Knepping i Kneet | Przyczyna, diagnoza, objawy, ćwiczenia i leczenie

Martwisz się sztywnością kolan? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Twoje kolana robią tak dużo hałasu? Dowiedz się więcej o objawach, przyczynach, leczeniu, ćwiczeniach i możliwych diagnozach pukania w kolano. Prosimy o obserwowanie i polubienie nas Nasza strona na Facebooku.

Hałas w kolanie? Lub uczucie, że masz żwir w kolanie? Wiele osób martwi się takim zapięciem w kolanie podczas rozciągania lub zginania nogi – i jest to o wiele bardziej powszechne niż mogłoby się wydawać. Może dotyczyć jednego kolana lub obu kolan i zwykle jest spowodowany przyczynami związanymi ze stresem lub w niektórych przypadkach może być również spowodowany urazem. Ale sam dźwięk jest zwykle spowodowany tym, co nazywamy „trzeszczeniem”, tj. dźwiękiem spowodowanym naciskiem lub zmianami strukturalnymi w stawie. Między innymi może to wskazywać na brak miejsca. Jest szczególnie powszechny u osób starszych, ale może również wystąpić w młodszym wieku. Jeśli odczuwasz ból i guzki w kolanie, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, fizjoterapeutą lub nowoczesnym kręgarzem w celu zbadania i ewentualnego leczenia.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w leczeniu bólu kolana.

- Artykuł przeglądowy na temat bólu kolana

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat bólu w kolanie, możesz przeczytać o tym obszernie w tym artykule przeglądowym poniżej. Z drugiej strony, ten artykuł poświęcony jest hałasowaniu, chrupaniu i klęczeniu.

Czytaj więcej: - To powinieneś wiedzieć o bólu kolana

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Codzienne dobre rady i przydatne informacje zdrowotne.

Anatomia kolana

Aby dowiedzieć się nieco więcej o tym, dlaczego kolano wydaje odgłosy, brzuszki i uderzenia, musimy szybko odświeżyć, jak składa się kolano.

Wiadomo, że kolano jest największym stawem w całym ciele i składa się z kości udowej (kość udowa), piszczeli wewnętrznej (piszczeli) i rzepki. Rzepka porusza się w przód iw tył, gdy prostujemy lub zginamy nogę. Wokół samego stawu kolanowego znajdują się więzadła, ścięgna i mięśnie, które stabilizują staw i zapewniają optymalne funkcjonowanie. Wewnątrz samego stawu kolanowego - między kością udową a piszczelem - znajdujemy łąkotkę. Łąkotka jest rodzajem włóknistej chrząstki, która pozwala kościom przesuwać się tam iz powrotem podczas ruchu. Cały staw kolanowy jest tym, co nazywamy stawem maziowym - co oznacza, że ​​ma błonę maziową (membranę) i cienką warstwę mazi stawowej. Ten ostatni smaruje i utrzymuje chrząstkę w ruchu.

Na spodniej stronie rzepki znajdujemy chrząstkę - i właśnie wtedy, gdy ta chrząstka ociera się o kość udową lub w jej pobliżu, może dochodzić do hałasu i zapinania guzików w kolanie. Brak stabilności mięśni jest jedną z najczęstszych przyczyn urazów stawu kolanowego związanych ze stresem i urazami.

Ulga i zarządzanie obciążeniem w przypadku bólu kolana

W przypadku odgłosów i stukania w kolanie, dobrym pomysłem może być zapewnienie kolanowi nieco lepszych warunków pracy i stabilności. Użycie jednego wsparcie kompresji kolana może pomóc ci odpocząć i wesprzeć kolano podczas złych okresów. Stabilizatory uciskowe również przyczyniają się do zwiększenia krążenia, a tym samym mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk płynowy w kolanie.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc Twojemu kolanu.

Przyczyny: Ale dlaczego kurwa moje kolana?

Chociaż zaciskanie i chrupanie, które słyszysz w kolanach, może być spowodowane podrażnieniem chrząstki / brakiem stabilności mięśni, może to być również spowodowane zwykłymi pęcherzykami powietrza. Dobrze słyszeliście - kiedy poruszamy stawem, w rzeczywistości mogą wystąpić zmiany nacisku wewnątrz tego stawu i związane z tym "zapinanie guzików". Ten rodzaj złamania stawu jest nieszkodliwy, a badanie, które dotyczy hipotezy „czy pstrykanie palcami jest niebezpieczne?” doszli do wniosku, że zapinanie stawów jest w rzeczywistości jak masaż dla stawu - i że potencjalnie przyczynia się do lepszego zdrowia stawów.

Ale w większości przypadków powinieneś poważnie potraktować zapinanie kolan - może to obejmować chrząstkę, która ociera się o powierzchnię stawu, gdy poruszasz kolanami. Jest to silna oznaka braku stabilności mięśni kości i bioder, co oznacza, że ​​obciążenie chrząstki i łąkotki jest zbyt duże. W rzeczywistości większość funkcjonalnych problemów z kolanami wynika z braku siły mięśni bioder. Jeśli poczujesz się tym dotknięty - możemy gorąco polecić te ćwiczenia.

Czytaj więcej: - 6 ćwiczeń na silniejsze biodra

Jeśli czujesz, że kolano się blokuje lub podczas wykonywania niektórych ruchów występuje ból w kolanie, może to wskazywać na uszkodzenie łąkotki / łąkotki, uszkodzenie tkanki lub nieprawidłowe działanie ścięgien. Jeśli występuje silniejszy ból i obrzęk, może to być również wskazanie kolana do biegania, uszkodzenie chrząstki lub artroza.

Diagnoza: Jak rozpoznaje się przyczynę zapinania guzików w kolanach?

Klinicysta (taki jak fizjoterapeuta lub kręgarz), poprzez testy funkcjonalne i opowiadanie historii, będzie w stanie wskazać możliwe przyczyny twoich kolan i siniaków. Takie badanie często będzie polegać na testach wytrzymałościowych, testach ortopedycznych (które obejmują badanie uszkodzeń więzadeł i łąkotki) oraz testach ruchowych. W przypadku podejrzenia uszkodzenia konstrukcji diagnostyka obrazu może być istotna, ale w większości przypadków można to zrobić bez niej.

Leczenie zapinania na guziki w kolanach

Błędem jest mówić, że leczysz guziki w kolanach - ponieważ to, co faktycznie leczysz, jest przyczyną, dla której nastąpiło zapięcie, a także w celu zapobiegania pogorszeniu (na przykład dalszemu zużyciu chrząstki).

Leczenie i wszelkie podejmowane działania będą zależeć od charakteru i przyczyny problemu. Niektóre możliwe zabiegi mogą obejmować:

• Akupunktura (domięśniowa terapia igłowa): Leczenie igłą wrażliwych na ból łydek i ud może przyczynić się do zmniejszenia bólu i poprawy funkcji.
• Wspólne Leczenie: Optymalizując ruchliwość bioder, pleców i miednicy, może to stanowić podstawę do bardziej prawidłowego obciążenia kolan. Wspólne leczenie powinno być wykonywane przez licencjonowanego lekarza z doświadczeniem w mobilizacji stawów i manipulacji stawami (kręgarz lub terapeuta manualny).
• Leczenie mięśni: Ból w kolanach może powodować ból kompensacyjny w łydce, udzie, biodrze i okolicy siedzącej. Aby rozluźnić napięte włókna mięśniowe, pomocne mogą być techniki mięśniowe.
• Ćwiczenia i ruch: Nigdy nie pozwól, aby ból kolana powstrzymał Cię przed ćwiczeniami i kontynuowaniem ruchu - dostosuj trening do stanu zdrowia kolana. Na przykład możesz iść na spacer zamiast biegać - lub zmniejszyć wagę podczas treningu siłowego (aby dostosować się do sytuacji bólowej). Zawsze pamiętaj, aby dobrze się rozgrzać przed treningiem i rozciągnąć mięśnie po (schłodzeniu).
• Redukcja wagi: Nadwaga bardziej obciąża kolana niż przy normalnym BMI. Pomyśl o diecie i ćwiczeniach - w rzeczywistości jest to tak proste, że „jeśli spalisz więcej kalorii niż jesz, stracisz na wadze”.
• Dostosowanie podeszwy: Jeśli problem z kolanem pogarsza płaskość poprzeczna lub nadmierna protekcja, wówczas niestandardowe podeszwy mogą być odpowiednie dla twoich stóp.

Zalecamy skontaktowanie się z publicznie licencjonowanym terapeutą (fizjoterapeuta, kręgarz lub terapeuta manualny), jeśli potrzebujesz badania i leczenia problemu z kolanem. Mogą pomóc w zbadaniu możliwych przyczyn, a także w leczeniu i szkoleniu.

streszczenie

Skręcenia kolana są często spowodowane podstawowymi przyczynami - które często należy rozwiązać, aby uniknąć dalszych urazów kolan. Szczególny nacisk kładziemy na wzmożony trening bioder i ud w zakresie profilaktyki i leczenia bólu kolan, a także związanego z tym zapinania guzików w kolanach.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

NASTĘPNA STRONA: - To powinieneś wiedzieć o bólu kolana

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)