Palmilhas: Como o solado se encaixa?
Palmilhas: Como o solado se encaixa?
As palmilhas visam normalizar a função no pé e no tornozelo, o que pode fornecer consistentemente uma função aprimorada no joelho, quadril e pelve. O ajuste exclusivo pode ser um complemento útil para aqueles que sofrem de doenças regulares no arco, tornozelo, perna (por exemplo. irritação óssea / dores nas canelas ou mialgia tibial) E as palmilhas também podem fornecer uma carga mais correta mais adiante no sistema biomecânico.
É um método de tratamento conservador que pode proporcionar alívio dos sintomas e melhora funcional.
O que são palmilhas / sola ajustada?
As palmilhas são solas personalizadas, personalizadas com base na posição ou função do pé. Excesso de pronação ou flatfoot (pes planus) são defeitos típicos em que as solas dos pés são freqüentemente usadas para fornecer uma distribuição mais correta da carga, além de proporcionar um uso mais adequado dos músculos.
O alinhamento único deve sempre ser combinado com exercícios em casa. Você encontrará bons exercícios para fortalecer seu arco sua experiência - caso contrário, recomendamos os seguintes exercícios para aumentar a ativação muscular do tibial posterior:
1) A corrente fechada resiste à adução do pé
2) Elevação unilateral dos dedos
3) Cadeia aberta voltada para supinação do pé
- Kulig et al (2004) descobriram através de pesquisas que O melhor exercício para ativar o tibial posterior é a adução do pé com resistência (por exemplo, malhas). Os pesquisadores usaram ressonância magnética imaging para ver qual exercício deu a melhor ativação.
Nem todos os sapatos são igualmente "gentis" para os pés. Às vezes é melhor escolher um calçado com melhor amortecimento.
O ajuste único é frequentemente um complemento para outros tratamentos (Eg. fisioterapia, quiropraxia ou terapia manual), onde se vê que as palmilhas podem ajudar a fornecer uma melhoria a longo prazo e, possivelmente, também ajudar a prevenir um problema recorrente.
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Como ocorre o ajuste exclusivo?
Normalmente você vai consulte o acessório ortopédico do seu médico de referência, este direito detém o quiroprático, médico e terapeuta manual. Um ortopedista irá então chamá-lo e fazer uma avaliação de qual tipo de palmilha pode ter o melhor efeito possível. Em seguida, o ortopedista imprimirá as solas para você, para que você possa retirá-las em algumas semanas. Existem também terapeutas manuais e quiropráticos que fazem essa avaliação eles próprios e que avançaram em sua educação na adaptação única.
Com base na dor e na condição que você deseja tratar, pode levar algum tempo até que você perceba a diferença. Entre outras coisas, pode ter um efeito no uso incorreto dos músculos e, portanto, levar a nós musculares menores / pontos de gatilho dolorosos.
- O que é um ponto de gatilho?
Um ponto de gatilho, ou nó muscular, ocorre quando as fibras musculares se afastam de sua orientação normal e se contraem regularmente em uma formação mais semelhante a um nó. Você pode pensar nisso como se tivesse vários fios seguidos um ao lado do outro, bem variados, mas quando colocados transversalmente, estão mais próximos de uma imagem visual de um nó muscular. Isso pode ser devido a uma sobrecarga repentina, mas, normalmente, é devido a uma falha gradual por um longo período de tempo. Um músculo fica dolorido ou sintomático quando a disfunção se torna tão grave que se torna dolorosa. Em outras palavras, é hora de fazer algo sobre isso.
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Kilder:
Cool K1Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. XNUMX, n. XNUMX, p. Ativação seletiva do tibial posterior: avaliação por ressonância magnética. Med Sci Sports Exerc. 2004 May;36(5):862-7.