ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਚਿੱਤਰ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਪੈਰ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ inਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਸਦਮੇ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹਨ. ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਐਨਜਲੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾ orਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣ ਤੇ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਚ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਮਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ. ਨਿਦਾਨ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ / ਉਪਾਅ.

ਪੈਰ ਦੀ ਐਕਸ-ਰੇ

ਪੈਰ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਚਿੱਤਰ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

- ਪੈਰ ਦੀ ਐਕਸ-ਰੇ, ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਕੋਣ (ਪਾਸਿਓਂ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ), ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਟਿਬੀਆ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਿਨ), ਫਾਈਬੁਲਾ (ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਿਨ), ਟੇਲਸ (ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ), ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ (ਅੱਡੀ), ਕਨੀਫੋਰਮਜ਼, ਮੈਟਾਟਰਸਲ ਅਤੇ ਫੈਲੈਂਜ (ਅੰਗੂਠੇ) ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ.

ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰ, ਸਬਕਯੂਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਬਕੁਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਸਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਸਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਾ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵੀ ਇੱਥੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਸ਼ਖੀਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

ਪੈਰ. ਚਿੱਤਰ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ ਅਤੇ ਮੈਟਾਟਰਸਾਲਜੀਆ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਸਿੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ (ਬ੍ਰਾਂਟਿੰਗਹਮ ਐਟ ਅਲ. 2012) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾਟਰਸਾਲਜੀਆ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ. ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਰਅਸਲ, ਗਰਡੇਸਮੇਅਰ ਏਟ ਅਲ (2008) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਕਮੀ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਪੋਟੇਅਰ ਫਾਸੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 3 ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

Musculoskeletal ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸੌਂਪੇ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿਟ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਿਮਾਰ ਉਪਰੋਕਤ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ (ਪੁਨੇਟ ਐਟ ਅਲ, 2009) ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪਿਠ ਵਿਚ ਦਰਦ?

- ਸਿਰ ਵਿਚ ਦੁਖ?

- ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1. ਅਭਿਆਸ - ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ:

5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਟਾਇਸ ਹੱਲ:… »(…) 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਲਾਂਟ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਹੱਲ ਪਲੇਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਦਵਾਈਆਂ, ਸਰਜਰੀ, ਜਾਂ ਫੈਂਸੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਵੇਰਵਾ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਪੀੜਤਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ-ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ! " … ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਉੱਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ om ਪੌਦਾਕਾਰ ਮਨਮੋਹਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ.

ਉਪਕਰਣ - ਪੈਰ ਟਰਿੱਗਰ ਟਰਿੱਗਰ. ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਟਿਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ:

ਕਾਰਨੇਸ਼ਨ ਪੇਡੀਰੌਲਰ: … »(…) ਕਾਰਨੇਸ਼ਨ ਪੈਡੀਰੋਲਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੱਤਰੀ ਦੇ ਫਾਲਸੀਆ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੱਤਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛਾਲ ਵਾਲਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰ orਾ ਜਾਂ ਠੰਾ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲਾਵ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

“ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, 'ਨਾ ਛੱਡੋ. ਹੁਣ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਵਜੋਂ ਜੀਓ. - ਮੁਹੰਮਦ ਅਲੀ

 

ਵਿਗਿਆਪਨ:

- ਐਡਲੀਬ੍ਰਿਸ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ:

ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ.
2. ਬ੍ਰੈਂਟਿੰਗਮ, ਜੇ.ਡਬਲਯੂ. ਘੱਟ ਹੱਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਅਪਡੇਟ. ਜੇ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 2012 ਫਰਵਰੀ;35(2):127-66। doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ਗਰਡੇਸਮੇਅਰ, ਐੱਲ. ਰੈਡੀਅਲ ਐਕਸਟਰਕੋਰਪੋਰਲ ਸਦਮਾ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾਇਮੀ ਰੀਕਸੀਟ੍ਰੈਂਟ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਇਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਐਮ ਜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ. 2008 ਨਵੰਬਰ; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ਐਪਬ 2008 ਅਕਤੂਬਰ 1.
4. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਸ: ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਦਾਨ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ (ਕੀ ਇਹ ਸਦਮਾ ਸੀ? ਕੀ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?) ਪੈਰ ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਪੈਰ ਦੇ ਐਕਸਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਜਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹੈਲੋਸੀਸ ਲੋਂਗਸ ਵਿੱਚ. ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਹੱਡੀ, ਹਥੌੜਾ ਅੰਗੂਠੇ / ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਪਿਛਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਨਾੜੀ ਤੋਂ ਦਰਦ, ਟਿਨੀਆ ਪੈਡੀਸ (ਪੈਰ ਦੀ ਉੱਲੀ), ਟੈਂਬਲਿਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਗੱਠ ਜਾਂ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ.

||| ਉਸੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?"

ਸ: ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਕਾਰਨ / ਨਿਦਾਨ?

ਉੱਤਰ: ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ (ਪੜ੍ਹੋ: ਪੌਦੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ alੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ, ਪਿੱਛਲੀ ਟਿਬਿਆਲਿਸ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ, collapਹਿ archੇਰੀ (ਫਲੈਟਫੁੱਟ), ਤਰਸਾਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਦਰਦ, ਖਾਈ ਦੇ ਪੈਰ, ਮੈਟਾਟਰਸਾਲਜੀਆ, ਪੈਰ ਦੀ ਕੜਵੱਲ (ਪੜ੍ਹੋ ਬਾਰੇ: ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰ) ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਜੁੱਤੇ.

||| ਉਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਮੈਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?", "ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?", "ਮੈਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?", " ਮੈਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? "," ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸ: ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ?

ਉੱਤਰ: ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਪਰਤ ਜਾਂ ਮੋਚ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਟਿਬੀਓਫਾਈਬਲਰ ਲਿਗਮੈਂਟ (ਏਟੀਐਫਐਲ), ਜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਲਟੀ (ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਜਾਣ). ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਪਿਛਲੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ, ਕਯੂਬਾਈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪੇਰੀਓਨਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ, ਬਨੀਅਨ / ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ, ਮੱਕੀ / ਕਾਲਸ ਬਣਤਰ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹਨ.

||| ਉਸੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਮੈਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?", "ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ. ਕਾਰਨ?"

ਸ: ਮੈਟਾਟਰਸਾਲਜੀਆ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਇਹ ਸਭ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੱਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਏ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵੱਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ (3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ / ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਝਾਤ?

ਉੱਤਰ: ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਅਸੀਂ ਮੀਡੀਏਲ ਪੌਦਾਕਾਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ਕ ਪੌਦਾਕਾਰ ਤੰਤੂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ - ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਮ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰਟਨ ਦੇ ਨੇਵਰੋਮ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਹੈ. ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਨਸ ਨੋਡ. ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਨਿurਰੋਮਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਅੰਗੂਠੇ, ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਝਾਤ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਸ: ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੌਂਸ ਵਿਚ ਦਰਦ?

ਉੱਤਰ: ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੌਂਗਸ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪੈਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਦੋ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ: ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡੋਰਸਫਲੇਕਸਨ (ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਲਿਫਟ) ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਪਿਛਲੇ ਮੋੜ).

- ਇਕੋ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: 'ਕੀ ਇਕਸੈਂਡਸ ਡਿਜਟੋਰਿਓ ਲੌਂਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?'

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੋਂਗਸ ਮਸਕੇਲੇਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਸ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹਾਲੋਸਿਸ ਲੌਂਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹੈਲੋਸੀਸ ਲੌਂਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟ ਹੋ?) ਜਾਂ ਬਸ ਓਵਰਲੋਡ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ?). ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡੋਰਸਿਫਲੇਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਉਲਟ / ਈਵਰਜ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹੈਲੋਚਿਸ ਲੋਂਗਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ?

ਉੱਤਰ: ਪੈਰ / ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਐਂਟੀਰੀਅਰ (ਐਂਟੀਰੀਅਰ) ਟੈਲੋਫਾਈਬੂਲਰ ਲਿਗਮੈਂਟ og ਪੋਸਟਰਿਅਰ (ਪਿਛਲਾ) ਟੈਲੋਫਾਈਬੂਲਰ ਲਿਗਮੈਂਟ. ਪਾਬੰਦ ਤਣਾਅ (ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਪੂਰਨ ਪਾਟ ਪਾਉਣਾ ਉਲਟਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਾਰਵੇਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ 'ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਲਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ'.

ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਬੰਦ - ਫੋਟੋ: ਸਿਹਤ ਅਨੁਸਾਰ