Zapalenie ścięgna w biodrze | Przyczyna, diagnoza, objawy, ćwiczenia i leczenie

Masz zapalenie ścięgien w biodrze? Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na temat zapalenia ścięgien bioder, a także związanych z nimi objawów, przyczyn i różnych metod leczenia zapalenia ścięgien w biodrach. Zapalenie ścięgna jest znane w tej dziedzinie jako zapalenie ścięgien i wskazuje, że występuje reakcja na uraz i zapalenie jednego lub więcej ścięgien w biodrze.

Ścięgna to struktury, które przyczepiają mięśnie do kości i stawów. Ścięgna te mogą zostać uszkodzone i zaognione w wyniku wadliwego działania, nieprawidłowego działania miednicy i nóg, a także przeciążenia. Przypominamy, że na dole tego artykułu znajdziesz linki do ćwiczeń oraz film z ćwiczeniami.

Śledź nas i polub Nasza strona na Facebooku og Nasz kanał na YouTube za darmo, codzienne aktualizacje zdrowia, programy ćwiczeń i wiele więcej. Jeśli masz uporczywy ból i nieprawidłowe działanie, zalecamy skontaktowanie się z klinicystą w celu zbadania i leczenia problemu.

Ryzykujesz, że stan pogorszy się, jeśli nie rozwiążesz problemu z kombinacją ćwiczeń domowych, środków własnych (na przykład uruchamiają kulki punktowe, które mogą pomóc zwiększyć miejscowe krążenie napiętych mięśni Link otwiera się w nowym oknie) oraz profesjonalnym leczeniem w przypadku uporczywego bólu.

W tym artykule omówimy między innymi:

• przyczyny
• diagnozy
• objawy
• diagnoza
• Objawy kliniczne
• Ćwiczenia (z wideo)
• leczenie
• Prognoza i czas trwania

W tym artykule dowiesz się więcej o tym, co może powodować zapalenie ścięgien stawu biodrowego, a także o różnych objawach i leczeniu takiego bólu.

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Or Nasz kanał na Youtube (otwiera się w nowym linku), aby uzyskać codzienne dobre rady i przydatne informacje dotyczące zdrowia.

Przyczyna i diagnoza: Dlaczego mam zapalenie ścięgien w biodrze?

Może być kilka przyczyn i diagnoz zapalenia ścięgien w biodrze. W tej części artykułu omówimy niektóre z nich.

Przyczyny zapalenia ścięgien w biodrze

Zapalenie ścięgna biodra jest spowodowane powtarzającymi się obciążeniami na biodrze - najczęściej z powodu nadużywania w sporcie lub sporcie, ale może również wystąpić, jeśli masz pracę, która wiąże się z dużym obciążeniem na twardych nawierzchniach. Ważne jest, aby zrozumieć, że takie urazy ścięgien i zapalenie ścięgien występują, gdy obciążenie przekracza pojemność. Niektóre zawody i sportowcy częściej mają problemy z biodrami niż inne - obejmują one:

• Piłkarze ręczni (z powodu dużej ilości wybuchowych skoków i wysiłku)
• Miotacze oszczepem (większość mocy jest generowana z biodra przez rzucanie oszczepem - wystarczy spojrzeć na Andreasa Thorkildsena, który kilkakrotnie przeszedł operację biodra i który ostatecznie musiał się poddać z powodu utrzymujących się problemów z biodrem)
• Pielęgniarki i pielęgniarki (duże obciążenie na twardej powierzchni)

Przy długotrwałym obciążeniu niszczącym w ścięgnie pojawiają się mikro-łzy (małe uszkodzenia), które stopniowo stają się coraz większe w miarę trwania przeciążenia. Kiedy organizm próbuje to naprawić, pojawia się stan zapalny i gromadzenie się płynu w samym ścięgnie i wokół niego. Prowadzi to również do powstania w okolicy uszkodzenia tkanki - formy tkanki miękkiej, która jest zarówno słabsza, jak i bardziej wrażliwa na ból niż normalna tkanka mięśniowa i ścięgna. Z biegiem czasu naderwanie ścięgna doprowadzi do jego stopniowego osłabienia i osłabienia - co z kolei zwiększa ryzyko zerwania ścięgna w chorym ścięgnie (zerwanie częściowe lub całkowite).

Najczęstsze przyczyny i czynniki przyczyniające się do tego zapalenia ścięgien obejmują:

• Niewspółosiowość miednicy i różnice długości nóg: Zapalenie ścięgna jest spowodowane zatorami i wadliwym działaniem. Dlatego nie jest zaskakujące, że dysfunkcja miednicy (i dolnej części pleców), która odgrywa kluczową rolę w przenoszeniu ciężaru z dolnej części ciała na górną część, może prowadzić do większego obciążenia stawów biodrowych i związanych z nimi ścięgien. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać ruchomość w dolnej części pleców i miednicy na dobrym poziomie, aby zapobiec bólowi biodra - a szczególnie dla sportowców może to być szczególnie ważne. Nowoczesny kręgarz może pomóc zarówno w ocenie, jak i leczeniu czynności miednicy.

• Za mało „mikroprzerw” lub ogrzewania: Zdecydowana większość z nas jedzie dalej, dopóki nie powie „stop”. Sygnały bólowe i bóle to sposób, w jaki ciało komunikuje się w imieniu obolałych ścięgien, stawów i przyczepów mięśniowych. Sygnały ostrzegające o awarii lub przeciążeniu. Doskonałym sposobem na zapobieganie kontuzjom sportowym jest dobra, stara rozgrzewka – kochana i znienawidzona. Ogrzewanie przyczynia się do krążenia krwi w odpowiednich mięśniach i ścięgnach, które mają być użyte, co zapewnia im większą gotowość na kolejne obciążenia. Małe mikroprzerwy w ciągu dnia pracy mogą również pomóc utrzymać ścięgna i mięśnie z dala od „strefy zagrożenia”.

• Brak pojemności w mięśniach bioder i miednicy: Mięśnie pleców, bioder, pośladków i miednicy pomagają odciążyć ścięgna, nerwy i stawy. Zwiększona funkcjonalność i siła tych mięśni również bezpośrednio pomaga zapobiegać zapaleniom ścięgien i urazom ścięgien. Więc chodzi o twoją pojemność w porównaniu z obciążeniem, które umieszczasz na stronie. Może Ty, podobnie jak wielu z nas, trochę źle trenowałeś swoje biodra? Cóż, dzisiaj jest drugi najlepszy czas na zasadzenie drzewa - więc zaczynaj te ćwiczenia tutaj już dziś ty.

• Napięte mięśnie i brak równowagi mięśni: Dysfunkcjonalne, słabe i napięte mięśnie pośladkowe są często główną przyczyną bólu biodra i zapalenia ścięgien biodra. Jak wspomnieliśmy wcześniej, mięśnie pośladkowe (w tym mięsień pośladkowy maksymalny i mięsień pośladkowy środkowy) odgrywają kluczową rolę w odciążaniu biodra i jego struktur anatomicznych, przyczyniając się do stabilności i amortyzacji wstrząsów. Jeśli masz słabe mięśnie pośladkowe, oznacza to większe obciążenie bioder - pamiętaj więc o treningu mięśni pośladków, jeśli chcesz przyczynić się do zmniejszenia bólu bioder.

Przeczytaj także: - 10 ćwiczeń na złe biodra

Objawy zapalenia ścięgna w biodrze

Istnieje kilka objawów i objawów klinicznych, które mogą wskazywać na zapalenie ścięgna biodra. Niektóre z najbardziej charakterystycznych objawów obejmują ból i ucisk na zewnątrz lub z przodu biodra. Inne objawy to:

• Możliwe obrzęk z przodu, na zewnątrz lub z tyłu biodra.
• Ból, który nasila się, gdy podnosisz i opuszczasz nogę.
• Dźwięk kliknięcia podczas podnoszenia nogi (pękanie biodra).
• Ból nocny i ból w nocy - zwłaszcza jeśli śpisz na biodrze.
• Zmieniony chód i możliwa postawa (dla ciężkich wariantów)
• Znacząco zmniejszona funkcjonalność w postaci mniejszego ruchu i siły.

Zapalenie ścięgna zwykle się pogarsza, jeśli nic z tym nie zrobisz. Gdy włókna ścięgien stają się słabsze i bardziej podrażnione, objawy nasilą się i nasilą. Na początku problemu możesz odczuwać ból tylko podczas uprawiania sportu lub podobnych obciążeń - ale gdy stan się pogarsza i nic z tym nie robisz, nawet codzienne czynności, takie jak wchodzenie po schodach lub podnoszenie nogi, mogą dać ból w dotkniętym biodrze.

Leczenie falą ciśnieniową to nieinwazyjna metoda leczenia, która rozkłada tkankę ścięgien i inicjuje naturalną reakcję gojenia, która zarówno leczy, jak i wzmacnia włókna ścięgien. Zabieg wykonywany jest przez upoważniony do publicznego personel medyczny z doświadczeniem w zakresie mięśni i stawów - w Norwegii dotyczy trzech zawodów; kręgarz, fizjoterapeuta i terapeuta manualny.

Przeczytaj także: - Czy próbowałeś terapii falami ciśnieniowymi?

Rozpoznanie zapalenia ścięgien w biodrze

Podczas wizyty u lekarza - takiego jak nowoczesny kręgarz lub fizjoterapeuta - najpierw przeprowadza wywiad (wywiad), a następnie przeprowadza badanie czynnościowe. Może to obejmować pytania dotyczące:

• Twój poziom aktywności
• Jakie przeszkadzają ci objawy
• Kiedy objawy są najbardziej obecne
• Co łagodzi ból

Badanie funkcjonalne polega na badaniu fizykalnym stawu biodrowego, w którym klinicysta porusza się zarówno ruchem aktywnym, jak i pasywnym. Współczesny klinicysta posiadający licencję publiczną może również, za pomocą testów ortopedycznych, dostarczyć informacji na temat najbardziej prawdopodobnej przyczyny uszkodzenia ścięgna lub ścięgna.

Jeśli istnieje podejrzenie uszkodzenia ścięgna lub że badanie czynnościowe wskazuje na poważniejsze uszkodzenie kości, złamanie itp., Można poprosić o obrazowanie. Zarówno lekarz, jak i kręgarz mają prawo zostać skierowani na takie badania obrazowe - np. RTG, MRI, CT i diagnostyczne USG.

Przeczytaj także: - 7 objawów fibromialgii u kobiet

Powikłania przedłużonego zapalenia ścięgna w biodrze

Jeśli nie skonsultujesz się z klinicystą w sprawie środków i leczenia - a czujesz, że stan tylko się pogarsza z czasem - ryzykujesz, że zapalenie ścięgna i rozmiar uszkodzenia będą znacznie bardziej rozległe niż powinny. Może to oznaczać, że problem stanie się tak duży, że ryzykujesz, że ból będzie trwał znacznie dłużej, niż powinien. Możesz porównać ignorowanie bólu do ignorowania kontrolki ostrzegawczej na desce rozdzielczej samochodu - nie bezpośrednio inteligentnie. W większości przypadków możesz się za to spalić.

Oznacza to, że możesz spodziewać się długiego i ciężkiego schematu leczenia w połączeniu z rygorystycznym programem ćwiczeń, jeśli pozwolisz mu przejść zbyt daleko. Wiele osób ma trudności z rutyną podczas treningu - i to prawda, że ​​może to być trudne, ale chodzi o ustalanie priorytetów. Kilka sesji w tygodniu może sprawić, że problem nie będzie trwał długo i będzie to coś, z czym będziesz się martwić do końca życia.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie trzeba być sportowcem, aby stopniowo łamać i uszkadzać ścięgna biodra - to jest coś, co wszyscy możemy osiągnąć dzięki powtarzalnemu obciążeniu i braku namysłu. Pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: ile jest dla Ciebie warte zdrowie Twoich bioder? Prawdopodobnie pozwoliłbyś komuś spojrzeć na swój samochód, gdyby jedna z opon wydawała dźwięk kliknięcia?

Przeczytaj także: - To powinieneś wiedzieć o raku odbytnicy

Leczenie zapalenia ścięgien w biodrze

Leczenie będzie się nieco różnić w zależności od stopnia uszkodzenia ścięgna i zapalenia ścięgna. Każde leczenie powinno mieć za główny cel stymulowanie gojenia i promowanie ulepszonej funkcjonalności.

Leczenie zachowawcze

• Fizjoterapia: Celem fizykoterapii i ćwiczeń jest zmniejszenie bólu i niepotrzebnego stanu zapalnego, a także wzmocnienie mięśni bioder, pleców i miednicy.

• Nowoczesna chiropraktyka: Nowoczesny kręgarz pracuje z mięśniami, ścięgnami i stawami. Biorąc pod uwagę, że plecy, miednica i biodro często idą w parze - jak wspomniano wcześniej w artykule - często widać, że leczenie stawów odgrywa kluczową rolę w przywracaniu normalnego funkcjonowania biodra. Ta grupa zawodowa ma również prawo odwoływać się do obrazowania, jeśli zajdzie taka potrzeba.

• Terapia falą uderzeniową: Badania wykazały znaczący wpływ terapii falą ciśnieniową w leczeniu zapalenia ścięgien stawu biodrowego (1). Zabieg powinien być wykonywany przez uprawnionego pracownika służby zdrowia - np. Fizjoterapeutę lub współczesnego kręgarza.

• Suche igłowanie (leczenie igłą): Igły domięśniowe mają na celu zmniejszenie bólu i zainicjowanie zwiększonej odpowiedzi gojenia w leczonym obszarze. Badania wykazały, że odpowiedź na naprawę można poprawić przez 24 do 72 godzin po leczeniu.

Leczenie inwazyjne

• Kortyzon wtrysku: Wstrzyknięcie korowe może złagodzić ból, ale jak udokumentowała uznana klinika Mayo, jest to również forma leczenia, która powoduje osłabienie włókien ścięgien i wyższe ryzyko późniejszego palenia ścięgna. Tak więc inne leczenie powinno być testowane przez jak najdłuższy czas przed rozważeniem tego środka.

• operacja: Artroskopia jest najczęstszą metodą chirurgiczną tego typu bólu biodra. Jak wspomniano, tego typu procedury należy unikać, jeśli nie jest to absolutnie konieczne ze względu na ryzyko późnych urazów i tworzenia się blizny przez całe życie. Wiele osób doświadcza częstszych nawrotów po zabiegu, a nawracający ból jest często znacznie gorszy niż wcześniej.

Przeczytaj także: - Dlatego należy unikać wstrzyknięcia kortyzonu

Rokowanie zapalenia ścięgien w biodrze

Jak powiedzieliśmy wcześniej w artykule - zapalenie ścięgien ma zmęczoną tendencję do pogarszania się i pogorszenia, jeśli nie rozwiązuje się problemu. Dzięki wczesnym środkom masz bardzo duże szanse na powrót do zdrowia - ale jeśli je zignorujesz, będzie to wymagało znacznie więcej wysiłku i leczenia.

Jednak ogólnie mówi się, że najłagodniejsze warianty mogą zająć około 3 tygodni (przy odpowiednim leczeniu i środkach), aby powrócić do zdrowia. Cięższe przypadki mogą trwać od 6 do 8 miesięcy. Niektóre z poważniejszych przypadków nigdy się nie poprawiają i kończą się przewlekłością. Jak wspomniano wcześniej, jest to diagnoza, która może położyć kres nawet najbardziej obiecującej karierze sportowej. Dlatego zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z klinicystą, jeśli wystąpią takie objawy.

Ćwiczenia przeciw zapaleniu ścięgna w biodrze (wideo)

 Subskrybuj Nasz kanał na YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać bezpłatną wiedzę na temat zdrowia i programy ćwiczeń.

Przeczytaj także: - Reumatyzm i pogoda: Jak pogoda wpływa na reumatyków

PodsumujEring

Ważne jest, aby poważnie traktować ból biodra - ze względu na to, że uporczywy ból może z biegiem czasu prowadzić do dysfunkcji i nasilania się objawów. W przypadku uszkodzenia ścięgna i zapalenia ścięgna po prostu istnieje ryzyko, że włókna ścięgien będą w coraz gorszym stanie i będą stopniowo stawały się słabsze i bardziej bolesne. Może to konsekwentnie powodować zmianę chodu i występowanie działań niepożądanych w pobliskich strukturach, takich jak kolana i plecy.

W linku poniżej znajdziesz ćwiczenia, które możesz wypróbować - ale w związku z tym zalecamy, aby u nowoczesnego lekarza uzyskać dostosowany program ćwiczeń dostosowany do Ciebie i Twoich objawów.

Przeczytaj także: - 10 ćwiczeń siłowych na złe biodra

Kliknij na obrazek powyżej zobaczyć ćwiczenia.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

Zalecane środki samopomocy i samopomocy

Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Ciepło może zwiększyć krążenie krwi w napiętych i obolałych mięśniach - ale w innych sytuacjach, przy silniejszym bólu, zaleca się chłodzenie, ponieważ zmniejsza przenoszenie sygnałów bólowych. Ze względu na to, że mogą być również stosowane jako zimne opakowanie w celu uspokojenia obrzęku, zalecamy je.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Zestaw 5x kulek punktu spustowego

Kulki punktowe uruchamiane są za pomocą ułożenia piłki tak, aby trafiła dobrze w bolący mięsień lub ścięgno. To, podobnie jak leczenie fizyczne, doprowadzi do zwiększenia krążenia krwi i gojenia się w ciasnych i obolałych włóknach mięśniowych. Bardzo dobry środek dla tych, którzy lubią samodzielnie rozwiązywać problemy.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Zestaw 5x kulek punktu spustowego

Odwiedź w razie potrzeby Twój sklep zdrowia aby zobaczyć więcej dobrych produktów do samodzielnego leczenia i szkolenia

NASTĘPNA STRONA: - W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy masz skrzep krwi

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony. W przeciwnym razie obserwuj nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać codzienne aktualizacje z bezpłatną wiedzą na temat zdrowia.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Często zadawane pytania dotyczące zapalenia ścięgien w biodrze

Zadaj nam pytanie w sekcji komentarzy poniżej lub za pośrednictwem naszych mediów społecznościowych.