Músculos tensos do pescoço.

No pescoço, encontramos vários músculos e, como outros músculos do corpo, eles podem estar sobrecarregados ou sobrecarregados - são formadas disfunções musculares que geralmente se manifestam como nós musculares ou pontos-gatilho. (Leia também: Dor nos músculos?)  Alguns dos músculos mais comuns afetados por mialgias ou hiperatividade no pescoço são escápula do elevador, trapézio superior, esplênio da cabeça, suboccipital og eretor da espinha,

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Leia também: 10 rolos de espuma mais populares

Alongamento contra músculos tensos do pescoço

Extensão de flexibilidade: Endireite as costas e deixe a cabeça cair para a frente enquanto puxa o queixo. Cuidadosamente, faça o alongamento. Para alongamento extra, aplique leve pressão com as mãos nas costas. 2 séries por 30 segundos por série.

Alongamento lateral: Endireite as costas e deixe a cabeça cair para o lado, tente evitar a rotação, pois deseja isolar alguns músculos. Execute o alongamento com cuidado. Para alongamento extra, você pode aplicar uma leve pressão com as mãos contra a cabeça. 2 séries por 30 segundos por série.

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Exercício e exercício são bons para corpo e alma:

• Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
• Ferramentas de limpeza de garras pode ajudar a fortalecer os músculos relevantes da mão e, assim, ajudar a resolver a disfunção muscular.
• Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.
• Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
• Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.