Pull mięśni

Rozciąganie mięśni - obraz przedstawiający uszkodzenie mięśni w kilku regionach anatomicznych

Pull mięśni

Obciążenie mięśni, uszkodzenie lub rozerwanie mięśni oznacza uszkodzenie mięśnia lub przywiązania do mięśnia. Napięcie mięśni może występować z nienormalnie dużym obciążeniem mięśni podczas codziennych czynności, podnoszenia ciężarów, uprawiania sportu lub w kontekście pracy.

 

Uszkodzenie mięśni może wystąpić przez rozciągnięcie lub rozerwanie (częściowe lub całkowite pęknięcie) włókien mięśniowych, w których ścięgna przyczepiają się do nóg. Takie uszkodzenie mięśni może również w niektórych przypadkach powodować uszkodzenie małych naczyń krwionośnych, co z kolei może powodować miejscowe krwawienie, obrzęk i ból spowodowany podrażnieniem nerwów w okolicy.





 

Objawy nadwyrężenia / uszkodzenia mięśni

Typowe objawy napięcia mięśni i / lub obrażeń:

  • Obrzęk lub zaczerwienienie w uszkodzonym obszarze
  • Ból w spoczynku
  • Ból, gdy używany jest określony mięsień lub staw tego mięśnia
  • Słabość uszkodzonego przywiązania mięśni lub ścięgien
  • Brak reakcji w mięśniach (wskazuje całkowite łzawienie)

 

Czy powinienem otrzymać leczenie lub poszukać pomocy medycznej?

Jeśli podejrzewasz, że doszło do poważnego urazu, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub pogotowiem. Dotyczy to również sytuacji, gdy w ciągu 24 godzin od debiutu nie zauważysz żadnej poprawy. Jeśli w związku z urazem usłyszysz „trzaskający dźwięk”, nie możesz chodzić, lub jeśli występuje rozległy obrzęk, gorączka lub otwarte skaleczenia – wtedy również powinieneś skontaktować się z pogotowiem ratunkowym.

 

Badanie kliniczne napięcia i uszkodzenia mięśni

Publicznie licencjonowany lekarz (lekarz, kręgarz, terapeuta manualny) może przeprowadzić przegląd historii choroby i badanie kliniczne problemu. Badanie to może odpowiedzieć na pytanie, czy mięsień jest rozciągnięty, częściowo czy całkowicie rozdarty. Jeśli jest to całkowite zerwanie, może to wymagać znacznie dłuższego procesu gojenia, a nawet operacji. Obrazowanie jest potrzebne tylko wtedy, gdy badanie kliniczne nie w pełni rozwiązuje problem.

 

Samoleczenie napięcia mięśniowego i uszkodzenia mięśni

Aby zminimalizować nadmierną reakcję części ciała i niepotrzebny obrzęk (z powodu uszkodzonych, miejscowych naczyń krwionośnych) można zastosować lukier. Mięsień powinien również odpoczywać w lekko rozciągniętej pozycji, najlepiej z lekką kompresją. Ciepło można wykorzystać przeciw napięciu mięśni w późniejszym etapie - po ustąpieniu obrzęku (około 48-72 godzin, ale to się zmienia). Przedwczesne użycie ciepła może zwiększyć obrzęk i ból.

 

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

point kulki spustowe

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

 

Polecane produkty do uśmierzania bólu mięśni

Biofreeze rozpyłowo 118 ml-300x300

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

kup teraz

 






Zasada CENA stosowana jest w przypadku uszkodzenia mięśni.

P (Protect) - Chroni mięsień przed dalszym uszkodzeniem.

R (Odpoczynek) - Odpoczynek i regeneracja uszkodzonego mięśnia. Unikaj podobnych czynności i obciążeń, które spowodowały uraz.

I (Ice) - Przez pierwsze 48-72 godziny po kontuzji możesz używać oblodzenia. Stosuj lukier 4-5 razy dziennie po cyklu „15 minut włączony, 30 minut wyłączony, 15 minut włączony”. Lód to bardzo skuteczny sposób na złagodzenie reakcji zapalnych i bólu.

C (ucisk) - ucisk, dostosowany jako taki, może zapewnić wsparcie i zmniejszyć obrzęk. Upewnij się, że nie zapinasz zbyt mocno bandaża elastycznego.

E (podniesienie) - Podnieś rannego, aby zmniejszyć obrzęk.

 

W przeciwnym razie zachęca się do łatwego ruchu, najlepiej na początku izometrycznego, aby przyspieszyć proces gojenia.

 

Leczenie napięcia mięśni i uszkodzenia mięśni

Fizyczne leczenie, masaż i praca mięśni mogą pomóc złagodzić objawy, zwiększyć reakcję gojenia i poprawić funkcjonowanie w uszkodzonym miejscu.

 

Środki przeciwbólowe na nadwyrężenie i uszkodzenie mięśni

NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen, mogą łagodzić ból i obrzęk podczas ostrej fazy problemu. Jednak, jak wykazały badania, niepotrzebne stosowanie takich leków może również prowadzić do dłuższych czasów gojenia, ponieważ takie leki mogą spowolnić naturalne gojenie się obrażeń.

 

Jak zapobiegać nadwyrężeniu i uszkodzeniu mięśni?

Oto kilka świetnych wskazówek, jak zapobiegać takim obrażeniom:

  • Trening mięśni stabilności
  • Ubieraj się codziennie - a zwłaszcza po wysiłku
  • Rozgrzej się dobrze przed ćwiczeniami

 

NASTĘPNA STRONA: - Ból w mięśniach? Dlatego!

Praca mięśni na łokciu

 





Małe logo Youtube- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem YOUTUBE

małe logo facebook- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem FACEBOOK

Skontaktuj się z nami, jeśli masz jakieś pytania lub użyj pola komentarza poniżej.

 

Zapalenie palców

Zapalenie palców

Zapalenie stawów palców często wiąże się z reumatyzmem i dną moczanową. Ale może również wystąpić z powodu przeciążenia lub uszkodzenia.

 

- Co to jest zapalenie stawów palców?

Po pierwsze, ważne jest, aby zdefiniować, czym jest zapalenie stawów. Medycznie nazywa się to zapaleniem stawów. Wiąże się to z reakcją układu odpornościowego i twojego ciała. W przypadku mechanizmu uszkodzenia, dodatkowe ukrwienie i składniki odżywcze zostaną wysłane do obszaru, aby go bronić. Tak więc, z powodu zwiększonego płynu w stawie i zapalenia, obszar puchnie. Staw może stać się bolesny, zaczerwieniony i bolesny. Pamiętaj, że ważne jest, aby odróżnić stan zapalny od infekcji.

 

Artykuł: Zapalenie stawów palców

Ostatnia aktualizacja: 29.03.2022

 

- W naszych interdyscyplinarnych działach w Vondtklinikkene w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt) Nasi lekarze mają wyjątkowo wysokie kompetencje zawodowe w zakresie oceny, leczenia i treningu rehabilitacyjnego dolegliwości mięśni, ścięgien i stawów. Kliknij linki lub jej aby dowiedzieć się więcej o naszych działach.

 

 

Przyczyny zapalenia stawów palców

Przyczyny zapalenia palców możemy szybko podzielić na trzy główne kategorie:

  • 1. Urazy (zaciskanie)
  • 2. Infekcja
  • Reumatyzm i reakcje autoimmunologiczne

 

Reakcje zapalne są naturalnym mechanizmem obronnym

Jak wspomniano powyżej, zapalenie stawów palców może być spowodowane kilkoma różnymi przyczynami. Pamiętaj jednak, że reakcje zapalne to naturalny sposób na obronę organizmu. Zapalenie (łagodna odpowiedź zapalna) jest normalną naturalną reakcją, gdy tkanka miękka, mięśnie, tkanka stawowa lub ścięgna ulegają podrażnieniu lub uszkodzeniu. Kiedy ten proces zapalny staje się zbyt silny, może wystąpić większy stan zapalny.

 

Urazy (zaciśnięcie palca)

Powiedzmy, że ścisnęłaś palec w drzwiach. Uszczypnięcie doprowadziło do uszkodzenia tkanki miękkiej, a organizm natychmiast zareaguje. Zwiększone ilości osocza krwi i płynu są przesyłane do uszkodzonego palca, co powoduje zwiększoną zawartość płynu (obrzęk), ból, przegrzanie i zaczerwienienie skóry. Często obrzęk będzie najbardziej widoczny w stawie palcowym najbliżej uciskanego obszaru. W miarę gojenia się rany obrzęk będzie się stopniowo zmniejszał.

 

2. Infekcja

Opuchnięte i zaognione stawy palców mogą być spowodowane septycznym zapaleniem stawów. Ten rodzaj zapalenia stawów może wpływać na każdy staw w ciele – w tym na stawy palców – a także powoduje gorączkę, dreszcze i ból w ciele. Infekcję wywołują zwykle żółte gronkowce. Piekarnia, która jest zwykle nieszkodliwa, ale może zarażać nieleczone rany i skaleczenia skóry. Dlatego pamiętaj, jak ważne jest, aby zawsze czyścić ranę, przynajmniej mydłem i wodą, jeśli masz otwartą ranę. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych i osób z osłabionym układem odpornościowym.

 

W przypadku nieleczonego septycznego zapalenia stawów reakcja zapalna będzie coraz silniejsza i może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia stawu. Badanie aspiracji mazi stawowej wykaże wysoki poziom leukocytów. Są to białe krwinki, które zwalczają infekcje. Osoba może również mieć wysypkę na CRP i wysoki poziom białych krwinek podczas badania krwi.

 

Reumatyzm

  • Reumatyczne zapalenie stawów
  • Łuszczycowe zapalenie stawów
  • dna
  • Toczeń

Istnieje kilka rodzajów diagnoz reumatycznych, które mogą powodować zapalenie stawów palców. Wyróżniają się jednak na różne sposoby w zależności od tego, które stawy są dotknięte – i w jaki sposób.

 

Reumatyczne zapalenie stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów w dłoni - fot. Źródło Wikimedia

Reumatoidalne zapalenie stawów ręki - fot. Wikimedia

Reumatoidalne zapalenie stawów to diagnoza autoimmunologiczna, w której własny układ odpornościowy organizmu atakuje własne stawy. Diagnoza może prowadzić do bólu stawów, sztywności stawów, obrzęku i uszkodzenia zwyrodnieniowego stawów. Charakterystyczne jest, że diagnoza reumatyczna wypadnie symetrycznie – to znaczy występuje jednakowo po obu stronach. Jeśli lewa ręka zostanie dotknięta, prawa ręka również zostanie dotknięta. Palce i dłonie są niestety jednymi z najbardziej wrażliwych obszarów dla osób z tym typem reumatyzmu.

 

Diagnozę stawia się na podstawie badań krwi, które wykazują pozytywne wyniki na czynnik reumatyczny i przeciwciała. Promienie rentgenowskie mogą pomóc w ujawnieniu zakresu uderzenia i uszkodzenia stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów, podobnie jak toczeń, może z czasem prowadzić do znacznych deformacji dłoni i palców.

 

Łuszczycowe zapalenie stawów

Wiele osób słyszało o łuszczycy, chorobie skóry. Mniej osób zdaje sobie sprawę, że około 30% osób z tą diagnozą rozwija również diagnozę reumatyczną łuszczycowego zapalenia stawów. Jest to, podobnie jak reumatoidalne zapalenie stawów, diagnoza autoimmunologiczna, która może wpływać na stawy i powodować ból stawów.

 

W łuszczycowym zapaleniu stawów dotyczy to zewnętrznych stawów palców (często nazywanych stawami DIP od angielskiego skrótu). Jest to staw znajdujący się najbliżej opuszków palców, co może skutkować tak zwanym zapaleniem palców, które jest obrzękiem, który powoduje puchnięcie całego palca (lub palca). Obrzęk daje wygląd „kiełbasy” – a określenie „palce kiełbasiane” często odnosi się do tego typu obrzęku.

 

Łuszczycowe zapalenie stawów może powodować długą listę objawów

Łuszczycowe zapalenie stawów może, oprócz stanu zapalnego i obrzęku palców, wywoływać szereg innych objawów, takich jak:

  • „Szukaj” w paznokciach i uszkodzenia paznokci
  • Ból ścięgien i więzadeł
  • Przewlekłe zmęczenie
  • Zapalenie oka (zapalenie tęczówki)
  • Problemy trawienne (w tym zaparcia i biegunka)
  • Uszkodzenie narządów

 

Kto ma zapalenie stawów palców?

Biorąc pod uwagę, że zapalenie stawów palców może również wystąpić z powodu ran i szczypania, to w rzeczywistości każdy może być dotknięty zapaleniem stawów palców. Jest to jednak również możliwy objaw choroby reumatycznej, zwłaszcza jeśli występuje symetrycznie po obu stronach. Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym w celu zbadania i oceny, jeśli zauważysz objawy reumatyzmu. Kura pomoże Ci ocenić przyczynę stanu zapalnego, a także sprawdzić, czy na badaniu krwi masz wysypkę z powodu diagnozy reumatycznej.

 

Rozpoznanie zapalenia stawów palców

Zapalenie stawów palców często daje charakterystyczne objawy, takie jak obrzęk, zaczerwienienie i bolesność uciskowa. Ale są to zwłaszcza podstawowe czynniki, których poszukuje się podczas diagnozowania. Badania krwi mogą sprawdzić kilka rodzajów reumatyzmu. Jednocześnie badanie rentgenowskie stawów palców może zbadać zmiany zużycia lub reakcje uszkodzeń stawów.

 

Leczenie i samoleczenie zapalenia stawów palców

Tę część artykułu dzielimy na dwie kategorie - leczenie i samoleczenie. Tutaj najpierw mówimy o formach leczenia, których można szukać u ekspertów w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Następnie przyjrzymy się bliżej, jakie środki samoczynne powinieneś spróbować, jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów.

 

Leczenie zapalenia stawów palców

  • Leki przeciwzapalne (leki przeciwzapalne)
  • fizjoterapia
  • Kinesio taping i sport taping
  • Terapia laserowa

Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby uzyskać poradę na temat leków przeciwzapalnych. Wielu rozpozna siebie na liście, dopóki nie zobaczy laseroterapia niskodawkowa. Forma leczenia jest bezpieczna i ma dobrze udokumentowane działanie przeciw zapaleniu stawów, zmniejszając obrzęk i ból dłoni i palców. Badania między innymi wykazały wyraźne zmniejszenie rozmiaru palca serdecznego, mniejszy obrzęk i złagodzenie bólu (1). Wspólny plan leczenia z laseroterapią to 5-7 konsultacji. Można było również zaobserwować trwałą poprawę do 8 tygodni po ostatnim zabiegu. Laseroterapię wykonują niektórzy współcześni kręgarze i fizjoterapeuci. Na wszystkich naszych oddziałach oferujemy laseroterapię Kliniki bólu.

 

Samodzielne środki przeciw zapaleniu stawów palców

  • Rękawiczki kompresyjne
  • Codzienne ćwiczenia rąk

Jeśli cierpisz na regularne reumatyczne zapalenie palców, powinieneś spróbować użyć specjalne rękawice kompresyjne (link otwiera się w nowym oknie) codziennie. Mogą one złagodzić ból i przyczynić się do poprawy funkcji dłoni. Wiele osób zgłasza również efekt spania z nimi. Udzielamy tej rady wszystkim naszym pacjentom, którzy są zaniepokojeni tego typu symptomatologią. Ponadto udokumentowano, że codzienne ćwiczenia rąk mogą pomóc w utrzymaniu siły chwytu i codziennej funkcji (2). Poniżej przedstawiamy przykład programu szkoleniowego z filmem.

 

Ćwiczenia i ćwiczenia na zapalenie stawów palców

Pamiętaj, aby dostosować codzienne ćwiczenia, zarówno pod względem liczby powtórzeń, jak i serii, do stanu zapalnego. W przeciwnym razie pamiętaj, że wykonywanie niektórych ćwiczeń każdego dnia jest znacznie lepsze niż nic. Na poniższym filmie kręgarz Alexander Andorff pokazuje: Lambertseter Centrum Chiropraktyka i Fizjoterapia opracować program treningu rąk.

 

WIDEO: 7 ćwiczeń na chorobę zwyrodnieniową stawów rąk i palców

Dołącz do naszej rodziny! Zapisz się za darmo na naszym kanale Youtube (link otwiera się w nowym oknie) po więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i uzupełniania wiedzy o zdrowiu.

 

Skontaktuj się z nami: Nasze kliniki

Oferujemy nowoczesną ocenę, leczenie i trening dolegliwości mięśniowo-stawowych.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze specjalistyczne kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdrowie i ćwiczenia), jeśli masz jakiekolwiek pytania. W przypadku wizyt w różnych klinikach oferujemy całodobową rezerwację online, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiadający Ci czas konsultacji. Możesz również zadzwonić do nas w godzinach pracy przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy w Oslo (m.in. Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

 

„- Nie pozwól, aby ból w codziennym życiu odebrał Ci radość z ruchu!”

 

Źródła i badania:

1. Baltzer et al, 2016. Pozytywny wpływ laseroterapii niskopoziomowej (LLLT) na chorobę zwyrodnieniową stawów Boucharda i Heberdena. Lasery Surg Med. Lipiec 2016; 48 (5): 498-504.

2. Williamson i wsp., 2017. Ćwiczenia rąk dla pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów: rozszerzona obserwacja randomizowanego kontrolowanego badania SARAH. Otwarte BMJ. 2017 kwietnia 12; 7 (4): e013121.

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Zapraszam do komentowania naszych filmów - i pamiętaj, aby zasubskrybować)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24-48 godzin)