Lumbago.

Lumbago to ogólny termin określający ból w dolnej części pleców. Ból krzyża i pobliskie struktury są stosunkowo częste. Według danych NHI ostry ból w dolnej części pleców (lumbago) jest uciążliwy dla nawet 90% populacji Norwegii. Dolny grzbiet to dolny grzbiet i składa się z 5 kręgów, w języku profesjonalnym nazywa się go lędźwiowy. Ćwiczenia, fizykoterapia (np. Fizykoterapia lub chiropraktyka) i ogólna aktywność może pomóc w takich dolegliwościach.

Przeczytaj bardziej szczegółowe informacje tutaj: Ból w dolnej części pleców

Co mogę zrobić nawet przeciw bólowi dolnej części pleców?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Często zadawane pytania:

P: Masz pytanie dotyczące lumbago i ćwiczeń. Czy powinieneś ćwiczyć, gdy masz lumbago?

Odpowiedź: Właściwy trening mięśni rdzenia jest ważny, aby zapobiegać bólom pleców, takim jak lumbago. Ale jeśli odczuwasz ból krzyża, powinieneś przede wszystkim skupić się na ogólnym ruchu - zwłaszcza chodzenie w trudnym terenie jest przydatne, gdy kłócą się mięśnie i stawy. Następnie, kiedy potencjalny terapeuta uzna, że ​​właściwe jest rozpoczęcie od nowa określonego treningu, ważne jest, abyś przeanalizował, które mięśnie są nieaktywne, a które zbyt napięte. W ten sposób możesz uzyskać szczegółowe szkolenie dotyczące określonych słabości.