dulap pelvină

Blocare pelviană - Cauză, tratament și măsuri.

Blocarea pelvină este un termen folosit frecvent, în special în rândul femeilor însărcinate, și pe bună dreptate.

Acest lucru indică faptul că articulațiile pelvine, cunoscute și sub denumirea de articulații iliosacrale, au o disfuncție / tulburări de mișcare și, așa cum se arată în raportul SPD al lui Griffiths (2004), știm că, dacă avem o articulație care nu se mișcă, atunci aceasta va afecta celelalte două articulațiile care alcătuiesc pelvisul. Articulațiile iliosacrale au o gamă foarte mică de mișcare, dar articulațiile sunt atât de esențiale încât chiar și restricții minore pot provoca disfuncții în mușchii sau articulațiile din apropiere (de ex. partea inferioară a spatelui sau șoldului). Poate fi dificil să distingi între blocarea pelvină și durere pelvină fără o evaluare a unui expert musculo-scheletic.

- Citește și: Durere în pelvis?

Sarcină și dureri de spate? - Fotografii Wikimedia Commons

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

- Coloana vertebrală lombară și pelvis = Doi prieteni buni și parteneri

Legătura cu coloana lombară este evidentă dacă ne gândim dintr-o scenă biomecanică - vertebrele inferioare sunt cel mai apropiat vecin de articulațiile iliosacrale și pot fi afectate de probleme musculo-scheletice în bazin. Acest lucru este ilustrat de faptul că tratamentul articular care vizează atât partea inferioară a spatelui, cât și pelvisul este mai eficient decât doar un tratament articular care vizează articulația pelvină, așa cum se arată într-un studiu recent din  Journal of Bodywork and Movement Therapies.

În studiu, ei au examinat două ajustări manuale diferite (așa cum au fost efectuate de chiropractori și terapeuți manuale) și au comparat efectul lor asupra pacienților cu disfuncție articulară sacroiliacă - cunoscut și sub denumirea de disfuncție a articulației pelvine, blocare pelviană, disfuncție ileosacrală sau blocare a articulației pelvine în limba populară și în limba populară.
Studiul (Shokri et al, 2012), un studiu randomizat controlat, a dorit să obțină claritate în diferența dintre reglarea numai a articulației pelvine în comparație cu reglarea atât a articulației pelvine, cât și a spatelui inferior, în tratamentul blocării articulațiilor pelvine.

Pentru a sari direct la delicat, așa să fie concluzie ceva mai mult:

… «O singură sesiune de manipulare SIJ și lombară a fost mai eficientă pentru îmbunătățirea dizabilității funcționale decât manipularea SIJ singură la pacienții cu sindrom SIJ. Manipularea coloanei vertebrale HVLA poate fi un plus benefic pentru tratamentul pacienților cu sindrom SIJ. » ...

 

Deci s-a dovedit că ajustarea atât a pelvicului, cât și a spatelui inferior a fost semnificativ mai eficient atunci când a fost vorba de ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională la pacienții care au fost diagnosticați cu disfuncție pelvină.

- Citește și: De ce am avut atâtea dureri de spate după sarcină?

cauze

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale unor astfel de afecțiuni sunt schimbările naturale pe parcursul sarcinii (modificări ale posturii, mersului și modificării încărcăturii musculare), supraîncărcări bruște, eșec repetat în timp și activitate fizică mică. Adesea există o combinație de cauze care provoacă dureri pelvine, de aceea este important să tratați problema într-un mod cuprinzător, ținând cont de toți factorii; mușchii, articulațiile, modelele de mișcare și o posibilă potrivire ergonomică.

Anatomia pelvisului

Ceea ce numim pelvis, cunoscut și sub denumirea de pelvis (ref: lexicon medical mare), constă din trei articulații; simfiza pubiană, precum și două articulații iliosacrale (adesea numite articulații pelvine). Acestea sunt susținute de ligamente foarte puternice, care conferă pelvisului o capacitate mare de încărcare. În raportul SPD 2004 (disfuncție pubiană simfizică), obstetricianul Malcolm Griffiths scrie că niciuna dintre aceste trei articulații nu se poate mișca independent de celelalte două - cu alte cuvinte, mișcarea într-una dintre articulații va duce întotdeauna la o contramiscare de la celelalte două articulații.

Dacă există o mișcare neuniformă în aceste trei articulații, putem obține o chinuri articulare și musculare combinate. Acest lucru poate deveni atât de problematic încât va necesita corectarea tratamentului musculo-scheletic, de ex. fizioterapie, Chiropractic sau terapia manuala.

Anatomia pelviană - Foto Wikimedia

Ce poți face pentru tine?

• Se recomandă exerciții și activitate generală, dar rămâneți în limita durerii. De obicei, se recomandă plimbarea pe teren accidentat, cu încălțăminte bună.
• Un început bun este mersul, cu sau fără vrăji. Mersul cu bețe a dovedit beneficii prin mai multe studii (Takeshima și colab., 2013); incluzând o creștere a forței superioare a corpului, o mai bună sănătate cardiovasculară și flexibilitate. Nici nu trebuie să faceți plimbări lungi, încercați-l, dar luați-l foarte calm la început - de exemplu cu plimbări de aproximativ 20 de minute pe teren accidentat (de exemplu teren și pădure). Dacă ați avut o operație cezariană, trebuie să vă amintiți că trebuie să așteptați aprobarea medicului înainte de a face exerciții / antrenamente specifice.

Cumpără baston nordic?

Vă recomandăm Chinook Nordic Strider 3 stâlp de drumeție anti-șoc, deoarece are absorbție de șoc, precum și 3 sfaturi diferite care vă permit să vă adaptați la sol normal, teren accidentat sau teren înghețat.

• Unul așa-zis rola spumă sau rola de spumă poate oferi, de asemenea, o ușurare simptomatică bună pentru cauzele musculo-scheletice ale durerii pelvine. Faceți clic pe link pentru a afla mai multe despre cum funcționează o rolă de spumă - pe scurt, vă ajută să slăbiți mușchii strânși și să îmbunătățiți circulația sângelui în zona implicată. Recomandat.

Dificultate pentru a găsi o poziție bună culcată? Perna de sarcină ergonomică încercată?

Unii cred că așa-zisul sarcinii perna poate oferi o ușurare bună pentru durerile de spate și pelvine. În acest caz, vă recomandăm unic Leachco Snoogle, care este cel mai bun vânzător de pe Amazon și a trecut 2600 (!) feedback pozitiv.

Pagina urmatoare: Durere în pelvis? (Aflați mai multe despre diverse cauze ale durerii pelvine, precum și diferența dintre blocarea pelvină și durerea pelvină etc.)

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii

Biofriz (rece / crioterapie)

- Utilizați codul de reducere Bad2016 pentru 10% reducere!

Citește și: - AU! Este o inflamație târzie sau o rănire târzie?

Citește și: - 8 sfaturi și măsuri bune împotriva sciaticii și sciaticii

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)