É perigoso quebrar os dedos?

Todos nós conhecemos alguém que estala e estala os dedos. Mas é perigoso quebrar os dedos? Não, diz a pesquisa. Pelo contrário!

Muitas pessoas também pensam que esse som estridente pode ser desagradável de ouvir. Talvez tenha sido assim que surgiu a afirmação de que quebrar os dedos é perigoso? Isso pode muito bem ser comparado a ter olhos quadrados se você assistir muita TV ou tela do PC.

- Muitos de nós que quebramos e trituramos os dedos

Você estala e tritura os dedos e outras articulações? Bem, você certamente não está sozinho. De acordo com um estudo publicado na revista médica Ortopedia Clínica e Pesquisa Relacionada então, até 45% de todas as pessoas fazem isso.¹ Um número surpreendente se você nos perguntar, mas é assim. Entre os outros 55% que não quebram dedos, pescoço, dedos das mãos e outras articulações, encontramos aqueles que afirmam que:

"Não quebre os dedos, isso pode causar osteoartrite e enfraquecer as articulações..."

Decidimos analisar mais de perto o que a pesquisa diz sobre o assunto. O que você acha? Será que você contrai desgaste e doenças nas articulações se dirigir e quebrar os dedos? Ou não? Para nós, é importante estabelecer desde o início que pode simplesmente ser diretamente bom para as suas articulações. Mas mais sobre isso mais adiante no artigo.

Conhecimento anatômico de articulações e dedos

Muitas de suas articulações, incluindo os dedos, possuem pequenas bolsas de líquido dentro delas que permitem movê-las. Este líquido é chamado fluido sinovial (fluido sinovial) e, portanto, essas articulações são chamadas de articulações sinoviais. A principal função do líquido sinovial é lubrificar as articulações e permitir o movimento sem que as superfícies articulares fiquem muito próximas umas das outras. Em outras palavras, certifique-se de obter uma mobilidade articular limpa e agradável, sem qualquer tipo de fricção ou fricção.

Por que seus dedos estalam quando você os puxa?

Quando você puxa, move ou torce uma junta, aumenta a distância entre as várias superfícies articulares, o que leva a menos pressão dentro da junta e a um efeito que chamamos de “pressão negativa”. Este efeito faz com que o líquido sinovial entre na articulação e crie o som característico de "estalo". Isso é conhecido como cavitação e são, na verdade, mudanças de pressão dentro da própria articulação. Quando o fluido entra na articulação, os sons daquela região menos bolhas de cavitação espalhafatoso.

Na ilustração acima você vê o que acontece em uma junta quando ouvimos o “som de estalo” (cavitação). Portanto, isso ocorre dentro da articulação devido a mudanças de pressão que adicionam mais fluido.

Você pode estar pensando que isso está comprovado há muito, muito tempo? Não, não foi. Somente em 2015 um estudo maior provou que é o fluido que entra na articulação quando você quebra uma articulação. Por até 50 anos, acreditou-se que apenas bolhas de ar estouravam quando você separava uma junta, mas acontece mais do que isso - e o fluido lubrificante, portanto, é atraído para dentro da junta.² Então você também pode quebrar os dedos ou ir ao quiroprático para relaxar as costas e o pescoço. Na verdade, os pesquisadores compararam isso com "massagem para as articulações".

- Então não faz mal às articulações quebrar os dedos?

Não, não é prejudicial quebrar dedos ou articulações. Na verdade, existem evidências positivas que sugerem o contrário e que na verdade lubrifica as articulações. Estudos maiores provaram que não há risco aumentado de danos nas articulações, osteoartrite ou doenças articulares entre aqueles que quebram os dedos e as articulações do corpo. No entanto, eles escreveram o seguinte sobre estalos de dedos:

“No entanto, encontramos um pequeno aumento na ADM entre as articulações que racharam em comparação com aquelas que não o fizeram”. (Boutin et al)

Eles mostraram, portanto, uma mudança positiva nas articulações dos dedos após terem 'quebrado' eles. Mais um gol os quebra-dedos FK.

- E também não é assim "pode ser muito rachado" e assim se tornar "solto nas articulações?"

Dois grandes estudos provaram que não há danos à cartilagem e perda de cartilagem, ligamentos, tendões ou força de preensão ao quebrar os dedos. Na verdade, o estudo concluiu que a cartilagem e as articulações eram mais fortes do que entre aqueles que não quebraram articulações e dedos.³ Eles também relatam que os rompedores de articulações experimentam um alívio terapêutico à medida que o fluido penetra na articulação e restaura a pressão normal na própria articulação. Entre outras coisas, eles escreveram o seguinte:

“Os crackers habituais tinham cartilagem MH mais espessa nas mãos dominantes e não dominantes do que as dos controles”

O estudo publicado na revista médica Cirurgia e Reabilitação da Mão mostrou assim que aqueles que praticavam regularmente flexão dos dedos tinham, na verdade, cartilagem mais forte e mais espessa.

Resumo: Boas notícias para os trituradores de dedos

Então o que isso quer dizer? Sim, isso significa que os crackers por aí também podem ignorar os funcionários no trabalho e dizer que tais rachaduras não causam danos às articulações. Pelo contrário! No entanto, gostaríamos de salientar que isso não se aplica a beliscões nos joelhos e na mandíbula, pois podem resultar de lesão ou ruptura do menisco. Portanto, não recomendamos estalar a mandíbula e os joelhos, mas você pode estalar e mobilizar os dedos das mãos, dos pés e das costas.

Treinamento de mãos e dedos rígidos (com vídeo)

Chegamos à conclusão de que não é perigoso quebrar os dedos. Mas ainda assim, você gosta de quebrar os dedos porque eles ficam rígidos? Se você sente dor nos dedos, existem vários bons exercícios e medidas que podem te ajudar. O vídeo abaixo mostra quiroprático Alexander Andorff apresentar um programa de exercícios recomendado para mãos e dedos.

VÍDEO: 7 exercícios de mão recomendados

No vídeo abaixo você confere os sete exercícios recomendados para mãos e dedos. Eles podem ajudar a prevenir a rigidez e garantir uma boa mobilidade articular. Talvez isso faça com que você tenha menos necessidade de estalar os dedos também? Você também pode treinar suas mãos usando treinador de aderência ou treinador de dedo. Todas as recomendações de produtos são abertas em uma nova janela do navegador.

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Fontes e pesquisa

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: Can observadores cegos detectam alterações com exame físico e ultrassonografia? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Visualização em tempo real da cavitação articular, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Efeitos do estalo habitual dos dedos na espessura da cartilagem metacarpal e na força de preensão. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Fotos e crédito

Ilustração (cavitação): iStockPhoto (uso licenciado). ID da ilustração de estoque: 1280214797 Crédito: ttsz

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Dor no interior e no topo do pulso por pressão

news: Mulher de 22 anos com dor interna e no pulso ao pressionar. A dor está localizada na parte superior e dentro do próprio punho - e é particularmente agravada pela pressão e forças compressivas (carga que pressiona a articulação). A dor vai além da função e ela não consegue mais realizar os movimentos funcionais (flexões) que fazia toda a vida. Ressalta-se que carregar sacolas de compras não provoca dor - isso pode ser devido ao fato de proporcionar melhor espaço articular devido à tração (dedução).

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Movimentos de pulso - Foto GetMSG

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Idade / sexo: Mulher de 22 anos

Atual - sua situação de dor (complementar sobre o seu problema, sua situação cotidiana, deficiências e onde você está com dor): Eu luto com a dor no meu pulso. Eu tive dor intermitente por mais de 1 ano. A princípio pensei que era porque estava segurando minha cabeça com a mão quando estava dormindo. Mas, embora eu tenha interrompido, a dor não desapareceu. A dor é difícil de explicar, mas fica em segundo plano e de certa forma envia ondas de pressão / é pulsante. E quando me apoio no pulso ou carrego coisas em cima, a dor se torna muito intensa. Se eu tentar fazer flexões, algo que tenho feito durante toda a minha vida, eu desmorono porque a dor fica muito forte - mas se eu levar as sacolas do supermercado para casa, não sinto dor alguma. Não há sinais visíveis quando estou com dor - nem inchaço, nem cor. No começo era raro entre cada vez, mas ultimamente tem sido mais frequente. Já estou com dor há tanto tempo que não consigo me lembrar da última vez em que estive sem dor.

Local - local da dor (onde estão as dores): Dentro do pulso direito, na parte superior.

Tópica - caráter de dor (como você descreveria a dor): Pulsante. Parece que pode ser semelhante ao que sinto quando conheço minha meningite. E quando a dor é provocada, ela sente uma ardência.

Como você se mantém ativo / em treinamento: Atua no handebol há 11 anos e no taekwondo há 8 anos. Exercido rápido mais de 20 horas por semana, mais trabalho e escola. Há quatro anos, bastava e parei de treinar completamente. Não coloquei em mim, mas perdeu peso mtp que os músculos foram transformados em gordura. Tentei exercitar um pouco de vez em quando, mas nunca fiz uma rotina disso, pois o desejo não existe. Tentaram se exercitar de maneira um pouco diferente no ano passado, tanto com taekwondo, academia quanto em casa, mas não funcionou, pois a dor se tornou muito intensa. Mesmo quando trabalhava em uma casa de repouso e em uma loja, algumas tarefas se tornaram muito dolorosas para mim.

Diagnóstico de imagem anterior (Raio X, ressonância magnética, tomografia computadorizada e / ou ultra-som de diagnóstico) - se sim, onde / o que / quando / resultado: nunca examinou o pulso.

Lesões / traumas / acidentes anteriores - se sim, onde / o que / quando: nada que tenha impactado o pulso.

Cirurgia anterior / cirurgia - se sim, onde / o que / quando: não por causa do pulso.

Investigações anteriores / análises ao sangue - se sim, onde / o que / quando / resultado: não.

Tratamento prévio - se sim, que tipo de métodos e resultados de tratamento: não.

Svar

Olá e obrigado por sua pergunta.

A maneira como você descreve isso pode parecer Tenosynovitt de DeQuervain - mas isso causará dor especialmente na parte do pulso contra o polegar. O diagnóstico envolve uma sobrecarga e irritação do "túnel" ao redor dos tendões que controlam o movimento do polegar. Outros sintomas da tenossinovite de DeQuervain podem incluir dor ao dobrar o pulso para baixo, diminuição da força de preensão e dor tipo queimação / espasmo. Uma teoria é que você não sente dor quando carrega sacolas de compras devido ao fato de que você não carrega realmente esta área - mas, em vez disso, ela se estende.

O processo de dano: anteriormente pensava-se que a tenossinovite de DeQuervain era devida à inflamação, mas pesquisas (Clarke et al, 1998) mostraram que pessoas falecidas com este distúrbio apresentavam espessamento e alteração degenerativa das fibras do tendão - e não sinais de inflamação (como se pensava anteriormente e como muitos realmente acreditam o dia a dia).

No caso de dor de longa duração e falta de melhora, pode ser benéfico fazer um exame de diagnóstico por imagem - especialmente Exame de ressonância magnética. Recomendaria então que você obtivesse uma avaliação clínica por um médico, quiroprático ou terapeuta manual - todos grupos ocupacionais autorizados pelo estado com direitos de encaminhamento e boa competência em distúrbios musculoesqueléticos, esqueléticos e esqueléticos. Também é preciso mencionar que existem outros diagnósticos diferenciais que são as possíveis causas de sua dor.

Exercícios e auto-medidas: A inatividade prolongada fará com que os músculos fiquem mais fracos e as fibras musculares se tornem mais tensas, bem como possivelmente também mais sensíveis à dor. Para aumentar a circulação sanguínea e "amenizar" o dano ao tendão, é importante começar com alongamentos e exercícios de força adaptados. Os exercícios direcionados à síndrome do túnel do carpo são considerados suaves e adequados também para o tratamento da tenossinovite de DeQuervain. Você pode ver uma seleção destes sua experiência - ou use a função de pesquisa no canto superior direito. De outras medidas tão recomendadas ruído de compressão o que aumenta a circulação sanguínea na área afetada - também pode ser relevante dormir com apoio (talas) durante os períodos em que a área está significativamente irritada / incomodada. Além disso exercícios com malha de exercícios para ombros é suave e eficaz - e pode ser um bom lugar para começar, além dos exercícios de alongamento mencionados anteriormente.

Desejando boa recuperação e boa sorte para o futuro.

Atenciosamente,

Alexandre Andorff, desligado. quiroprático autorizado, M.sc. Chiro, B.sc. Saúde, MNKF