Lesão do tendão no supraespinhal (tendinose do supraespinhal)

Uma lesão tendínea no supraespinhal está entre as lesões mais comuns do manguito rotador. A tendinose do supraespinhal é o mesmo que uma lesão do tendão do supraespinhal. O músculo supraespinhal trabalha junto com o deltóide para levantar o braço lateralmente (abdução) - eles compartilham a tarefa e o supraespinhal tem responsabilidade especial pelos primeiros 30 graus de movimento. Após 15 graus, o deltóide fica cada vez mais envolvido no movimento.

Observamos que tendinose não é o mesmo que lacrimejamento parcial ou total (ruptura parcial ou total). Também não é o mesmo que tendinite (tendinite).

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Anatomia: O que é um atraso? E onde está o supraespinhal?

Freqüentemente, um tendão também é chamado de inserção de músculo, porque é onde o músculo se liga ao tecido ósseo. Esta será - por razões anatômicas - uma área mais exposta a danos e rasgos. O músculo supraespinhal faz parte dos estabilizadores do manguito rotador (aqueles que fornecem estabilidade nos ombros) - e nós o encontramos no topo da omoplata e depois mais para fora em direção à fixação no ombro.

Causa: Por que você recebe danos tendinosos no supraespinhal?

As duas causas mais comuns são carga incorreta repentina (por exemplo, um levantamento que requer grandes forças em um curto tempo de reação) ou sobrecarga gradual ao longo do tempo (por exemplo, enfermeira auxiliar ou outra profissão física com muitos levantamentos expostos - devido à falta de músculos de suporte - o tendão se torna gradual danificados e alterações de desgaste ocorrem em sua estrutura e estrutura.

Isso significa, entre outras coisas, que danos nos tecidos ocorrem no músculo, que agora não é tão funcional ou forte como o tecido normal que estava lá anteriormente.

Alívio da dor: Como aliviar a tendinose supraespinhal?

Há uma série de medidas que podem fornecer alívio da dor e alívio da dor em lesões no tendão do supraespinhal - tanto o tratamento ativo quanto o passivo. Por razões naturais, uma lesão do supraespinhal pode limitar o movimento e a função. Portanto, é importante que você receba tratamento para esse problema em clínicas especializadas em músculos e articulações em combinação com exercícios e autotratamento.

Lesões de tendão (tendinose) costumam responder muito bem à terapia por ondas de pressão - que é realizada por profissionais de saúde autorizados publicamente, como terapeutas manuais, fisioterapeutas e quiropráticos.

Para auto-medidas, alongamentos regulares e exercícios específicos que fortalecem os ombros (incluindo exercícios de tricô com bandas de exercício), pescoço e costas. Um clínico fornecerá exercícios personalizados específicos para você e sua apresentação. Auto-medidas como auto-massagem (por exemplo, com Esferas de ponto-gatilho) no sentido de músculos tensos no ombro, omoplata e parte superior das costas pode contribuir para o aumento da circulação sanguínea e afrouxar as fibras musculares tensas e sensíveis à dor.

Apresentação da dor: sintomas de lesão do tendão no supraespinhal

A dor característica da lesão do tendão no supraespinhal será a reprodução da dor por abdução (elevação lateral) dos braços - bem como resultados positivos em testes ortopédicos (por exemplo, teste de Neers e Hawkins). A dor geralmente é mais forte durante a atividade com os braços acima da altura dos ombros.

Outros sintomas comuns de lesão no tendão er:

Movimento reduzido da articulação do ombro no mesmo lado
Alívio da pressão sobre o ombro e musculatura associada
Ocasionalmente, pode ocorrer dor e desconforto na parte superior do braço do mesmo lado
Movimento anormal na área afetada devido a dor e irritação

Freqüentemente, ele se sobrepõe a outros diagnósticos, como dor no pescoço e redução de movimentos - por razões naturais devido à carga e compensação incorretas. A tendinose do supraespinhal e seus sintomas podem variar em intensidade e duração. Alguns casos são muito leves e desaparecem por conta própria - enquanto outros, casos mais graves, precisam de tratamento por médicos profissionais que trabalham com músculos e articulações diariamente.

Epidemiologia: quem recebe supraespinaltendinose? Quem é o mais afetado?

Lesões nos tendões dos ombros afetam mulheres e homens. Muitas vezes, está ligada ao trabalho repetitivo; muitas vezes, ocupações físicas como auxiliares, carpinteiros e mecânicos são mais vulneráveis do que outras.

Exercícios e alongamentos: Quais exercícios podem ajudar contra lesão do tendão no supraespinhal (tendinose supraespinhal)?

Quando se trata de exercícios e treinamento contra lesões tendinosas no supraespinhal, devemos nos concentrar em dois objetivos principais:

Fortalecer os outros músculos do manguito rotador para que eles possam aliviar o supraespinhal
Aumente a mobilidade das fibras musculares por meio de alongamento regular e autotratamento - e, desta forma, destrua o tecido danificado e o tecido cicatricial

Fortalecimento dos músculos do manguito rotador - conforme mostrado em esses exercícios - é muito importante. Freqüentemente, a redução da força nos ombros é um fator que contribui para o desenvolvimento de lesões nos tendões dos músculos do manguito rotador - então, naturalmente, fortalecer o ombro e outros músculos de estabilidade será muito importante. Para obter melhores resultados, exercícios e alongamentos devem ser combinados com tratamento profissional por médicos oficialmente autorizados por especialistas em músculos e articulações (por exemplo, quiropráticos).

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Tratamento de lesão do tendão no supraespinhal (tendinose supraespinhal)

dores nos músculos e articulações

Um tratamento para tendinose supraespinhal será dividido em duas categorias sobrepostas:

Tratamento de danos nos tecidos e disfunção nos músculos e articulações na proximidade anatômica
Treinamento e treinamento de reabilitação dos músculos do manguito rotador próximos - e do tendão lesionado

Categoria 1: Tratamento ativo e passivo dos danos em si e arredores

Por tratamento passivo entende-se ajuda externa de médicos (por exemplo, quiroprático ou fisioterapeuta). O clínico tratará o tecido danificado no músculo localmente com técnicas manuais, como massagem, trabalho muscular, técnica Graston (tratamento de tecido danificado assistido por instrumento), agulha / agulha seca e tratamento por ondas de pressão.

Na tendinose supraespinhal, também haverá erros no padrão de movimento da pessoa no ombro, omoplata, pescoço e coluna torácica. A mobilização e o tratamento articular nessas áreas podem restaurar um movimento mais normalizado e um uso mais correto e consistente da área - o que, por sua vez, promoverá o aumento da circulação sanguínea e a cicatrização da área.

Categoria 2: Exercícios, treinamento e treinamento de reabilitação do músculo do ombro e do manguito rotador

As lesões de um tendão ocorrem porque o tecido em questão não tem capacidade ou resistência para suportar as cargas às quais está sujeito. Essas cargas podem ser repentinas e fortes ou podem ser de longa duração e de uma variedade mais fraca. A questão é que, se a capacidade de carga das vigas de suporte não for forte o suficiente, danos à fundação ocorrerão com o tempo - por exemplo, tendinose do supraespinhal.

Para evitar essa sobrecarga, é importante fortalecer os músculos de suporte circundantes e principalmente os outros três músculos do manguito rotador (redondo menor, infraespinhal e subescapular). Isso também é recomendado para lesão de tendão existente no supraespinhal - de acordo com a capacidade.

Esse treinamento também ajudará a proporcionar uma cicatrização mais rápida através do aumento da circulação sanguínea e da substituição do tecido danificado por um tecido mais funcional (ao longo do tempo). Uma combinação de tratamento ativo e passivo e exercício alcançará os melhores e mais rápidos resultados.

Alguns métodos de tratamento podem ser:

Tratamento com acupuntura e agulha: O tratamento com agulhas pode ajudar no combate às dores musculares e provocar um aumento da cicatrização nos tecidos próximos. Estamos falando sobre acupuntura intramuscular - não "acupuntura chinesa".
Tratamento físico: Isso inclui medidas de tratamento, como TENS, massagem, tratamento térmico, tratamento a frio e técnicas de alongamento.
Tratamento e injeção de medicamentos: Os analgésicos podem aliviar a dor, mas não alteram a causa raiz do problema. O uso excessivo de AINEs em lesões de tendão também mostrou que pode levar a uma redução no próprio processo de cura do corpo. Nós não recomendamos injeções de cortisona, pois pode causar agravamento dos problemas tendinosos a longo prazo.
Muscle Knut Tratamento: O tratamento muscular pode reduzir a tensão muscular e as dores musculares nas costas, ombros e pescoço.
Tratamento conjunta: Um especialista em músculos e articulações (por exemplo, quiroprático ou terapeuta manual) trabalhará com os músculos e articulações para fornecer a você uma melhora funcional e alívio dos sintomas. Este tratamento será adaptado a cada paciente com base em um exame minucioso, que também leva em consideração a situação geral de saúde do paciente. O tratamento provavelmente consistirá em correções nas articulações, trabalho muscular, aconselhamento ergonômico / postural e outras formas de tratamento apropriadas para cada paciente. No caso das lesões do supraespinhal, ênfase especial é dada ao tratamento do ombro, coluna torácica e pescoço - pois tem efeito direto nas lesões tendíneas e vice-versa.
Massagem no ponto de gatilho / terapia dos nós musculares: trabalhar para trabalhar a tensão e a tensão nas articulações dos músculos e tendões pode proporcionar alívio da dor e melhora funcional. Aqui você também pode conseguir muito mesmo com um conjunto de bolas de gatilho de tamanhos diferentes.
Yoga e meditação: Yoga, atenção plena, técnicas de respiração e meditação podem ajudar a diminuir o nível de estresse mental no corpo. Uma boa medida para quem se estressa demais na vida cotidiana.

Autoajuda: o que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

Lesões nos tendões resultam em diminuição da circulação sanguínea e aumento da tensão muscular no ombro, costas e pescoço. Sempre recomendamos que o autotratamento seja uma das principais medidas na luta contra a dor - com automassagem regular (por exemplo, com bola ponto gatilho) e o alongamento podem ajudar a prevenir dores nos músculos e articulações.

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor