5/5 (2)

Jak wybrać odpowiedni materac

Potrzebujesz nowego materaca? Tutaj dowiesz się, jak wybrać materac odpowiedni dla siebie i pleców. Właściwy materac może zmniejszyć ból pleców i szyi.

Czy masz więcej dobrych danych wejściowych? Zachęcamy do skorzystania z pola komentarza na dole artykułu.

Dobry sen zależy od kilku czynników

Dobry sen w nocy zależy od kilku czynników - poziomu stresu, temperatury w pomieszczeniu, komfortu - ale być może najważniejszy jest to, na czym śpisz, a mianowicie materac. Jeśli szukasz nowego materaca, wiesz, że istnieje niesamowita liczba różnych jego odmian - ale skąd wiesz, który materac jest dla Ciebie najlepszy?

1. Pozycja neutralna

Przede wszystkim ważne jest, aby materac podpierał Twoje ciało w pozycji neutralnej - takiej, w której kręgosłup ma ładną krzywiznę, a ramiona, siedzisko i głowa są podparte we właściwej pozycji.

Jeśli materac jest zbyt miękki, może to prowadzić do tego, że nie otrzymujesz wystarczającego podparcia i twoje ciało „zapada się” w materac, co z kolei powoduje, że plecy i szyja leżą w niekorzystnych pozycjach. Może to być związane z budzeniem się rano ze zmęczonymi plecami i sztywnym karkiem.

2. Twardszy materac lepiej przeciw bólowi dolnej części pleców

„Twardszy materac jest lepszy dla osób, które zmagają się z długotrwałym, przewlekłym bólem pleców”. To zakończyło badanie, w którym porównano, jak czuli się ci ludzie, gdy spali na miękkim materacu, w porównaniu z twardszym materacem.

Stopień twardości materaca mierzy się w skali od 10 (najtwardszych) do 1 (najdelikatniejszych). W badaniu zastosowali materac o średniej twardości, mierzony w skali 5.6. Badani, którzy spali na tym, zgłosili ból w dolnej części pleców niż ci, którzy spali na miękkich materacach.

3. Czas na nowy materac?

Skąd wiesz, czy nadszedł czas, aby wymienić materac? Jeśli obudzisz się z bólem pleców i szyi, może to oznaczać, że Twój materac nie jest dla Ciebie szczególnie odpowiedni.

Może spałeś w innym łóżku i poczułeś pozytywną różnicę z mniejszym bólem pleców rano? Kiedy kładziesz się na odpowiednim dla siebie materacu, powinieneś czuć się tak, jakbyś „unosił się na wodzie” i nie uciskał szyi ani pleców.

4. Materac lateksowy

Materace lateksowe wykonane są z gumy naturalnej lub syntetycznej. Ten rodzaj materaca jest znany z tego, że zapewnia bardzo mocne i spójne podparcie dla ciała. Może również konkurować z materacami piankowymi tempura / memory, jeśli chodzi o poziom komfortu.

Być może najlepszy wybór, jeśli cierpisz na długotrwały ból pleców - ponieważ zapewnia najlepszą kombinację komfortu i wsparcia.

5. Materac Tempura

Popularnym wyborem są materace, które dopasowują się do Twojego ciała. Składają się z różnych warstw o różnej gęstości pianki - warstwy te dostosowują się do masy ciała i temperatury, co przekłada się na większy komfort.

Często wybór dla osób dotkniętych przewlekłym zmęczeniem i zespołami mięśniowymi - ze względu na jego zdolność do dostosowania się do organizmu człowieka i wsparcia odpowiednich obszarów. Jedną z wad materacy Tempura jest to, że w nocy bardzo się nagrzewają - więc jeśli w nocy zmagasz się z nadmiernym upałem, może to nie być dla Ciebie wybór.

streszczenie

Dzisiejsze materace są stworzone na całe życie - ale nasze ciała zmieniają się z czasem i wtedy możesz chcieć dostosować materac do swojego ciała. Najlepsze łóżko i materac to takie, w którym czujesz się najwygodniej i najlepiej śpisz. Pamiętaj również, że dobre rutyny snu są ważne, jeśli chodzi o zapewnienie Twojemu ciału i plecom możliwie najlepszego odpoczynku i regeneracji.

NASTĘPNA STRONA: - Ból dolnej części pleców? Dlatego!