- Combata cãibras nas pernas com suco de tomate.

Você luta com cãibras nas pernas - especialmente à noite? Você sabia que o suco de tomate pode ser um lutador natural contra cãibras nas pernas? Cãibras nas pernas - especialmente à noite - podem ser extremamente dolorosas e incômodas. Pode ir além do sono noturno, o que, por sua vez, resulta em má qualidade do sono e, portanto, em menos recuperação para os músculos e articulações. Com a redução da qualidade do tempo de descanso, os músculos e articulações terão uma capacidade menor no dia seguinte - é a fisiologia do esporte conhecida.

Cãibras agudas e repentinas nas pernas, geralmente depois de adormecer, podem ocorrer devido a uma variedade de causas. Músculos tensos das pernas, disfunção muscular / mialgia No gastrocsoleus e tibialis anterior, nutrição completa e desidratação são todos os possíveis culpados. Neste artigo, examinaremos os dois últimos pontos mencionados, mas você pode ler mais sobre mialgia muscular aqui:

- Leia também: Dor nos músculos? É por isso que!

Deficiência eletrolítica - uma causa de cãibras

Os eletrólitos são uma forma de sinalização, responsável por dizer aos músculos se devem contrair (movimento concêntrico) ou relaxar e crescer mais (movimento excêntrico). Os eletrólitos mais importantes que temos são magnésio, potássio (também conhecido como potássio), sódio, cálcio e cloreto.

As principais funções dos eletrólitos incluem:

- Transferencia de energia

- Regula o equilíbrio de fluidos

- Carrega comida

- Suporta a função muscular normal

- Suporta função mental normal

- Regula o valor de PH no corpo

Quando há uma falta direta de eletrólitos ou um desequilíbrio entre os eletrólitos - entre aqueles que dão sinais de contração ou relaxamento, isso pode levar a cãibras. Vamos dar dois exemplos:

1) Você joga futebol em um dia quente de verão. O suor passa por uma longa sessão e você pode ficar melhor hidratado antes e durante a partida. Quando você suar, você perde líquido - e com ele: eletrólitos importantes. Uma bola alta vem da bandeira de canto, o cérebro diz aos músculos da panturrilha para executar o máximo. Um movimento muscular explosivo é o que é preciso para atingir o meio-campista no ar e cabecear no gol crucial na prorrogação. Você já pode ver as manchetes:

«Encanador (33) lidera o placar de 2 a 1 5 minutos da prorrogação para Rør & Kran AS na primeira partida da liga corporativa. Esta é a resposta da Noruega a Jamie Vardy do Leicester City? »

Mas não, os músculos da panturrilha querem isso de forma diferente. As manchetes se transformam no que você sente como um corte afiado na perna - como um choque elétrico que atinge a perna e faz com que os músculos se contraiam na velocidade da luz. Um grito menos masculino. Um cabeçalho esquecido. E agora você está na grama com cãibras nas pernas.

Como você poderia evitar isso? A solução mais simples seria manter-se hidratado antes e durante a partida. Os eletrólitos são encontrados naturalmente na água da torneira - mas se você sabe que terá um desempenho além de suas possibilidades (leia-se: liga de negócios), pode querer suplementar antes da partida com bebidas contendo eletrólitos. Os comprimidos efervescentes podem ser comprados na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais. Outra fonte de eletrólitos no tópico: suco de tomate.

2) Tem sido um longo dia. Você fica deitado na cama esperando o sono tomar conta de você - quando de repente parece que alguém enfiou uma agulha de tricô na sua perna. A dor é tão forte que você precisa se levantar. Parte traseira apertada da panturrilha. Mova a perna e o pé. Ele deixa um pouco de lado, mas a adrenalina correndo pelo seu corpo faz você se sentir leve acordado. Como disse o rapper norueguês Chem: será uma longa noite.

A solução para esses problemas pode ser brilhantemente simples; beba um copo de suco de tomate 1-2 horas antes de ir para a cama. Faça isso diariamente e você deverá sentir uma clara melhoria dentro de 1 a 3 semanas. Dependendo de como você está incomodado com cãibras noturnas na perna.

- Suco de tomate para cãibras musculares nas pernas, você diz?

Sim, o suco de tomate é uma fonte muito boa de antioxidantes, vitaminas e uma forte fonte de potássio. Outros produtos que podem ajudar com as cólicas noturnas são bananas, leite, mostarda e similares - fontes com alto teor de potássio, magnésio ou cálcio. Muitas pessoas relatam que as cãibras nas pernas desaparecem completamente com a ingestão de suco de tomate - outras têm um efeito melhor de outras medidas, mas uma coisa é certa ... você deve avaliar sua ingestão nutricional. Se você sofre de cãibras noturnas nas pernas, talvez tenha uma dieta ligeiramente variada?

Vídeo: Tratamento de agulhas para cãibras nas pernas (músculos das pernas hiperativos)

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Você já ouviu falar do sal rosa do Himalaia dos próprios Himalaias? Este sal cristal pode trazer muitos benefícios para a saúde em comparação com o sal de mesa normal. Na verdade, é tão mais saudável que deveria caber na mesa de jantar.

A história por trás do sal rosa do Himalaia

A principal razão pela qual o sal do Himalaia é tão útil é por causa de sua origem natural e arredores. Cerca de 200 milhões de anos atrás, esses leitos de sal cristalizados estavam encapsulados em lava. Desde então, ele descansou no Himalaia em ambientes feitos de neve e gelo. São esses ambientes que significam que o sal do Himalaia não foi exposto à poluição moderna e que estabelece as bases para seus benefícios à saúde.

- O sal do Himalaia contém todos os 84 nutrientes do corpo (!)

Sim, o sal do Himalaia na verdade contém todos os 84 nutrientes do corpo. Entre estes, encontramos: Cálcio, cloreto de sódio, magnésio, potássio e sulfato.

Quando você come esse sal, na verdade, obtém menos sódio, porque o sal do Himalaia é menos refinado que o sal comum e os cristais de sal são significativamente maiores. Esta é uma boa notícia para as pessoas que estão lutando com a ingestão excessiva de sal.

Claro, ainda é preciso limitar a ingestão de sal e seguir as diretrizes para a ingestão diária recomendada - porque o sal rosa do Himalaia é, afinal, também sal.

- O sal do Himalaia é mais fácil para o corpo absorver

Outra característica muito interessante que o sal do Himalaia tem é que, devido à sua estrutura celular, tem o que é chamado energia vibracional. Os minerais do sal são de estrutura coloidal, facilitando a absorção do corpo pelos nutrientes devido à microestrutura do sal.

ganhos em saúde

- Suporta a função respiratória e contribui para pulmões saudáveis

- Padrão de sono melhorado

- Aumenta a circulação sanguínea

- Melhora a saúde vascular

- Aumenta o desejo sexual

- Promove o equilíbrio do PH celular

- Elimina metais pesados

- Reduz os sinais de envelhecimento

- Fortalece ossos e cartilagem

- Reduz a pressão arterial

- Previne cãibras musculares

Sal rosa do Himalaia em comparação com outros tipos de sal:

sal de mesa

Devido aos processos de refino e processamento, o sal comum de mesa não contém os mesmos nutrientes, com exceção do cloreto e sódio. Ou seja, o sal de mesa comum é branqueado antes de ser quimicamente limpo e depois submetido a temperaturas extremas. Esse processamento destrói a maioria dos valores nutricionais.

Posteriormente, é tratado com iodo sintético e agentes antiaglomerantes, para que não se dissolva no recipiente de sal ou na água. São esses agentes químicos que bloqueiam a capacidade do corpo de absorver e utilizar o sal, acumulando-se nos órgãos - o que por sua vez pode levar a vários problemas de saúde.

Essa é uma das razões pelas quais o sal tem uma má reputação. Ainda assim, devemos ter em mente que o sal é vital. Não é o sal que não é saudável, é o processamento e o refino que fazem com que o sal perca seus nutrientes. Esses processos também são usados regularmente na preparação de alimentos prontos, portanto, no geral, é importante tentar usar as melhores matérias-primas possíveis em sua dieta para manter a ingestão de sal baixa.

O sal do Himalaia é mais saudável que o sal de mesa e o sal marinho

- O sal do Himalaia é mais saudável do que o sal de mesa e o sal marinho

O sal do mar

O sal marinho é significativamente melhor que o sal comum, mas, comparado ao sal rosa do Himalaia, é muito mais refinado e processado. Também devemos ter em mente que a poluição do mar desempenha um papel na extração de sal marinho, que por sua vez pode afetar sua qualidade.

Como você pode ver, o sal rosa do Himalaia tem vários benefícios para a saúde e, o melhor de tudo, está prontamente disponível on-line ou em uma de suas lojas de conveniência locais.