deosebit de potrivite pentru tratarea acestor afecțiuni!

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile de picior

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Dacă tratamentul conservator nu are efect, atunci poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru eliberarea nervului - poate fi utilizată și injecția cu cortizon, dar este recomandată și ca ultimă soluție, deoarece sunt mari șanse ca acest lucru să ducă la leziuni tardive în tendoanele din apropiere și țesut moale.

Exerciții pentru sindromul tunelului tarsian

Ar trebui să încercați să întrerupeți prea mult exerciții fizice dacă sunteți afectat de sindromul tunelului tarsian. Înlocuiți joggingul cu înotul, mașina eliptică sau bicicleta de antrenament. De asemenea, asigurați-vă că vă întindeți piciorul și vă antrenați ușor picioarele, așa cum se arată acest articol.

Articol conex: - 4 exerciții bune pentru picioare dureroase!

Următoarea pagină: - Picior dureros? Ar trebui să știi asta!

Citește și:

- Tratarea undelor sub presiune a fascitului plantar

- Exerciții și întinderea durerilor de călcâie a fascii plantare

Articol popular: - Este vorba de tendinită sau LEZIUNE ale tendonului?

Cel mai comun articol: - Tratamentul Alzheimer nou restabilește funcția completă de memorie!

Formare:

• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.

surse:
-

Întrebări frecvente despre sindromul tunelului tarsal:

-

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)