Quadratus plantae mialgia.

Quadratus plantae é o músculo que tem um padrão de dor que vai direto para a parte inferior do calcanhar. Isso pode ocorrer se ficar hiperativo e disfuncional. Auto-massagem regular, alongamento e qualquer tratamento feito por um especialista em músculo-esquelético são exemplos de medidas que podem ajudá-lo a se livrar da mialgia.

Aqui você pode ver uma ilustração de Ted Nissen mostrando o padrão de dor (dor referenciada de nó muscular) ao quadratus plantae de uma maneira excelente:

Ilustração Quadratus plantae - Ilustração de Ted Nissen

Exercício e exercício são bons para corpo e alma:

• Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
• Ferramentas de limpeza de garras pode ajudar a fortalecer os músculos relevantes da mão e, assim, ajudar a resolver a disfunção muscular.
• Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.
• Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
• Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

Siga Vondt.net em YOUTUBE

Siga e comente se você deseja que gravemos um vídeo com exercícios ou elaborações específicas para exatamente SUAS questões.

Siga Vondt.net em FACEBOOK

(Tentamos responder a todas as mensagens e perguntas dentro de 24 a 48 horas. Também podemos ajudá-lo a interpretar as respostas de ressonância magnética e similares.)

Os rolos de espuma estão ao vento como nunca antes - daí o incrível crescimento dos preços nas lojas de esportes. Agora, um rolo de espuma pode custar 500, - coroas em certas lojas, o que é bastante ridículo considerando o que você está realmente pagando. Um rolo de espuma. Recebemos um bom feedback sobre o rolo de espuma a seguir, que custa uma fração do preço (no momento da escrita, custa apenas aprox. 90 Coroa norueguesa a partir de 28.04.2015 - uma verdadeira pechincha em outras palavras):

- Leia mais sobre o rolo de espuma aqui: Rolo de espuma de alta densidade AZUL (o link abre em uma nova janela)