O gengibre reduz a dor muscular induzida pelo exercício.

O gengibre pode reduzir a dor e reduzir a dor muscular induzida pelo exercício. O efeito de redução da dor é obtido consumindo gengibre cru ou tratado termicamente. Isso mostra um estudo publicado por Black et al no Journal of Pain em 2010.

Gengibre - agora também efeito comprovado em humanos

O gengibre já havia mostrado efeitos antiinflamatórios em estudos com animais, mas seu efeito na dor muscular humana era incerto. Também foi sugerido que o tratamento térmico do gengibre o tornará um alívio extra da dor, mas isso é refutado neste estudo - já que o efeito foi tão grande quando consumido gengibre cru ou tratado com calor.

O estudo

O objetivo deste estudo foi investigar o efeito da ingestão de gengibre por 11 dias e seu efeito na dor muscular relatada. O estudo randomizado, duplo-cego, foi dividido em 3 grupos;

(1) Gengibre cru

(2) Gengibre tratado termicamente

(3) Placebo

Os participantes dos dois primeiros grupos comeram 2 gramas de gengibre por dia durante 11 dias consecutivos. Eles também tiveram que fazer 18 exercícios excêntricos com os flexores do cotovelo para estimular uma sobrecarga - o que causava dor e inflamação local. Os níveis de dor e vários outros fatores variáveis ​​(esforço, nível de prostaglandina, volume do braço, amplitude de movimento e força isométrica) foram medidos antes e 3 dias após os exercícios.

Resultados do estudo: O gengibre é um analgésico natural

O grupo 1 e o grupo 2 obtiveram resultados semelhantes no alívio da dor no músculo afetado em comparação ao grupo placebo. A conclusão foi que o gengibre é um analgésico natural que pode ser benéfico para tomar diariamente. No passado, também foi comprovado que Gengibre pode reduzir danos cerebrais por acidente vascular cerebral isquêmico. Resultados positivos também foram feitos quando se trata de alívio da dor causada pela artrite.

Chá de gengibre ou curry tailandês

Se você não gosta muito de gengibre cru, sugerimos que faça chá com gengibre e limão - ou, possivelmente, corte-o em pequenos pedaços e adicione-o a um bom curry verde tailandês ou similar.

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