4.3/5 (6)

Pull mięśni

Obciążenie mięśni, uszkodzenie lub rozerwanie mięśni oznacza uszkodzenie mięśnia lub przywiązania do mięśnia. Napięcie mięśni może występować z nienormalnie dużym obciążeniem mięśni podczas codziennych czynności, podnoszenia ciężarów, uprawiania sportu lub w kontekście pracy.

Uszkodzenie mięśni może wystąpić przez rozciągnięcie lub rozerwanie (częściowe lub całkowite pęknięcie) włókien mięśniowych, w których ścięgna przyczepiają się do nóg. Takie uszkodzenie mięśni może również w niektórych przypadkach powodować uszkodzenie małych naczyń krwionośnych, co z kolei może powodować miejscowe krwawienie, obrzęk i ból spowodowany podrażnieniem nerwów w okolicy.

Objawy nadwyrężenia / uszkodzenia mięśni

Typowe objawy napięcia mięśni i / lub obrażeń:

Obrzęk lub zaczerwienienie w uszkodzonym obszarze
Ból w spoczynku
Ból, gdy używany jest określony mięsień lub staw tego mięśnia
Słabość uszkodzonego przywiązania mięśni lub ścięgien
Brak reakcji w mięśniach (wskazuje całkowite łzawienie)

Czy powinienem otrzymać leczenie lub poszukać pomocy medycznej?

Jeśli podejrzewasz, że doszło do poważnego urazu, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub pogotowiem. Dotyczy to również sytuacji, gdy w ciągu 24 godzin od debiutu nie zauważysz żadnej poprawy. Jeśli w związku z urazem usłyszysz „trzaskający dźwięk”, nie możesz chodzić, lub jeśli występuje rozległy obrzęk, gorączka lub otwarte skaleczenia – wtedy również powinieneś skontaktować się z pogotowiem ratunkowym.

Badanie kliniczne napięcia i uszkodzenia mięśni

Publicznie licencjonowany lekarz (lekarz, kręgarz, terapeuta manualny) może przeprowadzić przegląd historii choroby i badanie kliniczne problemu. Badanie to może odpowiedzieć na pytanie, czy mięsień jest rozciągnięty, częściowo czy całkowicie rozdarty. Jeśli jest to całkowite zerwanie, może to wymagać znacznie dłuższego procesu gojenia, a nawet operacji. Obrazowanie jest potrzebne tylko wtedy, gdy badanie kliniczne nie w pełni rozwiązuje problem.

Samoleczenie napięcia mięśniowego i uszkodzenia mięśni

Aby zminimalizować nadmierną reakcję części ciała i niepotrzebny obrzęk (z powodu uszkodzonych, miejscowych naczyń krwionośnych) można zastosować lukier. Mięsień powinien również odpoczywać w lekko rozciągniętej pozycji, najlepiej z lekką kompresją. Ciepło można wykorzystać przeciw napięciu mięśni w późniejszym etapie - po ustąpieniu obrzęku (około 48-72 godzin, ale to się zmienia). Przedwczesne użycie ciepła może zwiększyć obrzęk i ból.

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Polecane produkty do uśmierzania bólu mięśni

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Zasada CENA stosowana jest w przypadku uszkodzenia mięśni.

P (Protect) - Chroni mięsień przed dalszym uszkodzeniem.

R (Odpoczynek) - Odpoczynek i regeneracja uszkodzonego mięśnia. Unikaj podobnych czynności i obciążeń, które spowodowały uraz.

I (Ice) - Przez pierwsze 48-72 godziny po kontuzji możesz używać oblodzenia. Stosuj lukier 4-5 razy dziennie po cyklu „15 minut włączony, 30 minut wyłączony, 15 minut włączony”. Lód to bardzo skuteczny sposób na złagodzenie reakcji zapalnych i bólu.

C (ucisk) - ucisk, dostosowany jako taki, może zapewnić wsparcie i zmniejszyć obrzęk. Upewnij się, że nie zapinasz zbyt mocno bandaża elastycznego.

E (podniesienie) - Podnieś rannego, aby zmniejszyć obrzęk.

W przeciwnym razie zachęca się do łatwego ruchu, najlepiej na początku izometrycznego, aby przyspieszyć proces gojenia.

Leczenie napięcia mięśni i uszkodzenia mięśni

Fizyczne leczenie, masaż i praca mięśni mogą pomóc złagodzić objawy, zwiększyć reakcję gojenia i poprawić funkcjonowanie w uszkodzonym miejscu.

Środki przeciwbólowe na nadwyrężenie i uszkodzenie mięśni

NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen, mogą łagodzić ból i obrzęk podczas ostrej fazy problemu. Jednak, jak wykazały badania, niepotrzebne stosowanie takich leków może również prowadzić do dłuższych czasów gojenia, ponieważ takie leki mogą spowolnić naturalne gojenie się obrażeń.