Ostatnia aktualizacja 19 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

- Życie z encefalopatią mięśniową (ME)

Czym dokładnie jest encefalopatia mięśniowa (ME) i co ta choroba ci robi? Encefalopatia mięśniowa (ME) jest również znana jako zespół chronicznego zmęczenia. ME to stosunkowo rzadka choroba, którą WHO umieściła w kategorii „Choroby układu nerwowego” - dzieje się tak dlatego, że stan ten może powodować objawy neurologiczne, objawy układu odpornościowego i ogólnie wpływać na cały organizm. Ida Krystyna Olsen (26) cierpi na ten syndrom - i napisała dla nas ten artykuł o tym, jak to jest żyć ze mną i jak sobie z tym radzi w najlepszy możliwy sposób.

- Kiedy dzień staje się wyzwaniem

Jak przetrwać dni, w których jesteś skrajnie wyczerpany, odczuwasz ból we wszystkich mięśniach i stawach - kiedy masz zmiany temperatury, które w ciągu jednej sekundy mogą spowodować, że poczujesz się zamarznięty, aw następnej pocisz się jak wodospad Kiedy rozmawiasz z innym człowiekiem i „nagle” tracisz mowę i nie jesteś w stanie zrozumieć słów, które naprawdę chcesz powiedzieć. Próbujesz się na czymś skoncentrować, ale kończy się to tylko rozpaczą i frustracją. Możesz być przykuty do łóżka przez wiele dni, a następnego dnia obudzić się z bólem gardła i nie rozumieć, jak udało ci się przeziębić. Nie byłeś nawet za drzwiami.

- Pierwszy raport jako 13-latka

Jestem 26-letnią dziewczynką, którą po raz pierwszy zbadano pod kątem wyczerpania, gdy miałam 13 lat. Przez pierwsze kilka lat nie bardzo rozumiałem, co jest ze mną nie tak, więc lubiłem większość młodych ludzi - chodziłem do szkoły, grałem aktywnie w piłkę nożną i byłem z przyjaciółmi. To, co jest ze mną, to fakt, że są różne stopnie i fluktuacje. Niektóre mają stopień łagodny, podczas gdy inne mają stopień umiarkowany do ciężkiego. Leżę i waham się od umiarkowanego do ciężkiego stopnia ME. Potrafię być w tak dobrej formie, że udaje mi się wyjść na spacer - aż nagle tygodniami jestem przykuta do łóżka. Tutaj dzielę się moimi doświadczeniami dotyczącymi tego, jak osobiście zarządzam i utrzymuję moją formę JA w nieco szachu.

- JA: Nie daj się oszukać

Minęło wiele lat, zanim naprawdę zrozumiałem, czym jest ME i jak mógłbym żyć z tą chorobą. Jak sprawiłbym, że dni mijały bez pójścia spać następnego dnia? Takie wyzwania stały się nowym życiem codziennym.
Musiałem nauczyć się rozdzielać różne zadania, które miałem do wykonania - gdybym musiał pewnego dnia wyjąć go ze zmywarki, nie mógłbym wziąć prysznica tego samego dnia. Gdybym musiał umyć łazienkę, zajęłoby to kilka dni. Jednego dnia umyłem umywalkę, następnego poszedłem do toalety - musiałem nauczyć się być konsekwentny, inaczej mógłbym ryzykować leżenie w łóżku przez kilka tygodni.

- Poproś o pomoc i radę

Musiałem się uczyć i iść spać o każdej porze dnia, jeśli czułem się źle i wyczerpany. Mój sen był wywrócony do góry nogami, ale po prostu musiałem to zrobić, aby uniknąć i wejść w trudny okres. Naprawdę powiedziałbym, że proszenie o pomoc to najlepsza wskazówka, jaką mogę wymyślić. Czasami bądź trochę ego. Poznaj siebie. Tylko Ty wiesz, gdzie idą Twoje granice. Dowiedz się, jak daleko możesz się posunąć, zanim skończysz w ciemnym okresie. Zapisz go i użyj następnym razem. Wtedy możesz jak najlepiej wykorzystać swój dzień i nie zostaniesz całkowicie zrujnowany. To nie jest lekarstwo dla MNIE. Wręcz przeciwnie, są to tylko osobiste wskazówki, które możesz wykorzystać, aby trochę ułatwić sobie dzień.

- 5 wskazówek dotyczących nieco lepszego życia na co dzień z encefalopatią myalgiczną (ME)

• Zapytaj o pomoc. Pomoże to złagodzić objawy.
• Śpij / relaksuj się, kiedy czujesz, że potrzebujesz Daj swojemu ciału znaki, że chce się zrelaksować, zrób to.
• Rozłóż zadania, które masz w życiu codziennym na kilka dni. Na przykład. Nie myj całej łazienki w ciągu jednego dnia.
• Nie bój się być małym ego. Musisz pomyśleć o sobie i co możesz zrobić.
• Dowiedz się, gdzie idą twoje granice. Zanotuj i użyj go następnym razem.

W przeciwnym razie daj mi znać, jeśli masz jakieś pytania lub podobne - skontaktuj się z nami za pośrednictwem pola komentarza poniżej, a odpowiem najszybciej, jak będę mógł.

Z poważaniem
Ida Krystyna

Artykuł: - Życie z encefalopatią mięśniową (ME)

Popularny artykuł: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

Przeczytaj także: - Szklanka piwa lub wina dla mocniejszych kości? Tak proszę!

Co mogę zrobić nawet przeciw bólowi mięśni, nerwów i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

- Chcesz więcej informacji lub masz pytania? Zapytaj wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia bezpośrednio za naszym pośrednictwem Strona Facebook.

VONDT.net - Zaproś znajomych do polubienia naszej strony:

Jesteśmy jednością usługa bezpłatna gdzie Ola i Kari Nordmann mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące problemów zdrowotnych narządu ruchu - całkowicie anonimowo, jeśli chcą.

Współpracujemy z pracownikami służby zdrowia, którzy piszą do nas, od teraz (2016) jest 1 pielęgniarka, 1 lekarz, 5 kręgarzy, 3 fizjoterapeuci, 1 kręgarz zwierząt i 1 specjalista jazdy konnej z fizykoterapią jako podstawową edukacją - i stale się rozwijamy. Ci pisarze robią to, aby pomóc tym, którzy najbardziej tego potrzebują -nie pobieramy opłat za pomoc tym, którzy tego potrzebują. Tylko o to prosimy lubisz naszą stronę na Facebooku, zaproś znajomych zrobić to samo (użyj przycisku „zaproś przyjaciół” na naszej stronie na Facebooku) i udostępniać posty, które lubisz w mediach społecznościowych. Przyjmujemy również artykuły gościnne od specjalistów, pracowników służby zdrowia lub osób, które doświadczyły diagnozy na bardzo małą skalę.

W ten sposób możemy pomóc jak największej liczbie osób, a zwłaszcza tych, którzy najbardziej tego potrzebują - tych, którzy niekoniecznie muszą zapłacić setki dolarów za krótką rozmowę z pracownikami służby zdrowia. może Masz przyjaciela lub członka rodziny, który może potrzebować motywacji i pomoc?

Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:

- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, kręgarza zwierząt, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z kontynuowaniem edukacji w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)