Inflamarea piciorului

Inflamarea piciorului poate apărea din mai multe motive. Simptomele tipice ale inflamației la nivelul piciorului sunt umflarea locală, pielea iritată roșie și durerea la presiune. O inflamație (răspuns inflamator ușor) este un răspuns natural normal atunci când țesuturile moi, mușchii sau tendoanele sunt iritate sau deteriorate. Dar ceea ce nu dorim este ca acest răspuns inflamator să devină prea puternic și tocmai de aceea este important să ne răcorim cu pachet rece reutilizabil, relief cu suporturi pentru picioare și ridicare a piciorului. După faza acută, se poate concentra mai mult pe exercițiile de circulație și pe consolidarea structurilor piciorului afectat.

- Inflamația este un răspuns natural (dar poate fi prea mult)

Când țesutul este deteriorat sau iritat, corpul va crește circulația sângelui în zonă - acest lucru duce la durere, umflături locale, dezvoltare a căldurii, piele roșiatică și durere de presiune. Umflarea din zonă poate duce, de asemenea, la o compresie nervoasă, pe care o putem vedea, printre altele sindromul tunelului tarsal unde nervul tibial este ciupit. Acesta din urmă poate apărea la depășire, caz în care este important să se reducă umflarea și, astfel, să se elimine presiunea asupra nervului, prin utilizarea impachetare rece și pozițiile corecte de repaus. Aceste simptome vor varia în intensitate în funcție de deteriorarea sau iritația țesutului. Este important să se facă distincția între inflamație (inflamație) și infecție (infecție bacteriană sau virală).

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are un nivel deosebit de înalt de competență profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerilor de picior și a afecțiunilor gleznei. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în aceste domenii.

Pasul 1: Gestionarea reliefului, odihnei și încărcăturii

Dacă aveți inflamație la picior, unul dintre primele lucruri pe care vi le recomandăm este să vă odihniți și să ușurați zona. Acest lucru oferă organismului șansa de a reduce umflarea și de a repara zona afectată de deteriorare. În funcție de locul unde în picior aveți inflamație, există mai multe suporturi bune care pot oferi amortizare și odihnă zonelor. În caz de inflamație în antepicior și spre degetele de la picioare suporturi pentru antepicior cu amortizare și separatoarele de degete încorporate foarte benefice. Dacă inflamația este mai mult în mijlocul piciorului sau în arcada, este în regulă suporturi de arc ar trebui să luați în considerare. Și dacă este partea din spate, sau călcâiul, este suporturi pentru călcâi cu amortizoare încorporate lucrul pentru tine. Prin urmare, există suporturi diferite pentru diferite părți ale piciorului.

Sfaturi 1: Suporturi pentru antepicior cu separatoare de degete (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suporturile pentru picioare din față și cum oferă ameliorarea degetelor de la picioare.

Sfaturi 2: Pachet rece reutilizabil (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre cum pachete reci poate fi benefic să le ai în congelator acasă.

Sfaturi 3: Protecții pentru călcâi cu amortizare încorporată a articulațiilor (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre acestea.

În caz de inflamație la picior, primul și cel mai important pas este ușurarea și odihna. Continuarea cu o tensiune suplimentară poate irita și mai mult structurile inflamate și poate duce la reacții inflamatorii mai mari. Cu toate acestea, este bineînțeles să abordați motivele care stau la baza pentru care picioarele sunt inflamate - dar apoi după o perioadă de ușurare.

Cauzele inflamației piciorului

Trebuie să ne amintim că o inflamație apare ca urmare a unui mecanism de leziune urmat de vindecare. Pot exista multe cauze și diagnostice care dau naștere la inflamația piciorului. Iată câteva diagnostice care pot provoca inflamații sau reacții inflamatorii la nivelul piciorului:

• Fat Pad Inflamația (de obicei provoacă dureri la nivelul garniturii de grăsime de sub călcâi)
• toc pinteni (provoacă durere în partea inferioară a lamei piciorului, de obicei chiar în fața călcâiului)
• Leziuni ale ligamentelor (pot fi deteriorate prin depășire și leziuni sportive)
• Neuromul lui Morton (provoacă durere electrică între degetele de la picioare, în fața piciorului)
• entorse
• Fascit plantar (provoacă durere în frunza piciorului, de-a lungul fascii plantare din proeminența călcâiului)
• gută (cel mai frecvent întâlnit în prima articulație a metatarsului, degetul mare)
• reumatism (durerea depinde de articulațiile afectate)
• Leziuni ale tendonului sau tendinită
• Probleme de circulație
• Mucozită
• Sindromul tunelului tarsal alias sindromul tunelului tarsal (de obicei provoacă dureri destul de intense în interiorul gleznei și în jos spre picior)

Cine este afectat de inflamația piciorului?

Oricine poate fi afectat de inflamația piciorului, atâta timp cât activitatea sau sarcina depășește ceea ce țesutul moale sau mușchii pot rezista. Cei care își cresc antrenamentul prea repede, în special în jogging, sport, haltere și mai ales cei cu o încărcătură repetitivă ridicată pe gleznă și picior sunt cei mai expuși - mai ales dacă majoritatea sarcinii se află pe o suprafață dură. Malpoziții la nivelul picioarelor (suprapronație și platfus) poate fi, de asemenea, un factor care contribuie la dezvoltarea reacțiilor inflamatorii la nivelul piciorului. Puteți vedea alte motive în lista de mai sus.

Pasul 2: Terapie de antrenament și reabilitare pentru inflamația piciorului

După ce am depășit faza acută a inflamației la nivelul piciorului, am dori să lucrăm activ pentru a reduce șansa ca aceasta să se repete. În această fază, se pune accentul sporit pe exercițiile de circulație și pe întărirea structurilor anatomice ale piciorului. Prin abordarea cauzelor subiacente, reduceți riscul de a avea din nou o afecțiune similară. Utilizarea de șosete de compresie poate crește circulația în picioare, care la rândul său stimulează capacitatea de reparare îmbunătățită și reducerea umflăturilor.

Exerciții de reabilitare pentru picioare și glezne mai puternice

În caz de inflamație la picior sau gleznă, sarcinile care suportă greutatea trebuie reduse. Înlocuiți joggingul cu forme alternative de exerciții, cum ar fi înotul, mersul pe mașina eliptică sau mersul cu bicicleta. De asemenea, amintiți-vă să implementați o combinație bună de sesiuni regulate constând în exerciții de circulație, exerciții de întindere și exerciții de forță. Videoclipul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff a venit cu un program bun de antrenament pentru picior și gleznă, constând din cinci exerciții.

VIDEO: 5 exerciții împotriva durerii și inflamării în repausul piciorului

Aceste cinci exerciții vizează mai mult mușchii, tendoanele și nervii locali din picioare. Utilizarea regulată a acestui program de exerciții îți poate consolida arcadele, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate ajuta la normalizarea funcției zonei inflamatorii.

Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!

VIDEO: 5 exerciții împotriva sciaticii și durerii nervoase la nivelul piciorului

Mulți pacienți nu sunt conștienți că un nerv ciupit în spate poate provoca o defecțiune semnificativă a picioarelor. Acest lucru se datorează faptului că nervii sunt cei care furnizează electricitate mușchilor - și că, în cazul unei iritații nervoase, aceștia nu vor funcționa optim. Lipsa funcției are ca rezultat o circulație a sângelui mai slabă - ceea ce la rândul său poate duce la un risc crescut de inflamație.

Aceste cinci exerciții vă pot ajuta să reduceți presiunea nervoasă la spate și scaun, precum și să vă oferi o mișcare mai bună a spatelui. Faceți clic mai jos pentru a vedea exercițiile.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

Simptome de inflamație la picior

Durerea și simptomele vor varia, desigur, în funcție de amploarea inflamației. Simptomele tipice ale inflamației includ:

• Umflături locale
• Piele roșiatică, iritată
• Dureros la apăsare / atingere
• Poate fi dureros să puneți greutate pe picior și gleznă

Investigație diagnostică pentru inflamația persistentă la picior

Vă recomandăm să vă examinați piciorul de către un medic în caz de inflamație. Mai ales dacă nu știi care este cauza sau diagnosticul de bază. Prin cartografierea diagnosticului de bază, vă va fi mai ușor să luați măsurile potrivite și să preveniți apariția din nou a afecțiunii. Dacă starea nu se îmbunătățește, poate fi relevant să se efectueze un examen imagistic pentru a verifica dacă o leziune este cauza umflăturii sau pentru a analiza probe de sânge (pentru a căuta anumiți markeri biochimici).

Examinarea imagistică a inflamației la nivelul piciorului (radiografie, RMN, CT sau ultrasunete)

O radiografie poate exclude orice deteriorare a fracturii. o Examen RMN poate arăta dacă există vătămări tendoanelor sau structurilor din zonă. Ecografia poate examina dacă există leziuni ale tendonului - poate vedea, de asemenea, dacă există o acumulare de lichid în zonă.

Tratamentul inflamației la picior

Scopul principal al tratării inflamației la picior este de a elimina orice cauză a inflamației și apoi de a permite piciorului să se vindece singur. După cum am menționat mai devreme, o inflamație este un proces de reparare complet natural în care organismul crește circulația sângelui în zonă pentru a asigura o vindecare mai rapidă, dar este adesea înțelept să reglați acest lucru prin utilizarea unui laser de răcire, antiinflamator și posibilă utilizare a medicamentelor antiinflamatoare. (reamintim că utilizarea excesivă a AINS poate duce la repararea deteriorată în zonă).

PRODUS RELATAT / AJUTOR SELF: - Ciorap de compresie

Această șosetă de compresie este special concepută pentru a da presiune punctelor potrivite pentru probleme la picior. Șosetele de compresie pot contribui la creșterea circulației sângelui și la vindecarea crescută la cei care suferă de funcții reduse la picioare - ceea ce poate reduce cât durează picioarele tale să se normalizeze din nou.

- Brant (acest lucru poate duce la o incarcare mai corecta pe picior si talpa)

- Clinici pentru durere: clinicile și terapeuții noștri sunt gata să vă ajute

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vedea o prezentare generală a departamentelor clinice noastre. La Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, oferim evaluare, tratament și antrenament de reabilitare, printre altele, pentru diagnostice musculare, afecțiuni articulare, dureri nervoase și tulburări ale tendonului.

Întrebări frecvente cu privire la inflamația piciorului (FAQ)

Simțiți-vă liber să utilizați secțiunea de comentarii de mai jos pentru a pune întrebări. Sau trimiteți-ne un mesaj prin intermediul rețelelor sociale sau una dintre celelalte opțiuni de contact ale noastre.

Ce înseamnă să ai inflamație la nivelul piciorului?

Inflamația la picior este sinonimă cu reacția propriului organism la răni și altele asemenea. Scopul este de a elimina celulele deteriorate, agenții patogeni sau altele asemenea. Acest lucru poate duce la umflarea temporară și o ușoară roșeață în zonă. Este important să se facă distincția între inflamația normală și infecție - pentru că sunt două lucruri foarte diferite. Cu toate acestea, poate exista și mult prea multă inflamație - caz în care este important să folosiți răcirea și să mențineți piciorul ridicat pentru a reduce inflamația.

- Urmărește Vondtklinikkene Verrfaglig Helse la YOUTUBE

- Urmărește Vondtklinikkene Verrfaglig Helse la FACEBOOK