Zapalenie powięzi podeszwy: leczenie i samoleczenie

Jakie jest normalne leczenie zapalenia powięzi podeszwy? A jaki rodzaj leczenia ma najlepiej udokumentowane działanie przeciw zapaleniu powięzi podeszwy? Przeczytaj więcej o różnych rodzajach leczenia zapalenia powięzi podeszwy w tym artykule. Dokonujemy również przeglądu najlepszych metod samooceny, które mogą przyczynić się do szybszego leczenia i poprawy uszkodzeń.

Główny artykuł: - Pełny przegląd zapalenia powięzi podeszwy

Leczenie zapalenia powięzi podeszwy

Konserwatywne leczenie fascitu podeszwowego dzielimy na cztery kategorie:

• Leczenie mięśni
• Wspólne Leczenie
• Terapia falami uderzeniowymi
• Ćwiczenia i trening

Dwie najlepiej udokumentowane formy leczenia zapalenia powięzi podeszwowej to terapia falami ciśnieniowymi i terapia stawów - te z kolei można połączyć z pracą mięśni i instruktażem ćwiczeń domowych / ćwiczeń rozciągających, aby uzyskać najlepszy możliwy efekt.

Leczenie mięśni

W zapaleniu powięzi podeszwy mięśnie stopy i łydki są często bardzo napięte. Praca mięśni polegająca na leczeniu węzłów mięśniowych (leczenie punktu spustowego), masażu i lekkiego rozciągania może pomóc rozluźnić napięcie mięśni w podeszwie stopy i łydki - z których oba mogą przyczynić się do dysfunkcji płytki ścięgnistej pod stopą (powięź podeszwowa). Leczenie mięśni może również obejmować akupunkturę / akupunkturę domięśniową.

Wspólne Leczenie

Kilka badań wykazało, że wspólne techniki mobilizacji i korekcji stawów (wykonywane przez upoważnionych pracowników służby zdrowia) mogą prowadzić do bardziej prawidłowego funkcjonowania w dotkniętych obszarach. W przypadku powięzi podeszwowej jest to szczególnie prawdziwe w stawie skokowym i związanych z tym mniejszych stawach w stopie. Dzięki uzyskaniu bardziej normalnego ruchu w nich będzie mniej błędów ładowania, a tym samym większa szansa na szybsze leczenie.

Terapia falami uderzeniowymi

Duże meta-badanie (Aqil i in., 2013) zakończyło się tym, co od dawna wiadomo:

„Terapia falami ciśnieniowymi jest skuteczna w przypadku długotrwałego/przewlekłego zapalenia rozcięgna podeszwowego”

Przypominamy, że meta-badanie jest najsilniejszym z istniejących badań naukowych. Mówi się jednak, że może - w skomplikowanych przypadkach - wymagać nieco więcej zabiegów, niż mogłoby się wydawać większości terapeutów. W tym przypadku należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak czas trwania, wcześniejsze uszkodzenie nerwów (np. Neuropatia cukrzycowa), masę ciała i siłę pobliskich mięśni, aby móc oszacować, ile zabiegów będzie wymagało. Jednak ciężka osoba, która cierpiała na zapalenie powięzi podeszwy od dłuższego czasu, musi zadowolić się większym cyklem leczenia (może nawet do 12 zabiegów), zanim będzie mogła oczekiwać większej poprawy. Zwykle jednak wielu odczuje poprawę podczas 5 zabiegów - ale jak powiedziałem, zależy to od osoby.

Ponadto terapia falami ciśnieniowymi - jeśli chodzi o jej fizjologiczne działanie - zawsze działa do pewnego stopnia. Pytanie tylko, czy dana osoba przeszła zbyt mało zabiegów, czy nadal rujnuje się kiepskim obuwiem i zbyt dużym obciążeniem (np. Z powodu otyłości)?

Możesz przeczytać bardziej szczegółowo o terapii falą ciśnieniową jej.

Ogólnie rzecz biorąc na temat środków zaradczych i samoleczenia

Zapalenie powięzi podeszwy nie jest tak skomplikowane, jak wielu ludzi tego chce. Powięź podeszwowa ma określoną nośność - a jeśli z czasem ją przekroczysz, nastąpi uszkodzenie. To takie proste.

Można przyczynić się do poprawy postawy stopy (np. Wspierając krzywy duży palec u nogi) za pomocą wsparcie palucha koślawego - co może zapewnić, że będziesz chodził bardziej poprawnie na stopie. Innym środkiem, z którego korzysta większość ludzi, jest skarpety uciskowe na zapalenie powięzi podeszwowej dla zwiększonego krążenia krwi i szybszego gojenia uszkodzonych włókien ścięgien. Ci, którzy są poważniej dotknięci, powinni skorzystać noc połysk.

Oto jeden skarpeta uciskowa na zapalenie powięzi podeszwowej (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat), który jest specjalnie zaprojektowany, aby zapewnić przyspieszone gojenie i lepsze krążenie krwi bezpośrednio w kierunku rzeczywistego uszkodzenia płytki ścięgna pod łopatką stopy.

Czytaj dalej:

I główny artykuł o podeszwowym zapaleniu powięzi możesz przeczytać szczegółowe informacje o wszystkich kategoriach obejmujących ten temat.

NASTĘPNA STRONA: - ROŚLINY FASCITT (kliknij tutaj, aby przejść do następnej strony)

Słowa kluczowe (8 sztuk): Zapalenie powięzi podeszwowej, Zapalenie powięzi podeszwowej, powięzi podeszwy, ścięgna podeszwowego, badanie kliniczne, diagnoza, diagnoza, jak zdiagnozować zapalenie powięzi podeszwowej