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- Combata cãibras nas pernas com suco de tomate.

Você luta com cãibras nas pernas - especialmente à noite? Você sabia que o suco de tomate pode ser um lutador natural contra cãibras nas pernas? Cãibras nas pernas - especialmente à noite - podem ser extremamente dolorosas e incômodas. Pode ir além do sono noturno, o que, por sua vez, resulta em má qualidade do sono e, portanto, em menos recuperação para os músculos e articulações. Com a redução da qualidade do tempo de descanso, os músculos e articulações terão uma capacidade menor no dia seguinte - é a fisiologia do esporte conhecida.

Cãibras agudas e repentinas nas pernas, geralmente depois de adormecer, podem ocorrer devido a uma variedade de causas. Músculos tensos das pernas, disfunção muscular / mialgia No gastrocsoleus e tibialis anterior, nutrição completa e desidratação são todos os possíveis culpados. Neste artigo, examinaremos os dois últimos pontos mencionados, mas você pode ler mais sobre mialgia muscular aqui:

- Leia também: Dor nos músculos? É por isso que!

Deficiência eletrolítica - uma causa de cãibras

Os eletrólitos são uma forma de sinalização, responsável por dizer aos músculos se devem contrair (movimento concêntrico) ou relaxar e crescer mais (movimento excêntrico). Os eletrólitos mais importantes que temos são magnésio, potássio (também conhecido como potássio), sódio, cálcio e cloreto.

As principais funções dos eletrólitos incluem:

- Transferencia de energia

- Regula o equilíbrio de fluidos

- Carrega comida

- Suporta a função muscular normal

- Suporta função mental normal

- Regula o valor de PH no corpo

Quando há uma falta direta de eletrólitos ou um desequilíbrio entre os eletrólitos - entre aqueles que dão sinais de contração ou relaxamento, isso pode levar a cãibras. Vamos dar dois exemplos:

1) Você joga futebol em um dia quente de verão. O suor passa por uma longa sessão e você pode ficar melhor hidratado antes e durante a partida. Quando você suar, você perde líquido - e com ele: eletrólitos importantes. Uma bola alta vem da bandeira de canto, o cérebro diz aos músculos da panturrilha para executar o máximo. Um movimento muscular explosivo é o que é preciso para atingir o meio-campista no ar e cabecear no gol crucial na prorrogação. Você já pode ver as manchetes:

«Encanador (33) lidera o placar de 2 a 1 5 minutos da prorrogação para Rør & Kran AS na primeira partida da liga corporativa. Esta é a resposta da Noruega a Jamie Vardy do Leicester City? »

Mas não, os músculos da panturrilha querem isso de forma diferente. As manchetes se transformam no que você sente como um corte afiado na perna - como um choque elétrico que atinge a perna e faz com que os músculos se contraiam na velocidade da luz. Um grito menos masculino. Um cabeçalho esquecido. E agora você está na grama com cãibras nas pernas.

Como você poderia evitar isso? A solução mais simples seria manter-se hidratado antes e durante a partida. Os eletrólitos são encontrados naturalmente na água da torneira - mas se você sabe que terá um desempenho além de suas possibilidades (leia-se: liga de negócios), pode querer suplementar antes da partida com bebidas contendo eletrólitos. Os comprimidos efervescentes podem ser comprados na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais. Outra fonte de eletrólitos no tópico: suco de tomate.

2) Tem sido um longo dia. Você fica deitado na cama esperando o sono tomar conta de você - quando de repente parece que alguém enfiou uma agulha de tricô na sua perna. A dor é tão forte que você precisa se levantar. Parte traseira apertada da panturrilha. Mova a perna e o pé. Ele deixa um pouco de lado, mas a adrenalina correndo pelo seu corpo faz você se sentir leve acordado. Como disse o rapper norueguês Chem: será uma longa noite.

A solução para esses problemas pode ser brilhantemente simples; beba um copo de suco de tomate 1-2 horas antes de ir para a cama. Faça isso diariamente e você deverá sentir uma clara melhoria dentro de 1 a 3 semanas. Dependendo de como você está incomodado com cãibras noturnas na perna.

- Suco de tomate para cãibras musculares nas pernas, você diz?

Sim, o suco de tomate é uma fonte muito boa de antioxidantes, vitaminas e uma forte fonte de potássio. Outros produtos que podem ajudar com as cólicas noturnas são bananas, leite, mostarda e similares - fontes com alto teor de potássio, magnésio ou cálcio. Muitas pessoas relatam que as cãibras nas pernas desaparecem completamente com a ingestão de suco de tomate - outras têm um efeito melhor de outras medidas, mas uma coisa é certa ... você deve avaliar sua ingestão nutricional. Se você sofre de cãibras noturnas nas pernas, talvez tenha uma dieta ligeiramente variada?