Ból mięśni w żebrach
Ból mięśni żeber może wystąpić z kilku powodów. Kiedy pojawia się ból mięśni w żebrach, są to objawy dysfunkcji i nieprawidłowości - nigdy nie należy ignorować bólu, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki organizm może powiedzieć, że coś jest nie tak.
Ból mięśni w żebrach może zmniejszyć ruch klatki piersiowej i powodować ból podczas oddychania lub skierowania bólu w kierunku mostka.
Przewiń poniżej dla oglądać dwa świetne filmy szkoleniowe z ćwiczeniami co może pomóc w bólu mięśni żeber.
WIDEO: 5 ćwiczeń ubrań na sztywny kark i klatkę piersiową
Szyja i górna część pleców (klatka piersiowa) są funkcjonalnie połączone żebrami. Dlatego ważne jest utrzymanie dobrej mobilności i elastyczności mięśni w tych obszarach anatomicznych.
Kliknij poniżej, aby zobaczyć pięć ćwiczeń ruchowych i rozciągających, które pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie w żebrach i wokół nich - zmniejszając w ten sposób ból żeber i ryzyko ich zablokowania.
Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!
WIDEO: Ćwiczenia siłowe na łopatki z gumką
Ograniczona funkcja łopatek jest czymś, co często widzimy w bólu mięśni żeber. Zwiększenie wytrzymałości ramion i łopatek za pomocą gumki może mieć szczególnie pozytywny wpływ na żebra i okolice szyi. Dzianina treningowa zapewnia również bardzo korzystne mięśnie żeber.
Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!
Jakie są możliwe przyczyny bólu mięśni w żebrach?
Ból mięśni występuje z powodu braku aktywności, nadużywania, nieprawidłowego działania i / lub obrażeń. Może się to zdarzyć z powodu jednostronnego obciążenia bez odpowiedniego mięśnia podtrzymującego do wywierania tej aktywności lub nagłego przeciążenia, które powoduje obrażenia (np. Wypadek samochodowy lub upadek).
W przypadku dysfunkcji stawów lub uszkodzenia struktur żeber (np. Blokowanie żeber lub bóle mięśni międzyżebrowych), możesz również doświadczyć, że mięśnie napinają się lub kurczą w odpowiedzi na pobliskie podrażnienie.
Zatory - częsta przyczyna
Zdecydowana większość prawdopodobnie przeładowała ponad możliwości (na przykład podnoszenie ruchomych pudełek przez kilka godzin, gdy normalnie siedzisz w biurze przez cały tydzień) lub robienie innych rzeczy, zanim dostaną taką prezentację bólu.
Faktem jest, że jest to zwykle spowodowane zbyt małą stabilnością mięśni i niewielkim ruchem, często w połączeniu ze sztywnymi i dysfunkcyjnymi stawami klatki piersiowej, stawami żebrowymi (które przyczepiają się do kręgów klatki piersiowej) i szyi - ważne jest, aby te połączenia poruszały się wystarczająco.
Publiczny lekarz zajmujący się zdrowiem (kręgarz, fizjoterapeuta lub terapeuta manualny) będzie w stanie pomóc zdiagnozować twoją dolegliwość i wszelkie leczenie.
Objawy bólu mięśni w żebrach
Kiedy tkanka mięśniowa jest podrażniona lub uszkodzona, często boli ją dotyk i nacisk. Może również wystąpić miejscowy wzrost temperatury, ponieważ organizm będzie próbował zwiększyć krążenie krwi w okolicy, aby rozwiązać problem - może to prowadzić do bólu, wzrostu temperatury, zaczerwienienia skóry i bolesności uciskowej.
Takie dokręcenie i napięcie może prowadzić do zmniejszenia ruchu stawu w odsłoniętych obszarach. Dlatego ważne jest kompleksowe leczenie obu stawów (techniki mobilizacji i korekcji stawów), mięśni i tkanek miękkich.
Możliwe diagnozy, które mogą powodować ból mięśni żeber
Oto lista niektórych możliwych diagnoz, które mogą powodować ból mięśni w żebrach.
zapalenie kości i stawów (Osteoartroza),
Ból mięśni międzyżebrowych (napięcie i dysfunkcja mięśni żeber)
Blokowanie stawów / ograniczenie stawów w klatce piersiowej lub stawie kostnym
Drobne bóle mięśni piersiowych
szafka na żebra
Na kogo cierpi ból mięśni żeber?
Absolutnie każdy może zostać dotknięty bólem mięśni żeber - o ile aktywność lub obciążenie przekracza to, co wytrzymują tkanki miękkie lub mięśnie. Ci, którzy zbyt szybko zwiększają wysiłek fizyczny, szczególnie w zakresie podnoszenia ciężarów, a szczególnie ci, którzy często powtarzają obciążenie mięśni związane z żebrami, są często narażeni.
Zbyt mały ruch w życiu codziennym, słabe mięśnie podtrzymujące (między innymi romb, stożek rotatorów i mięśnie pleców) w połączeniu z dysfunkcją stawów mogą również przyczyniać się do rozwoju bólu mięśni żeber.
- Blokowanie żeber może czasami oznaczać ból mostka, aw wielu przypadkach może być interpretowane jako ból serca. Jednak zawsze powinieneś być po bezpiecznej stronie i zostać zbadany, jeśli masz w rodzinie problemy z sercem lub jesteś w grupie ryzyka.
Ból mięśni w żebrach może być bardzo kłopotliwy i może również prowadzić do bólu i problemów w pobliskich strukturach. Jeśli ból występuje, musisz pamiętać, że w większości przypadków jest to efekt samookaleczenia (nadmierne lub powtarzające się ruchy, do których nie jesteś przyzwyczajony w połączeniu z brakiem treningu mięśni podporowych?
A jeśli chodzi o słabą technikę z głową do przodu podczas podnoszenia ciężarów? Prawdopodobnie wiele godzin na komputerze lub tablecie?) I że mądrze słuchasz tego, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć.
Jeśli nie słuchasz sygnałów bólu, stan lub struktura mogą być chronicznie uszkodzone. Radzimy szukać aktywnego leczenia problemu (np. Kręgarza, fizjoterapeuty lub terapeuty manualnego).
Diagnoza bólu mięśni żeber
Badanie kliniczne będzie oparte na historii / anamnezie i badaniu. To pokaże zmniejszony ruch w dotkniętym obszarze i lokalną tkliwość.
Klinicysta będzie w stanie zidentyfikować przyczynę problemu i zidentyfikować zaangażowane mięśnie. Zwykle nie będziesz potrzebować dalszego obrazowania - ale w niektórych przypadkach może to mieć znaczenie w przypadku obrazowania (np. Po zastosowaniu stabilizatora szyi)
Diagnostyka obrazowa bólu mięśni żeber (rentgen, MRI, CT lub ultradźwięki)
Rentgen może wykluczyć uszkodzenie żeber przez złamanie. Jeden Badanie MRI może wykazać uszkodzenie tkanki miękkiej, krążków międzykręgowych, ścięgien lub struktur w okolicy. Ultradźwięki mogą zbadać, czy doszło do uszkodzenia ścięgien - może również sprawdzić, czy w okolicy nie ma nagromadzenia płynu.
Leczenie bólu mięśni żeber
Głównym celem leczenia bólu mięśni w żebrach jest usunięcie jakiejkolwiek przyczyny bólu, a następnie umożliwienie wygojenia się mięśnia żebra. W ostrej fazie leczenie przeziębienia może złagodzić ból w bólach stawów i mięśni, w tym w żebrach.
Zawsze należy stosować leczenie zachowawcze przez długi czas przed zastosowaniem procedur inwazyjnych (operacji i operacji), ale w niektórych przypadkach jest to jedyne wyjście. Bezpośrednimi środkami konserwatywnymi mogą być:
Leczenie fizyczne: Masaż, praca mięśni, mobilizacja stawów i podobne techniki fizyczne mogą zapewnić złagodzenie objawów i zwiększenie krążenia krwi w dotkniętych obszarach.
Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może zmniejszyć napięcie mięśni i pomóc w ćwiczeniach.
odpoczynek: Zrób sobie przerwę od tego, co spowodowało obrażenia. Zastąp obciążenia dostosowanymi ćwiczeniami i opcjami.
Chiropraktyka: Nowoczesny kręgarz leczy mięśnie i stawy. Ich edukacja jest najdłuższą i najbardziej kompleksową z grup zawodowych zajmujących się dolegliwościami mięśniowymi i szkieletowymi. Alternatywą dla kręgarza jest terapeuta manualny. Terapia węzłów mięśniowych i terapia punktami spustowymi są często stosowane w przypadku bólu mięśni.
Oblodzenie / krioterapia
Casting sportowy / gimnastyka
Ćwiczenia i rozciąganie (patrz ćwiczenia w dalszej części artykułu)
Co mogę zrobić nawet przeciw bólowi mięśni, nerwów i stawów?
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.
Zalecane produkty do uśmierzania bólu
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Przeczytaj także: - Dlatego należy unikać wstrzykiwania kortyzonu
Ćwiczenia na bóle mięśni żeber
Ćwiczenia i ćwiczenia są kluczem do zapobiegania bólowi mięśni w żebrach. Jeśli muskulatura jest silniejsza niż naprężenie, na jakie jest narażona, nie nastąpi obrażenie / podrażnienie. Ale musisz również upewnić się, że masz dobrą równowagę mięśniową i że jesteś silnie równomiernie zakończony.
Z innych ćwiczeń pomaga się poruszać i wykonywać regularne spacery w trudnym terenie. Upewnij się również, że rozciągasz ramię, szyję i plecy. Zalecamy również spokojne wypróbowanie ćwiczenia ramion więc się nie usztywniasz.
Zadawane pytania dotyczące bólu mięśni w żebrach
Jeszcze nikt Zachęcamy do zadawania pytań w sekcji komentarzy poniżej.
Jeśli tam jest przerwa? Co wtedy? Czy może to być coś innego niż zatory? Przez długi czas myślałem, że jest to związane z mięśniami, a nie z żebrami, więc siniaki, kiedy chodziłem tu z bólem w lutym tego roku. W końcu trudno było oddychać. Poszedłem do lekarza i skierowałem mnie na prześwietlenie. Podejrzewali zapalenie płuc. Potem co jakiś czas robili prześwietlenia płuc i widzieli złamania pierwszego i 2/3 żeber. Teraz 1 miesiąc temu wziąłem nowy, aby uzyskać nowe informacje. Nie żeby wszystko wyglądało tak jasno. Hakke musiał jeszcze porozmawiać z moim lekarzem z powodu wakacji. Ale nie trenowałem górnej części ciała w ciągu 5 miesięcy, aby pozwolić jej rosnąć i martwię się. Czyta mi wiele materiałów do czytania tutaj, aby mieć coś, co umożliwiłoby mi skierowanie do lekarza przy następnej wizycie. Wyłączony. Czy można do Ciebie zadzwonić?