Stres i lęk | Przyczyna, objawy, zapobieganie i leczenie

Stres i niepokój mogą wpływać na nas zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Stres przybiera różne formy iz czasem może wywołać niepokój i niepokój zarówno w mózgu, jak i ciele. Lęk jest często opisywany jako uczucie głębokiego niepokoju w ciele i poczucia braku wyciągania ręki w życiu codziennym.

Mały stres jest oczywiście całkowicie normalny. Zachęcanie nas do nauki do egzaminów lub ubiegania się o pracę może być motywujące. Ale jeśli stres i niepokój zaczną wpływać na twoje codzienne życie - w postaci niezręczności i braku energii - może to być oznaką poważniejszej depresji lub tym podobnym. Jeśli jesteś stale niespokojny, unikasz spotkań i sytuacji towarzyskich lub doświadczasz smutku i nudy przez długi czas, zdecydowanie zalecamy skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym w celu omówienia możliwych środków łagodzenia stresu i lęku.

Śledź nas i polub Nasza strona na Facebooku og Nasz kanał na YouTube za darmo, codzienne aktualizacje zdrowia.

W artykule przejrzymy:

• Objawy stresu i niepokoju
• Powody, dla których masz wysoki poziom stresu
• Kiedy szukać pomocy?
• Leczenie stresu i niepokoju
• Zapobieganie

W tym artykule dowiesz się więcej o stresie i lęku, a także o różnych przyczynach, objawach i możliwych sposobach leczenia tej prezentacji klinicznej.

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Or Nasz kanał na Youtube (otwiera się w nowym linku), aby uzyskać codzienne dobre rady i przydatne informacje dotyczące zdrowia.

Objawy stresu i lęku: jak się czuje stres?

Stres i niepokój mogą powodować zarówno fizyczne, jak i psychiczne objawy u chorego. Obejmują one:

Napięcie mięśni, ból głowy i zawroty głowy

Ze względu na to, że stres może wpływać na nas fizycznie - a także psychicznie - oznacza to również, że można doświadczyć, że mięśnie różnych części ciała, ale najczęściej szyi i górnej części pleców, napinają się i stają się bolesne. Termin ten jest często nazywany stresem karku i jest znanym zjawiskiem, w którym niepokój w ciele objawia się fizycznie w mięśniach, ścięgnach i stawach i prowadzi do zwiększonej wrażliwości, która może w ten sposób przyczyniać się do bólów głowy szyi i napięciowych.

Może to również powodować zawroty głowy szyjki macicy - to znaczy, że u pacjenta występują przejściowe, łagodne zawroty głowy spowodowane wadliwym działaniem szyi i górnej części pleców.

Czytaj więcej: - Co powinieneś wiedzieć o mówieniu o stresie

Skurcze żołądka, biegunka i zmiany apetytu

Stres może prowadzić do bólu brzucha, rozstroju żołądka i zmian apetytu. Niepokój i stres pomagają wyzwolić w organizmie tak zwaną reakcję „walcz lub uciekaj”. Reakcja obronna, w której organizm przygotowuje się do walki o życie. W ten sposób krążenie krwi koncentruje się na najważniejszych narządach, mięśniach i mózgu - ale prowadzi to również do tego, że pewne funkcje organizmu, takie jak rozkład pożywienia, mają niski priorytet.

Kiedy organizm znajduje się w tym trybie, zmniejsza się również apetyt i spożycie pożywienia, ponieważ najważniejsza jest kwestia przetrwania. Oczywiście nie jest szczególnie zdrowe, aby być tak zestresowanym, że masz skurcze żołądka, biegunkę i zmniejszony apetyt - ale często dotyka to wiele osób przed ważnymi wydarzeniami w życiu; takie jak egzaminy, wesela i tym podobne.

Czytaj więcej: - Ten typowy lek na zgagę może spowodować uszkodzenie nerek

Problemy ze snem i zmęczenie

Niepokój nocny i trudności z zasypianiem to również niektóre typowe objawy towarzyszące stresowi i lękowi. Oczywiście, jeśli nie śpisz dobrze, nie obudzisz się wypoczęty. Konsekwencją tego jest to, że masz niższy poziom energii w ciągu dnia i możesz czuć się wyczerpany, zanim dzień się skończy.

Dobrą sugestią dla lepszej higieny snu jest regularne kładzenie się i wstawanie - każdego dnia. Oprócz tego unikaj typowych czynników wyzwalających problemy ze snem, takich jak alkohol, kofeina i używanie smartfonów w łóżku.

Kołatanie serca, pocenie się, drżenie i częste oddychanie

Jak wspomniano wcześniej w artykule, stres często powoduje, że organizm reaguje „walcz lub uciekaj”. W takiej sytuacji serce zacznie szybciej bić, aby zapewnić wystarczające ukrwienie mięśni, mózgu i najważniejszych narządów ciała. Można to odczuć jako kołatanie serca - serce bije mocniej i częściej niż wtedy, gdy nie jesteś zestresowany.

Przy zwiększonym tętnie potrzebujemy więcej tlenu, aby dotlenić krew, która krąży wokół ciała. Dlatego też oddychamy ciężej i częściej. Z powodu nadaktywności autonomicznego układu nerwowego taka reakcja będzie również oznaczać, że gruczoły potowe staną się bardziej aktywne, aby utrzymać niską temperaturę ciała - a adrenalina w krążeniu może spowodować, że prawie się trzęsiesz.

Czytaj więcej: - 3 techniki oddychania przeciw stresowi

Inne objawy psychiczne i emocjonalne

Stres i niepokój mogą powodować reakcje psychiczne i emocjonalne oprócz fizycznych - oczywiście. Mogą to być:

• Poczucie, że wkrótce umrze
• Irracjonalne wybuchy gniewu
• Trudności z koncentracją
• Panika i nerwowość
• niepokój

Negatywne konsekwencje zdrowotne mogą mieć zwłaszcza osoby, które przez długi czas są narażone na stres i niepokój. Osoby z podwyższonym poziomem stresu i lęku mają większe ryzyko rozwoju chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy i depresji.

Przeczytaj także: - Jak rozpoznać oznaki i objawy udaru mózgu!

Przyczyny i diagnozy: co powoduje stres i niepokój?

Dla większości ludzi stres i niepokój pojawiają się i znikają. Często są związane ze specjalnymi sytuacjami lub wydarzeniami życiowymi. Niektóre typowe przyczyny to:

• W ruchu: Wiele osób jest ogólnie zaniepokojonych zmianą - a co oznacza większa zmiana niż przeniesienie się pod nowy adres fizyczny z nową siecią społecznościową i nowym środowiskiem? Dla dzieci i młodzieży oznacza to nową szkołę - co może być trudne w już wymagającym wieku.

• Śmierć lub choroba w rodzinie lub kręgu przyjaciół: Fakt, że przyjaciel lub członek rodziny poważnie zachoruje, co może doprowadzić do śmierci, prowadzi do silnego stresu i reakcji emocjonalnych. Niektórzy ludzie reagują inaczej niż inni, jeśli chodzi o takie tragiczne zgony - iu wielu ludzi takie reakcje mogą utrzymywać się w różnym stopniu przez kilka lat.

• Wysokie ciśnienie w pracy lub szkole: Wszyscy doświadczyliśmy lęku przed egzaminem lub terminem w pracy. Być może doświadczyłeś kilku symptomów, o których wspomnieliśmy wcześniej w artykule, na samą myśl o przedstawieniu prezentacji PowerPoint przed klasą lub pracą?

• leki: Istnieje wiele leków i lekarstw, które niestety powodują wzmożony niepokój i stymulują pogarszający się poziom stresu w organizmie. Należą do nich leki metaboliczne, tabletki odchudzające i leki na astmę.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli regularnie cierpisz na depresję i napady stresu, zdecydowanie zalecamy natychmiastowe omówienie tego z lekarzem rodzinnym w celu przeglądu. Lekarz może pomóc wykluczyć, że są to poważniejsze diagnozy, a następnie możesz skupić się na środkach, które zapewniają złagodzenie objawów i poprawę funkcjonalną. Istnieją również bezpłatne usługi, do których możesz zadzwonić, aby porozmawiać z kimś, jeśli masz trudności - w tym Kirkens SOS pod numerem 22 40 00 40 (XNUMX-godzinny telefon alarmowy).

Przeczytaj także: - 7 objawów fibromialgii u kobiet

Leczenie i samodzielne działanie: co łagodzi stres i niepokój?

Istnieje wiele środków i metod leczenia, które mogą pomóc obniżyć poziom stresu w organizmie. Szczególnie polecamy wzmożony wysiłek fizyczny, pomoc w wyjaśnieniu przyczyn problemu i dobry dialog z lekarzem rodzinnym. Między innymi środki odprężające obejmują:

• Ograniczona zawartość kofeiny i alkoholu
• Zdrowa i zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw
• Fizyczne leczenie mięśni i stawów
• Dobra rozmowa z przyjacielem lub znajomym
• Dobra higiena snu
• Mapowanie wyzwalaczy stresu
• medytacja
• Joga
• Zwiększone ćwiczenia fizyczne
• Ćwicz techniki oddychania

Używanie alkoholu i leków w celu złagodzenia stresu na dłuższą metę nie jest zbyt mądre i może mieć negatywne konsekwencje. Między innymi może to prowadzić do nadużywania alkoholu, co może nasilać zarówno poziom stresu, jak i niepokój, którego doświadczasz.

PodsumujEring

Należy aktywnie leczyć i zapobiegać stresowi - za pomocą rzeczy, które lubisz robić. Może to być joga z przyjaciółmi lub samotny spacer po lesie - ale bardzo ważne jest, aby zarezerwować sobie czas na takie środki odstresowujące. Jeśli cierpisz z powodu uporczywego wysokiego stresu i niepokoju, zdecydowanie zalecamy skontaktowanie się z lekarzem w celu dalszego zbadania.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

Zalecana samopomoc

Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Ciepło może zwiększyć krążenie krwi w napiętych i obolałych mięśniach - ale w innych sytuacjach, przy silniejszym bólu, zaleca się chłodzenie, ponieważ zmniejsza przenoszenie sygnałów bólowych. Ze względu na to, że mogą być również stosowane jako zimne opakowanie w celu uspokojenia obrzęku, zalecamy je.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Odwiedź w razie potrzeby «Twój sklep zdrowia»Aby zobaczyć więcej dobrych produktów do samodzielnego leczenia

Kliknij obraz lub link powyżej, aby otworzyć sklep ze zdrowiem w nowym oknie.

NASTĘPNA STRONA: - W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy masz skrzep krwi

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony. W przeciwnym razie obserwuj nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać codzienne aktualizacje z bezpłatną wiedzą na temat zdrowia.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Często zadawane pytania dotyczące stresu i niepokoju

Zadaj nam pytanie w sekcji komentarzy poniżej lub za pośrednictwem naszych mediów społecznościowych.