Zapalenie ścięgna w kostce | Przyczyna, diagnoza, objawy, ćwiczenia i leczenie

Czy cierpi na zapalenie ścięgien kostki? Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na temat zapalenia ścięgien stawu skokowego, a także powiązanych objawów, przyczyn i różnych metod leczenia zapalenia ścięgien w stawie skokowym. Zapalenie ścięgna jest znane w dziedzinie jako zapalenie ścięgien i wskazuje, że występuje reakcja na uraz i zapalenie jednego lub więcej ścięgien.

- Czym dokładnie są ścięgna?

Ścięgna to struktury, które przyczepiają mięśnie do kości i stawów. Ścięgna te mogą ulec uszkodzeniu i stanom zapalnym z powodu niewłaściwego obciążenia, braku funkcji miednicy i nóg, a także przeciążenia. Przypominamy, że link do ćwiczeń, a także film z ćwiczeniami znajdziesz na samym dole tego artykułu.

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji urazów stawu skokowego i bólu stopy. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w tych obszarach.

Śledź nas i polub Nasza strona na Facebooku og Nasz kanał na YouTube za darmo, codzienne aktualizacje zdrowia, programy ćwiczeń i wiele więcej. Jeśli masz uporczywy ból i nieprawidłowe działanie, zalecamy skontaktowanie się z klinicystą w celu zbadania i leczenia problemu.

Ryzykujesz, że stan pogorszy się, jeśli nie rozwiążesz problemu z kombinacją ćwiczeń domowych, środków własnych (na przykład uruchamiają kulki punktowe, które mogą pomóc zwiększyć miejscowe krążenie napiętych mięśni Link otwiera się w nowym oknie) oraz profesjonalnym leczeniem w przypadku uporczywego bólu.

W tym artykule omówimy między innymi:

• przyczyny
• diagnozy
• objawy
• diagnoza
• Objawy kliniczne
• Ćwiczenia (z wideo)
• leczenie
• Prognoza i czas trwania

W tym artykule dowiesz się więcej o tym, co może powodować zapalenie ścięgien kostki, a także o różnych objawach i leczeniu takiego bólu.

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Or Nasz kanał na Youtube (otwiera się w nowym linku), aby uzyskać codzienne dobre rady i przydatne informacje dotyczące zdrowia.

Przyczyna i diagnoza: Dlaczego mam zapalenie ścięgien w kostce?

Może być kilka przyczyn i diagnoz zapalenia ścięgien w kostce. W tej części artykułu omówimy niektóre z nich.

Przyczyny zapalenia ścięgien w kostce

Zapalenie ścięgna kostki jest spowodowane powtarzalnym obciążeniem kostki - najczęściej z powodu nadużywania w sporcie lub sporcie, ale może również wystąpić z powodu ogólnego przeciążenia, jeśli dużo chodzisz na stopach i twardych powierzchniach w związku z pracą lub wypoczynkiem. Ważne jest, aby zrozumieć, że takie urazy ścięgien i zapalenie ścięgien występują, gdy obciążenie przekracza pojemność.

Co dzieje się z włóknami ścięgien?

Przy długotrwałym obciążeniu niszczącym w ścięgnie pojawiają się mikro-łzy (małe uszkodzenia), które stopniowo stają się coraz większe w miarę trwania przeciążenia. Kiedy organizm próbuje to naprawić, pojawia się stan zapalny i gromadzenie się płynu w samym ścięgnie i wokół niego. Prowadzi to również do powstania w okolicy uszkodzenia tkanki - formy tkanki miękkiej, która jest zarówno słabsza, jak i bardziej wrażliwa na ból niż normalna tkanka mięśniowa i ścięgna. Z biegiem czasu naderwanie ścięgna doprowadzi do jego stopniowego osłabienia i osłabienia - co z kolei zwiększa ryzyko zerwania ścięgna w chorym ścięgnie (zerwanie częściowe lub całkowite).

Najczęstsze przyczyny i czynniki przyczyniające się do tego zapalenia ścięgien obejmują:

• Wady kostek, kolan i bioder: Osoby z odwróconymi kolanami i płaskostopiem (pes planus) automatycznie obciążają kostki i ścięgna kostki ze względu na ich anatomiczną budowę. Na przykład normalny łuk pomoże tłumić obciążenia udarowe (w rzeczywistości aż 26% amortyzacji pochodzi z łuku stopy), a tym samym zapobiegnie nadmiernemu naciskowi na kostki i kolana. Osoba płaskostopia nie ma tej amortyzacji - a tym samym ma większe ryzyko zapalenia ścięgien w kostce.

• Niewystarczające przerwy lub ogrzewanie: Zwiększanie dystansu i częstotliwości joggingu, zanim kostki przyzwyczają się do tego, nie jest szczególnie dobrym pomysłem - może prowadzić do stopniowego narastania drobnych kontuzji, które nie zdążą się wyleczyć przed kolejną sesją. W związku z tym następuje stopniowy wzrost podrażnienia dotkniętych kostek i ostatecznie kończy się urazem ścięgna lub stanem zapalnym.

• Brak zdolności mięśni biodrowych i amortyzujących: Ćwiczenia i wzmacnianie mięśni bioder są bezpośrednio związane z amortyzacją bolących kostek i kolan. Ale może, podobnie jak wielu innych, byłeś trochę kiepski w treningu bioder? Cóż, po prostu zacznij teraz - spróbuj te ćwiczenia tutaj już dziś.

• Nadwaga: Zarówno kostki, jak i kolana to jedne z naszych najbardziej obciążonych stawów. Wówczas nieuniknione jest, że otyłość jest czynnikiem silnie związanym z częstszym występowaniem zapalenia ścięgien i urazów ścięgien. Po utracie wagi nastąpi zmęczenie i ciągłe zmęczenie - a dieta i ćwiczenia są kluczem do osiągnięcia tego celu. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli trudno jest Ci schudnąć.

• Napięte mięśnie nóg i brak równowagi mięśni: Wspomnieliśmy wcześniej w artykule, jak jedna struktura wpływa na inną - i odwrotnie. Brak funkcji w kostkach i kolanach może paradoksalnie zarówno prowadzić, jak i być spowodowany napiętymi mięśniami łydek. Dlatego ważne jest, aby myśleć holistycznie, biorąc pod uwagę szkolenie, które wykonujesz i leczenie, które możesz otrzymać na swoje dolegliwości.

Przeczytaj także: - 10 ćwiczeń na złe biodra

Wzmocnienie mięśni bioder jest istotną częścią łagodzenia bólu kostek i zwiększenia ich funkcjonalności.

Objawy zapalenia ścięgien w kostce

Istnieje kilka objawów i objawów klinicznych, które mogą wskazywać na zapalenie ścięgien w kostce. Niektóre z najbardziej charakterystycznych objawów obejmują ból i ucisk na zewnątrz lub z przodu kostki. Inne objawy mogą obejmować:

• Możliwe obrzęk z przodu lub na zewnątrz kostki.
• Ból, który nasila się po założeniu kostki.
• Ból kostki w nocy.
• Zmieniony chód i możliwa postawa (dla ciężkich wariantów)
• Znacząco zmniejszona funkcjonalność w postaci mniejszego ruchu i siły.

Zapalenie ścięgna zwykle się pogarsza, jeśli nic z tym nie zrobisz. Gdy włókna ścięgien stają się słabsze i bardziej podrażnione, objawy nasilą się i nasilą. Na początku problemu możesz odczuwać ból tylko podczas uprawiania sportu lub podobnych obciążeń - ale gdy stan się pogarsza i nic z tym nie robisz, nawet codzienne czynności, takie jak wchodzenie po schodach lub podnoszenie nogi, mogą dać ból w dotkniętej kostce.

Leczenie falą ciśnieniową to nieinwazyjna metoda leczenia, która rozkłada tkankę ścięgien i inicjuje naturalną reakcję gojenia, która zarówno leczy, jak i wzmacnia włókna ścięgien. Zabieg wykonywany jest przez upoważniony do publicznego personel medyczny z doświadczeniem w zakresie mięśni i stawów - w Norwegii dotyczy trzech zawodów; kręgarz, fizjoterapeuta i terapeuta manualny.

Przeczytaj także: - Czy próbowałeś terapii falami ciśnieniowymi?

Rozpoznanie zapalenia ścięgien w kostce

Podczas wizyty u lekarza - takiego jak nowoczesny kręgarz lub fizjoterapeuta - najpierw przeprowadza wywiad (wywiad), a następnie przeprowadza badanie czynnościowe. Może to obejmować pytania dotyczące:

• Twój poziom aktywności
• Jakie przeszkadzają ci objawy
• Kiedy objawy są najbardziej obecne
• Co łagodzi ból

Badanie funkcjonalne polega na badaniu fizykalnym stawu skokowego, w którym klinicysta porusza się zarówno w ruchu aktywnym, jak i pasywnym. Współczesny klinicysta posiadający licencję publiczną może również, za pomocą testów ortopedycznych, dostarczyć informacji na temat najbardziej prawdopodobnej przyczyny uszkodzenia ścięgna lub ścięgna.

Jeśli istnieje podejrzenie uszkodzenia ścięgna lub że badanie czynnościowe wskazuje na poważniejsze uszkodzenie kości, złamanie itp., Można poprosić o obrazowanie. Zarówno lekarz, jak i kręgarz mają prawo zostać skierowani na takie badania obrazowe - np. RTG, MRI, CT i diagnostyczne USG.

Przeczytaj także: - 7 objawów fibromialgii u kobiet

Powikłania przewlekłego zapalenia ścięgna w stawie skokowym

Jeśli nie skonsultujesz się z klinicystą w sprawie środków i leczenia - a czujesz, że stan tylko się pogarsza z czasem - ryzykujesz, że zapalenie ścięgna i rozmiar uszkodzenia będą znacznie bardziej rozległe niż powinny. Oznacza to znacznie więcej samoopieki i leczenia niż byłoby to konieczne, gdybyś zajął się tym problemem nieco wcześniej.

Oznacza to, że możesz spodziewać się długiego i ciężkiego schematu leczenia w połączeniu z rygorystycznym programem ćwiczeń, jeśli pozwolisz mu przejść zbyt daleko. Wiele osób ma trudności z rutyną podczas treningu - i to prawda, że ​​może to być trudne, ale chodzi o ustalanie priorytetów. Kilka sesji w tygodniu może sprawić, że problem nie będzie trwał długo i będzie to coś, z czym będziesz się martwić do końca życia.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie trzeba być sportowcem, aby stopniowo pękać i zranić ścięgna w kostce - to jest coś, co wszyscy możemy osiągnąć dzięki powtarzającemu się obciążeniu i braku namysłu. Zajmij się problemem dzisiaj.

Przeczytaj także: - To powinieneś wiedzieć o raku odbytnicy

Leczenie zapalenia ścięgien w kostce

Leczenie będzie się nieco różnić w zależności od stopnia uszkodzenia ścięgna i zapalenia ścięgna. Każde leczenie powinno mieć za główny cel stymulowanie gojenia i promowanie ulepszonej funkcjonalności. W przypadku uszkodzeń ścięgien i stanów zapalnych ścięgien nasza wyraźna główna rekomendacja Terapia falami uderzeniowymi.

Leczenie zachowawcze

• Fizjoterapia: Celem fizykoterapii i ćwiczeń jest zmniejszenie bólu i niepotrzebnych stanów zapalnych, a także wzmocnienie mięśni bioder, ud i kostek.

• Nowoczesna chiropraktyka: Nowoczesny kręgarz pracuje z mięśniami, ścięgnami i stawami. Biorąc pod uwagę, że plecy, miednica i biodro często idą w parze - jak wspomniano wcześniej w artykule - często widać, że leczenie stawów odgrywa kluczową rolę w przywracaniu prawidłowej funkcji stawu skokowego. Ta grupa zawodowa ma również prawo odwoływać się do obrazowania, jeśli zajdzie taka potrzeba.

• Terapia falą uderzeniową: Badania wykazały znaczący wpływ terapii falą ciśnieniową w leczeniu zapalenia ścięgien kostki (1). Zabieg powinien być wykonywany przez uprawnionego pracownika służby zdrowia - np. Fizjoterapeutę lub współczesnego kręgarza.

• Suche igłowanie (leczenie igłą): Igły domięśniowe mają na celu zmniejszenie bólu i zainicjowanie zwiększonej odpowiedzi gojenia w leczonym obszarze. Badania wykazały, że odpowiedź na naprawę można poprawić przez 24 do 72 godzin po leczeniu.

Leczenie inwazyjne

• Kortyzon wtrysku: Wstrzyknięcie korowe może złagodzić ból, ale jak udokumentowała uznana klinika Mayo, jest to również forma leczenia, która powoduje osłabienie włókien ścięgien i wyższe ryzyko późniejszego palenia ścięgna. Tak więc inne leczenie powinno być testowane przez jak najdłuższy czas przed rozważeniem tego środka.

• operacja: Artroskopia jest najczęściej stosowaną metodą operacyjną przy tego typu dolegliwościach stawu skokowego. Jak wspomniano, tego typu procedury należy unikać, jeśli nie jest to absolutnie konieczne ze względu na ryzyko późnych urazów i tworzenia się blizny przez całe życie. Wiele osób doświadcza częstszych nawrotów po zabiegu, a nawracający ból jest często znacznie gorszy niż wcześniej.

Przeczytaj także: - Dlatego należy unikać wstrzyknięcia kortyzonu

Rokowanie zapalenia ścięgien w kostce

Jak powiedzieliśmy wcześniej w artykule - zapalenie ścięgien ma zmęczoną tendencję do pogarszania się i pogorszenia, jeśli nie rozwiązuje się problemu. Dzięki wczesnym środkom masz bardzo duże szanse na powrót do zdrowia - ale jeśli je zignorujesz, będzie to wymagało znacznie więcej wysiłku i leczenia.

Szczególnie trzy punkty są ważne, aby zminimalizować okres gojenia:

• redukcja wagi
• Indywidualne szkolenie rehabilitacyjne
• Właściwe traktowanie

Jednak ogólnie mówi się, że najłagodniejsze warianty mogą zająć około 3 tygodni (przy odpowiednim leczeniu i środkach), aby powrócić do zdrowia. Cięższe przypadki mogą trwać od 6 do 8 miesięcy. Niektóre z poważniejszych przypadków nigdy się nie poprawiają i kończą się przewlekłością. Jak wspomniano wcześniej, jest to diagnoza, która może położyć kres nawet najbardziej obiecującej karierze sportowej. Dlatego zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z klinicystą, jeśli wystąpią takie objawy.

Ćwiczenia przeciw zapaleniu ścięgien w kostce (wideo)

Wspomnieliśmy już, jak mięśnie bioder bezpośrednio pomagają złagodzić ból kolan i kostek - dlatego bardzo ważne jest, aby ćwiczyć mięśnie bioder, aby przyczyniały się one do mniejszego obciążenia kostek.

 Subskrybuj Nasz kanał na YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać bezpłatną wiedzę na temat zdrowia i programy ćwiczeń.

Przeczytaj także: - Reumatyzm i pogoda: Jak pogoda wpływa na reumatyków

PodsumujEring

Ból kostki - jak każdy inny ból należy traktować poważnie. Jeśli będziesz kontynuował tę samą trasę, co poprzednio, istnieje niewielka szansa, że ​​włókna ścięgien zostaną wyleczone - wręcz przeciwnie. Pogorszenie stanu ścięgien skutkować będzie również zwiększoną częstością i nasileniem zapalenia ścięgien i urazów ścięgien - czego nikt nie chce. Ból kostki często wiąże się ze zmienionym chodem i utykaniem, gdy jest naprawdę w najgorszym momencie, co może powodować ból kolan i pleców z powodu mechanizmów kompensacyjnych.

W linku poniżej znajdziesz ćwiczenia, które możesz wypróbować - ale w związku z tym zalecamy, aby u nowoczesnego lekarza uzyskać dostosowany program ćwiczeń dostosowany do Ciebie i Twoich objawów.

Przeczytaj także: - 10 ćwiczeń siłowych na złe biodra

Kliknij na obrazek powyżej zobaczyć ćwiczenia.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

Zalecane środki samopomocy i samopomocy

Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Ciepło może zwiększyć krążenie krwi w napiętych i obolałych mięśniach - ale w innych sytuacjach, przy silniejszym bólu, zaleca się chłodzenie, ponieważ zmniejsza przenoszenie sygnałów bólowych. Ze względu na to, że mogą być również stosowane jako zimne opakowanie w celu uspokojenia obrzęku, zalecamy je.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Zestaw 5x kulek punktu spustowego

Kulki punktowe uruchamiane są za pomocą ułożenia piłki tak, aby trafiła dobrze w bolący mięsień lub ścięgno. To, podobnie jak leczenie fizyczne, doprowadzi do zwiększenia krążenia krwi i gojenia się w ciasnych i obolałych włóknach mięśniowych. Bardzo dobry środek dla tych, którzy lubią samodzielnie rozwiązywać problemy.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Zestaw 5x kulek punktu spustowego

- Kliniki bólu: Nasze kliniki i terapeuci są gotowi Ci pomóc

Kliknij poniższy link, aby zobaczyć przegląd oddziałów naszej kliniki. W Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferujemy szkolenia w zakresie oceny, leczenia i rehabilitacji, między innymi w zakresie diagnozy mięśni, schorzeń stawów, bólu nerwów i schorzeń ścięgien. U nas zawsze najważniejszy jest pacjent - i cieszymy się, że możemy Ci pomóc.

- Śledź Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na YOUTUBE

- Zobacz Vondtklinikkene Interdyscyplinarne Zdrowie na FACEBOOK

- Śledź Kręgarz Alexander Andorff dalej FACEBOOK