Dor no cotovelo

A dor do cotovelo pode frequentemente estar ligada a uma longa sobrecarga ou trauma. A dor no cotovelo é um incômodo que afeta principalmente os praticantes de esportes e aqueles com movimentos repetitivos do trabalho na vida profissional.

Algumas das causas mais comuns de dor no cotovelo são epicondilite medial (cotovelo de golfe), epicondilite lateral (também conhecido como braço do mouse ou cotovelo de tenista) ou lesões esportivas, mas também pode ser devido à dor irradiada no pescoço, ombro ou pulso.

Role abaixo para para assistir a dois ótimos vídeos de treinamento o que pode ajudá-lo com dor no cotovelo.

VÍDEO: 5 exercícios de força contra tendinite no ombro

Mencionamos anteriormente que o pescoço e os ombros podem causar dor indireta no cotovelo. Isso pode incluir inflamação do tendão do ombro, causando dor referida nos braços e na direção dos cotovelos. Clique abaixo para ver os exercícios.

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VÍDEO: Quatro exercícios contra o aperto do nervo no punho e cotovelo

Você sabia que a maioria dos músculos e tendões do punho se liga ao cotovelo? Isso pode causar dor no antebraço, punho e mais acima do cotovelo. Aqui estão quatro bons exercícios que podem ajudar a aliviar a tensão muscular e reduzir a irritação nervosa. O programa pode ser executado diariamente. Pressione abaixo.

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Segundo o NHI, provavelmente há muita escuridão nesse tipo de doença, mas estimam que a condição ocorra em até 3/100 (3%) na população norueguesa a cada ano.

Alguns dos locais de trabalho mais comuns onde esses danos são causados ​​por sobrecarga são os trabalhos de montagem, construção e engenharia civil, trabalhos na linha de montagem e profissões que envolvem o uso prolongado e intensivo de um PC.

Autoajuda: O que posso fazer mesmo com dores no cotovelo?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor de cotovelo

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Les også: Terapia por ondas de pressão - algo para seu cotovelo dolorido?

Definições Médicas

Epicondilite lateral: Um estado de congestão extra-articular localizado na origem dos músculos ou tendões de alongamento do punho na parte externa do cotovelo. A extensão completa repetida (flexão para trás) do pulso durante a jornada de trabalho é a causa mais comum.

Epicondilite medial: Uma condição de sobrecarga extra-articular localizada na origem do flexor ou tendões do punho na parte interna do cotovelo. A flexão total repetida (flexão para frente) do pulso durante a jornada de trabalho é a causa mais comum.

Uma das coisas mais importantes sobre lesões por congestionamento é que você reduz de forma simples e fácil a atividade que irritou os músculos e os tendões, isso pode ser feito fazendo alterações ergonômicas no local de trabalho ou fazendo uma pausa nos movimentos dolorosos.

No entanto, é importante não parar completamente, pois isso dói mais do que bem a longo prazo.

Radiografia do cotovelo

Raio-X do cotovelo - Foto Wikimedia

Aqui você vê um raio-X de um cotovelo, visto de lado (ângulo lateral). Na figura, vemos os marcos anatômicos tróclea, processo coronoide, cabeça radial, capitellum e processo de olécrano.

Imagem de RM do cotovelo

Aqui você vê uma imagem de ressonância magnética de um cotovelo. Leia mais sobre exames de ressonância magnética em nosso departamento de diagnóstico por imagem.

Tomografia computadorizada do cotovelo

Aqui você vê uma seção de uma tomografia computadorizada no cotovelo.

Exame diagnóstico por ultrassom do cotovelo

Aqui você vê uma imagem de ultra-som para diagnóstico do cotovelo. Isso pode ser muito útil, entre outras coisas no diagnóstico de lesões esportivas ou como nesta figura; cotovelo de tenista.

Tratamento para dor no cotovelo

Aqui você verá várias técnicas de tratamento e formas de tratamento usadas para dor no cotovelo.

• fisioterapia

• Massagem Desportiva

• Acupuntura Intramuscular

• Terapia a Laser

• Quiropraxia moderna

• Terapia Shockwave

Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor do cotovelo por causas miofasciais

Um grande ECR (Bisset 2006) - também conhecido como ensaio clínico randomizado - publicado no British Medical Journal (BMJ), mostrou que o tratamento físico da epicondilite lateral consistindo em a manipulação da articulação do cotovelo e o exercício específico tiveram um efeito significativamente maior em termos de alívio da dor e melhora funcional comparado a esperar e procurar a curto prazo, e também a longo prazo em comparação com as injeções de cortisona.

O mesmo estudo também mostrou que a cortisona tem um efeito a curto prazo, mas que, paradoxalmente, a longo prazo aumenta a chance de recaída e leva a uma cicatrização mais lenta da lesão. Outro estudo (Smidt 2002) também apóia esses achados.

A terapia por ondas de pressão, realizada por um médico licenciado publicamente (fisioterapeuta ou quiroprático), também possui evidências clínicas muito boas.

O que faz um quiroprático?

Dor muscular, articular e nervosa: são coisas que um quiroprático pode ajudar a prevenir e tratar. O tratamento quiroprático trata principalmente de restaurar o movimento e a função articular que podem ser prejudicados pela dor mecânica.

Isso é feito pelas chamadas técnicas de correção ou manipulação das articulações, bem como mobilização articular, técnicas de alongamento e trabalho muscular (como terapia de ponto de gatilho e trabalho profundo dos tecidos moles) nos músculos envolvidos.

Com o aumento da função e menos dor, pode ser mais fácil para os indivíduos praticar atividade física, o que, por sua vez, terá um efeito positivo na energia e na saúde.

Exercícios, Exercícios e Considerações Ergonômicas para Dor no Cotovelo

Um especialista em distúrbios musculoesqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo sobre as considerações ergonômicas que você deve tomar para evitar mais danos - e assim garantir o tempo de cura mais rápido possível.

Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída.

No caso de doenças crônicas, é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que ocorre repetidas vezes.

Aqui você encontrará exercícios relevantes para dor no cotovelo:

- Exercícios contra a síndrome do túnel do carpo

- Exercícios contra cotovelo de tenista

referências:

1. NHI - Informática em Saúde Norueguesa.
2. NAMF - Associação Médica Ocupacional Norueguesa
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilização com movimento e exercício, injeção de corticosteróide ou espere e veja o cotovelo de tenista: estudo randomizado. BMJ. 2006 de novembro de 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 Set 29.
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Injeções de corticosteróides, fisioterapia ou uma política de esperar para ver a epicondilite lateral: um estudo controlado randomizado. Lancet. 2002 de fevereiro de 23; 359 (9307): 657-62.
5. Punnett, L. et ai. Uma Estrutura Conceitual para a Integração dos Programas de Promoção da Saúde no Trabalho e Ergonomia Ocupacional. Representante de Saúde Pública De 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.

Perguntas freqüentes sobre dor no cotovelo

Tenho tendões no cotovelo?

Sim, assim como no joelho e outras estruturas que precisam de apoio, você tem tendões e ligamentos no cotovelo. Estes estão lá para lhe dar maior apoio ao redor da articulação do cotovelo quando necessário. Para nomear alguns dos ligamentos / tendões do cotovelo, você tem a fixação do tendão do tríceps braquial, o ligamento colateral radial, o ligamento colateral ulnar, o ligamento anular e o músculo muscular braquial.

Doeu no cotovelo após o supino. Qual a razão disso?

O supino é um exercício que exige muito dos músculos de apoio tanto na parte superior do braço quanto no cotovelo e no antebraço.

Uma sobrecarga subjacente devido a cargas repetitivas na frente dos dados ou no trabalho pode formar a base para o cotovelo doer após o supino, já que simplesmente se torna o famoso 'a gota no copo'que faz com que as fibras emitam sinais de dor. Recomendamos que você tente disse exercícios por 2-3 semanas antes de tentar novamente o supino.

Querendo saber um pouco sobre o movimento na articulação do cotovelo. Em quais movimentos a articulação do cotovelo pode realmente se mover?

O cotovelo pode ser dobrado (flexão), alongado (extensão), torcido para dentro (supinação) e torcido para fora (supinação) - ele também pode entrar no desvio ulnar e radial.

Você pode sentir dores musculares no cotovelo?

Sim, e você pode ler mais sobre isso sua experiência .

Dor no cotovelo pelo toque? Por que isso é tão ruim?

Se você machucar o cotovelo pelo toque, isso indica disfunçãoe A dor é a maneira do corpo de lhe dizer isso. Fique à vontade para observar se você tem inchaço na área, exames de sangue (hematomas) e semelhantes. Use o protocolo de cobertura (RICE) se houver uma queda ou trauma.

Se a dor persistir, recomendamos que você consulte uma clínica para exame.

Dor no cotovelo após o outono? Por quê?

Se você tiver uma lesão no cotovelo depois de cair, isso pode ser causado por lesões nos tecidos moles, fratura no antebraço ou antebraço, lesão no tendão ou irritação no muco (os chamados bursite do olécrano).

Sinta-se livre para observar se você tem inchaço na área, exame de sangue (hematomas) e similares. Use o protocolo de gelo (RICE) o mais rápido possível após a queda. Se a dor persistir, recomendamos que você consulte uma clínica para exame.

Dor no cotovelo após a queda da mão?

Dor no cotovelo após queda da mão é devido sobrecarga dos músculos e músculos. Às vezes, pode ir além dos tendões e articulações do cotovelo.

A causa da dor nas costas é muitas vezes multifatorial e se deve a uma combinação de aquecimento zero, esforço máximo e estresse a longo prazo. Certamente esperamos que você tenha vencido o duelo de backhand, porque provavelmente torna a dor um pouco mais fácil de engolir.

Dor no cotovelo após o exercício? Por que eu me machuco?

Se você sentir dor no cotovelo após o exercício, isso pode ser devido à sobrecarga. Freqüentemente, são os flexores do punho (flexores do punho) ou extensores do punho (esticadores) que ficam sobrecarregados. Outros músculos que podem ser afetados são o pronador redondo, o tríceps ou o supinatório.

Descanso do exercício causal e eventual congelamento podem ser medidas apropriadas. Exercício excêntrico Também é recomendado aumentar a capacidade muscular.

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Dor no cotovelo. Por que sinto dor quando faço esse exercício?

Se você sentir dor no cotovelo durante as flexões do braço, pode ser devido à sobrecarga dos extensores do punho (macas). A mão é mantida em uma posição dobrada para trás ao realizar flexões / flexões de braço e isso coloca pressão sobre o extensor ulnar do carpo, braquioradial e extensor radial.

Tente evitar muita pressão nos detectores de pulso por um período de duas semanas e foco no treinamento excêntrico dos puxadores de pulso (veja o vídeo sua experiência ). Exercício excêntrico Aumente sua capacidade de carga durante o treinamento e flexões (flexões).

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Dor no cotovelo ao levantar? Motivo?

Ao levantar, é praticamente impossível não usar os flexores de punho (flexores de punho) ou extensores de punho (macas de punho).

Se a dor estiver localizada na parte interna do cotovelo, é possível que você tenha uma lesão por esforço, como epicondilite medial (cotovelo de golfe). Se a dor estiver localizada na parte externa do cotovelo, é provável que você tenha contraído um cotovelo de tenista, também conhecido como epicondilite lateral.

O que também é uma lesão por sobrecarga. Terapia Shockwave og exercício excêntrico são bons métodos de tratamento baseados em evidências para esses problemas.

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O que significa extensão do cotovelo?

A extensão da articulação do cotovelo é quando você estende o braço, no movimento do tríceps. O oposto é chamado de flexão e é induzido pelo músculo bíceps.

Dor no interior do cotovelo. O que isso poderia acontecer?

Na parte interna do cotovelo, encontramos as fixações aos flexores do punho (aqueles que dobram o punho para dentro). A dor na parte interna do cotovelo pode ser causada por uma carga incorreta ou sobrecarga deles - e é então chamada de "cotovelo de golfe". É chamado de cotovelo de golfe devido ao uso da aba nos pulsos do swing de golfe.

Dor na parte externa do cotovelo. Motivo?

Uma possibilidade é o chamado cotovelo de tênis. Na parte interna do cotovelo, encontramos as fixações aos extensores do punho (aqueles que estendem o punho para fora). Dor na parte externa do cotovelo pode ser devido a uma carga incorreta ou sobrecarga deles - por exemplo, devido a muitas voltas de backhand no tênis. Daí o nome. A causa geralmente é um movimento repetitivo que sobrecarrega a área.

Dor no cotovelo à noite. Causa?

Uma possibilidade de dor no cotovelo à noite é uma lesão nos músculos, tendões ou muco (leia-se: bursite do olécrano). No caso de dor noturna, recomendamos que você consulte um médico e investigue a causa de sua dor.

Não espere, entre em contato com alguém o mais rápido possível, caso contrário, você pode se arriscar a se deteriorar ainda mais.

Dor repentina no cotovelo. Por quê?

A dor geralmente está relacionada a uma sobrecarga ou carga de erro que foi feita no passado. A dor aguda no cotovelo pode ser devida, entre outras coisas, a disfunção muscular, problemas nas articulações, problemas nos tendões ou irritação nos nervos. Sinta-se à vontade para fazer perguntas na seção de comentários abaixo e tentaremos responder dentro de 24 horas.

O longo nervo do bíceps vai do ombro ao cotovelo?

Um pouco distorcido em sua pergunta, mas interprete-o como se perguntando qual nervo inerva o bíceps e se prende ao cotovelo.

O bíceps é inervado pelo nervo musculocutâneo (musculocutâneo) que se origina das vértebras cervicais C5-C6. Esse nervo se liga ao braquial e daí à articulação do cotovelo. Aqui está uma imagem geral:

Visão geral dos nervos do ombro, cotovelo à mão - Foto Wikimedia

Você tem alguma recomendação sobre apoio de cotovelo em caso de pausa?

Claro, tudo depende da violação. Se você está falando de uma ruptura total ou fase pós-gesso, recomendamos Apoio de cotovelo do Shock Doctor (o link é aberto em uma nova janela do navegador).
Imagem do apoio do cotovelo:

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