Sztywność pleców: dlaczego moje stawy są takie sztywne?

Wiele osób cierpi na sztywność pleców i sztywne stawy. Wielu prawdopodobnie zadało sobie te pytania; „Dlaczego czuję, że staję się sztywniejszy i sztywniejszy?” lub „Co powoduje tę sztywność pleców?” Sztywniejsze stawy i sztywność pleców mogą wynikać z wielu powodów, które omówimy w tym artykule.

Wiek: Starzejesz się

Będziemy tutaj brutalnie szczerzy – a potem przejdziemy prosto do wieku. Dzieje się tak dlatego, że wraz z wiekiem chrząstka (miękka, twarda masa, która chroni kości) staje się bardziej wysuszona i sztywniejsza. Organizm wytwarza również mniej mazi stawowej – płynu, który pomaga odżywiać stawy i zapewnia ich normalne funkcjonowanie. Rezultatem jest oczywiście to, że stawy nie poruszają się tak dobrze, jak wcześniej - i dlatego musisz bardziej skupić się na leczeniu stawów i ćwiczeniach, jeśli chcesz, aby „koła się poruszały” w najlepszy możliwy sposób. Kiedy poruszamy i poruszamy stawami, płyn maziowy będzie stymulowany w kierunku poruszanych obszarów i przyczyni się do bardziej prawidłowego ruchu.

Dlaczego moje plecy są wyjątkowo sztywne rano?

Ponownie, jest to spowodowane mazią stawową - lub jej brakiem. Kiedy śpisz i leżysz nieruchomo przez kilka godzin, brak ruchu oznacza, że ten płyn nie może dotrzeć do stawów, które potrzebują trochę więcej oleju. Aby zmniejszyć sztywność stawów rano, zaleca się więcej ruchu w życiu codziennym, aktywne ćwiczenia i, jeśli zajdzie taka potrzeba, podjęcie leczenia klinicznego.

Twój sklep zdrowia: Mamy wszystko, czego potrzebujesz do treningu i samodzielnego leczenia!

Zużycie w stawach

Staw to miejsce, w którym spotykają się dwie kości. Każdy koniec tych kości jest pokryty chrząstką, co oznacza, że końce te nie ocierają się o siebie. W przypadku zużycia stawów (artroza) chrząstka ta może ulec zmniejszeniu, a tym samym doprowadzić do podrażnienia kości – co może skutkować sztywnością i bolesnością stawów.

Reumatyzm i reumatyczne zapalenie stawów

Twój układ odpornościowy ma tak naprawdę tylko atakować zewnętrzne siły najeźdźców - ale czasami atakuje sam siebie. Reumatyczne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy atakuje i uszkadza stawy; co powoduje prawie stały ból i sztywność. Ponieważ układ odpornościowy jest najbardziej aktywny podczas snu, zdarza się, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów są często bardzo sztywne rano, zanim „przejdą przez to”.

Sztywniejsze plecy, gdy zmienia się pogoda?

Słyszałeś, że wiele osób odczuwa ból pleców i sztywnieje, gdy pogoda się pogarsza? Albo że ktoś mówi, że czuje to na stawach, gdy nadchodzi burza? Uważa się, że jest to spowodowane zmianami ciśnienia barometrycznego (ciśnienia powietrza), które często występują, gdy pogoda zmienia się na gorsze.

Masz ochotę na mniej sztywne połączenia? Ćwicz regularnie!

Regularne szkolenie: Badania wykazały, że najważniejsza jest regularna aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w mięśniach, ścięgnach i nie mniej ważne; stawy. To zwiększone krążenie dostarcza składników odżywczych do odsłoniętych dysków i pomaga utrzymać je w zdrowiu. Idź na spacer, poćwicz jogę, poćwicz w gorącym basenie – rób co lubisz, bo najważniejsze, żeby robić to regularnie, a nie tylko „dach skippera”. Jeśli masz obniżoną codzienną funkcjonalność, zaleca się połączenie ćwiczeń z terapią mięśni i stawów, aby ułatwić codzienne życie.

Jeśli nie masz pewności, jakiego rodzaju treningu to wymaga lub jeśli potrzebujesz programu ćwiczeń - radzimy skontaktować się z fizjoterapeuta lub nowoczesny kręgarz do przygotowania programu treningowego dostosowanego do twoich potrzeb.

Specjalne szkolenie z opaski do ćwiczeń może być szczególnie skuteczny w budowaniu stabilności od dołu do góry, zwłaszcza bioder, siedziska i dolnej części pleców - ze względu na to, że opór pochodzi wtedy z różnych kątów, na które prawie nigdy nie jesteśmy narażeni - często w połączeniu z regularnym treningiem pleców. Poniżej znajduje się ćwiczenie stosowane przy problemach z biodrami i plecami (zwane MONSTERGANGE). Wiele innych ćwiczeń znajdziesz również w naszym głównym artykule: trening (patrz górne menu lub skorzystaj z wyszukiwarki).