Quadratus plantae mialgia.
Quadratus plantae é o músculo que tem um padrão de dor que vai direto para a parte inferior do calcanhar. Isso pode ocorrer se ficar hiperativo e disfuncional. Auto-massagem regular, alongamento e qualquer tratamento feito por um especialista em músculo-esquelético são exemplos de medidas que podem ajudá-lo a se livrar da mialgia.
Aqui você pode ver uma ilustração de Ted Nissen mostrando o padrão de dor (dor referenciada de nó muscular) ao quadratus plantae de uma maneira excelente:
Exercício e exercício são bons para corpo e alma:
- Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
- Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
- Ferramentas de limpeza de garras pode ajudar a fortalecer os músculos relevantes da mão e, assim, ajudar a resolver a disfunção muscular.
- Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.
- Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
- Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
- Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.
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