ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ (ਸੁਪਰਸਪਿਨੈਟਸ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ) ਵਿਚ ਨਰਮਾ ਦੀ ਸੱਟ.

ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੰਡੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਬਹੁਤ ਆਮ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪੀਨੇਟਸ ਵਿਚ ਇਕ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ. ਸੁਪ੍ਰਾਸਪੀਨੇਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡੈਲੋਟਾਈਡ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਅਗਵਾ (ਅਗਵਾ) - ਉਹ ਕੰਮ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪੀਨੇਟਸ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 30 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. 15 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡੀਲੋਟਾਈਡ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਪਾੜ (ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਕੁੱਲ ਫਟਣਾ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ (tendonitis).

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ - ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ - ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਦਦ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਨਪੁਟ ਹਨ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ - ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂChronic ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ: ਦੇਰ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਸੁਪਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁਰਕੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਇਹ - ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾੜ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੁਪਰਸਪਾਈਨੈਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ (ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ' ਤੇ ਲਗਾਵ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦੋ ਸਭ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਗ਼ਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਜਿਸਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਓਵਰਲੋਡ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਨਰਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਪੇਸ਼ੇ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁੱਲੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਟੈਂਡਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਅਤੇ inਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਸੁਪ੍ਰਾਸਪੀਨੇਟ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸੁਪਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਦੋਵੇਂ. ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਦੀ ਸੱਟ ਦੋਨੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਜੋ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹਨ.

ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ) ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ.

ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਣਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਕਸਰਤ ਬੈਡਜ਼), ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਖਾਸ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ) ਮੋ theੇ, ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਲ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ: ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਵਿਚ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਅਗਵਾ (ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਉਚਾਈ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ - ਨਾਲ ਹੀ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਟੈਸਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਨੀਰਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਕੀਨਜ਼ ਟੈਸਟ) ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ. ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਖਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਸ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ:

• ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਘੱਟ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਲਹਿਰ
• ਮੋ theੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
• ਕਦੇ ਕਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਬਾਂਹ ਵੱਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ

ਗਲ਼ਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ - ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ. ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੇਸ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ: ਕੌਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟੂਸਟੀਡੀਨੋਜ਼? ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਮੋ theਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਕਿੱਤੇ ਜਿਵੇਂ ਸਹਾਇਕ, ਤਰਖਾਣ ਅਤੇ ਮਕੈਨਿਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ: ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ (ਕੋਮਲ)?

ਜਦੋਂ ਸੁਪਰਾਸਪਾਈਨੈਟਸ ਵਿਚ ਕੰਡਿਆਲੀ ਸੱਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਹੋਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪੀਨੈਟਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਣ
2. ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦਾਗਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ - ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਮੋ shouldਿਆਂ ਵਿਚ ਘਟੀ ਹੋਈ ਤਾਕਤ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮਾਹਰ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ).

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮੋersੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਅਤੇ ਇਹ: ਕਠੋਰ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ (ਕੋਮਲ)

ਸੁਪਰਾਸਪਾਇਨਾਟਾਈਨ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੋ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ:

1. ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ
2. ਨੇੜੇ ਦੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਨਰਮ

ਸ਼੍ਰੇਣੀ 1: ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ ਇਲਾਜ

ਪੈਸਿਵ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ. ਕਲੀਨੀਅਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮਸਾਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਗ੍ਰੈਸਟਨ ਤਕਨੀਕ (ਸਾਧਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ), ਸੂਈ / ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ.

ਸੁਪਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਵਿਚ, ਮੋ theੇ, ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਥੋਰਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਵੀ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜੁਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਇਲਾਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸ਼੍ਰੇਣੀ 2: ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਇੱਕ ਬੰਨਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਲੋਡਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮ ਦੀ ਲੋਡ-ਬੇਅਰਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ.

ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਟੈਰੇਸ ਮਾਈਨਰ, ਇਨਫਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਅਤੇ ਸਬਕਾਪੂਲਰਿਸ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ - ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ (ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਰਗਰਮ, ਪੈਸਿਵ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਸੂਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - "ਚੀਨੀ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ" ਦੀ ਨਹੀਂ.
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ ਜਿਵੇਂ ਟੀਈਐਨਐਸ, ਮਸਾਜ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਡਰੱਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਟੀਕਾ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਨਰਮ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨਐਸਐਡਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਨਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮਸਲ Knut ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ, ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ .ਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ / ਪੋਸਟਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ appropriateੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਸੁਪ੍ਰਾਸਪਿਨੈਟਸ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮੋ theੇ, ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮਸਾਜ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ. ਦੇ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਯੋਗ, ਸਾਵਧਾਨੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਨਰਮਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋ theੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ) ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਕੋਲਡ / ਕ੍ਰੈਥੋਥੈਰੇਪੀ - ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ)

ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਰੋਤ:

-

ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਵਾਲ ਸੇਵਾ:

- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਉੱਤਰ)