Ból mięśni czworobocznych górnych, zwężenie źrenic i napięcie mięśni.

Górny czworoboczny to mięsień, który ma wzór bólu, który biegnie od górnej części łopatki, aż do tylnej części szyi i czasami w kierunku czoła i szczęki. Górny trapez często powoduje bóle głowy. Może się to zdarzyć, jeśli stanie się nadaktywne i dysfunkcyjne. Tak zwana bóle mięśniowe górnego mięśnia czworobocznego. Ból mięśni jest również nazywany miozą, napięciem mięśniowym, węzłem mięśniowym lub punktem spustowym - drogi stan mięśni ma wiele nazw. Regularny masaż własny, rozciąganie i ewentualne zabiegi wykonywane przez specjalistę ds. Mięśniowo-szkieletowych (kręgarz, fizjoterapeuta, terapeuta manualny) to przykłady środków, które mogą pomóc Ci pozbyć się bólów mięśni.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Polecane produkty do uśmierzania bólu mięśni

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Pomocne mogą być również nowe niestandardowe poduszki - jeśli zastanawiasz się nad zainwestowaniem w któryś, to polecaj więcej studiów ta poduszka.

Ten typ poduszek jest prawie niemożliwe do wychowania w Norwegii, a jeśli znajdziesz, zwykle kosztują koszulę i trochę więcej. Zamiast tego wypróbuj poduszkę za pomocą artykułu, do którego link znajduje się powyżej, ma dużo dobre strzelanie goli i ludzie są szczęśliwi.

Tutaj możesz zobaczyć ilustrację wykonaną przez Graya, która pokazuje przyczepienie mięśni do górnych mięśni czworobocznych, od tyłu szyi / głowy do łopatki:

Górne, środkowe i dolne nasadki mięśni trapezowych - Wikimedia Commons

Górny czworoboczny przyczepia się do tyłu głowy i łopatki.

Tutaj możesz zobaczyć ilustrację pokazującą wzór bólu (określany jako ból z węzeł mięśni) dla górnego trapezu:

Ból mięśni górnego trapezu - Photo Wiki

Górny mięsień czworoboczny może również powodować ból barku, ból głowy, ból szyi i sztywność karku - a także przygnębiające uczucie w tylnej części głowy, często tuż za uchem.

WIDEO: MR Ramię (normalne badanie MRI)

Opis MR:

«R: Nic patologicznie udowodnionego. Brak ustaleń ”.

Objaśnienie: To jest zestawienie obrazów badania MRI z normalnego ramienia bez wyników MRI. Ramię było obolałe, ale na zdjęciach nie było widocznych urazów - później okazało się, że ból pochodzi z ograniczeń stawów w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa, a także z aktywnych węzłów mięśniowych bóle mięśniowe w mięśniach mankietu rotatora, górny trapz, romboid i łopatka dźwigacza.

Rozwiązaniem było stabilizowanie treningu mankietów rotatorów, korekcja chiropraktyki, terapia mięśniowa i specyficzne ćwiczenia domowe. Dziękujemy za udostępnienie nam takich zdjęć. Zdjęcia są anonimowe.

Ćwiczenia i ćwiczenia są dobre dla ciała i duszy:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.

Przeczytaj także:

- Czy specjalna poduszka naprawdę zapobiega bólom głowy i bólom szyi?

- Ból szyi (Dowiedz się więcej o przyczynach bólu szyi i co możesz zrobić, aby się go pozbyć)

- Ból mięśni (Dlaczego tak naprawdę boli twoje mięśnie? Dowiedz się więcej tutaj.)