Inflamarea gleznei

Inflamația gleznei poate apărea din mai multe cauze. Simptomele tipice ale inflamației la nivelul gleznei sunt umflarea locală, pielea iritată roșiatică și durerea la apăsare. O inflamație (răspuns inflamator ușor) este un răspuns natural normal atunci când țesuturile moi, mușchii sau tendoanele devin iritate sau deteriorate.

Când țesutul este deteriorat sau iritat, corpul va încerca și va crește circulația sângelui în zonă - acest lucru duce la durere, umflături locale, dezvoltare a căldurii, piele roșiatică și durere de presiune.

Umflarea din zonă poate duce, de asemenea, la compresia nervilor, pe care o putem vedea, printre altele sindromul tunelului tarsal unde nervul tibial este ciupit.

Aceste simptome vor varia ca intensitate în funcție de lezarea sau iritația țesutului. Este important să distingem între inflamație (inflamație) și infecție (infecție bacteriană sau virală). Te rog ia contact pe pagina noastră de Facebook dacă aveți întrebări sau comentarii.

Derulați mai jos pentru pentru a viziona două video-uri de antrenament grozave cu exerciții care vă poate ajuta cu inflamația gleznei și cu simptomele asociate.

VIDEO: 6 Exerciții împotriva Fascitei Plantare și Durerii Gleznei

Fascia plantară este placa tendonului de sub picior. Oferind funcție și rezistență îmbunătățite în acest sens, putem ușura direct gleznele. Aceste șase exerciții vă ajută să vă consolidați arcul, dar și stabilitatea gleznei. Faceți clic mai jos pentru a vedea exercițiile.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

VIDEO: 10 exerciții de forță pentru șolduri și ancore

Șoldurile tale sunt printre cele mai puternice amortizoare pe care le ai. Mulți oameni uită importanța antrenării șoldurilor pentru a-și alina genunchii, picioarele și durerile de glezne. Mușchii mai puternici ai șoldului înseamnă o absorbție îmbunătățită a șocului în timpul mersului, alergării, alergării sau pur și simplu stând drept în sus și în jos.

Iată zece exerciții de antrenament de forță care vă pot ajuta să vă consolidați șoldurile și să vă ușurați gleznele. Faceți clic mai jos.

Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!

Cauzele inflamației gleznei

După cum am menționat, inflamația sau inflamația este un răspuns natural din partea sistemului imunitar pentru a repara o vătămare sau iritare. Aceasta poate apărea din cauza suprautilizării (fără o musculatură suficientă pentru a îndeplini sarcina) sau din cauza unor leziuni minore. Iată câteva diagnostice care pot provoca inflamații sau inflamații ale gleznei:

Bursita lui Ahile (inflamația mucoasei pe partea din spate a gleznei)

artrită (Artrita)

osteoartrită (durerea depinde de articulațiile afectate)

Glezna frântă

Fat Pad Inflamația (de obicei provoacă dureri la nivelul garniturii de grăsime de sub călcâi)

toc pinteni (provoacă durere în partea inferioară a lamei piciorului, de obicei chiar în fața călcâiului)

Leziune arterială sau rupere (reacția inflamației depinde de tendonul deteriorat)

Fascit plantar (provoacă durere în frunza piciorului, de-a lungul fascii plantare din proeminența călcâiului)

reumatism (durerea depinde de articulațiile afectate)

Sindromul tunelului tarsal aka sindromul tunelului tarsian (de obicei provoacă dureri destul de intense la interiorul piciorului, călcâiului)

Prevalență: Cine este afectat de inflamația gleznei?

Absolut toată lumea poate fi afectată de o inflamație la nivelul gleznei - atâta timp cât activitatea sau sarcina depășesc ceea ce țesutul moale sau mușchii pot rezista.

Cei care își cresc antrenamentul prea repede, în special în jogging, sport, haltere și mai ales cei cu o încărcătură repetitivă ridicată pe gleznă și picior sunt cei mai expuși - mai ales dacă majoritatea sarcinii se află pe o suprafață dură. Malpoziții la nivelul picioarelor (suprapronație și platfus) poate fi, de asemenea, o cauză care contribuie la dezvoltarea unei reacții inflamatorii la gleznă.

Inflamația gleznei poate face aproape imposibilă chiar și mersul normal. Dacă apare o inflamație, atunci țineți cont de faptul că, în cele mai multe cazuri, este autoinfectat (mult mers pe teren tare, cu lipsa de antrenament muscular, de exemplu?) Și că sunteți deștept să ascultați ce încearcă să vă spună corpul. . Dacă nu ascultați semnalele de durere, starea poate fi deteriorată cronic.

Simptomele inflamației gleznei

Durerea și simptomele vor depinde de măsura în care glezna are o reacție inflamatorie. Vă reamintim din nou că o inflamație și o infecție sunt două lucruri complet diferite - dacă aveți o reacție inflamatorie severă cu dezvoltare de căldură, febră și puroi în zonă, atunci aveți o infecție, dar vom intra în mai multe detalii într-un alt articol.

Simptomele tipice ale inflamației includ:

- Umflături locale

Piele roșiatică, iritată

- Dureros la apăsare / atingere

Diagnosticul inflamației gleznei

Un examen clinic se va baza pe istoric și un examen. Acest lucru va arăta mișcare redusă în zona afectată și sensibilitate locală.

În mod normal, nu veți avea nevoie de un examen de diagnosticare imagistică suplimentară - dar în anumite cazuri poate fi relevant cu un examen de diagnosticare imagistică să verificați dacă o leziune este cauza umflăturii sau a analizelor de sânge.

Examen diagnostic imagistic al inflamației la nivelul gleznei (raze X, RMN, CT sau ultrasunete)

O radiografie poate exclude orice deteriorare a fracturii. o Examen RMN poate arăta dacă există vătămări tendoanelor sau structurilor din zonă. Ecografia poate examina dacă există leziuni ale tendonului - poate vedea, de asemenea, dacă există o acumulare de lichid în zonă.

Tratamentul inflamației gleznei

Scopul principal al tratamentului inflamației la nivelul gleznei este eliminarea oricărei cauze a inflamației și apoi lăsarea gleznei să se vindece singură. Așa cum am menționat mai devreme, o inflamație este un proces de reparare complet natural, în care corpul crește circulația sângelui în zonă pentru a asigura o vindecare mai rapidă - din păcate, astfel încât uneori corpul poate face o treabă ușor bună și poate fi necesar cu glazură, antiinflamatoare laser și posibila utilizare a antiinflamatoarelor (vă reamintim că utilizarea excesivă a AINS poate duce la o reparație redusă în zonă). Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor, inclusiv la nivelul gleznei. Albastru. Biofreeze este un produs natural popular. Unul ar trebui să încerce întotdeauna un tratament conservator mult timp înainte de a recurge la proceduri invazive (chirurgie și chirurgie), dar în unele cazuri, aceasta este singura cale de ieșire.

Măsurile conservatoare directe pot fi:

- Îngrijirea picioarelor (îngrijirea picioarelor și kinetoterapia pot ameliora durerea)

- Odihnește-te (ia o pauză de la ceea ce a provocat rănirea)

- Ciorap de compresie

- Shockwave Terapie

Auto-ajutor pentru durerile de gleznă

Unele dintre produsele care pot ajuta la durerea gleznei și probleme sunt suport hallux valgus og șosete de compresie. Primul funcționează făcând sarcina mai exactă de la picior - ceea ce la rândul său duce la o mai mică defecțiune a gleznei.

Șosetele cu compresiune funcționează prin faptul că cresc circulația sângelui în piciorul inferior - ceea ce la rândul său are ca rezultat vindecarea mai rapidă și recuperarea mai bună.

PRODUS RELATAT / AJUTOR AUTO: - Ciorap de compresie

Oricine are dureri de gleznă și probleme poate beneficia de suport de compresie. Șosetele de compresie pot contribui la creșterea circulației sângelui și la vindecarea celor afectate de funcția redusă a gleznelor și picioarelor. Citiți mai multe despre acest șoset făcând clic pe imaginea de mai jos.

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a citi mai multe despre șosetele cu compresie.

- Nedising / crioterapie

- Înregistrare sportivă / înregistrare kinesio

- Brant (acest lucru poate duce la o incarcare mai corecta pe picior si talpa)

Exerciții și întinderi

Exerciții pentru inflamația gleznei

Ar trebui să încercați să întrerupeți prea mult exercițiu de greutate dacă cineva este afectat de inflamație la gleznă. Înlocuiți joggingul cu înotul, mașina eliptică sau bicicleta de antrenament. De asemenea, asigurați-vă că vă întindeți piciorul și vă antrenați ușor picioarele așa cum se arată acest articol.

Pagina urmatoare: 4 Exerciții împotriva Plantar Fascitt

Faceți clic mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Intrebari legate de inflamatia gleznei

Se poate inflama glezna după o fractură?

Da, este foarte frecvent să se umfle și să se obțină un proces inflamator în zona în care a fost fractura. Dacă fracturile sunt vindecate și vindecate în mod normal, se poate aștepta, de asemenea, umflarea să scadă. După o fractură de gleznă sau leziune a tendonului, este recomandabil să respectați principiul RICE inclus glazură pentru cea mai bună vindecare posibilă și rapidă.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)