Tendinită la gleznă | Cauza, diagnostic, simptome, exerciții și tratament

Afectat de inflamația tendonală a gleznei? Aici puteți afla mai multe despre tendinita gleznei, precum și despre simptomele asociate, cauzele și diverse tratamente pentru tendinita la gleznă. O tendinită este cunoscută în domeniu ca tendinită și indică faptul că există o reacție de vătămare și inflamație la unul sau mai multe tendoane.

- Ce sunt mai exact tendoanele?

Tendoanele sunt structurile care atașează mușchii de oase și articulații. Aceste tendoane pot fi deteriorate și inflamate din cauza încărcării necorespunzătoare, a lipsei de funcție a pelvisului și a picioarelor, precum și a supraîncărcării. Vă reamintim că veți găsi un link către exerciții, precum și un videoclip cu exerciții, chiar în partea de jos a acestui articol.

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea leziunilor gleznei și a durerilor de picior. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în aceste domenii.

Urmăriți și placeți-ne și noi Pagina noastră de Facebook og Canalul nostru YouTube gratuit, actualizări zilnice de sănătate, programe de exerciții și multe altele. Dacă aveți dureri persistente și defecțiuni, vă recomandăm să contactați un medic pentru examinare și orice tratament al problemei.

Riscati ca starea sa se agraveze daca nu abordati problema cu o combinație de exerciții la domiciliu, auto-măsuri (de exemplu bile de punct de declanșare care pot ajuta la creșterea circulației locale pentru mușchii strânși Linkul se deschide într-o fereastră nouă) și tratament profesional dacă durerea persistă.

În acest articol vom parcurge, printre altele:

• cauze
• diagnostice
• simptome
• diagnostic
• Semne clinice
• Exercitii (cu video)
• tratament
• Prognoza si durata

În acest articol veți afla mai multe despre ceea ce poate provoca inflamarea tendonului dvs. la gleznă, precum și diverse simptome și tratamente pentru o astfel de durere.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

Cauza și diagnosticul: De ce am tendinită la gleznă?

Pot exista mai multe cauze și diagnostice ale tendinitei la gleznă. În această secțiune a articolului vom parcurge unele dintre ele.

Cauzele tendinitei la gleznă

Tendinita gleznei este cauzată de încordarea repetată a gleznei - cel mai adesea din cauza utilizării excesive în sport sau sport, dar poate apărea și din cauza supraîncărcării generale dacă mergeți mult pe picioare și suprafețe dure în legătură cu munca sau timpul liber. Este important să înțelegem că astfel de leziuni ale tendonului și tendinită apar după ce sarcina depășește capacitatea.

Ce se întâmplă cu fibrele de tendon?

În cazul încărcărilor cu eșec prelungit, în tendon apar micro rupturi (daune mici) care treptat cresc din ce în ce mai mari pe măsură ce supraîncărcare continuă. Când corpul încearcă să repare acest lucru, inflamația și acumularea de lichide se produc în și în jurul tendonului în sine. Acest lucru duce, de asemenea, la formarea țesutului deteriorat în zonă - o formă de țesut moale care este atât mai slabă, cât și mai sensibilă la durere decât mușchiul normal și țesutul tendinos. În timp, lacrimile din tendon vor duce la scăderea treptată a acestuia - ceea ce la rândul său crește riscul apariției unei rupturi a tendonului în tendonul afectat (rupere parțială sau completă).

Cauzele comune și factorii care contribuie la această tendonită includ:

• Defecte la glezne, genunchi și șold: Cei cu genunchii inversați și picioarele plate (pes planus) au automat mai multă presiune asupra gleznelor și tendoanelor din gleznă datorită structurii lor anatomice. De exemplu, o arcadă normală va ajuta la diminuarea sarcinilor de șoc (de fapt, până la 26% din absorbția șocului provine de la arcada piciorului) și astfel va preveni presiunea excesivă asupra gleznelor și genunchilor. O persoană cu picioarele plate nu are această amortizare - și, prin urmare, au șanse mai mari de a fi afectată de tendinită la nivelul gleznei.

• Nu sunt suficiente pauze sau încălzire: Creșterea distanței și frecvenței joggingului înainte ca gleznele să se obișnuiască cu aceasta nu este o idee deosebit de bună - poate duce la acumularea treptată a leziunilor minore care nu au timp să se vindece înainte de următoarea sesiune. Astfel, există o creștere treptată a iritației la glezne afectate și în cele din urmă ajungem la o leziune sau inflamație a tendonului.

• Lipsa capacității mușchilor de șold și de amortizare: Exercițiul și întărirea mușchilor șoldului este direct legată de absorbția șocurilor pentru dureri de glezne și genunchi. Dar poate că tu, ca mulți alții, ai fost puțin prost la antrenamentul șoldurilor? Ei bine, atunci începeți acum - încercați aceste exercitii aici deja azi.

• Supraponderal: Atât gleznele, cât și genunchii sunt unele dintre cele mai rezistente articulații ale noastre. Apoi, este inevitabil ca obezitatea să fie un factor care este puternic legat de o incidență mai mare a tendinitei și a leziunilor tendinoase. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă - iar dieta plus exercițiile fizice sunt esențiale pentru realizarea acestui lucru. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă este greu să slăbiți.

• Mușchii strânși ai picioarelor și dezechilibrul muscular: Am menționat mai devreme în articol cum o structură afectează alta - și invers. Lipsa funcției la nivelul gleznelor și genunchilor poate, paradoxal, să ducă și să fie cauzată de mușchii strânși ai gambei. Prin urmare, este important să vă gândiți holistic sub forma antrenamentului pe care îl faceți și a tratamentului pe care îl puteți primi pentru afecțiunile voastre.

Citește și: - 10 exerciții pentru șolduri rele

Consolidarea mușchilor șoldului este o parte esențială pentru ameliorarea gleznelor dureroase și creșterea funcționalității acestora.

Simptomele tendinitei la gleznă

Există mai multe simptome și semne clinice care pot indica faptul că aveți o tendinită la gleznă. Unele dintre cele mai caracteristice simptome implică durere și presiune la exterior sau în fața gleznei. Alte simptome pot include:

• Posibilă umflare asociată în fața sau în exteriorul gleznei.
• Durere care se agravează atunci când te pui pe gleznă.
• Durerea gleznei noaptea.
• Mers modificat și poziție posibilă (pentru variante grele)
• Funcționalitate redusă semnificativ sub formă de mișcare și rezistență mai redusă.

Tendinita tinde să se înrăutățească dacă nu faci nimic în acest sens. Pe măsură ce fibrele tendonului devin mai slabe și mai iritate, simptomele vor crește și se vor agrava. La începutul problemei, este posibil să suferiți doar dureri atunci când faceți sport sau sarcini similare - dar pe măsură ce starea se agravează și nu faceți nimic în acest sens, chiar și lucrurile de zi cu zi, cum ar fi să urcați o scară sau să vă ridicați piciorul durere la glezna afectată.

Tratamentul undelor sub presiune este o metodă de tratament non-invazivă care descompune țesutul tendonului și inițiază un răspuns natural de vindecare care vindecă și întărește fibrele de tendon. Tratamentul este efectuat de personal medical autorizat public cu expertiză în mușchi și articulații - în Norvegia implică cele trei profesii; chiropractor, kinetoterapeut și terapeut manual.

Citește și: - Ați încercat terapia cu unde de presiune?

Diagnosticul tendinitei la gleznă

Atunci când vizitați un clinician - cum ar fi un chiropractor modern sau un kinetoterapeut - acesta va efectua mai întâi un examen istoric (anamneză) și apoi va efectua un examen funcțional. Aceasta poate implica întrebări despre:

• Nivelul dvs. de activitate
• Ce fel de simptome te deranjează
• Când simptomele sunt cele mai prezente
• Ceea ce ameliorează durerea

Examenul funcțional presupune o examinare fizică a gleznei, unde clinicianul trece prin mișcare atât în ​​mișcare activă, cât și pasivă. Un clinician modern, autorizat public, poate, de asemenea, cu teste ortopedice, să vă ofere informații despre care este cauza cea mai probabilă a unui tendon sau a unei leziuni la tendon.

Dacă există suspiciunea de vătămare a tendonului sau dacă examinarea funcțională indică o implicare mai gravă a vătămării osoase, fracturii sau altele asemenea, atunci poate fi solicitată imagistica. Atât medicul, cât și chiropracticianul au dreptul să fie direcționați la astfel de examinări imagistice - cum ar fi raze X, RMN, CT și ultrasunete de diagnostic.

Citește și: - 7 simptome ale fibromialgiei la femei

Complicațiile tendinitei cronice la nivelul gleznei

Dacă nu consultați un clinician pentru măsuri și tratament - și ați simțit că afecțiunea se înrăutățește doar în timp - riscați că tendinita și amploarea leziunii vor fi mult mai extinse decât ar fi trebuit. Aceasta înseamnă mult mai multă îngrijire și tratament decât ar fi fost necesar dacă ai fi abordat problema puțin mai devreme.

Aceasta înseamnă că vă puteți aștepta la un regim de tratament lung și greu în combinație cu un program riguros de exerciții fizice, dacă l-ați lăsat să plece prea departe. Mulți oameni au dificultăți în obținerea rutinei la antrenament - și este adevărat că poate fi dificil, dar este vorba de stabilirea priorităților. Câteva sesiuni în fiecare săptămână vă pot asigura că problema nu durează mult și că acest lucru vă va deranja pentru tot restul vieții.

Este important să ne amintim că nu trebuie să fii un atlet pentru a rupe treptat și a răni tendoanele de la gleznă - acest lucru este cu toții pe care îl putem realiza cu o tensiune repetitivă și lipsa de considerație. Abordează problema astăzi.

Citește și: - Acest lucru ar trebui să știți despre cancerul de rect

Tratamentul tendinitei la gleznă

Tratamentul va varia oarecum în funcție de amploarea leziunii tendonului și a inflamației tendonului. Principalul tratament ar trebui să aibă ca principal scop să stimuleze vindecarea și să promoveze funcționalitatea îmbunătățită. În ceea ce privește afectarea tendoanelor și inflamația tendonului este recomandarea noastră clară Shockwave Terapie.

Tratament conservator

• Fizioterapie: Scopul terapiei fizice și al exercițiilor fizice este de a reduce durerea și inflamațiile inutile, precum și de a consolida șoldul, coapsele și mușchii gleznei.

• Chiropractica moderna: Un chiropractor modern lucrează cu mușchii, tendoanele și articulațiile. Având în vedere că spatele, bazinul și șoldul merg adesea mână în mână - așa cum am menționat mai devreme în articol - se vede adesea că tratamentul articulațiilor joacă un rol central în restabilirea funcției normale la nivelul gleznei. Acest grup profesional are, de asemenea, dreptul de a se referi la imagistică dacă este nevoie de acest lucru.

• Terapia Shockwave: Studiile au arătat un efect semnificativ al terapiei cu unde de presiune în tratamentul inflamației tendonului la gleznă (1). Tratamentul trebuie efectuat de un profesionist autorizat din domeniul sănătății - cum ar fi un kinetoterapeut sau un chiropractor modern.

• Ac uscat (tratament cu ac): Terapia cu ac intramuscular are ca scop reducerea durerii și inițierea unui răspuns crescut la vindecare în zona tratată. Cercetările au arătat că răspunsul la reparație poate fi îmbunătățit timp de 24 până la 72 de ore după tratament.

Tratament invaziv

• Injectarea Cortizon: O injecție corticală poate ameliora durerea, dar așa cum este documentat de apreciata clinică Mayo, acesta este, de asemenea, o formă de tratament care are ca rezultat fibrele de tendon mai slabe și un risc mai mare de fumare a tendoanelor mai târziu. Deci, un alt tratament trebuie testat pentru cel mai lung timp înainte de a lua în considerare această măsură.

• operațiune: Artroscopia este cea mai frecvent utilizată metodă chirurgicală pentru acest tip de durere a gleznei. După cum sa menționat, acest tip de procedură ar trebui evitat dacă nu este absolut necesar din cauza riscului de răniri tardive și de formare a țesutului cicatricial pe tot parcursul vieții. Mulți oameni experimentează recidive mai frecvente după intervenția chirurgicală și că durerea, atunci când se întorc, este adesea semnificativ mai gravă decât înainte.

Citește și: - Prin urmare, trebuie să evitați injecția cu cortizon

Prognosticul tendinitei la gleznă

Așa cum am spus mai devreme în articol - tendinita are o tendință obosită de a se agrava din ce în ce mai rău dacă nu abordăm problema. Cu măsurile timpurii, aveți șanse foarte mari de a fi din nou complet bine - dar dacă îl ignorați, atunci va necesita mult mai mult efort și tratament.

Mai ales trei puncte sunt importante pentru a minimiza perioada de vindecare:

• reducerea greutății
• Training de reabilitare personalizat
• Tratament adecvat

Cu toate acestea, în general, se spune că cele mai blânde variante pot dura aproximativ 3 săptămâni (cu un tratament și măsuri adecvate) pentru a ajunge bine. Cazurile mai severe pot dura până la 6 până la 8 luni. Unele dintre cazurile mai grave nu ajung niciodată bine și sfârșesc cronice. După cum am menționat anterior, acesta este un diagnostic care poate pune capăt chiar și celei mai promițătoare cariere sportive. De aceea, vă recomandăm să consultați un clinician dacă prezentați astfel de simptome.

Exerciții împotriva tendinitei la gleznă (video)

Am menționat cum mușchii șoldului ajută direct la ameliorarea durerilor de genunchi și glezne - deci este foarte important să vă antrenați mușchii șoldului, astfel încât aceștia să poată contribui la o supraîncărcare mai mică împotriva gleznelor.

 Simțiți-vă liber să vă abonați Canalul nostru YouTube (faceți clic aici) pentru cunoștințe de sănătate gratuite și programe de exercițiu.

Citește și: - Reumatism și acoperirea vremii: Cum sunt afectați reumatistii de vreme

RezumaEring

Durerea gleznei - ca orice altă durere ar trebui luată în serios. Dacă continuați pe aceeași cale ca până acum, există destul de puține șanse ca fibrele tendinoase să fie vindecate - dimpotrivă. Deteriorarea stării tendoanelor va duce, de asemenea, la creșterea incidenței și intensității tendinitei și a leziunilor tendinoase - ceva ce nimeni nu dorește. Durerea gleznei vine, de asemenea, adesea cu mersul alterat și șchiopătarea atunci când este cu adevărat în cel mai rău moment, ceea ce poate duce la dureri la genunchi și la spate datorită mecanismelor de compensare.

În linkul de mai jos veți găsi câteva exerciții pe care le puteți încerca - dar, prin urmare, vă recomandăm să obțineți un program de exerciții adaptat adaptat dvs. și simptomelor dvs. prin intermediul unui clinician modern.

Citește și: - 10 exerciții de forță împotriva șoldurilor rele

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a vedea exercițiile.

Aveți întrebări despre articol sau mai aveți nevoie de sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Măsuri recomandate de auto-ajutor și auto-ajutor

Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Căldura poate crește circulația sângelui către mușchii strânși și dureroși - dar în alte situații, cu dureri mai acute, se recomandă răcirea, deoarece reduce transmiterea semnalelor de durere. Datorită faptului că acestea pot fi folosite și ca pachet rece pentru a calma umflarea, vă recomandăm acestea.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Garnitură combinată cu gel reutilizabil (garnitură de căldură și rece)

Set de bile cu punct de declanșare 5x

Bile cu punct de declanșare sunt utilizate prin așezarea mingii, astfel încât aceasta să lovească bine în mușchiul sau tendonul durerilor. Acest lucru, ca și tratamentul fizic, va duce la creșterea circulației sângelui și vindecarea în fibrele musculare strânse și dureroase. O măsură foarte bună pentru cei cărora le place să rezolve singuri problemele.

Citiți mai multe aici (se deschide într-o fereastră nouă): Set de bile cu punct de declanșare 5x

- Clinici pentru durere: clinicile și terapeuții noștri sunt gata să vă ajute

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vedea o prezentare generală a departamentelor clinice noastre. La Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, oferim evaluare, tratament și formare de reabilitare, printre altele, pentru diagnostice musculare, afecțiuni articulare, dureri nervoase și tulburări ale tendonului. Cu noi, pacientul este întotdeauna cel mai important - și așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm.

- Urmărește Vondtklinikkene Verrfaglig Helse la YOUTUBE

- Vezi Vondtklinikkene Interdisciplinary Health la FACEBOOK

- Urmărește pe chiropracticul Alexander Andorff FACEBOOK