7 lucruri care îți cresc arderea grăsimilor

Ce se poate face pentru a crește arderea grăsimilor și pierderea în greutate? Iată 7 lucruri care te pot ajuta să arzi mai multe calorii.

Aveți o contribuție mai bună? Nu ezitați să folosiți caseta de comentarii din partea de jos a articolului.

1. Bea mai multă apă

Corpul tău are nevoie de apă pentru a arde calorii. Chiar și cu o deshidratare ușoară, metabolismul tău va încetini. Un studiu de cercetare a arătat că cei care beau opt sau mai multe pahare de apă pe zi ardeau mai multe calorii decât cei care beau patru.

Pentru a rămâne hidratat, poate doriți să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. De asemenea, încercați să mâncați mai multe fructe și legume ca gustări - în loc de chipsuri de cartofi și altele asemenea - deoarece fructele și legumele au un conținut ridicat de apă în mod natural.

Construiți mușchi

Corpul tău arde calorii tot timpul - chiar și atunci când te relaxezi pe canapea. În repaus, metabolismul este semnificativ mai mare la persoanele cu multă mușchi. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular are nevoie de mai multă întreținere decât grăsimea - așa că aproximativ fiecare jumătate de kilogram de mușchi folosește 1 calorii pentru a rămâne. În comparație, fiecare 2/7 kg de grăsime consumă 1 calorii pe zi.

Această mică diferență poate face o mare diferență în timp. După un antrenament, se activează și mușchii din corp - ceea ce crește și metabolismul și arderea grăsimilor.

Mănâncă mai inteligent și mai des

Mâncarea mai frecventă poate contribui de fapt la pierderea în greutate. Când mâncați mese mari, grele, cu multe ore între mese, arderea grăsimilor și metabolismul vor scădea între aportul alimentar.

Mâncarea unei mici gustări sau gustări la fiecare 3 sau 4 ore vă menține metabolismul - astfel încât să ardeți calorii pe tot parcursul zilei. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că cei care mănâncă gustări în mod regulat mănâncă porții mai mici la prânz și cină. Amintim că, desigur, aceste gustări ar trebui să fie de tip sănătos.

4. Mai multe proteine ​​= mai multe arderi

Corpul tău arde mult mai multe calorii atunci când digeră proteinele în comparație cu grăsimile și carbohidrații. Reducând carbohidrații din mese și înlocuindu-i cu carne bogată în proteine, curcan, pește, tofu, nuci, fasole și ouă - puteți de fapt crește metabolismul și metabolismul.

5. Bea cafea neagră

Studiile au arătat că unul dintre beneficiile consumului de cafea poate fi o creștere temporară a metabolismului și a arderii. Cofeina poate avea un efect revigorant și poate chiar să-ți crească rezistența în timp ce faci exerciții fizice.

6. Mănâncă alimente mai puternice și mai picante

Alimentele puternice, cum ar fi chili, au nutrienți naturali care pot crește metabolismul. Utilizarea ardeilor iute în gătit vă poate crește metabolismul, dar efectul este temporar și temporar - cu toate acestea, dacă mâncați alimente mai puternice mai regulat, vă veți putea bucura de acest efect și pentru o perioadă mai lungă de timp.

7. Ceai verde

Cercetările au arătat că catechinele și cofeina pot crește metabolismul. Catechinele se găsesc în mod natural în ceaiul verde. 2-4 căni de astfel de ceai în timpul zilei pot trimite metabolismul la viteze mari - ceea ce poate determina organismul să mărească arderea caloriilor cu până la 17% cu exerciții și activități moderate.

Următoarea pagină: - 8 beneficii fenomenale pentru sănătatea consumului de ulei de măsline!

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondt.net la YOUTUBE

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondt.net la FACEBOOK

Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări sau utilizați caseta de comentarii de mai jos.