Rigidez nas costas: por que minhas juntas estão tão rígidas?

Muitas pessoas sofrem de rigidez nas costas e nas articulações. Muitos provavelmente se fizeram as perguntas; "Por que parece que estou ficando cada vez mais rígido?" ou "O que causa essa rigidez nas costas?" As juntas mais rígidas e a rigidez das costas podem ser devidas a uma série de razões que examinaremos neste artigo.

Idade: você envelhece

Devemos ser brutalmente honestos aqui - e então envelheceremos. Isso ocorre porque à medida que envelhecemos, a cartilagem (a massa dura e macia que protege os ossos) fica mais desidratada e rígida. O corpo também produz menos líquido sinovial - que é o líquido que ajuda a nutrir as articulações e garantir que funcionem normalmente. O resultado é natural o suficiente para que as articulações não se movam tão bem como antes - e que, portanto, você precisa ter um foco extra no tratamento e treinamento das articulações se quiser manter as "rodas em movimento" da melhor maneira possível. Quando movemos e movemos as articulações, o fluido articular será estimulado em direção às áreas movidas e contribuirá para um movimento mais correto.

Por que as costas ficam ainda mais rígidas pela manhã?

Novamente, isso é devido ao líquido sinovial - ou à falta dele. Quando você dorme e fica deitado por várias horas, a falta de movimento fará com que esse fluido não consiga entrar nas articulações que precisam de um pouco de óleo extra. Para reduzir a rigidez das articulações pela manhã, você é aconselhado a se movimentar mais na vida cotidiana, exercitar-se ativamente e procurar tratamento clínico, se necessário.

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Desgaste e rasgo nas articulações

Uma junta é uma área onde dois ossos se encontram. Cada extremidade dessas pernas é coberta por cartilagem para que essas extremidades não se esfreguem. Em caso de desgaste articular (osteoartrite), esta cartilagem pode ser reduzida e, portanto, levar à irritação óssea - o que pode resultar em articulações rígidas e doloridas.

Reumatismo e artrite reumatóide

Seu sistema imunológico realmente só vai atacar as forças de invasão externas - mas às vezes ele ataca a si mesmo. Artrite reumática é uma doença auto-imune na qual o sistema imunológico ataca e quebra as articulações; o que causa dor e rigidez quase constantes. Devido ao fato de que o sistema imunológico está mais ativo quando dormimos, é verdade que as pessoas com artrite reumatóide geralmente ficam muito tensas pela manhã, antes de "sumirem".

Mais rígido nas costas quando muda o tempo?

Ouviu dizer que muitas pessoas sentem dores nas costas e ficam rígidas quando o tempo piora? Ou que alguém diz que pode sentir nas juntas quando chega uma tempestade? Pensa-se que isso se deva a mudanças na pressão barométrica (pressão do ar) que freqüentemente ocorrem quando a carne muda para pior.

Quer articulações menos rígidas? Pratique exercícios regularmente!

Treinamento regular: A pesquisa mostrou que a coisa mais importante a fazer é exercitar-se regularmente. Praticar exercícios regularmente aumenta a circulação sanguínea nos músculos, tendões e, não menos importante; as articulações. Este aumento da circulação leva nutrientes para os discos expostos e ajuda a mantê-los saudáveis. Dê um passeio, pratique ioga, faça exercício numa piscina de água quente - faça o que quiser, porque o mais importante é que o faça regularmente e não apenas no "tecto do capitão". Se você reduziu as funções diárias, é recomendado que os exercícios sejam combinados com tratamentos musculares e articulares para tornar a vida cotidiana mais fácil.

Se você não tiver certeza do tipo de treinamento que isso envolve ou se precisar de um programa de exercícios, entre em contato com fisioterapeuta ou quiroprático moderno para configurar um programa de treinamento personalizado para você.

Treinamento especial com bandas de exercício pode ser particularmente eficaz na construção da estabilidade de baixo para cima, especialmente no quadril, assento e parte inferior das costas - devido ao fato de que a resistência então vem de ângulos diferentes aos quais quase nunca estamos expostos - então, preferencialmente, em combinação com o treinamento regular para as costas. Abaixo você verá um exercício que é usado para problemas de quadril e costas (chamado MONSTERGANGE). Você também encontrará muitos outros exercícios em nosso artigo principal: treinamento (veja o menu superior ou use a caixa de pesquisa).