Tendinite no tornozelo | Causa, diagnóstico, sintomas, exercícios e tratamento

Afetado por tendinite no tornozelo? Aqui você pode aprender mais sobre a tendinite do tornozelo, bem como sintomas associados, causas e vários tratamentos para a tendinite do tornozelo. Uma tendinite é conhecida na linguagem técnica como tendinite e indica que há uma reação de lesão e inflamação em um ou mais tendões.

- O que exatamente são tendões?

Os tendões são as estruturas que unem os músculos aos ossos e articulações. Esses tendões podem ser danificados e inflamados devido a carga inadequada, falta de função na pelve e nas pernas, além de sobrecarga. Lembramos que você encontrará um link para exercícios, bem como um vídeo com exercícios, bem no final deste artigo.

Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência para uma visão geral completa de nossas clínicas), inclusive em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta), possui um alto nível de especialização profissional na investigação, tratamento e reabilitação de lesões no tornozelo e dor no pé. Contacte-nos se pretender a ajuda de terapeutas com experiência nestas áreas.

Siga e também goste de nós Nossa página no Facebook og Nosso canal do YouTube gratuitamente, atualizações de saúde diárias, programas de exercícios e muito mais. Se você tiver dor e disfunção persistentes, recomendamos que entre em contato com um médico para avaliação e possível tratamento do problema.

Você corre o risco de que a condição piore se não resolver o problema com uma combinação de exercícios em casa, auto-medidas (por exemplo bolas de ponto de gatilho que podem ajudar a aumentar a circulação local para músculos tensos O link abre em uma nova janela) e tratamento profissional se a dor for persistente.

Neste artigo, entre outras coisas, vamos analisar:

• causas
• diagnósticos
• sintomas
• diagnóstico
• Sinais clínicos
• Exercícios (com vídeo)
• tratamento
• Previsão e duração

Neste artigo, você aprenderá mais sobre o que pode ser o motivo de você ter tendinite no tornozelo, bem como vários sintomas e tratamentos para essa dor.

Você está se perguntando alguma coisa ou deseja mais dessas recargas profissionais? Siga-nos na nossa página no Facebook «Vondt.net - Nós aliviamos sua dor»Ou Nosso canal no Youtube (abre em um novo link) para bons conselhos diários e informações úteis sobre saúde.

Causa e diagnóstico: Por que tenho tendinite no tornozelo?

Podem haver várias causas e diagnósticos de tendinite no tornozelo. Nesta parte do artigo, veremos alguns deles.

Causas de tendinite no tornozelo

A tendinite no tornozelo é causada por esforço repetitivo no tornozelo - na maioria das vezes devido ao uso excessivo em esportes ou esportes, mas também pode ocorrer devido à sobrecarga geral se você andar muito com os pés e superfícies duras em conexão com o trabalho ou lazer. É importante entender que tais lesões de tendão e tendinite ocorrem depois que a carga excede a capacidade.

O que acontece com as fibras do tendão?

Com carga incorreta prolongada, microrrupturas (pequenos danos) ocorrem no tendão, que gradualmente se torna maior e maior conforme a sobrecarga continua. Quando o corpo tenta reparar isso, ocorre inflamação e acúmulo de líquido dentro e ao redor do próprio tendão. Isso também leva à formação de tecido danificado na área - uma forma de tecido mole que é mais fraca e mais sensível à dor do que o tecido normal do músculo e do tendão. Com o tempo, as rupturas no tendão farão com que ele se torne gradualmente mais fraco e mais fraco - o que, por sua vez, aumenta o risco de uma ruptura do tendão ocorrer no tendão afetado (ruptura parcial ou completa).

Causas comuns e fatores contribuintes para esta tendinite incluem:

• Malformações de tornozelo, joelho e quadril: Aqueles com joelhos invertidos e pés planos (pés planos) têm automaticamente mais pressão sobre os tornozelos e tendões no tornozelo devido à sua estrutura anatômica. Por exemplo, um arco normal ajudará a amortecer as cargas de choque (na verdade, até 26% da absorção do choque vem do arco do pé) e, assim, evitar pressão excessiva sobre os tornozelos e joelhos. Quem tem pé plano não tem esse amortecimento - e, portanto, tem maior chance de ser afetado por tendinite no tornozelo.

• Pausas ou aquecimentos insuficientes: Aumentar a distância e a frequência da corrida antes que os tornozelos se acostumem a isso não é uma ideia particularmente boa - pode levar ao acúmulo gradual de pequenas lesões que não terão tempo de se curar antes da próxima sessão. Assim, ocorre um aumento gradual da irritação nos tornozelos afetados e, eventualmente, acabamos com uma lesão ou inflamação no tendão.

• Falta de músculos do quadril e de absorção de choque: O exercício e o fortalecimento dos músculos do quadril estão diretamente ligados à absorção de choques em tornozelos e joelhos doloridos. Mas talvez você, como muitos outros, tenha sido um pouco ruim no treinamento de quadris? Bem, então comece agora - experimente esses exercícios aqui já hoje.

• Excesso de peso: Tanto os tornozelos quanto os joelhos são algumas de nossas articulações que mais suportam peso. Então, é inevitável que a obesidade seja um fator fortemente relacionado a uma maior incidência de tendinites e lesões tendíneas. A perda de peso será seguida de fadiga e cansaço constante - e dieta mais exercícios são a chave para isso. Contacte o seu médico se tiver dificuldade em perder peso.

• Músculos tensos das pernas e desequilíbrio muscular: Mencionamos anteriormente neste artigo como uma estrutura afeta outra - e vice-versa. A falta de função nos tornozelos e joelhos pode, paradoxalmente, causar e ser causada por músculos tensos da panturrilha. Portanto, é importante pensar de forma holística na forma de treinamento que você faz e no tratamento que pode receber para suas doenças.

Les også: - 10 exercícios para quadris ruins

Fortalecer os músculos do quadril é uma parte essencial para aliviar os tornozelos doloridos e aumentar sua funcionalidade.

Sintomas de tendinite no tornozelo

Existem vários sintomas e sinais clínicos que podem indicar que você tem uma tendinite no tornozelo. Alguns dos sintomas mais característicos incluem dor e dor de pressão na parte externa ou na frente do tornozelo. Outros sintomas podem incluir:

• Possível edema associado na parte frontal ou externa do tornozelo.
• Dor que piora quando você coloca peso no tornozelo.
• Dor no tornozelo à noite.
• Andar alterado e possível mancar (com variações fortes)
• Funcionalidade significativamente reduzida na forma de menos movimento e força.

A tendinite tem tendência a piorar se você não fizer nada a respeito. À medida que as fibras do tendão ficam mais fracas e irritadas, os sintomas aumentam e pioram. No início do problema, você pode sentir dor apenas ao praticar esportes ou atividades semelhantes - mas à medida que a condição piora e você não faz nada a respeito, mesmo as coisas do dia a dia, como subir um lance de escada ou levantar a perna, podem causar dor no tornozelo afetado.

O tratamento por ondas de pressão é um método não invasivo de tratamento que rompe o tecido do tendão e inicia uma resposta de cura natural que cura e fortalece as fibras do tendão. O tratamento é realizado por pessoal de saúde autorizado publicamente com experiência em músculos e articulações - na Noruega, envolve as três profissões; quiroprático, fisioterapeuta e terapeuta manual.

Les også: - Você já experimentou a terapia por ondas de pressão?

Diagnóstico de tendinite no tornozelo

Quando você visita um médico - como um quiroprático ou fisioterapeuta moderno - ele primeiro fará uma história (anamnese) e depois fará um exame funcional. Isso pode envolver perguntas sobre:

• O seu nível de atividade
• Que tipo de sintomas estão incomodando você
• Quando os sintomas estão mais presentes
• O que alivia a dor

O exame funcional envolve um exame físico do tornozelo, onde o clínico passa por mobilidade tanto em movimento ativo quanto passivo. Um médico moderno e licenciado publicamente também pode, com testes ortopédicos, fornecer informações sobre qual é a causa mais provável de sua tendinite ou lesão no tendão.

Se houver suspeita de lesão no tendão ou se o exame funcional apontar para um envolvimento mais sério de lesão óssea, fratura ou algo semelhante, a imagem pode ser solicitada. Tanto o médico quanto o quiroprático têm o direito de ser encaminhados para tais exames de imagem - como raios-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultrassom diagnóstico.

Les også: - 7 sintomas de fibromialgia em mulheres

Complicações da tendinite prolongada no tornozelo

Se você não consultar um médico para medidas e tratamento - e você sentiu que a condição só piora com o tempo - então você corre o risco de que a tendinite e a extensão do dano sejam muito mais extensas do que deveriam. Isso significa muito mais ação própria e tratamento do que teria sido necessário se você tivesse enfrentado o problema um pouco antes.

Isso significa que você pode esperar um regime de tratamento longo e difícil, combinado com um rigoroso programa de exercícios, se você o deixar ir longe demais. Muitas pessoas acham difícil conseguir uma rotina no treinamento - e é verdade que pode ser difícil, mas é preciso estabelecer prioridades. Algumas sessões por semana podem garantir que o problema não dure muito e que você será incomodado pelo resto da vida.

É importante lembrar que você não precisa ser um atleta para quebrar gradualmente e machucar os tendões do tornozelo - isso é algo que todos podemos conseguir com esforços repetitivos e sem consideração. Aborde o problema hoje.

Les også: - Isso você deve saber sobre câncer retal

Tratamento de tendinite no tornozelo

O tratamento variará um pouco, dependendo da extensão da lesão e inflamação do tendão. Todo tratamento deve ter como objetivo principal estimular a cicatrização e promover melhora da funcionalidade. Para lesões de tendão e tendinite é a nossa recomendação principal e clara Terapia Shockwave.

Tratamento conservador

• fisioterapia: O objetivo da fisioterapia e dos exercícios é reduzir a dor e a inflamação desnecessária, além de fortalecer os músculos do quadril, coxa e tornozelo.

• Quiropraxia moderna: Um quiroprático moderno trabalha com músculos, tendões e articulações. Considerando que as costas, a pelve e o quadril muitas vezes andam de mãos dadas - como mencionado no início do artigo - é freqüentemente visto que o tratamento das articulações desempenha um papel central na restauração da função normal do tornozelo. Este grupo ocupacional também tem o direito de fazer referência à imagiologia, caso haja necessidade.

• terapia por ondas de choque: Estudos demonstraram efeito significativo da terapia por ondas de pressão no tratamento da tendinite no tornozelo (1) O tratamento deve ser realizado por um profissional de saúde autorizado - como um fisioterapeuta ou quiroprático moderno.

• Agulhamento seco (tratamento com agulha): O tratamento com agulha intramuscular visa reduzir a dor e iniciar uma resposta de cura aumentada na área tratada. A pesquisa mostrou que a resposta de reparo pode ser aumentada por 24 a 72 horas após o tratamento.

Tratamento invasivo

• Injeção de cortisona: Uma injeção cortical pode aliviar a dor, mas, como documentado pela aclamada Mayo Clinic, essa também é uma forma de tratamento que resulta em fibras tendíneas mais fracas e maior risco de fumar tendões posteriormente. Portanto, outro tratamento deve ser testado por mais tempo antes de considerar essa medida.

• operação: A artroscopia é o método cirúrgico mais comumente usado para esse tipo de dor no tornozelo. Conforme mencionado, este tipo de procedimento deve ser evitado se não for absolutamente necessário devido ao risco de lesões tardias e formação de tecido cicatricial para o resto da vida. Muitas pessoas experimentam recaídas mais frequentes após a cirurgia e que a dor, quando elas retornam, costuma ser significativamente pior do que antes.

Les også: - Portanto, você deve evitar a injeção de cortisona

O prognóstico para tendinite no tornozelo

Como dissemos no início do artigo - a tendinite tende a piorar cada vez mais se não se resolver o problema. Com as medidas iniciais, você tem uma chance muito boa de ficar completamente bom novamente - mas se você ignorar isso, será necessário muito mais esforço e tratamento.

Três pontos em particular são importantes para minimizar o período de cicatrização:

• redução de peso
• Treinamento de reabilitação adaptado
• Tratamento adequado

No entanto, é geralmente dito que as variantes mais leves podem levar cerca de 3 semanas (com tratamento e medidas adequadas) para melhorar. Os casos mais graves podem demorar de 6 a 8 meses. Alguns dos casos mais graves nunca ficam completamente curados e acabam sendo crônicos. Como mencionado anteriormente, este é um diagnóstico que pode encerrar até mesmo a carreira esportiva mais promissora. Portanto, recomendamos fortemente que você entre em contato com um médico se sentir esses sintomas.

Exercícios para tendinite no tornozelo (vídeo)

Mencionamos como os músculos do quadril ajudam diretamente a aliviar os joelhos e tornozelos doloridos - portanto, é muito importante que você treine os músculos do quadril para que possam contribuir para menos sobrecarga nos tornozelos.

 Sinta-se livre para se inscrever Nosso canal do YouTube (clique aqui) para programas gratuitos de exercícios e conhecimentos sobre saúde.

Les også: - Reumatismo e cobertura climática: como os reumatistas são afetados pelo clima

ResumirEring

Dor no tornozelo - como qualquer outra dor, deve ser levada a sério. Se você continuar na mesma trilha de antes, há muito pouca chance de que as fibras do tendão sejam curadas - pelo contrário. A deterioração da condição dos tendões também resultará em aumento da incidência e intensidade da tendinite e lesões tendíneas - algo que ninguém deseja. A dor no tornozelo também costuma vir com alteração da marcha e mancando quando realmente está no seu pior, o que pode resultar em joelhos e costas doloridos devido aos mecanismos de compensação.

No link abaixo, você encontrará alguns exercícios que você pode tentar - mas, portanto, recomendamos que você obtenha um programa de exercícios adaptado a você e aos seus sintomas por meio de um médico moderno.

Les også: - 10 exercícios de força contra quadris ruins

Clique na imagem acima para ver os exercícios.

Você tem perguntas sobre o artigo ou precisa de mais dicas? Pergunte-nos diretamente através do nosso facebook page ou através da caixa de comentários abaixo.

Autoajuda e auto-medidas recomendadas

Junta de combinação de gel reutilizável (junta de calor e frio)

O calor pode aumentar a circulação sanguínea para músculos tensos e doloridos - mas em outras situações, com dor mais aguda, o resfriamento é recomendado, pois reduz a transmissão dos sinais de dor. Devido ao fato de que eles também podem ser usados ​​como uma bolsa de gelo para acalmar o inchaço, recomendamos.

Leia mais aqui (abre em uma nova janela): Junta de combinação de gel reutilizável (junta de calor e frio)

Conjunto de bolas de ponto de gatilho 5x

Bolas de ponto de gatilho são usadas colocando a bola para que ela atinja bem o músculo ou tendão dolorido. Isso, como a fisioterapia, levará ao aumento da circulação sanguínea e à cura das fibras musculares tensas e doloridas. Uma medida muito boa para você que gosta de resolver os problemas sozinho.

Leia mais aqui (abre em uma nova janela): Conjunto de bolas de ponto de gatilho 5x

- Clínicas de dor: Nossas clínicas e terapeutas estão prontos para ajudá-lo

Clique no link abaixo para ver uma visão geral de nossos departamentos clínicos. Na Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, oferecemos treinamento de avaliação, tratamento e reabilitação para, entre outras coisas, diagnósticos musculares, doenças articulares, dores nervosas e distúrbios tendinosos. Conosco, o paciente é sempre o mais importante - e estamos ansiosos para ajudá-lo.

- Acompanhe as Clínicas de Dor Saúde Multidisciplinar em YOUTUBE

- Consulte Vondtklinikkene Saúde Interdisciplinar em FACEBOOK

- Siga o quiroprático Alexander Andorff em FACEBOOK