ਕੰਠ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ

ਕੰਠ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਦੀ ਜੌਂਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕੰਠਿਆਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਭੜਕਣ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਚਾਨਕ ਗਲਤ ਭਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਕਿਸੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ, ਉਦਾ. ਮਾੜੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਕੰਠ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆਈਲੀਓਪੋਸਸ (ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ), ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.

ਕੰਠ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਗਲਤ ਭਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਗ੍ਰੋਇਨ ਸਟ੍ਰੈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗ੍ਰੇਨ ਸਟ੍ਰੈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਕਾ ਆਈਲੀਓਪੋਸ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਵੇਨ ਰੂਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜੰਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੰਠ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਕਮਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਗਮਲੇ ਨਾਲ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗਰੋਇਨ ਦੀ ਖਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗ੍ਰੀਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਦੌੜਣ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੂਰਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੰਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਸ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ 1, ਗਰੇਡ 2, ਗਰੇਡ 3 ਜਾਂ ਗਰੇਡ 4 ਵਿਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.

ਕੰਠ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੈਸਿਵ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਦਬਾਅ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਸਾਏਗੀ. ਗ੍ਰੋਇਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ inguinal ਹਰਨੀਆ.

ਕਰੈਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਮੋਟੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਨਕ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦਰਸ਼ਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਲੀਓਪੋਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਹਿੱਪ ਫਲੇਕਸਰ) ਵਿਚ ਕਰੰਟ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਚਿੱਤਰ:

- ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਈਲੀਓਪੋਆਸ ਮਸਕੂਲਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਸਵੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜੰਮਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਅਸੀਂ ਗਰੇਨ ਸਟ੍ਰੈਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ. ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ alੰਗਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ.

ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ:

- ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਉੱਚੀ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

- ਆਰਾਮ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੇਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੇ.

- ਬਰਫ ਘੱਟ: ਕੂਲਿੰਗ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਹੇਠਾਂ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਵੱਡਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਬਰਫ਼ ਘੱਟੋ, ਪਰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

- ਦਬਾਅ: ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲੱਗੀ ਕੰਪਰੈਸ ਪੱਟੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਉਪਚਾਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ: ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੇਜ਼ਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੋਵਾਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਕਰਿੰਸੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਖਿੱਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਜੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟੇਗਾ. ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਪੜੇ ਵਰਤੋ

- ਹਿੱਪ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

- ਸਮਾਰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਣਾਓ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰ

ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਜਦੋਂ ਕੋਰਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਣਗੇ. ਕੁੰਜੀ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ trainੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ: - ਮਜਬੂਤ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ: ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਲੇਖ: - ਨਵਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਿਖਲਾਈ:

• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਸਰੋਤ:
-

ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

-

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)